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	7월에 많이 발생하는 대상포진, 예방하는 방법은? 7월이 되면 본격적인 여름이 시작된다. 무더운 날씨로 밤에 잠을 잘 못 자거나, 낮 동안 더위로 피로와 스트레스가 쌓이면 면역력이 약해져 대상포진 발병 위험이 커진다. 국민건강보험공단에 따르면 대상포진 환자 수가 2008년 41만 7000여 명에서 2012년에는 57만 3000여 명으로 5년간 매년 약 8.3%씩 증가했으며, 특히 7~9월에 환자가 급증했다.대상포진은 수두바이러스가 몸에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면서 활동을 재개하면서 발생하는 질병이다. 보통 신경세포에 잠복하다 신체 면역력이 …(2014-06-27 08:07:45)
	우리 몸의 축소판 눈, 평생 늙지 않는 눈 건강법 '몸이 만 냥이면 눈은 구천 냥'이라는 속담이 있듯이 옛날부터 눈의 소중함은 항상 강조되어 왔다. 하지만 막상 현대인들은 눈을 자주 피로하게 하고 혹사시키는 등 관리에 소홀한 경우가 많다. 우리의 눈은 항상 무언가를 보고 있어 많이 피로해질 수밖에 없다.또한 본다는 것은 사물의 모양을 보고 그에 대한 비교, 판단까지 하기 때문에 실제로는 뇌에서도 엄청난 양의 에너지를 소비한다는 뜻이다. 특히 뇌의 12가지 신경 중 5가지 신경이 눈을 담당하고 뇌가 처리하는 정보의 83%는 눈을 통해 전달되기 때문…(2014-06-27 08:04:15)
	먹으면 잠이 스르르.. 천연 수면제 5가지 비타민B6, 트립토판 등 함유밤에 잠을 잘 자는 것은 우리의 몸과 마음을 회복시키기 위해 꼭 필요하다. 하지만 많은 사람들이 잠을 드는 데조차 어려움을 겪고 있다. 수면이 부족하면 심장병과 암 같은 질병에 걸리기가 쉬워진다.그렇다고 수면제에 기대는 것은 만성화될 위험이 있고 부작용도 있을 수 있다. 최선의 방법은 잠이 들도록 하는 천연 수면 보조제를 먹는 것이다. 의료ㆍ과학 정보 사이트 '메디컬 데일리(Medical Daily)'가 잠을 오게 하는 식품 5가지를 소개했다.◆바나나=칼슘이 풍부하고 …(2014-06-24 06:24:04)
	달걀 먹고, 심호흡하고..심장 건강법 10가지 심호흡하고 트랜스지방 피하고...심장 건강을 지킬 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법들이 많이 있다. 이 모든 방법을 다 시도할 필요는 없지만 자신에게 맞는 몇 가지라도 실천해보자. 심장을 향해 날아오는 총탄을 막는 방탄조끼처럼 심장병을 방어할 수 있다. 건강 정보 사이트 '멘스 헬스(Men's Health)'가 심장 건강을 지키는 방법 10가지를 소개했다.◆호두를 먹어라=미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오…(2014-06-23 07:37:37)
	약 먹을 때 물은 얼마나, 어떤 물로 먹어야 할까 약국에서 가루약(산제)이나 알약(정제) 형태의 조제약을 받아오면 물과 함께 복용하게 된다. 대한약사회에 따르면 이 때 물 1컵(240cc) 정도를 마시는 게 좋다. 특히 알약을 먹을 경우에는 물의 양이 많을수록 약의 흡수속도가 빨라진다.물 없이 약을 복용하는 사람들도 있는제 자칫 약의 성분에 따라서는 약이 식도에 잔류하면서 식도를 자극, 식도궤양을 초래할 수도 있기에 유의해야 한다. 너무 찬물로 복용하면 위 점막의 약 흡수력이 저하될 수 있기 때문에 가급적 따뜻한 물로 복용하는 것이 효과적이다.또…(2014-06-23 07:36:06)
