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	허약체질도 하루 30분씩만 운동하면 ‘장수’한다 허약체질도 하루 30분씩만 운동하면 ‘장수’한다 작성자 운영자 (221.8.197.173) 체력이 약한 사람도 하루 30분 이상씩 일주일에 3회 이상 규칙적 운동을 한다면 체력이 강한 사람만큼 오래 살 수 있다는 연구결과가 나왔다. 또 규칙적인 운동을 못하더라도 달리기, 계단 오르기 등의 좀 더 강도 높은 운동을 한다…(2020-04-30 20:01:54)
	소변으로 건강을 체크하세요 소변으로 건강을 체크하세요 소변은 몸의 대사 과정을 실시간으로 보여준다. 동맥의 혈액이 신장으로 유입되면, 신장의 ‘보먼주머니’가 혈액에서 오줌을 걸러낸다. 보먼주머니를 지난 소변은 신장 가장 안쪽 부분인 ‘신우’에 잠시 머무르다 방광으로 간다. 방광에 소변이 200~400mL가량 모이면 ‘소변이 마렵다’고 생각…(2019-02-11 00:16:37)
	힘이 없고 눈꺼풀이 무거울 때 힘이 없고 눈꺼풀이 무거우면 피곤해서라고 생각하기 쉽지만 실제로는 질병 때문일 수 있습니다. 피곤한 것이 이유라면 충분한 휴식을 취해주면 증상이 없어져야 하는데 휴식 이후에도 남는다면 피곤이 주된 이유는 아니라는 겁니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "요즈음처럼 월드컵 경기로 밤낮이 바뀌면 누구나 일과 시간중 눈꺼풀이 무겁고 졸리운 증상을 경험할 수 있다"며 "하지만 평상시에도 눈이 다 떠지지 않거나, 일을 하고 오후가 되면 눈이 무겁고 자꾸 감긴다면 정확한 진단을 받아보아…(2010-06-21 11:05:23)
	고구마, 변비·대장암 예방… 위장병엔 달여 먹기도 멕시코와 중남미가 원산지인 고구마는 1492년 콜럼버스가 인도를 찾아 신항로를 탐사하던 중 서인도제도에서 처음 발견하였다. 그 후 스페인에 소개하여 유럽에서 재배하기 시작하였고 중국을 건너 우리나라에는 조선 영조 39년(1763년)에 견일통신정사(遣日通信正使) 조암이 들여왔다. 그는 고구마가 구황식량이 될 것 같아 대마도에서 씨고구마를 부산에 들여와 전파하였다. 고구마의 어원은 대마도의 사투리 고오고오이모(孝行苧)에서 유래되었다. 약용고구마의 섬유소는 소화기관을 자극하여 변비 및 대장암 예방에 …(2009-10-27 09:59:02)
	건강은 최고 가치다! 어떠한 가치를 위해서, 우리는 투자를 합니다. 그 가치는 자신의 능력일 수도, 돈일 수도, 명예일 수도 있지만 건강을 위해 투자하는 것이 가장 현명한 방법일 수 있겠습니다.잃어버리면 다시 찾기가 어려운 것이 바로 건강이기 때문입니다. 건강을 위해 몸과 정신을 가다듬는 시간이 되었으면 좋겠습니다. (2019-02-10 00:37:22)
	쓰면 쓸수록 좋아지는 남성의 섹스 힘 쓰면 쓸수록 좋아지는(用不用說) 남성의 힘인간의 신체를 이루는 대부분의 구조물들은 쓰면 쓸수록 좋아진다. 우선 남성의 혈관덩어리인 성기도 예외는 아니다. 특별히 쓸 일이 없어도 주기적으로 발기를 시켜서 혈관덩어리인 음경해면체에 혈액이 흠뻑 젖어들게 해야 한다. 만약 평소에 발기연습을 하지 않으면 음경해면체의 혈관이 팽창…(2011-05-03 11:38:14)
	로인 건강장수 12가지 책략 로인 건강장수 12가지 책략 식사량: 식사량은 젊었을때보다 10%~15% 가량 감소하여야 한다.음식질량: 응당 단백질 특히 량질단백질을 충족하게 섭취하여야 한다. 량질단백질에는 어류, 조류, 알류, 우유, 콩 등이 포함되여있다.남새를 많이 먹어야 한다: 냄새를 많이 먹으면 심혈관 보호와 암방지에 대해 모두 좋은점이 있기에 매일 250그람 이상의 남새를 먹어야 한다.료리는 싱겁게 먹어야 한다: 소금을 많이 먹으면 심장과 콩팥에 부담을 증가할수 있기에 하루 식염량을 6그람 이하로 통제하여야 한다. …(2009-03-25 14:17:51)
