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현대인들이 피해야 할 아침식사로는 칼로리는 높은데 영양분은 거의 없는 다음과 같은 식단입니다.▲ 당근케이크 머핀'당근'이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로 많이들 떠올리지만 이 점을 노려 가장 상업적으로 판매되고 있는 당근케이크 머핀은 칼로리뿐만 아니라 지방이 매우 높은 음식이다.주로 커피체인점에서 판매되는 것 중에서도 가장 인기있는 아침식사의 하나로 꼽히는 머핀은 무려 680kcal의 칼로리와 40g의 지방을 함유하고 있다. 사실 대부분의 머핀이나 스콘은 지방…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-31 15:51:57Part 1 당뇨가 왜 무서운가?강북삼성병원 당뇨치료센터 김선우 박사에게 물었다 !당뇨병이란 음식을 통해 섭취한 당 성분이 제대로 분해되지 않아 혈액 속의 당 수치가 높아지는 병이에요. 혈액 속의 당 성분은 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린에 의해 분해되어 에너지로 사용되는데 인슐린이 제대로 분비되지 않거 나, 분비되더라도 제대로 혈당을 분해하지 못하면 당 수치가 높아지죠. 공복 상태에서 혈당 수치가 두 번 이상 126mg/㎗를 넘으면 당뇨병으로 진단합 니다. 인슐린 분비가 거의 되지 않아 생기는 당뇨병을 ‘제1형 당뇨병’, 인슐 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-31 15:46:27살이 빠지는 것은 물론이고 건강에도 도움이 된다는 주말 단식. 이 방법은 토·일요일 이틀간 단식을 해서 몸속을 완전히 비웠다가 채우는 과정을 통해 신체를 리셋(재조정)한다는 개념에서 출발한다. 즉, 음식을 먹지 않고 속을 비운 상태에서 충분한 안정과 조절을 통해 바람직한 생체리듬을 갖게 된다는 것. 하지만 뭐든 넘치면 탈이 나는 법. 주말 단식이 아무리 건강에 좋다 할지라도 월 1회를 넘지 않아야 한다. 자주 반복하면 몸에 부담이 되고 만성이 될 수 있기 때문. 또 한 가지, 단식을 시작하는 시기도 유의하자. 여성이라면 생리가 끝난…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-31 15:25:31술과 피부의 관계는? 술은 과연 피부에 해롭기만 할까? 그렇다면 술이 피부에 미치는 영향은? 하지만 이에 앞서 꼭 명심해야 할 점이 있다면 술은 각자 자신의 주량만큼,적당히 즐기는 것이 가장 좋다는 것이다. 술은 여드름 피부에 치명적이다? 음주는 정신적으로 스트레스를 없애줄 수도 있지만,육체적으로는 몸을 피로하게 하는 일종의 스트레스로 작용한다.스트레스 호르몬은 부신피질에서 생성되는데,그 과정에서 여드름을 유발하는 안드로겐의 생성이 촉진된다.차앤팍 피부과의 강현아 원장은 여…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-31 15:19:161. 변비약=고구마밥 고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋다. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농을 사용하면 효과를 더욱 높일 수 있다. 제조법 쌀을 씻어서 20분 이상 불린다. 고구마는 적당한 크기로 깍두기처럼 썰어 밥솥에 쌀과 함께 담는다. 밥물 양은 쌀밥 지을 때와 같다. 삶은 고구마와 잣을 으깨서 깨와 콩가루에 묻혀 먹…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-31 15:18:08■ 자신에게 알맞은 베개 높이는 어떻게 알수 있을까? 베개 높이의 측정은 경추호의 깊이를 측정하는 방법을 이용한다. 경추호란 옆에서 봤을 때 목이 이루는 커브를 말한다. 누웠을 때 이 부위가 바닥과 형성하는 공간을 베개가 지지해 줘야 한다.측정은 자연스럽게 선 자세에서 얼굴을 편안하게 5~6도 정도로 기울인 상태에서 실시한다. 목에서 가장 튀어나온 뼈인 제 7경추의 하단에서 위쪽으로 가상의 수직선을 긋고 그 선에서 직각으로 목에 선을 내렸을 때 가장 깊은 지점이 경추호의 깊이가 된다.사람마다 체형의 차이가 있으나 일반적으론 자신의 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-06-25 10:06:571. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면 일요일 밤에 불면을 유발시켜월요병을 일으킬 수 있다. 잠들기 힘들면 가벼운 목욕을 하는 것도 방법이다. 3. 자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.4. 월요병이 엄습할 때 모차르트의 음악을 듣거나 볼링, 당구, 영화 모임 같은 취미생활을 갖는 것도 한 가지 방법이다. 5. 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 가진다.6. 먼저 웃으면서 인사한다. 웃음은 세포를 활성화시키고 ‘코티…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-06-25 09:54:15심한 스트레스☞혓바닥이 논바닥처럼 쫙쫙 갈라진다. 심한 스트레스로 인해 심장에 열이 쌓여 나타나는 증상. 이럴 경우 혀의 색이 벌겋고 갈라지면서 갈증도 느낀다. 컨디션 저하☞혀 위에 설태가 두껍게 낀다. 몸의 컨디션 저하를 나타내는 적신호로 색에 따라문제가 다르다. 흰색 설태가 두껍게 낀다면 위 등의 소화기능에 문제가 생겨 속이 차고, 몸에 습기가많아져 나타나는 증상. 노란 설태는 색이 진할수록 몸에 열이 많은 것을 의미하며, 변비나 간질환을 의심할 수 있다. 소화기 약화☞혀 주변에 울퉁불퉁 이 자국이 난다. 소화기가 허약…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-06-24 09:33:15귤 껍질은 비타민C의 저장고이며 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 크다. 귤을 먹은 후 귤 껍질을 불에 태워보면 파란 불꽃이 튀는 것을 보았을 것이다. 탁탁튀면서 나는 불꽃은 테레빈유 라는 물질이 들어 있기 때문이다. 이것이 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화를 예방하는 성분이다. 귤껍질을 말려서 오래두면 한방에서는 진피라 하며, 이것은 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며, 싱싱한 귤…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-06-24 09:27:23(여성 음주 십계명)1) 우울하다고 술로 풀지 않는다. 취미나 운동, 대화를 시도한다2) 임신중 음주는 2세를 위해 단연코 중지한다.3) 남편의 술문제를 나의 술로 풀지 않는다.4) 나 홀로 집안에서의 음주를 피한다.5) 스스로 안전하게 귀가할수 있을정도로만 취한다.6) 직장생활에서의 술자리에서 상사및 동료의 술매너를 먼저 파악하고 대처법을 갖는다.7) 남자와 같은 양으로 마시지 않는다. 여자는 빨리 취한다.8) 여성의 과음은 간경화, 불임, 피부노화등 신체질환을 더 빨리 일으킨다.9) 술을 마시더라도 밥을 잘 챙겨 먹는다.10) …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-06-24 09:22:10