	“당신도 언젠간 늙는다” 노년 질병과 예방법 뇌졸중, 관절염 등 막으려면　　(흑룡강신문=하얼빈) 지난 15일은 UN과 세계노인학대방지망(INPEA)이 노인에 대한 부당한 처우를 개선하고, 노인 학대의 심각성을 널리 알리기 위해 제정한 ‘세계 노인 학대 인식의 날’이었다.　　고령화 추세 속에 노인들이 부당한 학대를 이겨내고 건강한 삶을 오랫동안 유지하려면 평소 건강관리에 유의해 노년기에 많이 찾아오는 각종 질병을 예방해야 한다. 노년기에 흔히 발생하는 질병과 예방법을 소개한다.　　◆뇌졸중=노년에는 운동과 언어 후유증이 남는 뇌졸중을 특히 조심…(2014-06-18 06:27:23)
	피가 맑아지는 '청혈 주스' 3주 프로젝트 지난해부터 해독 주스 열풍이 불고 있다.그 중에서도 선재광 박사의 '청혈 주스'는 몸속 독소 배출은 물론, 핏속 독소를 제거해 피를 맑게 해주는 '청혈淸血 효과'가 뛰어나다고 해서 인기다. 피가 오염되면 건강에 직접적인 영향을 미치는 혈압․당․지방 등의 수치가 올라가고, 결국 질병으로까지 이어지는데, 원인은 모두 한 가지 '핏속 독소'로부터 시작된다는 것. 청혈주스의 재료 중 '생강과 양파'는 해독 작용이 뛰어난 식품인데, 피를 맑게 하는 '청혈 효과'가 특출하다고 한다.'청…(2014-06-16 06:44:01)
	주기적인 단식 당뇨병 예방에 큰 도움 주기적으로 단식을 하면 당뇨 예비환자들에게 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.단식을 하게되면 몸속 나쁜 콜레스트롤(LDL)을 태우게 되고, 이는 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 무력화시킨다는 것이다.미국 유타주 머레이에 위치한 인터마운틴 메디컬센터의 벤자민 혼 박사가 이끄는 연구팀은 16일 샌프란시스코에서 열리는 미국 당뇨병협회 과학세션에서 이같은 내용의 연구결과를 발표할 예정이다.연구팀에 따르면 10~12시간 음식을 먹지 …(2014-06-16 06:21:34)
	청국장에 효능에 대해서 ● 비만을 해결하는 좋은 식품 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 섬유질의 수분 흡수 성질 때문에 만복감을 주어 과식을 하지 않게 되고, 대장암을 예방하며 콜레스테롤의 양도 낮출 수 있습니다. 특히 청국장은 발효가 일어나면서 원재료인 콩에는 많지 않거나 아예 없는 비타민 B1, B2, B6, B12 등이 만들어지는데, 이들 비타민은 신진대사를 촉진하므로 영양분이 지방으로 축적되는 것을 예방하고 신진대사 회로를 거쳐 영양분이 완전분해 되도록 도와줍니다. 칼슘, 포타슘, 이러한 각종 비타민과 미네랄의 도…(2014-06-12 18:49:43)
	'고지혈증', 기름진 피가 혈관을 막는다 국민건강보험공단이 최근 5년간의 '고지혈증'에 대한 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과 연평균 11.5%의 높은 증가율을 보였다고 발표했다.국민건강보험 일산병원 심장내과 전동운 교수는 "고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 높은 상태를 말하며 일반적으로 총콜레스테롤이 240mg/㎗을 넘거나 중성지방이 200mg/㎗ 이상인 경우이다. 고지혈증 환자가 늘어나는 것은 서구화된 식이 습관, 운동 부족, 비만, 과도한 음주 및 스트레스 등의 요인 때문이며, 고지혈증이 있는 사람에게는 당뇨병, 고혈압 등과 …(2014-06-09 12:31:44)
