건강

노인의 필수 건강 수칙 a 건강학자와 영양학자들이 장수노인의 음식습관을 알아보았다. ​1. 죽을 즐긴다. 장수노인치고 죽을 즐기지 않는 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 매일 조식에 죽을 먹거나 일부는 하루 세 끼 모두 죽으로 대체하는 경우도 있다. 조식과 석식에는 더 무른 죽을, 중식에는 약간 된 죽을 먹는다고 한다. 중국…(2023-02-23 21:47:03)

혈관·혈당,비만관리…탄수화물 음식을 어떻게? 탄수화물 음식으로 곡류(밥, 빵, 떡, 국수 등), 감자-고구마, 과일류, 당류 등이 꼽힌다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈액, 혈관, 혈당 비만관리에 좋지 않고 살이 찔 수 있다. 다이어트를 결심하면 탄수화물부터 크게 줄이는 사람이 있는데, 탄수화물도 적정량 먹어야 건강, 두뇌 활동을 유지할 수 있다.​ 탄수화물을 …(2023-01-31 16:57:54)

복부비만보다 무서운 '혈관비만'... 이상… 김동석(가명· 57)씨는 야근이 잦고 담배를 늘 달고 살정도로 많이 피운다. 건강을 위해 간간이 운동을 하려고 마음을 먹지만 현실은 연일 이어지는 야근과 회식, 주말에는 부족한 잠을 보충하기 일쑤다. ​그러던 어느 날 모처럼 시간을 내어 친구들과 함께 산행에 나선 김 씨는 산 정상에 이르렀을때 갑자기 팔다리 쪽이 저릿저릿…(2022-11-26 23:08:05)

뚜렷한 목적 의식을 가지면 더 건강하게 오래 살 수 있다는 … 뚜렷한 목적 의식을 가지면 더 건강하게 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다.​ ​미국 보스턴대 보건대학원 연구팀은 미국 국립노화연구소(NIA)와 미국 사회보장국(SSA)이 후원하는 ‘건강·은퇴 종단 연구’에 참여한 50세 이상 성인 1만3159명의 데이터를 분석한 결과 목적 의식이 가장 높은 그룹이 숨질 위험은 15…(2022-11-26 22:48:27)

비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구)--비만, 간암 위험… 비만, 젊은 암 환자 증가 원인 (연구) 50세 이후의 중장년층에서 많이 발생하던 암이 최근 들어 젊은 층에서 증가하는 이유가 비만 때문이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 연구팀에 따르면 미국에서 많이 발생하는 암 종류 20가지 중에서 9가지 암이 젊은 연령대에서 늘고 있는데 이는 어린이 비만…(2022-08-15 17:55:42)

"역류성식도염, 소화불량", "이 병" 초기증상 의심해.. 최근 소화기 이상 증상으로 고통을 호소하는 사람들이 많다. 특히 소화기 증상이 잘 낫지 않고 만성화 되는 사람들 중에는 소화장애, 역류성식도염, 구토, 더부룩함 등의 소화기 이상증뿐 아니라 두통, 어지럼증, 안구통, 호흡곤란 증 등 비소화기 이상증을 동반하여 노력해도 호전되지 않기도 한다. 결국 종합검사를 받아도 식도염이…(2022-06-02 12:58:09)

죽상동맥경화증(粥狀動脈硬化症) 이란 ? 죽상경화증은 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 침착하여 지름이 좁아지게 되는 것처럼, 주로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막(endothelium)에 콜레스테롤이 침착하고 내피세포의 증식이 일어난 결과 ‘죽종(atheroma)’이 형성되는 혈관질환을 말한다. 죽종 내부는 죽처럼 묽어지고 그 주변 부위는 단단한 섬유성…(2022-05-15 23:16:57)

우리 몸의 60~70%는 물, 알고 먹어야 진정한 '… 물은 많이 먹을수록 좋다?’, ‘차가운 물은 몸에 해롭다?’ 물은 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 요소다. 하지만 물의 중요성과 물 섭취 방법에 대해 올바르게 알지 못하는 경우가 대부분이다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 자원인 만큼, 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다. 세계…(2022-04-21 16:02:04)

