身心건강 97 페이지

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	노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관 “노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재다. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고 허핑턴 포스트가 보도했다. 　　1. 너무 많은 걱정 　　스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다.…(2014-05-26 06:35:28)
	우리 몸의 면역체계를 파괴하는 7가지 질병 막으려면 원인 빨리 없애야면역체계는 외적 위협과 내적 장애에 대한 신체반응을 조절하는 메커니즘을 말한다. 이런 면역체계가 무너지면 각종 질병이 발생해 우리 몸이 무너질 수 있다.미국의 건강 정보 사이트 '로데일 뉴스(Rodale News)'가 신체의 면역체계를 무너뜨리는 7가지를 꼽고 하루라도 빨리 이런 원인들을 제거해야 한다고 보도했다.◆외로움=면역세포는 사회적이고 당신도 사회적이기를 바란다. 최근 연구에 따르면, T세포는 우리 몸속에 질병이 있는지 검사를 한 뒤 마치 벌들처럼 정보를 공유…(2014-05-23 06:59:21)
	약 말고..혈압 낮춰주는 자연적인 방법 5가지 햇빛 자주 쬐며 운동하면...심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이 속속 나오고 있다는 것이다. 건강 정보 사이트 '프리벤션(Prevention)'이 이런 새로운 방법들을 소개했다.◆휴대폰을 매너 모드로 돌려라=연구에 따르면, 휴대폰의 벨이 울리면 혈압이 7포인트나 올라가는 것으로 나타났다. 그 이유는 확실히 밝혀지지 않았지만 소리가 남으로써 생기는 혼란으로 인해 불안감이 생기기 때문으로 추정…(2014-05-19 06:40:57)
	예고 없이 찾아와 죽음 부르는 심근경색..예방법은? 10일 이건희 삼성그룹 회장이 급성 심근경색으로 병원에 입원한 것으로 알려지면서 급성 심근경색에 대해 이목이 집중되고 있다. 북한의 김일성-김정일 부자의 사망원인도 심근경색이었다. 이처럼 급성 심근경색은 가슴 통증을 호소하며 갑작스럽게 사망에 이른다는 점에서 매우 위험하다. 급성 심근경색은 무엇인지 어떤 예방법이 있는지 알아본다.관상동맥이 막혀 발생하는 질환.. 초기 사망률 높아급성 심근경색증이란 심장의 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 여러 가지 원인에 의해 갑자기 막히거나 좁아지는 질환이다.심…(2014-05-12 12:49:55)
	"밀가루 없는 식단, 당뇨병 위험 줄여준다” 밀가루 없는 식단이 당뇨병 위험을 줄여줄 수 있다는 연구결과가 나왔다.　　덴마크 코펜하겐대 연구진은 14년간 실험용 쥐에게 글루텐프리(gluten-free) 식단을 먹인 결과 이 같이 밝혀졌다고 8일(현지시간) 미국 논문전문사이트 유레칼레트가 전했다. 글루텐은 밀에 있는 단백질로, 밀가루 반죽을 부풀어 오르게 하면서 이를 쫄깃쫄깃하게 만드는 성분이다.　　실험 결과 글루텐프리 식단은 제1형 당뇨병 발달에 중요한 역할을 하는 체내 박테리아에 변화를 주면서 당뇨병 위험을 줄여주는 것으로 나타났다. 글루…(2014-05-12 08:17:01)
	본인의 사상체질, 정확하게 진단하세요 "잠을 잘 때 숙면을 취하나요, 수면시간은 어떤가요, 땀은 잘 나나요, 추위와 더위 중 어떤 것을 더 타는 편인가요"강동경희대 한방병원 사상체질과 황민우 교수는 체질검사를 위해 방문환자에게 질문을 던졌다."자리에 누우면 5분 내에 잠이 들고 7시간 정도 자구요, 운동을 하면 땀이 주르륵 흐를 정도로 나는 편은 아니고 추위를 타는 편이에요."이는 평소 몸 상태를 파악하기 위한 설문으로 수면, 식욕소화, 대변, 소변, 땀의 상태를 알아보기 위한 문항으로 구성돼 있다.■국내 최초 '사상체질 진단 솔루션…(2014-05-09 07:33:31)
	당신이 모르는 '견과류의 진실' 7가지 '건강을 위한 완벽한 간식'이라고 부르는 견과류. 견과류가 우리 몸에 매우 유익하다는 것은 익히 알려진 사실이지만 여전히 많은 사람들은 견과류의 '세세한 진실'에 대해 알지 못한다.미국 매체인 허핑턴포스트는 전문가들의 조언을 인용, '우리가 모르는 견과류의 진실 7가지'를 소개했다.▲캐슈너트는 우리 몸에 유익하지만 '껍질'은 유해하다칼로리가 높은 땅콩 대신 많이 섭취하는 캐슈너트는 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 영양소가 높다. 하지만 전문가들은 캐슈너트를 먹을 때 반드시 껍질을 제거해야 한다고 강조한다. …(2014-05-09 07:24:48)
	설사에 좋은 음식 1. 설사를 하면 체내의 수분이 갑자기 빠져나가 탈수 현상을 일으키므로 수분 공급이 최우선이다. 따뜻한 보리차나 이온 음료, 과일 주스 등을 충분히 마셔 수분 손실을 막는다. 2. 아이가 설사를 할 때는 볶은 보리를 뜨거운 물에 타서 차처럼 먹이면 위장을 편하게 해줄 뿐만 아니라, 설사로 인한 수분 손실도 보충할 수 있다. 보리차에 설탕이나 소금을 조금 넣어 마시는 것도 방법. 그러나 위장이 차서 설사를 하거나 젖이 잘 나오지 않는 산모는 피하는 것이 좋다. 3. 섬유소, 카페인, 기름기가 많은 …(2014-04-25 12:53:18)
