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소변 참지 마세요 '전립선암'에 좋은 음식과 예방법
최근 10여 년간 연평균 10% 이상 전립선암 환자가 증가했다. 1980년대에는 드문 암이었지만, 지금은 한국 남성에게 다섯째로 많이 생기는 암이다. 붉은 고기와 지방 섭취가 많은 서구형 식습관과 평균수명이 늘면서 전립선암 환자가 증가했고, 사망률도 높아졌다. 전립선암은 고기를 많이 먹는 나이 든 부자 서구인에게 흔하다고 해서 한때 ‘황제의 암’이라고 불리었지만, 이젠 고령 사회가 되면서 남성의 건강을 위협하고 있다.
전립선 비대증과 달라요! ‘전립선암’의 증상
전립선암의 증상은 전립선 비대증…(2016-02-18 10:56:45)
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당분 덜 섭취하는 간단한 방법 3가지
하루 50g 넘으면 안 돼
지난달 미국 정부가 처음으로 하루 당분 섭취 제한량을 공식으로 권고한 바 있다. 미국 농무부는 지난달 8일 '2015sim;2020년 식품 섭취 가이드라인'을 통해 설탕 등 당분 섭취량이 하루 섭취 칼로리의 10%를 넘지 말아야 한다고 권고했다.
이에 따라 만 3세 이상은 하루 당분 섭취량이 12.5찻술(50g)을 넘어서는 안 된다. 이는 캔 콜라 한 병에 해당하는 분량이다. 당분을 과다 섭취하면 치아 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중이 늘어나고 당뇨병 등 비전염성…(2016-02-18 10:49:38)
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"창문을 열어라".. 실내 환기, 겨울 두통 예방
실내외 온도차가 원인
바깥과 실내의 기온 차가 심하면 두통을 초래할 수 있다. 인체가 생체리듬에 큰 영향을 받지 않고 무리 없이 적응할 수 있는 실내외 온도차는 5~7도다.
하지만 요즘처럼 반짝 추위가 기승을 부리면 바깥 기온은 뚝 떨어지고, 이에 비해 실내 온도는 18도 이상으로 실내외 기온차가 크게 벌어질 수 있다. 따라서 온도변화가 클 때 추운 곳에서 따뜻한 곳으로, 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 이동 시 혈액순환 문제로 두통이 발생할 수 있다.
이 때 나타나는 두통은 머리가 무겁게 느껴지…(2016-02-18 10:38:49)
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[열람중]편도염에 좋은 음식, '이 것' 먹으면 증상 가라앉아
날씨가 다시 추워지고 큰 일교차로 인해 편도염이 기승을 부리면서 편도염에 좋은 음식에 대해 관심이 높아졌다. 편도염은 목 안과 코 뒷부분에 위치해 우리 몸을 방어하는 조직인 편도에 생기는 염증이다. 환절기 때는 황사로 인해 미세먼지 농도가 짙어져 호흡기에 이상이 생기기 쉽다. 편도염에 좋은 음식에 대해 알아본다.
편도염을 일으키는 원인은 바이러스와 세균인데, 목젖 양쪽에 있는 구개편도가 부어오른다. 따라서 음식이나 침을 삼킬 때 목이 아픈 증상이 나타난다. 39~40도의 고열과 함께 두통이나 팔…(2016-02-18 10:36:27)
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연근의 효능, 피부 좋아지고 다이어트에도 효과
연근의 효능에 대한 관심이 높아졌다. 연근은 기미와 여드름 개선에 효과적이며 피부의 신진대사를 좋게 한다. 이 외에도 연근은 건강에 좋은 효능이 많다. 연근의 효능에 대해 알아본다.
연근에는 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등 아미노산이 많이 들어있다. 또 펙틴, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부해 말초혈액 순환을 왕성하게 하고 내장 전체의 활동을 원활하게 한다. 따라서 여드름, 기미에 효과적이고 피부를 깨끗하게 유지하는데도 좋다.
