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身心건강 목록

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건강 위해 가져야할 생활습관 8 인기글 건강 위해 가져야할 생활습관 8 TV 끄고 걷는 것부터 영국 일간 데일리메일이 전문가들의 의견을 토대로 건강한 삶을 위해 꾸준히 실천할 수 있는 생활습관 8가지를 소개했다. ◆체중의 5%만 줄여라=불룩한 뱃살을 완전히 없애기 위해 우선 지금 몸무게의 5%만 뺀 뒤 이를 유지할 수 있도록 하라. 연구에 따르면, 여성의 경우 체중의 5%만 줄여도 유방암 위험이 22% 감소하는 것으로 나타났다. ◆계단 이용을 늘려라=엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 소모시킬 수 있…(2017-09-10 14:26:38)
먹으면 되레 ‘쏙’... 뱃살 빼주는 식품 7가지 인기글 먹으면 되레 ‘쏙’... 뱃살 빼주는 식품 7가지 을미년 정초를 맞아 “기필코 뱃살을 빼겠다”고 결심한 사람들이 적지 않을 것이다. 여러 가지 방법 중 뱃살을 태우는데 좋은 음식을 섭취하는 것도 한 방법이다. 미국의 베스트셀러 ‘좋은 음식, 나쁜 음식’ 시리즈의 저자인 데이비드 징크젠코 박사가 최근 펴낸 ‘뱃살 제로…(2017-09-10 12:50:41)
항산화 성분 풍부한 '체리의 효능' 7가지 인기글 항산화 성분 풍부한 '체리의 효능' 7가지 항산화 음식을 먹으면 왜 좋을까? 우리 몸에는 산소 중 일부가 산화되면서 생긴 활성산소가 가득하다.활성산소는 호흡이나 운동, 스트레스, 발암물질, 식품첨가물 등에 의해 생기는데 다른 세포를 공격해 각종 성인병 등을 유발시킨다. 이런 활성산소를 제거하려면 항산화 물질이 들어 있는 음식을 충분히 먹는 것이 좋다. 진한 붉은 색상을 띄는 체리는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하다. 항산화 성분인 안토시아닌은 세포의 손상을 막고 노화 …(2017-08-29 16:11:34)
약국에서 자주 접하는 해열진통소염제 50문 50답 인기글 약국에서 자주 접하는 해열진통소염제 50문 50답 치통·생리통·근육통·몸살 같은 각종 통증과 열(熱)은 일상생활 중에 쉽게 나타나는 증상이다. 보통 이런 통증과 열은 해열진통소염제를 복용해서 증상을 완화하고 다스린다. 대부분의 해열진통소염제는 약국이나 편의점 등에서 어렵지 않게 구입할 수 있다. 문제는 구입과 접근이 어렵지 않다보니 해열진통소염제에 대해 잘못 알려진 사실은 물론이고 정보가 충분치 않은 경우가 많다. 해열진통소염제에 대한 필수적인 궁금증 50가지를 문답 형태로 정리했다. 해열진통소…(2017-08-21 09:41:45)
물 많이 마셔야 하는 사람 VS 적게 마셔야 하는 사람 인기글 물 많이 마셔야 하는 사람 VS 적게 마셔야 하는 사람매일 마시는 물에대한 건강상식 모음!건강해지려고 수시로 물을 마신다는 사람이 적지 않다. 청정 심해에서 뽑아냈다는 해양심층수부터 알프스산맥의 온천수와 빙하수 등 좋다는 물도 많다. 물을 많이 마시면 만성질환 예방에 도움되고, 온갖 병을 치료할 수 있다고 믿는 ‘물 예찬론’. 믿어야 할까?1. 물의 기능 요로결석 말고는 물로 치료 가능한 질병 없어 물을 많이 마시면 암, 심혈관질환, 소화기질환, 알레르기질환 등을 막을 수…(2017-07-30 15:42:31)
껍질까지 버릴 것 없는 항암 식품, 마늘의 효능 인기글 껍질까지 버릴 것 없는 항암 식품, 마늘의 효능 2017.07.10 마늘 껍질의 각종 암세포 증식 억제 효과가 확인됐다. 마늘의 항암 효과는 익히 알려져 있지만 마늘 껍질은 그동안 암 예방 등 웰빙 효과가 거의 확인되지 않아 대부분 폐기됐다.대구한의대 바이오산업융합학부 손대열 교수가 마늘 껍질 추출물의 암세포 증식 …(2017-07-10 13:51:46)
혈관 건강에 지방만큼이나 해로운 것이... 인기글 혈관 건강에 지방만큼이나 해로운 것이...과도한 탄수화물 섭취는 지방만큼이나 혈관 건강에 해로울 수 있다는 주장이 나왔다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 음식 속의 콜레스테롤 보다 탄수화물과 포화지방 섭취를 줄여야 한다는 것이다.서울대 보라매병원 순환기내과 김상현 교수는 “미국 식사지침자문위원회(DGAC)가 올 봄에 발표한 권고안을 한국인에 적용하면 음식을 통한 지방ㆍ콜레스테롤의 섭취를 줄이더라도 탄수화물을 과다 섭취하면 이상지혈증을 악화시킬 수 있다”면서 이 같이 말했다.김 교수는 최근 ‘미국…(2017-07-01 10:44:40)
