身心건강 9 페이지

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	설사에 좋은 음식 1. 설사를 하면 체내의 수분이 갑자기 빠져나가 탈수 현상을 일으키므로 수분 공급이 최우선이다. 따뜻한 보리차나 이온 음료, 과일 주스 등을 충분히 마셔 수분 손실을 막는다. 2. 아이가 설사를 할 때는 볶은 보리를 뜨거운 물에 타서 차처럼 먹이면 위장을 편하게 해줄 뿐만 아니라, 설사로 인한 수분 손실도 보충할 수 있다. 보리차에 설탕이나 소금을 조금 넣어 마시는 것도 방법. 그러나 위장이 차서 설사를 하거나 젖이 잘 나오지 않는 산모는 피하는 것이 좋다. 3. 섬유소, 카페인, 기름기가 많은 …(2014-04-25 12:53:18)
	'몸속 5惡' 잡아주는 '착한 5… 뱃살이 문제다. 배가 나온다는 것은 장기 주변에 덩어리 형태로 축적되는 내장지방이 늘고 있다는 증거이며, 내장지방은 각종 염증반응을 일으켜서 몸을 망가뜨린다. 혈관을 공격해 지방 찌꺼기들이 쌓이게 해 뇌졸중이나 심근경색 등의 질병을 유발하고, 혈액에 적절히 분배돼야 할 인슐린에도 저항이 생기면서 당뇨병이 발병한다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병이 동시다발적으로 나타난다. 대사증후군에 걸린 것이다. 그리고 대사증후군은 마지막 종착지인 암을 향해 달려간다.그러면 뱃살을 어떻게 뺄까. 이와 …(2014-01-09 11:09:02)
	내게 꼭 필요한 건강기능식품 고르는 법 아파서 먹는 약과 달리 건강기능식품은 예방이 목적 건강기능식품 하나쯤 안 먹는 사람이 있을까. 만성피로 해소제와 비타민 정도는 기본이 되었을 정도다. 건강기능식품이 일반화 되었다지만 올바르게 섭취하고 있는 사람은 많지 않다. 나에게 필요한 기능을 담은 건강식품 고르는 법을 제대로 파악해 보자. 머리 아프면 진통제, 감기 걸리면 감기약, 배 아프면 소화제를 사 먹는다. 그런데 건강기능식품을 고를 땐 정말 간단 명료하다. ‘몸에 좋은 건강식품 주세요'나 ‘요즘 어떤 제품이 잘나가나요…(2013-09-30 09:39:41)
	여름철 체질에 어울리는 좋은 음식은? 체질은 태어날 때부터 지니고 있는 몸의 특성을 뜻한다. 장부기능 차이로 체질이 구분되며, 이에 따라 같은 현상에도 사람마다 다른 증상이 나타난다.체질에 따라 계절별로 취약하고 강한 면이 각각 다르기 때문에, 더운 여름을 현명하게 이겨내기 위해선 본인 체질을 정확히 이해하고 취약점을 보완하는 것이 바람직하다. 경희대학교한방병원 사상체질과 이의주 교수의 도움말을 통해 체질별 좋은 음식에 대해 알아본다. ◇열 많은 '소양인'=차가운 음식 조심하고, 파워성…(2013-07-11 11:29:15)
	햇빛 화상을 막거나 치유해주는 음식 9가지 감자ㆍ오트밀ㆍ석류ㆍ딸기…뜨거운 태양이 내리쬐는 여름. 햇빛에 과도하게 노출됐을 때 피부에 염증이 생기고, 붉고 따가운 증상이 나타나는 것을 햇빛화상이라고 한다. 햇빛화상은 일광화상 또는 선번(sunburn)이라고도 불린다.검색하기">피부암과 피부노화의 원인으로 꼽히는 이 햇빛화상을 막으려면 자외선을 되도록 피하고 야외 활동 때는 모자를 쓰거나, 선크림 등을 발라야 한다. 건강정보 사이트인 '프리벤션(Prevention)'은…(2013-06-24 09:25:35)
