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힘 들이지 않는 종이컵 다이어트, 방법은?
하루 세 끼를 다 챙겨 먹고도 체중을 감량할 수 있다는 ‘종이컵 다이어트’가 화제다. 실제로 이 다이어트를 통해 20kg 감량에 성공한 주부가 있어 더욱 이슈가 되었다. 종이컵 다이어트, 과연 올바른 다이어트 방법일까?종이컵 다이어트의 이론 지난 6월 22일 방송된 MBC ‘기분 좋은 날’에는 일명 ‘종이컵 다이어트’로 20kg를 감량한 주부의 사연이 공개되었다. 보통 다이어트 시 탄수화물은 먹으면 안 된다고 생각하지만 적당한 탄수화물 섭취는 폭식과 근육 분해를 막는 효과가 있다.Benefit 힘…(2011-08-08 09:52:06)
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비행기만 타면 피부 푸석한 이유 알고 봤더니‥
본격적인 해외여행 시즌이다. 그런데 해외여행 시 비행기만 타고 나면 얼굴이 푸석푸석해지고 뾰루지가 난다고 호소하는 사람들이 많다. 완벽한 바캉스를 위해 피부를 포기할 수 없는 ‘기내 뷰티케어’에 대해 알아본다.◆비행기 안, 피부에 어떤 일이 일어날까? 비행기 안의 온도는 20~22도 정도로 조절하면서 에어컨을 계속 켜놓기 때문에 스스로 느끼지 못하는 사이에 피부 수분이 증발해 피부가 매우 건조해진다. 또한 기내에는 밀폐된 공간이라는 특징 때문에 미세먼지가 많다. 미세먼지나 노폐물이 많은 환경에 노…(2011-07-25 09:34:33)
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겨드랑이 암내 30분 수술로 '씻은 듯'
여대생 윤모(22)씨는 고교 2학년때부터 겨드랑이에서 고약한 냄새가 나는 액취증을 앓고 있다. 윤씨는 여름이면 증상이 더 심해져 외출도 하지 않고 외톨이처럼 지내다가, 결국 이번 여름방학 중 땀샘을 제거하는 수술을 받기로 했다. 한림대강남성심병원 성형외과 이훈범 교수는 "우리나라 사람 100명당 5명은 정도 차이는 있지만 액취증이 있다고 추정한다"며 "여름이면 다른 계절보다 2~3배의 환자가 병원을 찾는다"고 말했다.
◆땀냄새 심하고 젖은 귀지 나오면 100% 액취증땀샘은 에크린땀샘과 아포크린땀…(2011-07-21 10:14:44)
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비타민D 부족하면 당뇨·암·심장병 위험 커진다
뼈의 밀도를 떨어뜨려 골다공증을 일으키는 것으로 알려진 비타민D 부족이 암·심혈관질환·당뇨병 등 중증질환의 발병 위험까지 높인다는 연구 결과가 나오고 있다. 고대구로병원 가정의학과 이승환 교수는 "비타민D가 뼈 외에도 인체 내의 다양한 조직과 세포에 영향을 미친다"며 "질병 없이 최적의 건강 상태를 유지하려면 비타민D가 꼭 필요하다"고 말했다. 그러나 동국대일산병원 내분비내과 최한석·세브란스병원 내분비내과 임승길 교수팀의 지난해 연구 결과 한국 남성 47%, 여성 65%는 비타민D가 부족한 상태였…(2011-07-14 09:47:28)
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내 몸속에 장기 청소법
내 몸속을 깨끗하게~ 장기 청소법침묵의 장기 간 청소법 내 몸에 들어온 각종 화학물질, 독성물질, 중금속 등을 해독하기 위해 반드시 청소해주어야 할 장기는 간이다. 최경송 박사는 “간은 우리 몸에서 거대한 화학공장과 같다.”고 밝히고 “우리 몸속으로 유입되는 모든 독성물질을 일차적으로 걸러내는 중요한 해독기능을 담당하고 있다.”고 말한다.
