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	귤에 붙은 흰 부분에 '식물영양소' 듬뿍 들었다 귤에 붙은 흰 부분에 '식물영양소' 듬뿍 들었다 귤 제철이다. 귤에는 비타민C가 풍부해 겨울철 감기 예방 및 노화 방지에 좋은 과일이다.귤을 먹을 때 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분이 많이 붙어 있으면 떼어내고 먹는 사람들이 많다. 이 부분을 '알베도'라고 부른다. 하지만 여기에는 '헤스페리딘'이라는 피토케미컬이 풍부하기 때문에 먹는 게 좋다. 헤스페리딘은 혈관을 건강하게 해주는 성질이 있다. 알베도에도 과육만큼이나 비타민C, 식이섬유가 풍부하게 들어있으므로 흰 부분은 떼지 말고 같이 먹는 게 좋…(2014-11-01 10:14:25)
	흡연하는데 왜 자꾸 콧물이 흐르죠? 흡연하는데 왜 자꾸 콧물이 흐르죠? '흡연'의 패악으로 흔히 폐암, 위암, 방광암 정도를 떠올리는 사람들은 많지만 수면장애와 잦은 콧물 등으로 삶의 질을 떨어뜨리는 '알레르기 비염'과 연관되는지 아는 사람은 많지 않아 보인다.심해진 알레르기로 콧물을 훌쩍이면서도 이를 아랑곳 않는 흡연자이거나 흡연하는 부모나 조부모와 같이 있을 때 유독 기침이 잦고 콧물을 흘리는 아이가 있다면 흡연이 '알레르기'를 자극하고 있는 것은 아닌지 돌이켜볼 필요가 있다. 직접흡연과 간접흡연 모두 알레르기 비염을 자극할…(2014-10-31 07:30:17)
	달걀 1개 아몬드 한 줌, 군살 빼는데 도움 달걀 1개 아몬드 한 줌, 군살 빼는데 도움 (흑룡강신문=하얼빈) 운동을 열심히 해도 군살이 붙는 경우가 있다. 배 주위나 종아리의 군살이 빠지지 않으면 여간 신경쓰이는 게 아니다. 효과적으로 군살을 빼려면 유산소, 근력 운동과 함께 다이어트에 도움을 주는 음식을 먹어야 한다. 미국의 건강 사이트 '피트니스'가 군살빼는데 도움을 주는 음식 7가지에 대해 소개했다.　　◆아몬드=아몬드가 군살 빼기에 좋은 것은 지방의 흡수를 줄여줘 불필요한 칼로리를 차단하기 때문이다. 미국 예일대 의대 데이비드 카츠 …(2014-10-30 11:18:10)
	잘못 알기 쉬운 약물 상식 10가지 잘못 알기 쉬운 약물 상식 10가지 살면서 한 번도 아프지 않는 사람들은 없을 것이다. 요즘 같은 환절기 날씨에는 감기로 병원에 가는 횟수도 많아진다. 하지만 약을 먹을 때 물 대신 우유, 주스, 차와 함께 약을 먹으면 안 된다든지 수술 전 후에 아스피린을 복용하면 안 된다라는 '약물에 대한 상식'은 모르는 사람이 많다.감기 증상에 복용하는 종합감기약은 카페인이 함유된 커피나 드링크류를 많이 마시면 카페인 과잉 상태가 돼 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 증상이 나타날 수 있다.특히 노…(2014-10-30 07:32:43)
	건강 "몸을 지켜라" 항산화 효능 뛰어난 7가지 건강 "몸을 지켜라" 항산화 효능 뛰어난 7가지 유해산소로 인해 산화가 일어나는 것을 막는 작용을 하는 물질을 항산화제라 부른다. 이런 항산화 물질은 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 매일 먹는 음식에서는 이러한 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 없다.패션ㆍ건강 사이트 '스타일리스트닷컴(stylelist.com)'이 영양학자인 티나 루지에로 박사의 의견을 토대로 항산화 성분이 가장 많이 든 식품 7가지를 소개했다.◆팥=루지에로 박사는 "모든 콩류가 건강에 좋지만 특히 팥은 효능이 탁월하…(2014-10-29 06:44:27)