생일 케이크 트랜스지방이 건강의 적이다 며칠 전 생일을 맞아 제과점에서 생일 케이크를 샀습니다. 어떤 것으로 선택할까 고민하다 아무래도 생크림이 덜 올려져 있는 제품이 좋지 않을까 하는 생각에 생크림을 최소화한 케이크로 선택을 했습니다. 그런데 문득 생크림이 적은 제품을 선택해야 하는 이유가 무엇일까 하는 의구심이 들었습니다. ​제과점에서 사용하는 생크림은 1…(2022-02-03 18:10:49)

30 나이에 60대 혈관, 누가 초래했나 트랜스지방, 혈관 내 콜레스테롤 축적 시켜 각종 질환 유발 복잡하고 바쁜 삶을 사는 현대인들에게 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 패스트푸드는 큰 선물로 여겨졌다. 그러나 패스트푸드 속에 포함된 '트랜스 지방(trans fat)'이 혈관 질환을 비롯한 각종 질병의 요인으로 지적되면서, 최근 미국 식품의약국(…(2022-02-03 18:06:08)

내 몸 이상징후 자가 진단방법 이런 증상엔 이런 병이 ◆ 몸이 말하는 위험신호 ◆ 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 무너지지는 않습니다.큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, 신호를 보냅니다.이른바 '바디 사인' 입니다.우리 몸이 알리는 위험 신호 <바디 사인 30>우리 몸은 건강에 문제가 생…(2021-12-15 13:44:03)

‘걷기’로 단기간에 체력 끌어올리는 방법은 2002년 월드컵 4강 신화를 이끈 히딩크 감독이 축구 지도자 은퇴를 선언했다. 최근까지 카리브해 지역의 퀴라소 대표팀을 지휘했던 그는 2022년 월드컵 진출이 무산되자 40년 지도자 생활을 마감하기로 했다. 올해 75세. 그는 한국에 이어 호주·러시아·터키 축구대표팀도 지도했다. ‘박수 칠 때’ 한국을 떠난 히딩크 감…(2021-09-14 12:38:04)

당신이 10년 내에 사망할 가능성이 높은 신체 징후들 사람의 몸은 사망 최대 10년 전부터 죽음을 예고하는 징후들을 꾸준히 표출한다는 연구결과가 나왔다. 영국 맨체스터메트로폴리탄대 , 노르웨이 공중보건연구소 공동연구팀은 지난 5일 영국의학저널(BMJ)에 발표한 논문에서 "65세 이후부터 신체기능이 저하되면서 사망 위험이 높아지며, 의자에서 일어날 때 어려움을 겪는 것과 같은…(2021-08-08 11:26:59)

;C형간염’, 검진 통한 조기발견이 완치 첫 걸음 예방백신이 없어 무방비 상태로 감염될 위험이 있는 바이러스성 감염병이 있다. C형간염 바이러스에 감염되어 간에 염증을 일으키는 ‘C형간염’이다. C형간염은 위중한 질환의 주 원인이 되는 심각성이나, 주변 확산 위험이 존재하는 감염병으로써의 관리 중요성 등이 크지만, 현실은 다른 간염(A형, B형간염)에 비해 떨어지는 간염…(2021-02-15 16:42:23)

제 2심장 종아리 근육으로 건강장수하라 ​ 종아리 근육은 다리로 내려간 혈액을 심장으로 올려줘 다시 몸 전체를 돌게 한다. 그래서 종아리 근육은 혈액 순환에 중요한 펌프 역할을 하기때문에 ‘제2의 심장’ 이라고 불리는 이유다. 종아리가 부실하면 심부정맥 혈전증에 걸릴 위험이 높아진다. 우리 몸의 피 가운데 동맥은 심장이 뛰는 힘으로 돌지만 정맥은 주로 다리…(2021-01-25 14:49:30)