손쉬운 일례로 저녁에 라면 한 봉지를 먹었다고 치자. 라면 한 봉지에 들어있는 방부제, 착색제, 화학첨가제 등의 유해물질은 간에서 해독, 정…(2011-07-03 07:35:29)
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밥보다 고기 많이 먹는 식습관, 암 발생률 낮춰
탄수화물을 적게 먹고 단백질을 많이 섭취하는 식습관이 항암효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 암 발생률 뿐 아니라 암의 속도를 낮춰준다는 것.
캐나다 브리티시 컬럼비아 암연구소 제럴드 크리스털 박사팀은 실험쥐를 대상으로 종양세포를 주입한 뒤 2개의 집단으로 나누어 먹이를 주었다. 첫 번째 그룹은 탄수화물 55%, 단백질 23%, 지방 22%로 구성된 사료를 제공했다. 두 번째 그룹은 탄수화물 15%, 단백질 58%, 지방 26%로 구성된 사료를 주었다.
그 결과, 저탄수화물과 고단백질의 식생…(2011-06-27 10:34:41)
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환자 급증세 C형 간염, 완치 길 열렸다
환자 급증세 C형 간염, 완치 길 열렸다 만성간염 중 치료제로 완치… '페그인테론+리바비린' 병용 요법 효 B형 간염과 달리 성인에게 감염된 경우 70% 이상에서 만성화 돼 적극적인 검진과 치료가 필요한 최근 C형 간염이 지속적으로 증가하고 있다. 환자가 증가추세인 C형 간염에 대한 완치 길이 열려 주목되고 있다. C형 간염은 예방백신은 없지만, 만성간염 중 유일하게 치료제를 통해 완치가 가능하다. 현재 표준치료로 널리 인정되고 있는 페그인터페론 주 1회 피하주사와 리바비린 경…(2011-06-24 10:31:39)
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가슴이 아픈 여성 통증?
유방 통증은 30대 후반 여성이 가장 불편해 하는 증상이며, 유방 클리닉을 찾는 환자의 60% 이상이 유방 통증을 주소로 방문합니다. 또한 호르몬 대체요법을 하는 예가 늘어남에 따라 폐경 후 여성에서 유방 통증은 점차 증가추세에 있습니다. 가벼운 유방 통증은 전체여성의 절반 정도에서 있으며 약 20%에서 심한 유방 통증이 있습니다. 대부분의 경우 유방의 통증은 정상 생리적 현상이지만 유방암의 유일한 증상일 수도 있으므로 반드시 유방암 검사를 해야 합니다. 물론 유방암 환자의 유방 통증은 한쪽으로 …(2011-06-20 09:45:41)
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당뇨병엔 섬유소 식품이 좋다
1.섬유소를 섭취해야 하는 이유1) 섬유소는 식물을 구성하는 요소 입니다.장 운동을 돕는 완하제 역활을 하는 것으로 오래동안 알려져 왔습니다.그러나 지난 40년의 연구를 통해서 섬유소는 혈당 조절을 도와주며 심장 계통의 질병이 발생할 위험을 줄여주고 체중감소에 도움이 됩니다. 고섬유질 식이요법은 결장암의 위험을 낮추고 음식물이 장내에 남아 있어 생기는 불쾌감을 줄여 줍니다. 식이요법을 할때 섬유질의 비율을 늘린다면 우리몸에 여러가지 도움을 줍니다.섬유소는 곡류군.단백질이 풍부한 콩류.수분이 많은…(2011-06-11 23:24:29)
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6월 9일은 치아의 날, 골칫거리 충치 없애려면?
