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아침에 눈뜨자 마자 해선 안 될 7가지 행동
아침에 눈뜨자 마자 해선 안 될 7가지 행동 아침을 상쾌하게 맞이하면 하루 종일 활력이 넘친다.
하지만 아침에 언짢은 일이 있었거나 몸이 찌푸둥하면 그날 하루는 기분이 좋지 않고, 일도 제대로 안풀릴 때가 많다.
하루의 활력을 원한다면 잠에서 깬 뒤 절대 하지 말아야 할 7가지 사항이 있다고 온라인 매체 ‘인디100’이 15일(현지시간) 전했다.
모두 과학적으로 증명된 조언들이다.1. ‘스누즈’ 버튼을 누르지 마라 아침에 5분, 10분 더 자는 것은 여간한 ‘꿀잠’이 아니다. …(2016-11-19 18:59:43)
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노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까그게 무료(無聊)지루하고 심심함 다.사람은 죽는날까지 할 일이 있어야 한다.산송장’ 이 안되려면자기일이 있어야 된다.돈버는 일만 일은 아니다.노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을결정하는 중요한 요소다.텔레비전 리모콘을쥐고 소파에 누우면그 인생은 종친것이나 마찬가지다.오직 늙어 죽기만을기다리는 인생이 그것이다.베이비붐세대가 희망하는 노후생활은,취미생활’ 이 42.3%로 가장 높았다.방향은 바로잡은 것이다.그러나 거기에는‘전문적인 준비’ 가 필요하다.그 취미생활은구체적…(2016-11-14 18:43:06)
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食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!
食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!식후 먹는 과일은 毒 혈당 급격히 높이는 과당 많아… 과일 별로 1회 권장량 지켜야당뇨병 환자 이모(61)씨는 3개월 전까지 매일 식사 후 감, 사과, 귤과 같은 과일을 많이 먹었다. 한 번에 단감을 3~4개씩 먹을 때도 있었다. 과일은 건강에 좋은 것이라고 생각해 먹는 양은 전혀 고려치 않았다. 그 바람에 혈당 조절이 안 되고 체중이 급격히 늘어 주치의에게서 "과일이 혈당을 올리는 주범이므로 먹지 말라"는 경고를 받았다. 과일을 끊은 결과, 이씨의 혈당…(2016-11-14 18:37:02)
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10년 젊게! 오래사는 비결 회춘 호르몬
10년 젊게! 오래사는 비결 회춘 호르몬 성장호르몬이란? 노화와 밀접하게 관련되는 호르몬이기 때문이 ‘대사 호르몬’으로도 불림 뼈도 튼튼하게 해 주고, 근육도 만들어주고, 지방도 분해해줌 성장호르몬은 피부의 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부의 탄력을 유지시켜 줌 성장호르몬이 대사를 원활하게 해 배의 내장지방을 분해하고 근육을 만들기 때문에 성장호르몬이 줄어들면 배에 지방이 쌓이게 됨 성장호르몬은 정신적 기능과 관련이 커서 성장호르몬이 떨어지면 불면증, 우울증이 생길 수 있음 성장호르…(2016-11-05 00:21:54)
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치매예방법 333 수칙
치매예방법 333 수칙최근 몇년 사이 치매 환자가 꾸준히 증가하면서 이제 젊은 나이도결코 치매에 대해 안전하다고 안심할수는 없는데요.특히 40대 이하의 젊은층에서도 치매 환자가 해마다 가파르게 증가하는 만큼일상생활에서 지장이 있을 정도로 기억력이 떨어지거나 건망증이 심해지고 언어장애나 시간과 장소 혼동 등의 증상이 있다면…(2016-11-04 23:27:43)
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[열람중]치매예방법 치매와 멀어지는 방법
치매예방법 치매와 멀어지는 방법 1, 화를 내지 마세요. 흥분을 하면 수십만 개의 뇌세포가 파과가 된다고 합니다.긍정적으로 생활하는 습관이 필요하겠죠^^2, 좋은 물을 자주 마시세요~ 몸에도 머리에도 마음에도 맑아진다고 합니다.3, 성격을 낙천적으로 개조를 해보세요. 낙천적…(2016-11-04 23:07:02)
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노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
노후생활에서 가장 무서운 적은 무엇일까
그게 무료(無聊)지루하고 심심함 다.사람은 죽는날까지 할 일이 있어야 한다.산송장’ 이 안되려면 자기일이 있어야 된다.돈버는 일만 일은 아니다.노후의 ‘자기일’ 은 삶의 질을결정하는 중요한 요소다.텔레비전 리모콘을쥐고 소파에 누우면그 인생은 종친것이나 마찬가지다.오직 늙어 죽기만을기다리는 인생이 그것이다.베이비붐세대가희망하는 노후생활은,취미생활’ 이 42.3%로가장 높았다.방향은 바로잡은 것이다.그러나 거기에는전문적인 준비’ 가 필요하다.그 취미생활은구체적…(2016-11-02 22:46:57)
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뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법