연근은 혈당 지수와 칼로리가 낮고 무기질, 리놀레산, …(2016-02-18 10:34:09)
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기억력 향상·치매예방 하는 호두의 효능
호두는 첫 번째로 체내 노폐물 배출을 도와준다. 폐와 신장의 기능을 강화시켜 정력증진에도 도움을 준다.
동맥경화 예방을 해주는 효능도 있다.양질의 지방이 60~70%를 차지하며 리놀렌산과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화를 예방하는데 좋다.
치매예방을 하는데도 효과가 있다.호두는 불포화지방산, DHA 전체가 많아 두뇌발달에 탁월하다. 기억력 향상과 집중력 향상에 도움을 주며 꾸준하게 섭취할 경우 치매예방에도 도움을 준다.
또한 호두는 정자 활력과 생식기능 향상에 도움을 주기도 한다.…(2016-02-15 11:12:03)
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맛 좋고 영양소 풍부..암 예방 6대 식품
세계보건기구(WHO)는 의료 기술과 지식의 엄청난 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측했다. 미국의 버락 오마바 대통령도 지난달 암 치료법을 찾기 위한 국가적인 계획을 발표했다.
그렇다면 의료체계가 암 치료법을 발견할 때까지 기다리고 있어야만 할까. 진짜 건강에 좋은 식품을 먹는 것부터 시작해보자. 뉴스 웹사이트 '에코워치닷컴(ecowatch.com)'이 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다.
◆아마 씨=아마 씨는 전립선암 위험을 감소시키…(2016-02-15 11:06:29)
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젊을 때 부터 척추건강 챙겨야 하는 이유?
졸업시즌이 다가오면서 20살이 된 고3 졸업생들은 대학 입학이나 취업 등 새로운 사회생활을 기대하며 잠시나마 학업에서 벗어나 자유로움을 만끽하고 있다. 하지만 새로운 환경에 적응하게 되면서 불규칙적인 식생활, 영양 섭취 부족, 과도한 음주 및 흡연과 같은 나쁜 생활 습관을 지속하는 사이 신체 면역력이 감소될 뿐만 아니라 척추 관절 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.
◆ S라인도 좋지만…여대생, 하이힐 착용 주의20살 여학생이 대학에 입학하면 꼭 해보고 싶다는 위시리스트 중 하나는 메이크업과 …(2016-02-15 11:02:07)
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암 예방, 다이어트 효과..사과 효능 5가지
설 연휴 내내 기름진 명절음식을 먹다보면 속이 더부룩하고 불편한 경우가 생긴다. 이런 때에는 사과가 명약이 될 수 있다. 사과는 장 청소와 변비에 도움을 주는 천연 소화제이기 때문이다. 이외에도 사과에는 다양한 효능이 있다.
사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트에 도움을 준다. 임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방할 수 있다. 미국 건강 정보 사이트 '헬스닷컴' 자료 등을 토대로 사과가 건강에 좋은 이유 5가지를 알아봤다.
◆유방, 대장암 예방=사과에 들어 있는 식…(2016-02-15 10:55:46)
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"비만이면 아침 먹는 게 건강에 더 좋다"
비만이면 아침식사를 하는 게 건강에 더 좋다는 연구결과가 나왔다.영국 배스대 연구진은 성인 21~60세를 아침을 거르는 그룹과 아침을 먹는 그룹으로 나눠 6주간 관찰한 결과 이 같이 밝혀졌다고 13일 미국 논문전문사이트 유레칼레트가 전했다.
아침을 먹은 이들은 오전 11시까지 최소 700칼로리를 섭취해야 했는데 이후 최소 2시간 이상을 걸으면서 칼로리의 절반 가량을 소비했다. 몸무게가 줄지는 않았지만 이들은 오전에 많은 운동을 했고 오후에는 먹는 양도 줄어 건강에 도움이 된다는 것이 연구진의 설…(2016-02-15 10:52:46)
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입춘에 먹는 음식..비타민A·C 풍부하고 맛도 좋아
2월 4일, 봄이 시작된다는 입춘(立春)이 다가오고 있다. 이제 곧 봄이지만 여전히 날씨가 추워 사람들이 고생하는 가운데, 면역력을 지키기 위해 제철음식을 먹으면 도움이 된다. 입춘에 먹는 음식과 2월의 제철음식에는 어떤 것들이 있을까?
