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일생동안 적어도 한번은 허리통증을 경험한다. 미국의 경우 회사를 결근하는 원인이 감기 다음으로 허리통증이라는 조사결과도 있다. 허리통증에 있어 중요한 원인으로는 노화가 주목을 받아 왔지만 허리통증의 호발 연령은 20~40대다. 이에 대해 전문가들은 가장 활동적인 연령대이며, 디스크나 척추의 퇴행성 변화가 그 나이부터 시작된다는 점에 주목한다. 이러한 요인이 통증을 일으키는 충분한 요인이 아니라고 하더라도 통증에 더 취약하게 만들 수는 있다는 것이다. 즉 20~40대가 되면 그동안 살아온 생활 방식들, 운동, 물건을 들어 올리는 나쁜…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 10:06:26자신을 재충전할 수 있는 기회가 상대적으로 적은 직장인들에게는 휴가는 자유로운 시간을 만끽할 수 있는 유일한 기회다. 그러나 휴가 이후 후유증으로 오히려 업무 효율이 떨어질 수 있어 휴가가 끝나가는 시점에서 관리가 무엇보다 중요하다. 휴가 후유증은 휴가기간 동안 평소보다 에너지 소모가 컸던 경우, 휴가 기간 동안 불규칙한 생활을 한 경우 등이 원인이 되어 피로감, 무기력증, 만성피로 등을 호소하는 경우를 말한다. ◆ 생체리듬 깨지면 면역력 약화, 복귀가 힘들다 환경의 변화에 우리 몸은 적응의 과정을 거치게 되는데 휴가 후 일상생활에…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 10:00:44흔히 36.5도라고 알고 있는 정상체온은 심장주변의 체온을 기준으로 전 연령대의 체온을 평균한 값으로, 굳이 맞는 표현을 쓴다면 사람의 평균체온이다. 따라서 사람의 정상체온은 연령에 따라, 측정하는 부위나 시간에 따라 약간씩 달라질 수 있다. 신생아나 아이들은 신진대사가 아주 왕성하기 때문에 기초체온이 성인에 비해 높은 편이다. 사춘기를 정점으로 해서 나이가 들수록 서서히 신진대사 기능이 떨어져 보편적으로 기초체온이 낮아지며 노인에 이르면 매우 낮아진다. 따라서 신생아나 유소아의 경우 정상체온이 36.5가 넘는 경우가 많다. 또 성…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 09:58:30얼마 전 한 병원의 조사에 따르면 지난 20년 동안 목 디스크 수술 환자가 22배나 증가했으며, 이 중 20대 회사원과 학생의 비율이 과거에 비해 급증한 것으로 나타났다. 목은 우리 신체 중 가장 중요한 역할을 담당하며 여러 가지 중요한 신경들을 보호하고 충격을 흡수하는 신체 부위이다. 특히 목은 목뼈가 C자형을 유지하고 있을 때 역할을 가장 충실하게 할 수 있다. 그러나 최근 학생에서부터 성인까지 목의 형태가 일자로 서 있는 경우가 많아지고 있다. 강남세란의원의 김수연 원장은 "게임이나 직업 등으로 인해 컴퓨터를 많이 사용하거나 …
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 09:56:14늦은 밤에 운동하는 것이 우리 몸을 각성시켜 수면을 방해할 수 있어서입니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "운동을 하면 교감신경계가 작동하게 되어서, 오히려 몸의 긴장도가 증가되는데 무더운 여름엔 더욱 수면을 방해할 수 있다"며 "특히 불면증으로 고생하는 사람들은 밤 운동이 독이 될 수도 있다"고 설명합니다. 여름철 불면증을 예방하자면, 햇볕이 강하게 내리쬐는 한 낮을 피해, 가급적 오전이나 저녁에 운동하는 것이 좋습니다. 