커피, 간암 위험 줄이는데 도움 인기글 커피, 간암 위험 줄이는데 도움 2017.05.26 커피를 마시면 간암을 퇴치하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.영국 사우샘프턴 대학교와 에든버러 대학교 공동 연구팀은 225만여 명을 대상으로 실시된 26개의 연구에서 나온 자료를 분석했다.그 결과, 하루에 커피 한 컵을 마시는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 간세포암으로 알려진 가장 일반적인 형태의 간암에 걸릴 위험이 약 20% 낮은 것으로 나타났다.연구팀에 따르면 하루 2잔의 커피를 마시면 간암 발병 위험이 35% 줄어들…(2017-05-26 14:48:47)
건강전문가들이 강조하는 식사지침은? 인기글 건강전문가들이 강조하는 식사지침은? 가장 이상적인 식사법은 건강전문가들이 권장하는 식사지침에 따라 균형 있는 식사를 하는 것이다. 그렇다면 가이드라인에 따른 이상적인 식사란 무엇일까.세계적으로 가장 건강한 식사로 인정받는 지중해식 식단에서 절대 빠지지 않은 것이 바로 해산물이다. 건강전문가들은 해산물을 통해 매주 225g의 단백질을 섭취할 것을 권장한다. 이는 전체 단백질 권장 섭취량의 20%에 달하는 양이다. 그렇다면 나머지 단백질은 어떻게 채울까. 해산물과 더불어 육류, 가금류 등을…(2017-03-24 23:56:01)
어른, 아이 가리지 않는 지방간 인기글 어른, 아이 가리지 않는 지방간내가 간경화라고? 상하이 교민 김모(55)씨는 건강검진 결과 간경변이라는 청천벽력 같은 진단을 받았다. 그녀는 평생 술 한 잔 입에 대지 않았고, B형, C형 간염도 없었기에 간경변이라는 사실을 받아들이기 힘들었다. 입원 후 정밀 검사 결과 비알코올성 지방간질환(NAFLD)이라는 확진을 받았…(2017-03-24 22:31:25)
살찐혈관을 날씬하게 인기글 살찐혈관을 날씬하게 ♣ 살찐 혈관 ♣ 살찐 혈관을 날씬하게모두가 궁금해 하는 것!그렇다면 두꺼운 혈관, 살찐 혈관을날씬하게 만들려면 어떻게 해야 하나?전문 박사는 “병…(2017-03-16 20:01:59)
건강한 노년 보내자" 노화 늦추는 '고강도 인터벌 … 인기글 100세 시대라고 할 정도로 평균 수명이 길어졌죠.건강한 노년을 위해서 운동 열심히 하시는 중장년층들이 많습니다.그런데 노화를 늦춰주는 운동법은 따로 있다고 합니다. 빠른 음악에 맞춰 5분 동안 자전거 페달을 격렬하게 밟습니다. 1분 남짓한 휴식 끝에, 페달을 밟는 속도는 다시 빨라집니다.격렬한 운동 사이에 짧은 휴식을 넣고, 이를 반복하는 '고강도 인터벌 운동'을 통해 활력을 되찾았다는 사람들이 많았습니다.[오방진/55살] "처음엔 저질체력인데 힘이 붙어요. 하다 보면. 좀 피…(2017-03-16 00:12:57)
카페인 제거한 커피 디 카페인(Decaffeinate) … 인기글 카페인 제거한 커피 당뇨병 예방 발병률 최대 33%까지 낮은 수치 보여 Decaffeinate 디 카페인 원두를 가공하면서 카페인을 제거해 카페인이 들어있지 않은 커피카페인을 제거한 커피를 빈번히 마시면 당뇨병의 발병률을 낮출 수 있을 것임을 시사한 연구결과가 미국의 한…(2017-02-11 21:55:27)
자주 사정하면 전립선암 확률 낮아진다 인기글 남성들이 자위행위를 해야 할 충분한 이유가 생겼다. 자위행위가 쾌락을 안겨줄 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 연구 결과가 나왔기 때문이다. 영국 매체 데일리스타는 하버드대 의대의 연구 결과, 하루에 한 번 오르가슴을 느끼는 남성은 그렇지 않은 남성들보다 전립선암에 걸릴 확률이 상당히 더 낮은 것으로 나타났다고 보도했다. 하버드대 의대 연구팀은 건강한 남성 3만 2,000명의 삶을 18년에 걸쳐 추적 연구했다. 이들 연구 …(2017-02-05 16:10:54)
<식이섬유는 두 종류...어떻게 먹어야 할까?> 인기글 &lt;식이섬유는 두 종류...어떻게 먹어야 할까?&gt;섬유질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋단 건 누구나 잘 아는 사실이다. 그런데 식이섬유는 종류가 두 가지란 점은 잘 모르는 사람들이 많다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉜다. 한 음식에 두 종류의 식이섬유가 모두 들어있을 수는 있지만 각기 하는 역할은 다르다. 두 식이섬유의 차이점은 무엇이고, 어떻게 먹어야 건강에 유익할까.◆ 불용성 식이섬유란?= 사람들이 일반적으로 섬유질이라고 …(2017-01-08 22:28:09)
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