입춘에 먹는 음식은 '명태 순대'가 유명하다. 명태 순대는 내장을 빼낸 명태 뱃속에 소를 채워 만든 순대다. 비타민 A가 풍부해 눈 건강과 피로회복에 좋다. '오신채'도 입춘에 먹는 음식 중 하나다. 오신채는 시대와 지역에 따라 파, 마늘, 미나리, 달래, 부추…(2016-02-04 15:39:45)
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여성들도 근력운동을 해야 하는 이유
대부분의 여성들은 다이어트 등을 할 때 유산소운동에만 전념을 한다. 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 올라가고 더 많은 열량을 소모시킬 수 있다. 하지만 근력운동은 거의 거들떠보지 않는 경우가 많은데 대부분의 피트니스 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 말한다.
유산소운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 운동효과를 놓칠 수가 있다는 것이다. 포털 사이트 '야후닷컴'이 여성도 근력운동을 반드시 …(2016-02-04 15:38:05)
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손 씻는 방법..질병 예방하려면 얼마나 씻어야 할까?
손 씻는 방법에 대한 관심이 높아졌다. 손은 외부 환경과 직접 접촉하기 때문에 항상 다양한 세균과 바이러스에 노출된다. 손 씻는 방법을 정확히 알고 실천하면 각종 질병을 예방할 수 있다.
세균과 바이러스는 손을 통해 주로 옮는데, 제대로 손을 씻으면 손에 묻은 세균의 99.8%가 사라진다. 하지만 2014년 질병관리본부의 자료에 따르면, 국민 10명 중 7명 이상이 손 씻을때 비누를 사용하지 않고, 4명 이상은 손을 1~5초 내로 짧게 씻는다. 특히 어린이는 성인보다 면역력이 약하기 때문…(2016-02-04 15:34:54)
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환경 지저분하면 폭식 본능이.. 군것질 2배↑
“스트레스를 먹는 걸로 풀어서 큰일이야”라는 말을 흔하게 들을 수 있다. '마음의 허기'를 먹는 것으로 대신 했다고 고백한 연예인들도 많다. 이처럼 폭식은 우울, 불안, 절망감, 긴장감, 외로움, 화 등과 같은 대부분 부정적인 감정이 크게 작용한다.
최근에는 어지럽고 지저분한 환경적 요인이 많은 군것질 거리를 찾게 한다는 연구 결과도 나왔다. 미국 코넬 대학교 식품 브랜드 연구소는 “정갈하지 못한 환경은 2배나 더 많은 과자를 먹게 만든다”면서 뚱뚱해질 수 있는 원인 중의 하나를 주위 환경에서 …(2016-02-04 15:32:23)
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"마지막 날엔 근력운동" 설 연휴 건강 상식 6
민족 최대의 명절인 설날이 코앞 다가왔다. 설 연휴에는 일가친척을 만나 나누는 기쁨과 행복만큼 고향 오가는 길과 음식 장만 등으로 인해 피로가 쌓이고 건강에 이상이 올 수 있다. 또 겨울철이면 더 기승을 부리는 노로 바이러스 식중독이 증가할 우려가 있어 설음식 관리에도 주의를 기울여야 한다.
노로 바이러스 등 바이러스성 식중독은 음식물은 물론 사람 간의 전파로도 확산될 수 있다. 이 때문에 많은 사람들이 모이고 한 번에 음식물을 미리 만들어 놓는 설 연휴 기간에 주의가 필요하다. 다음은 전문가들…(2016-02-04 15:30:34)
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