	당신의 간 건강은? 간질환 자가검진표 확인하세요 침묵의 장기인 간은 질환이 오래 진행되고 악화돼서야 증상이 나타나 생명까지 위협하기 때문에 '간질환'을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다.이에 이대목동병원 간센터는 간질환에 대한 이해를 돕고자 18가지 간질환 자가 검진표를 발표하고 3가지 이상 해당되는 경우 전문의에게 간질환 유무를 확인해볼 것을 권고했다. 동병원 간센터 센터장인 김태헌 교수는 "만성간질환은 병이 웬만큼 진행되더라도 일상 …(2013-06-13 12:58:46)
	만성 염증성 장질환, 크론병 크론병은 입부터 항문까지 구강, 식도, 위, 소장, 대장 등 소화기관 어느 부위에든 생길 수 있는 만성 염증성 장질환입니다.염증이 장의 모든 부위에 침범할 수 있고 염증의 분포가 연속적이지 않고 흩어져 있다는 것이 가장 큰 특징입니다.대장과 소장의 연결부위에 발병하는 경우가 가장 흔하지만, 회장 말단부나 소장 등에서도 발생 가능성이 높으며, 10~30대 젊은 층에서 주로 발병한다고 알려져 있습니다.궤양성 대장염과 크론병과 같은 만성 특이성 염증성 장질환은 징병 신체검사…(2013-04-11 09:06:46)
	위암 환자 2명 중 1명, 이곳에 암덩이가! 우리나라에서 가장 흔한 암인 위암 환자 절반이 대장암과 대장 용종을 갖고 있다는 연구결과가 나왔다. 위암에 걸리면 대장내시경 검사를 같이 받아야 하는 셈이다.서울성모병원 위장관외과 박조현․송교영․유한모 교수팀과 소화기내과 최명규․권태근 교수 공동 연구팀이 2009년부터 2010년까지 위암 진단을 받은 환자 495명을 조사했다. 연구 결과 48.9%인 242명이 대장 신생물을 가지고 있었다.또 연구팀은 위암환자군과 일반인군으로 나눠 동일한…(2013-04-01 07:38:13)
	먹으면서도 몰랐던 '천연 정력제' 4가지 정력에 도움이 되는 식품은 여럿 있다. 그 중 평소 자주 먹으면서도 그것을 '정력제'라고 생각하지 못했던 의외의 식품들이 있다. 오늘밤 배우자를 위해 먹어야 할 천연 정력제에는 어떤 게 있을까.◇바나나남성의 생식기 기능에 탁월한 효능을 가진 브로멜라인이라는 효소를 포함하고 있다. 브로멜린은 파인애플 줄기에도 포함돼 있는데, 고기와 함께 섭취할 경우 단백질의 소화를 도우며 항염증 작용 및 객담을 제거하는데도 효과적이다. 신체의 전반적인 에너지를 증대시켜…(2013-04-01 07:36:35)
	블랙푸드의 효능 검은색의 음식은 신장의 기능을 좋게 하고 생식계 기능에도 좋은 영향을 줘요블랙푸드의 천연 색소 안토시아닌이 노화방지, 암예방에 특히 효과가 좋아면역력을 향상시켜 우리 몸을 보호해줘요일등식품 블랙푸드의 종류와 효능을 살펴보아요 검 은 깨 동의보감에 기록되 있는 검은 깨는 '성질이 평하고 맛이 달며 독이 없다.기운을 돕고 살찌게 하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며 오장을 부드럽게 한다.환자가 허해져 말할 기운조차 없어할 때에 검은깨를 쓴다'고 되어 …(2013-03-13 07:36:31)