	세포 운명을 손 안에.. 항산화물질의 왕 호두 국내 연구진이 '만병의 원인'으로 꼽히는 활성산소와 세포 간 상호작용의 원리를 밝혀내 화제다. 카이스트 바이오 및 뇌공학과 조광현 석좌교수팀은 'MLK3'이라는 단백질 인산화효소가 매개하는 '양성피드백 회로'가 활성산소의 농도를 좌우하는 핵심 인자라는 사실을 밝혀냈다.활성산소 농도가 낮으면 세포증식에 관여하는 단백질인 'ERK'가 활성화하고 농도가 높으면 세포사멸을 좌우하는 'JNK'가 활성화한다는 것이다. 연구팀은 "그동안 수수께끼로 남아있던 활성산소에 의한 상반된 세포반응의 원리를 규명한 것으…(2014-06-09 12:26:27)
	건강 식품, 의외의 다른 모습 자연에서 나온 재료는 해충이나 천적을 피하기 위해 독을 품고 있다. 그래서 모든 음식에는 좋은 영양소와 함께 독이 들어 있다. 세상에는 무조건 먹지 말아야 하는 것도, 무조건 좋은 것도 없다.　　빨간 토마토를 먹어라　　'토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사 얼굴이 파랗게 변한다'는 서양 속담이 있듯이, 빨갛게 잘 익은 토마토는 건강에 좋은 영양이 가득한 식품이다. 그러나 덜 익은 녹색 토마토에는 '알파 토마틴'이 많이 들어 있다. 항균 효과가 있는 물질인 알파 토마틴은 가열하거나 조리해서 섭취할 경우 …(2014-06-06 12:09:25)
	6월 더위 건강 지키는 14가지 방법 ①물을 자주 마신다. 일어나서 천천히 한 컵 마시고 생각날때마다 마신다.　　②과일을 간식으로 즐긴다.　　③한방에서는 여름에 몸 바깥쪽의 위기(衛氣)가 세어지고 장기에 흐르는 영기(營氣)가 약해진다고 한다. 물이나 음료수를 벌컥벌컥 마시기보다는 조금씩 자주 마시고 덥더라도 따뜻한 차를 자주 마시라고 권한다. 더위를 많이 타는 사람은 생맥산차, 땀이 많은 사람은 황기차, 원기회복에는 대추차가 좋다. 또 식욕이 떨어진 사람은 귤껍질차가 좋다고 한다.　　④저녁엔 '현대식 탁족(濯足)'인 발바닥…(2014-06-06 07:57:15)
	더위병 예방법과 응급처치법 낮 기온이 30도에 육박하고 있는 여름. 몸은 체온이 올라가면 땀을 내보내 체온을 유지하는데 지독히 무더운 날씨에는 이런 ‘자동 시스템’에 이상이 생긴다. 더위병의 종류와 예방법 및 응급조치법을 소개한다.　　▼종류　　△열피로〓몸에서 땀이 많이 빠져나가 수분과 전해질이 부족해 생긴다. 목이 마르면서 힘이 쭉 빠진다. 어지럽고 피곤하며 머리에 열이 나기도 한다.　　△열경련〓열피로가 지속, 몸속의 전해질 대사에 이상이 생긴 것. 손발이 저리거나 근육경련 호흡곤란 등의 증세가 온다.　　△열사병〓몸의 열조…(2014-06-03 06:17:58)
	혈관나이를 젊게 유지하는 비결은 혈관나이를 젊게 유지하는 비결은 무엇일까요? 먼저 올바른 식습관이 중요합니다.균형잡힌 식사를 하되 과일 야채 등을 충분히 섭취하고 지나친 육류의 섭취를 삼가하며 생선을 대신 먹도록 노력합니다.트랜스지방이 함유되어 있는 음식, 마가린이나 패스트 푸드의 섭취를 줄입니다. 그렇다고 식단에서 모든 육류를 제거하고 야채만 먹는 것도 영양실조나 빈혈의 위험이 있으므로 좋지 않습니다.밥과 국, 나물, 김치, 생선 또는 고기 약간으로 구성되어 있는 한식 식단이 건강한 음식이라고 할 수 있습니다. 두 번째로 적절…(2014-05-30 06:50:25)

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