6월 9일은 치아의 날이다. 치아 건강은 평생 건강을 좌우할 정도로 중요하다. 특히 충치는 치아에 악영향을 주는 대표 원인으로 꼽힌다. 건강보험심사평가원은 2006~2010년 자료를 분석한 결과, 충치에 따른 진료비는 2006년 2,400억원에서 2010년 2,420억원으로 약 220억원 증가했다.2010년 기준 충치 환자를 연령별로 분석한 결과, 20대 미만 소아·청소년이 36.8%를 차지했다. 서울대병원 치과병원 백승호 교수는 “충치는 질환 특성상 치아관리에 소홀한 유년기에 발생할 확률이 높다…(2011-06-09 10:21:33)
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건강검진 결과 이렇게 이해하라
체질량지수(BMI)는 흔히 사용하는 비만지수로, 자신의 체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이다. 예컨대 체중 62㎏, 키 172㎝인 사람의 BMI는 20.96이 된다. 비만은 단순히 체중이 무겁다는 의미가 아니라 몸속에 건강을 해칠 만큼 많은 지방이 축적된 상태를 뜻한다. 이런 상태를 BMI가 23 이상이면 과체중, 25 이상은 비만, 30 이상은 고도비만으로 구분한다. 40이 넘으면 매우 위험한 상태이므로 전문의와 상의해 적절한 대책을 마련할 필요가 있다. ●일반인들이 혈압에…(2011-06-06 10:25:12)
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한국 남성의 월 평균 성관계 횟수는 얼마나 될까?
성기능장애로 고통 받아 비뇨기과를 찾는 분들 중에는 생각보다 성관계 횟수 자체가 많지 않은 분들이 많다. 문제는 성관계 횟수 자체가 절대적으로 부족한 분이 발기부전을 가지고 있다면 치료하기가 더욱 어렵다는 것이다.
성관계시 단단한 발기가 이루어질 때 음경으로 뿜어져 가는 신선한 혈액의 영향을 받지 못하는 확률이 많기 때문이다. 따라서 발기부전 치료에서 치료약을 충분히 잘 복용하고 발기부전이 생기게 된 원인질환 즉, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 만성질환을 잘 다스리고 조절하는 것만큼이나 부부관…(2011-06-02 10:27:19)
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엡섬소금, 뇌성마비 막는다
천연미네랄 소금인 엡섬소금(황산마그네슘)이 조산에 의한 뇌성마비 위험을 막아주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.미국 노스 캐롤라이나 대학 산과전문의 존 소프 박사는 조기진통이나 조기양막파수로 조산이 임박했을 때 엡섬소금을 주사하면 조산으로 인한 뇌성마비 위험을 크게 줄일 수 있다고 밝혔다.조산아는 뇌성마비 같은 뇌손상이나 기타 문제를 일으킬 수 있다.소프 박사는 임신 24-31주(만기출산은 40주)에 조기진통이 시작되거나 양막파수가 발생한 임신부 224명 중 일부에게만 엡섬소금을 투여하고 태어난…(2011-05-30 09:58:53)
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섹스의 30가지 비밀
당신은 성적 관계에 관해 얼마나 알고 있는가?흥미로만 읽어 넘길 수 없는 30가지의 사실을 소개한다. 평소에 반드시 꼭 알아두어야 할 성적 관계의 참과 거짓. 1. 성적 관계를 하면 여성은 아름다워진다 이런 말을 해서 제일 득이 되는 사람은 누군가, 당연히 남자다. 따라서 이 이야기는 남자들이 일방적으로 만들었다고 생각하…(2011-05-03 11:32:13)
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건강을 생각한다면 시리얼도 통곡물로 드세요!
아침 식사에 통곡물 시리얼(whole grain cereal)을 지속적으로 섭취하면 고혈압 발병률이 감소될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 보스턴의 베스 이스라엘 디코네스 메디컬센터의 지네슈 코처 박사는 "염분 섭취를 줄이거나 매일 운동을 하는 것 등 건강에 좋은 생활습관에 통곡물 시리얼의 섭취가 만성적인 고혈압 발병률을 감소시킬 수 있다"고 말한다. 이번 연구는 1982년 '의사건강조사(Physicians Health Study)' 프로젝트에 참가한 남성 의사 13,368명…(2011-04-21 09:36:07)
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