身心건강 28 페이지

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	다리 튼튼해야 뇌도 튼튼하다 (연구) 다리 튼튼해야 뇌도 튼튼하다 (연구) 다리가 튼튼하면 나이가 들어가면서도 뇌 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.영국 킹스 칼리지 런던 연구팀은 324쌍의 건강한 여성 쌍둥이들을 대상으로 10년간 연구를 진행했다. 연구팀은 연구 시작 전과 후에 각각 대상자들의 사고와 학습, 기억력 테스트를 실시했다.그 결과, 다리의 힘이 뇌 건강을 예측하는 데 있어서 다른 어떤 생활 요인보다 중요한 것으로 나타났다. 즉, 걷기 등의 활발한 신체활동을 통해 튼튼한 다리를 보유한 사람들은 약한 …(2018-06-20 09:56:56)
	스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 4 스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 4 스쿼트는 운동할 때 꼭 해야 할 기본 운동으로 꼽힌다. 이 운동은 하체 근력을 기르는데 도움이 될 뿐 아니라 심지어 상체를 단련하는데도 도움이 된다. 그런데 스쿼트 자세가 점점 편하게 느껴진다면 안정기 혹은 정체기에 접어들었다고 볼 수 있다. 이럴 때는 스쿼트 횟수, 무게, 자세 등에…(2018-06-20 09:48:14)
	♧佛家에서 말하는 健康 10訓♧ ♧佛家에서 말하는 健康 10訓♧ 1. 소육다채 (少肉多菜) 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다.불교에서는 육식을 금기하고 있지만,재가의 불교신자들은 가능한 한 육식을 피하고,먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다.그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.2. 소식다작 (少食多嚼)가능한 한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다.장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식이다.주역에서도 '복육분천수'라 하여자기 식량의 6할…(2018-06-16 01:46:02)
	치아도 재생된다 치아도 재생된다치아 에나멜(사기질, 법랑질)은 치아 표면을 덮어 상아질을 보호하고 있는 단단한 물질을 말한다. 치아의 바깥쪽으로 드러난 뼈처럼 생긴 부위다.이 치아 에나멜은 인체의 다른 조직과는 달리 한번 손상되면 재생이 되지 않는다. 그런데 광물화 물질을 사용해 에나멜 조직을 재건할 수 있는 방법이 제시됐다.영국 런던 퀸 메리 대학교 연구팀은 광물화 물질을 자라게 해 치아 에나멜이나 뼈 같은 단단한 조직을 재생시킬 수 있는 새로운 방법을 발견했다고 발표했다.연구팀은 "치아 에나멜은 인체의 가장 …(2018-06-10 14:58:23)
	눈에 나타나는 건강 이상 징후 3 눈에 나타나는 건강 이상 징후 3 눈은 '마음의 창'이라고 불린다. 눈빛만으로도 사람의 됨됨이를 파악할 수 있다는 이유다. 사실 눈이 상대의 인격을 평가하는 기준이 될 수는 없지만 건강을 평가하는 기준은 될 수 있다.눈 상태를 통해 건강 이상 유무를 체크할 수 있기 때문이다. '프리벤션닷컴'에 따르면, 눈과 건강 사이에는 다음과 같은 연관성이 있다.1. 시력 저하와 우울증'디 어메리칸 저널 오브 제리애트릭 사이카이어트리(The American Journ…(2018-06-10 14:53:56)
	아침과 저녁, 언제 운동할까? 아침과 저녁, 언제 운동할까? 열구름이 따가운 햇살 가려서 쑥쑥 올라가던 수은주가 주춤! 아침 최저 14~20도, 낮 최고 23~31도로 어제보다 덜 뜨겁지만 여전히 덥습니다.미세먼지 지수 ‘보통’이지만 공기 깨끗하다고 할 수는 없습니다. 보건 마스크 써도 소용없는 오존 때문입니다. 오존은 산소 원자 3개가 엉킨 기체로 복사기 돌릴 때 나는 독특한 냄새가 특징이지요. 오존이란 말도 ‘냄새 맡다’는 뜻의 그리스어 ‘Ozein’에서 왔습니다.오존은 약과 독의 성격을 함께 갖고 있지요? 대기 성층권에 …(2018-06-10 14:51:11)
	'해야 할 일'과 '하고 싶은 일… '해야 할 일'과 '하고 싶은 일' 사이의 갈등 인간은 ‘해야 할 일’보다 ‘하고 싶은 일’을 못한 걸 더 크게 후회한다.영국 일간지 가디언이 미국 코넬대학교에서 사회심리학을 연구하는 토머스 길로비치 교수의 최신 연구를 소개했다. 길로비치 교수는 노벨 경제학상을 받은 대니얼 카너먼 등과 함께 의사결정과 행동경제학 분야의 권위자로 손꼽힌다.이번 연구의 핵심은 ‘이상적 자아(ideal self)’와 ‘의무적 자아(ought self)’라는 개념에 있다. 전자는 목표…(2018-06-10 14:47:47)
	건강 주춧돌 '근육'이 미치는 영향 6 건강 주춧돌 '근육'이 미치는 영향 6사람은 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 줄어든다. 이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다.근육은 우리 몸의 건강을 떠받드는 주춧돌이나 다름없다. 근육이 부실하면 몸의 여러 부위에서 비상 신호가 켜진다. 젊었을 때부터 근육 운동이 중요한 이유다. 근육과 건강에 대해 알아본다.1. 근육 감소 증상근육량의 점진적인 감소는 대개 30대부터 시작된다. 운동 부족, 노화 등으로 근육이 급격히 감소하면 일상생활에 불편을 초래할 뿐 아니라 폐렴…(2018-06-10 14:41:44)