	건강수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀 건강수명 10년 늘리는 코호흡의 비밀 매시간 일상적으로 수행하고 있는 행위 중에서도 장수학의 기본방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 많은 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된 호흡법을 모르고 있다. 사실 비만이나 수면무호흡증, 심장병 등의 여…(2019-08-10 08:39:46)
	새해 건강수칙 10가지 경자년 새해를 맞이할 때는 금연, 다이어트 등 건강을 위한 결심을 가장 먼저 하기 마련입니다. 건강을 위해 꼭 지켜야 할 새해 건강수칙 10가지 알아볼께요! 1. 운동 생활화하기 매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다. 따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근 시 '…(2020-01-01 18:18:11)
	금연을 위한 40가지 정보와 요령! 1. 매일 흡연은 니코틴 중독싫든 좋든 매일 흡연을 하는 사람이라면 약물 중독, 특히 니코틴이라고 불리는 화학 물질에 중독되어 있을 가능성이 높다. 담배는 헤로인 혹은 코카인보다 끊기가 더 힘들다.2. 금연 성공에는 시간이 걸린다.니코틴은 신체학적으로 뇌를 변화시키고 감각을 무디게 만든다. 담배는 11곳의 다른 뇌 구역에서 수백만 개의 추가적인 아세틸콜린 수용체가 자라도록 한다. 성공적인 금연이란 감각을 재생하고, 무의식적인 니코틴 주입 신호를 원 상태로 돌리고, 수년간의 의식적인 흡연에 대한 이…(2010-11-12 12:09:40)
	견과류 보관 잘못 56%... 산패등 오염 위험 우리나라 여성들 가운데 절반 이상이 호두, 땅콩 등 견과류를 잘못된 방법으로 보관하고 있어 산패 및 발암물질인 아플라톡신 위험에 노출돼 있는 것으로 나타났다.이같은 사실은 견과류 전문브랜드 닥터넛츠가 지난 24일 설문조사기관인 오픈서베이를 통해 견과류를 정기적으로 먹는 만 27세~50세 여성 1000명을 대상으로 한 ‘견과류 보관 실태조사’에서 밝혀졌다.견과류를 보관하는 장소를 묻는 항목에서는 ‘항상 냉장 혹은 냉동보관’이 43.6%로 가장 많았으며, ‘쉽게 손이 닿을…(2013-10-28 06:34:21)
	아프면 '근육 부족' 후회한다.. "건강할… .아프면 '근육 부족' 후회한다.. "건강할 때 근력운동해야" '근육'을 얘기하면 남성의 육체미가 떠오른다는 사람이 있다. 하지만 근육은 골격근육, 심장근육, 내장근육 등 다양하다. 심장근육은 수축을 반복하며 혈액이 온 몸을 돌게 한다. 내장근육은 위나 대장이 연동운동을 통해 음식물을…(2019-08-10 12:13:03)
	모르면 손해보는 생활정보 ●화분에 식물이 잘 자라지 않을 때는 마늘 몇 개를 으깨어 물에 희석해 뿌려주세요. 화초가 무럭무럭 잘 자라요. ●쓰레기 봉투가 양이 다 안 찼는데 냄새가 심하면 고민되시죠. 이럴 땐 신문을 물에 적셔 쓰레기 봉투 위에 얹어두세요.신문이 냄새를 쏙 빨아들입니다. ●달걀을 삶을 때 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 나중에 껍질이…(2019-03-17 12:22:18)
	'근육은 든든한 노후자산… 젊을 때부터 키워놔야 ◑ 근육'은 든든한 노후자산… 젊을 때부터 키워놔야 ◑ 활기찬 노년을 위한 준비 '근육 테크' '근육 연금' '근육 저축'이라는 용어가 유행이다. 건강하고 활기찬 노년의 삶을 살려면 근육을 키우는 것이 연금, 재테크만큼 중요하다는 뜻이다. 실제 초고령 사회에…(2019-04-30 04:43:51)
	혈압약을 먹어서라도 혈압을 낮추어야 하는 이유 혈압약을 먹어서라도 혈압을 낮추어야 하는 이유 혈압이 높은 상태로 생활하면 동맥경화가 빠르게 진행된다. 혈압이 높아지는 이유 우리 몸은 60조개가 넘는 세포로 이루어집니다. 이 각각의 세포들은 산소와 수분 그리고 영양분을 충분히 공급받아야 신진대사 작용이 왕성해 지면서 건강을 유지하게 되는데 이 세포들은 모세혈관을 …(2019-10-20 02:23:59)

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