📮" 노화를 늦추는정말
 쉬운 방법 ‘한 발 서기’


“노화는 다리에서부터 시작된다” 는 말이 있다. 

그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 

더 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 

이르면 50대부터 관찰된다는 것이다. 
 
미국 듀크대학연구팀은 
30대에서 100세까지의 성인남녀775명에게
기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 
 
걷기, 한발로 서기, 의자에서 
일어서기 등 간단한 신체활동 
위주로 테스트가 이뤄졌다.  
 
그 결과, 가장 먼저 쇠퇴하는 것은

 ‘한 발로 서기’와  ‘의자에서 일어나기’로
50대부터 시작되는 사람이 많았다.  

60~70대의 참가자들
에게서는 지구력및걷기 
속도 감퇴현상을찾아볼 
수 있었다. 
 
이에 대해주요연구자인 
캐서린 홀 교수는 

“노화로 인한 신체능력 감퇴는 

지구력보다하체근력이 먼저 떨어진다” 

면서“이를막기위해서는
40대이전부터규칙적인 
운동으로 몸을움직이는 
습관을 만드는것이중요
하다” 고 전했다. 
 
‘한 발로 서기’는 지난해 일본 
교토대학이 발표한연구
에서도 그중요성이부각
된 바 있다.  
 
“한쪽 다리로 20초 이상 서 
있지 못하면뇌경색이나 
치매의 위험신호일 수 있다”는 

연구결과가 나왔기때문
이다.  
 
당시 연구팀에 따르면 “MRI에서 

뇌경색이 2곳 이상 발견된 사람 중 

34.5%가 한 발로 서서 20초를

 넘기지 못했다”고 한다.  
 
만일 뇌 기능에 이상이 생기면 

몸의 균형이 틀어져 한 발로 

서기가 어렵다.  
 
반대로 한 발 서기를 꾸준히 

연습하면 혈류가 좋아지고,  

뇌 활성화에도 도움이 된다.  
 
당신은 과연 한 발로 서서 

몇 초나 버틸 수 있는가?

젊다고방심은금물이다. 
일하는 틈틈이 한 발로 서는 
운동을 실천해보자.