	목-어깨 통증 '동시' 발생 원인은? 목-어깨 통증 '동시' 발생 원인은? 목과 어깨에 동시에 통증이 발생하는 경우는 흔하다. 이럴 때 목뼈(경추) 주변 조직의 손상, 흔히 말하는 목 디스크 질환이 원인인지, 어깨힘줄 손상에 따른 어깨 질환이 원인인지 감별하는 것이 중요하다.우선 팔꿈치 아래쪽으로 저리는 증상이 있고 목을 뒤로 젖힐 때 목과 함께 통증이 동반된다면 경추 질환, 특히 목 디스크를 의심해 볼 수 있다. 목 디스크가 있으면 신경이 목부터 어깨를 거쳐서 팔 아래로 내려가기 때문이다.어깨 질환이 통증의 원인인…(2018-06-10 14:32:04)
	오래 자면 그만? 좋은 잠의 조건은? 오래 자면 그만? 좋은 잠의 조건은? 불면증으로 긴 밤을 잠들지 못하고 뒤척이며 괴로워하는 현대인들이 많다. 하지만 수면 시간이 길다고 해서 무조건 좋은 것은 아니다. 과연 좋은 잠이란 어떤 것일까.자신이 불면증인지 체크리스트를 통해 알아보고, 잠의 질을 높일 수 있는 방법을 찾아야 한다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 수면을 방해하는 요소들을 제거해 좋은 잠을 잘 수 있는 방법을 알아본다.◇개인 별 적정 수면 시간사람은 아기 때는 하루에 10시간 이상을 자고, 나이가 들수록 수면 시…(2018-06-10 14:20:19)
	호박씨 까라! 놀라운 건강 효과 8 호박씨 까라! 놀라운 건강 효과 8'뒤로 호박씨 깐다'는 속담은 남이 없는 곳에서 엉뚱한 것을 하거나 흉을 보는 것을 의미한다. 하지만 이런 호박씨는 작지만 영양소를 가득 품고 있는 슈퍼 푸드다.호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있다. 여기에 호박씨는 맛도 좋고 다른 음식에 넣어 먹기에도 간편하다. '에코워치닷컴'이 호박씨를 먹어야 하는 이유 8가지를 소개했다.1. 항산화제가 다량 들어있다호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E …(2018-06-10 14:12:35)
	착한 미생물 '프로바이오틱스' 없다면? 건… 착한 미생물 '프로바이오틱스' 없다면? 건강도 없다 사람의 몸속에는 100조 마리의 미생물이 산다. 독립적인 존재라기 보단 건강과 직결된 우리 몸의 구성원이다. 몸속 미생물 군집인 '프로바이오틱스'에 대한 관심이 높아지는 이유다. 사람은 미생물과 함께 진화해왔다. 숙주인 사람은 미생물의 기생을 용인했고, 이 과정에서 미생물은 인간에게 꼭 필요한 존재가 됐다. 프로바이오틱스는 그리스어로 '생명을 위한'이라는 의미를 담고 있다. 착한 미생물인 유…(2018-06-10 14:08:18)
	돈 안들이고 멋있게 보이는 법 3 돈 안들이고 멋있게 보이는 법 3 외모를 향상시키는 가장 효과적인 방법은 유행하는 옷을 사 입고 헤어스타일을 바꾸는 게 아니다. 사실 과학적으로 증명된 방법들은 돈이 거의 들지 않는 것이 대부분이다.하지만 이런 방법들은 습관적인 자각과 의식적인 자기 훈련이 필요한 것들이다. ‘데일리워스닷컴’이 패션을 넘어서 외모를 향상시킬 수 있는 방법 3가지를 소개했다.1. 잠을 푹 자라제대로 잠을 못 잔 뒤 거울을 보면서 눈 밑에 생긴 다크서클에 애통해 한 적이 있는가. 연구에 따르면 잠을 잘 못자면 피부 기…(2018-06-10 12:32:46)
	건강과 몸매를 위한 소화력 향상법 7 건강과 몸매를 위한 소화력 향상법 7복부 팽만감이나 변비, 속 쓰림, 설사 등은 소화 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있다. 이를 방치하면 소화 기관의 기능이 떨어져 노폐물을 쌓이게 하고 이는 체중 증가로 이어질 수 있다.소화력을 높여 오늘 먹은 음식은 내일 밤까지 배설하는 게 날씬한 몸매를 위해서 뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서도 좋다. 이와 관련해 '치트시트닷컴'이 소화 건강을 향상시키는 쉬운 방법 7가지를 소개했다.1. 소화 효소를 충분히 섭취하라김치나 사우어크라우트(독…(2018-06-10 12:28:19)
	뱃살 다이어트에 좋은 vs. 나쁜 먹을거리 뱃살 다이어트에 좋은 vs. 나쁜 먹을거리 복부 지방, 즉 뱃살의 원인은 다양하다. 가족력, 나이, 생활습관 등 여러 요인이 결부되어 있다. 다이어트 전문가는 "포화 지방 섭취를 줄이고 과일과 채소를 자주 먹으면서 운동을 하면 뱃살을 뺄 수 있다"고 말한다. '웹 엠디'가 뱃살 빼기에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개했다.◆ 뱃살 다이어트에 좋은 식품1. 녹차운동과 함께 녹차를 즐겨 마시면 뱃살을 빼는데 도움을 받을 수 있다. '뉴트리션(Nutrition)'에 따르…(2018-06-10 12:12:07)

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