뇌도 근육처럼 써야 발전", 뇌 건강 유지법기억력을 향상시키고 뇌 건강을 지키는데 도움이 되는 명확한 전략은 없다. 자신의 생활패턴에 맞춰 여러 팁 중 1~2가지만이라도 꾸준히 실천하는 것이 가장 현실적인 전략방법이다.◆ 쓰지 않으면 기능을 상실한다= 뇌도 근육처럼 꾸준히 사용하지 않으면 기능이 떨어진다는 연구결과들이 있다. 건강한 근육 상태를 유지하려면 본인이 느끼기에 다소 힘이 드는 운동을 해야 하는 것처럼 뇌 기능을 유지하기 위해서도 다소 도전적인 과제가 필요하다. 가령 새로운 언어를 습…(2016-10-30 15:37:56)
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食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다
』 食後 먹는과일은 당뇨와 지방간을 부른다!식후 먹는 과일은 毒 혈당 급격히 높이는 과당 많아… 과일 별로 1회 권장량 지켜야당뇨병 환자 이모(61)씨는 3개월 전까지 매일 식사 후 감, 사과, 귤과 같은 과일을 많이 먹었다. 한 번에 단감을 3~4개씩 먹을 때도 있었다. 과일은 건강에 좋은 것이라고 생각해 먹는 양은 전혀 고려치 않았다. 그 바람에 혈당 조절이 안 되고 체중이 급격히 늘어 주치의에게서 "과일이 혈당을 올리는 주범이므로 먹지 말라"는 경고를 받았다. 과일을 끊은 결과, 이씨의…(2016-10-30 15:33:12)
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곶감 먹을 때 조심하세요
요즘 제철맞은 곶감 하나도, 알고보면 끔찍한 비밀이 숨어있다. 감을 깍아 곶감으로 말리면 시커멓게 변한다. 그런데 소비자들은 갈색으로 변한 곶감을 외면한다, 보기좋은 빨간 곶감을 좋아한다. 그래서 곶감 업자는 시커멓게 변한 곶감을 빨갛게 만들수 있는 방법을 찾아냈다. <황…(2016-10-30 15:30:39)
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구은 고기을 먹는 방법이 건강에 큰 해가 될수있다
고기를 먹는 방법이, 큰 문제 입니다. '구워먹는 대가가 너무 심각하다'고 말한다. 요즘 들어 20~40대, 젊은 부부들이, 아이들을 데리고, 캠핑이나, 불고기집에서 그물망을 쳐서, 삼겹살을 구워 먹는다. 이같은 일은, 현대 인간으로서는…(2016-10-30 15:25:16)
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위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4
위장병 전문가들은 잘 먹지 않는 음식 4 내장지방 없이 날씬하고 건강한 복부를 갖기 위해선 소화기관이 튼튼해야 한다. 위장관리에 소홀하면 극단적으론 소화기암이라는 심각한 상황에 도달할 수도 있다. 복부비만이 심하거나 설사, 변비가 잦고 복부팽만감이 자주 느껴지는 사람은 식이요법을 통한 관리가 필요한 이유다.소화기 계통 전문의들이 주의해 먹는 음식을 알아두는 것도 도움이 될 것이다. 소화기관에 좋은 음식과 나쁜 음식을 그 누구보다 잘 알고 있는 집단이기 때문이다. 다음은 위장병 전문가들이 섭취에 …(2016-10-28 17:32:40)
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위, 대장 건강..전문가의 올바른 식사법은?
위, 대장 건강..전문가의 올바른 식사법은?
신체 건강한 보통 사람들은 우리가 잘 알고 있는 보편적인 방식으로 식사하면 된다. 하지만 병이 있는 환자라면 다르다. 특히 위암, 대장암, 췌장암 등 소화기암처럼 음식물을 넘기는 장기에 암이 생긴 환자라면 더욱 각별한 주의가 필요하다. 과거로 거슬러 올라갈수록, 즉 원시인류에 가까워질수록 식재료와 요리법은 단순했다. 하지만 오늘날은 냉동식품, 캔에 든 음식, 패스트푸드 등 가공된 식품이 급격히 늘어나면서 음식의 선택 범위가 확대됐다. 치명적인 독성…(2016-10-28 17:29:42)
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목은 제2의 얼굴, 목주름이 고민이라면?
목은 제2의 얼굴, 목주름이 고민이라면? 얼굴의 주름은 언제부터 관리를 시작해야 할까? 예전에는 얼굴주름이 확연히 드러나는 40대 이후부터 관리를 시작했다면 요즘에는 그 연령대가 아주 낮아졌다. 최근 여성…(2016-10-28 17:19:05)
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노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지
노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지 질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다. 특히 칼슘은 부족 비율이 70% 이상으로 나타나 노인인구에게 가장 부족한 영양소였으며, 비타민 A 등의 비타민과 무기질은 노인 인구의 50% 이상이 평균 필요량 미만으로 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 노년에 영양 불량이 되는 원인은 노화가 진행되면서 신체적, 생리적 기능이 저하되기 때문인데, 미각, 후각 기능 감퇴, 소화 흡수능력 저하, 치아 …(2016-10-28 17:16:19)
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