	얼마나 주무십니까? 수면 부족의 치명적 위험 뇌졸중•당뇨•심장병•기억력 손상•암•골다공증…잠을 너무 적게 자면, 다시 말해 6시간 이하로 자면 심각한 결과가 생길 수 있다. 물론 하룻밤 적게 잔다고 해서 당장 위험이 생기는 것은 아니다. 하지만 일주일이라면 얘기가 다르다. 7일간 잠을 너무 적게 자면 700가지의 유전적 변화가 일어나며 이는 심장병, 비만 등을 초래할 수 있다는 연구결과가 최근 발표된 바 있다. 지난 6일 미국 허핑턴포스트는 잠이 크게 부족할 …(2013-03-11 07:28:48)
	간 건강을 위한다면 검정쌀 ‘흑진주’ 검정쌀인 흑진주의 간 기능 개선 평가를 위한 동물 실험결과, 흑진주가 간의 지방 축적을 억제하고 혈중 중성지방 농도를 낮추는 등 간 건강에 효과가 있는 것으로 나타났다. 농촌진흥청은 흑진주 추출물이 간에서 지방의 분해와 관련된 유전자 발현을 증가시켜 지나친 간 지방 축적을 억제하는 반응을 동물실험에서 확인했다고 밝혔다. 이번 동물실험에서는 7주 동안 정상지방 식이를 먹인 쥐, 고지방 식이만 먹인 쥐, 흑진주 추출물이 첨가된 고지방 식이를 먹인 쥐 등 총 3개 실험군으로 나눠 비교…(2013-02-25 08:52:23)
	저염이 건강한 식습관의 답이다 수명을 단축하는 세 가지 식품이 있다. 바로 설탕, 소금, 지방이다. 이 중 한국인은 소금 섭취에 문제가 많다. 한국인의 평균 하루 소금 섭취량은 12g으로 WHO(세계보건기구) 권고기준(5g)의 2배 이상이다.우리는 언제부터 짜게 먹는 것에 익숙해진 걸까? 주위를 둘러보면 김치부터 나물까지 짜게 먹는 습관을 지닌 사람이 많다. '조금 짭조름해야 밥이 넘어간다'는 것이 그 이유이다. 특히 한국인의 밥상은 짜게 절인 젓갈 음식이 큰 비중을 차지하고 있다. 하지만 젓갈은 국제암연…(2013-01-24 23:36:58)
	1월에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 6가지 귤, 방울양배추, 자몽, 케일, 당근... 새해가 되면 건강에 신경을 쓰겠다는 계획을 많이 세운다. 그러나 겨울에는 여름이나 가을과 달리 과일이나 채소가 풍부하지 않다. 새해 첫달에는 어떤 음식들이 우리의 영양을 보충해줄까. 미국 인터넷매체 허핑턴포스트는 최근 1월에 먹을 만한 슈퍼푸드 6가지를 소개했다. 요즘 같은 계절에는 특히 감기, 축농증, 기침 등과 싸워 이길 수 있는 면역력을 높여주는 비타민C를 잘 챙겨야 한다는 것이다. ◆ 귤 달콤한 감귤 하나만 …(2013-01-14 09:33:16)
	손발 차면 물 많이 마셔서는 안 된다 대학생 노모씨(22)는 어릴 때부터 손발이 굉장히 찬 편이었는데 최근에는 소화 기능까지 떨어져 밥을 먹으면 항상 체한 듯 속이 더부룩하다. 때문에 물을 많이 마시게 되고 소화제도 자주 복용한다.하지만 손발이 차며 소화가 잘 안 되는 사람이 물을 많이 먹는 것은 좋지 않은 습관이다. 속열이 많고 에너지도 넘치며, 소화력이 좋고 용변활동이 원활한 경우에는 물을 많이 먹어도 충분히 소화시킬 수 있지만 소화력이 떨어지고 몸이 찬 경우에는 물을 많이 먹으면, 물 자체를 소화시키지 못하므로 몸…(2012-12-06 08:02:09)

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