	음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하는 방법은? 음주 후 여드름으로부터 피부를 보호하는 방법은? 여드름 때문에 병원에 내원한 상담 환자 중 대부분이 회사에서 회식하거나 아니면 술을 먹고 난 다음 여드름이 유독 심하게 올라온다고 한다. 사실 적당한 음주문화는 인간관계에서 유대감을 형성하게 하고 하루에 1~3잔 정도는 체내의 원활한 혈액순환에 도움이 된다. 하지만 장기간 과도한 알코올 섭취는 체내 비타민과 미네랄을 파괴하고 오히려 혈액순환에 장애를 가져올 수 있다.과음한 다음 날은 피부가 유독 메마르고 각질이 일어나는 등 평소보다 피부가 건조해…(2014-10-28 08:27:18)
	혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지 혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지나트륨 함유량 높아고혈압은 '침묵의 살인자'로 불린다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이다. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다.혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킨다. 미국의 경제매체 '더스트리트닷컴(thestreet.com)'…(2014-10-28 08:24:40)
	편두통 유발 식품, 누구나 좋아하는 음식이 왜? 편두통 유발 식품, 누구나 좋아하는 음식이 왜? 23일 국민건강보험에 따르면 우리나라 인구 100명 중 1명이 연간 1회 이상 '편두통'으로 진료를 받았으며, 편두통으로 진료를 받는 사람은 2007년 42만 6,645명에서 2013년 49만 4,515명으로 매년 2.49%씩 증가한 것으로 나타나 편두통을 일으키는 원인에 관심이 높다.편두통은 한쪽 머리에 박동성, 발작적, 반복성으로 생기는 두통으로 대개 20대 이후의 여성에게 잘 발생한다.편두통의 원인은 음식, 호르몬의 변화, 스트레스, 수면 습관…(2014-10-27 05:44:17)
	수면 건강을 생각한다면 낮잠 자지 말아라 수면 건강을 생각한다면 낮잠 자지 말아라 낮에 잠깐 자면 피로가 풀리고 기억력과 집중력이 향상돼 일의 능률이 올라간다는 사람이 많다. 반면, 낮잠을 자면 밤에 잠이 안 와서 다음날 컨디션을 망친다는 사람도 있다. 낮잠이 도움이 될까, 해가 될까? 결론적으로 낮잠을 자도 밤에 잠드는 데 문제가 없는 사람은 오후에 피곤할 때 낮잠을 자면 실제로 업무 능률 향상 등에 도움이 된다. 그러나 낮잠이 밤잠에 영향을 미치면 낮에 졸려도 참아야 한다. 보통 불면증이 있거나 카페인에 민감한 사람은 낮잠을 삼가…(2014-10-24 07:28:46)
	'생강의 효능', 냉증치료, 감기예방 등 탁월 건강 '생강의 효능', 냉증치료, 감기예방 등 탁월 생강은 보통 음식의 잡내를 없애주는 양념으로 많이 쓰이지만 감기 걸렸을 때 꿀과 대추와 함께 달여서 먹으면 가래와 기침을 가라앉혀 준다.중국 한의학 <상한론>에도 생강은 몸을 따뜻하게 하여 모든 장기의 활동을 활발하게 만들고 체내의 불필요한 체액을 제거하며, 정체된 기를 소통시켜준다'고 소개되어 있다.생강은 모든 한방처방의 절반에서 약재로 쓰이며, <동의보감>에는 생강을 찌거나 삶아서 건조한 건강이 구풍, 소화제로서 심기를 …(2014-10-22 07:06:15)