	뇌를 깨우는 습관 VS 뇌를 죽이는 습관 뇌의 부피는 20세를 시작으로 일 년에 0.2%씩 준다. 나이가 들면 뇌신경 속도도 느려진다. 뇌가 퇴화하면 자연스레 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가한다. 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 평소에도 뇌를 활발하게 하는 좋은 습관을 실천하는 것이 중요하다. 뇌를 건강하게 하는 습관들과 뇌를 죽이는 습관들을 알아봤다.◇뇌를 활발하게 하는 좋은 습관▷모르는 곳 산책하기모르는 곳을 걷다보면 뇌에 새로운 지도가 만들어진다. 즉, 모르는 장소를 산책하는 것이 뇌를 충분히 자극한다는 말이다. 가보지 않은 거리…(2014-04-28 07:20:59)
	봄 등산 후 근육·관절통, 24시간이 가장 중요해 직장인 민중석(32)씨는 겨우내 불어난 살을 빼기 위해 최근 주말 등산을 시작했다. 가파르지 않은 등산 코스를 지정해 휴식 없이 빠르게 올라갔고 내려올 때는 중간에 쉬면 운동 효과가 떨어질까 봐 잠시 숨을 고른 후 다시 서둘러 내려왔다. 등산 후 몸이 가벼워진 느낌을 받았지만 다음날부터 허벅지 당김과 무릎 시큰거림이 심했다. 이러한 증상은 며칠씩 이어졌으며 등산할 때마다 반복됐다. 허벅지 당김과 관절통 때문에 평일 활동량을 줄였더니 오히려 살은 더 쪘다.◆건강과 힐링을 위한 등산, 잘못하면 독등산…(2014-04-21 07:07:23)
	'암 환자들이 가장 궁금해 하는 것들' 암은 참 무서운 병이다. 암이란 말만 들어도 거의 질식할 것 같은 중압감이 느껴진다. 여기에 또 다른 암에 걸릴지도 모른다는 공포, 수술한다 해도 재발이나 전이암이 생길지 모른다는 두려움이 환자들을 더욱 힘들게 한다. 흔히 암 환자들이 치료에 도움이 된다면 이것저것 가리지 않고 구해 먹거나 사용하는 이유도 따지고 보면 이 때문이라고 할 수 있다.그러나 강남세브란스병원 갑상선암센터 장항석 교수는 "정말 조심하고 주의해야 할 것은 따로 있는데 괜한 공포와 잘못된 지식으로 적정 치료시기를 놓치고 돈과 …(2014-04-21 07:05:02)
	중년의 당뇨 고혈압, 치매 위험 크게 높여 치매 노인들의 지속적인 증가가 사회문제가 되고 있는 가운데, 중년에 당뇨병과 고혈압이 발병하면 치매 위험도 높아진다는 연구결과가 나왔다.40세에서 64세 사이의 중년 시기에 당뇨병이나 고혈압 진단을 받을 경우 두뇌 크기가 작아질 위험이 높고, 이것은 기억력과 사고장애로 이어질 가능성도 증대된다는 것이다.미국의 5대병원 중 하나로 꼽히는 메요클리닉의 로세버드 로버트 박사가 이끄는 연구팀이 평균연령 80세의 노인 1400명을 정밀 진단해 이같은 결과를 얻어냈다.실험 참가자들은 사고와 기억 장애를 전혀…(2014-03-31 08:50:16)
	노란색? 갈색? 소변 색깔로 본 당신의 건강 소변의 색깔로 판별하는 건강상태자신의 건강 상태를 체크할 수 있는 가장 간편한 방법 중 하나는 소변을 확인하는 것이다. 매일 자신의 소변 색깔과 농도를 직접 눈으로 볼 수 있기 때문이다.만약 평소에 배출하던 소변과 색깔이나 묽기가 달라졌다면 건강상 이상이 생겼다는 신호일 수 있다.미국 오하이오 주 클리블랜드 클리닉의 비뇨기과 전문의 다니엘 박사는 폭스뉴스와의 인터뷰에서 "소변의 변화는 보통 수화 상태에 따라 달라진다"며 "소변의 노란색이 엷고 짙은 정도는 유동체를 얼마나 흡수했고 배출했느냐의 차이…(2014-03-27 08:36:39)
	무릎이 쿡쿡.. 관절염에 좋은 식품 4가지 염증 퇴치성분 풍부관절염으로 인한 고통은 걸려본 사람만이 안다. 관절에 염증이 생기면서 통증이 생긴다. 쿡쿡 쑤시는 것은 물론, 붓거나 열감이 동반된다. 이런 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까.염증을 퇴치하는 음식을 먹는 게 좋은 방법 중의 하나다. 영국에서 나온 한 연구결과에 따르면, 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화시키는 데 좋은 것으로 나타났다. 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 관절염에 좋은 음식 4가지를 소개했다.◆등 푸른 생선=관절염 환…(2014-03-27 08:33:57)
	"에너지 충전" 봄철 대표적 슈퍼푸드 8가지 "음식을 잘 선택하면 당신의 건강 운명을 좋은 방향으로 바꿀 수 있다." 미국 예일대학교 예방연구센터의 센터장인 데이비드 카츠 의학박사의 말이다. 좋은 음식은 기분과 집중력, 에너지, 피부, 그리고 신진대사 등을 향상시킨다.좋은 음식 중에서도 좋은 음식을 슈퍼푸드라 부른다. 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말한다. 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴(Health.com)'이 봄철의 대표적인 슈퍼푸드 8가지를 소개했다.◆호두=마음을 안정…(2014-03-20 07:46:40)

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