또 더운 시간에는 평상시보다 실외 운동량을 좀 줄여 하루 30-60분 정도로, 봄철…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-06 09:53:49뇌수막염이란 뇌를 싸고 있는 뇌수막이란 조직에 염증이 생기는 질병을 말하는데, 요즘은 아이가 태어나면 12개월 안에 대부분 뇌수막염 접종을 합니다.문제는 이렇게 예방접종을 했다고 해서 모든 뇌수막염으로부터 안전한 것은 아니라는 점입니다. 보통 예방접종은 중증도의 뇌수막염을 일으킬 수 있는 '헤모필루스 인플루인자 B'라는 균에 대한 예방접종일 뿐입니다.뇌수막염을 일으키는 요인은 다양합니다. 각종 세균과 바이러스가 복합적으로 작용할 수도 있습니다.이 중 매년 여름에 많이 유행하는 무균성 뇌수막염은 바이러스에 의한 감염…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:11:43본격적인 더위철에는 냉방기 사용 증가로 인한 급격한 실내외 온도차로 면역력이 쉽게 약해질 수 있다. 특히 직장인의 경우 갑작스런 온도 변화에 자주 노출되기 때문에 감기 등 바이러스성 질환에 걸리기 쉽다. 따라서 면역력을 높이기 위한 식습관이나 비타민 등의 섭취를 적극 고려할만 하다.◆ 면역력 증강에는 비타민 B, C가 도움면역력 증강을 위해서는 균형 있는 식습관이 필수적이다. 그 중에서도 비타민 B, C를 충분히 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 좋다.비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 통해 바이러스의 초기 증식을 억제하…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:10:27전통음식에 대한 관심이 높아지고 있다. 대표적으로 떡과 식혜가 있다. 요즘 파는 떡을 보면 모양도 아기자기하고, 맛도 다양하다. 과자나 빵보다도 형형색색이다. 어른아이 할 것 없이 모두에게 사랑받는 전통음식이다.떡을 먹을 땐 식혜가 금상첨화다. 목이 메는 찰나, 살짝 언 식혜를 들이키면 깊은 단맛이 혀를 감싸고 촉촉한 밥알이 입 안에 남는다. 밥알을 으깨듯이 꼭꼭 삼키면 금세 또 식혜 한 모금이 그리워진다.지금은 밥이 주식이지만, 밥이 없던 옛날엔 떡이 일상음식이었다. 청동기 시대 시루가 처음 등장하면서, 이 무렵부터 찐떡을 해먹었…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:09:03임신한 여성의 음주가 늘어나면서 '태아 알코올증후군' 발생위험이 더욱 높아지고 있다. 임신부의 알코올 섭취에 의해 초래되는 이 질환은 태아의 정신적ㆍ신체적 발달장애를 가져오며 특히 두개골과 안면의 기형, 성장장애 및 정신지체 등의 결함을 보이는 것으로 알려져 주의가 요구된다.4일 질병관리본부에 따르면 1년에 한차례라도 술을 마셔본 여성의 비율이 1989년 32%에서 2007년엔 80%로 늘어났고 알코올 의존증을 보이는 여성의 비율도 1991년1%에서 2001년 4.6%로 지속적으로 증가하고 있다.최근의 국내 연구결…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:06:16신발은 발을 보호하기 위해 신었던 것이 최초의 목적이다. 하지만 지금의 신발은 발을 보호한다는 최초의 목적에서 벗어나 패션을 완성시키는 아이템으로 자리를 잡았다. 가령, 편하다는 목적 하에 정장차림에 운동화 또는 슬리퍼를 신고 길을 걷는다면 시선집중이 되는 것은 한 순간 일 것이다.신발의 종류 또한 다양해 졌다. 구두, 운동화, 샌들, 슬리퍼라는 간단한 종류에서 지금은 여자 구두종류를 부티, 양클, 펌프스, 뮬, 스틸레토힐, 키튼힐, 메리제인, 로퍼, 플랫슈즈, 웨지힐, 오픈토나 핍토 등 여러가지로 분류하고 있다. 언뜻 봐서는 무슨…
운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2010-08-04 09:05:02