	약 복용하면서 한번쯤 고민한 궁금증은 약 복용하면서 한번쯤 고민한 궁금증은 [헤럴드경제=김태열 기자]아무리 효과 좋은 약이라도 먹는 방법에 따라 효능이 천차만별로 달라진다. 평소 약을 복용하면서 한 번쯤은 고민했던 궁금증들에 대해 알아보자.1. 약 복용 시간은 어떻게 다른가요?위장 장애를 일으킬 수 있는 진통제는 식사 직후 또는 30분 후에, 공복 시 흡수율이 증가하는 제산제와, 장용정은 식간 또는 식후 2~3시간이 지난 상태에서 복용한다. 식후 혈당 조절제는 식사 15~30분 전 또는 식사 직후에 복용해야 당이 급속도로 흡수되는…(2014-10-21 07:20:20)
	혼자 사는 여성, 인스턴트 식품 의존 과도 혼자 사는 여성, 인스턴트 식품 의존 과도 [헤럴드경제=김태열 기자]1인 가구의 비중이 빠르게 증가하고 있다. 통계청에 따르면 2012년 1인 가구는 전체 가구의 25.3%를 차지한다. 네 가구 중 한 가구는 1인 가구인 셈이다. 이와 더불어 여성 1인 가구도 가파르게 늘고 있다. 서울시의 열 가구 중 한 가구가 혼자 사는 싱글 여성 가구일 만큼 여성 1인 가구가 큰 비중을 차지하고 있다. 혼자 사는 여성들은 흡연과 음주 비율이 높으며 자신의 건강관리에 소홀한 것으로 나타나 주의가 필요하다.▶…(2014-10-20 07:39:04)
	몸무게 줄이려면 운동 얼마나 해야 하나? 몸무게 줄이려면 운동 얼마나 해야 하나? 일주일에 6번, 매회 1시간 가까이...미국 NBC 방송의 체중 감량 프로그램인 '더 빅기스트 루저(The Biggest Loser)'에 참가한 사람들은 체중 감량이라는 목표를 달성하기 위해 체육관에서 매일 몇 시간씩 운동에 매달린다. 그렇다면 현실 세계에서는 얼마나 운동을 해야 살을 뺄 수 있을까.호주의 유명 트레이너이자 작가인 미셸 브리지스는 생활건강 매체인 '팝슈가닷컴(popsugar.com)'과의 인터뷰에서 "매주 몇 시간이나 운동을 하느냐 하는…(2014-10-17 08:00:26)
	담배를 끊으면 살이 더 찌는 것 같아요 담배를 끊으면 살이 더 찌는 것 같아요 그런 느낌적인 느낌 때문에 담배 끊기가 두려워져요. 주욱 담배를 피워왔는데 이번 기회에 한 번 금연을 해볼까 생각중입니다. 그런데 말입니다... 담배를 피우던 사람이 금연을 하면 살이 더 찐다는 말이 있어서 자꾸 주저하게 되더라구요. 담배와 다이어트 사이엔 어떤 관계가 있는 걸까요? 속 시원히 알고 싶어요.A 의지와 환경에 달린 문제!굉장히 많은 여성들이 호기심을 갖고 있고 또 궁금해하는 질문이다. 언젠가 마주치게 될거라고 기대하고 있었는데 드디어 올 것…(2014-10-16 08:29:56)
	밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유, 아세요? 밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유, 아세요? 밥 먹고 바로 눕지 말라는 말을 들었지만, 식후의 노곤함 때문에 바로 누워서 TV를 본 경험이 누구나 한번쯤 있을 것이다.하지만 식사 후 바로 눕는 습관은 '역류성 식도염'을 일으키거나 악화시킬 수 있다.◆ 식후 바로 누우면 '역류성 식도염'이 생기는 이유음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간은 2시정도인데 그 전에 눕게 되면 음식물의 이동 시간이 길어져 과도한 위산 분비로 인해 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있다.역류성 식도염은 위…(2014-10-15 14:01:04)

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