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식사만 잘해도 암 사망률 65% 낮춰 (연구)
식사만 잘해도 암 사망률 65% 낮춰 (연구)채소, 과일, 육류, 유제품을 고루 먹는 균형 잡힌 식습관이 암으로 인한 사망 위험을 65% 낮추는 것으로 나타났다.미국 플로리다 대학교 건강 서비스 연구소 연구팀은 1988~1994년 미국 전국 조사에 참여한 3만4000여 명의 자료를 분석했다. 대상자들은 매일 식사 일지를 작성했다.연구팀은 이 가운데 암에 걸린 1200명을 특정해 미국 농무부(USDA)의 식이 가이드라인에 따라 이들이 얼마나 균형 잡힌 식사를 하는지를 평가했다. 그리고 17년 동안…(2018-06-25 16:23:29)
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직장에서 은밀히 하면 좋은 운동 4
직장에서 은밀히 하면 좋은 운동 4상당수 직장인은 하루 8~9시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간을 보낸다. 눈이 피로할 때는 시선을 가끔씩 멀리 두는 것이 좋고, 무기력하고 기운이 없을 때는 견과류 등의 건강 간식을 먹으면서 에너지를 보충할 수 있다.하지만 앉은 자세에서 뻐근한 어깨나 결리는 옆구리까지 풀기는 쉽지 않다. 따라서 가급적 한 번씩 일어나 복도나 계단을 걸어주고 그게 여의치 않다면 앉은 자리에서 간단한 운동을 하는 것이 좋다.이와 관련해 '허프포스트'가 직장에서 다…(2018-06-25 16:10:31)
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쏟아지는 햇빛, 여름철 피부 건강의 적
쏟아지는 햇빛, 여름철 피부 건강의 적여름은 피부 건강에 적신호가 켜지는 계절이다. 연일 내리쬐는 자외선은 피부의 적이기 때문이다. 강렬한 햇빛에 장기간 노출되면 일어날 수 있는 일광화상, 광과민질환에 대해 알아두고 여름철 피부 건강을 지키자.피부가 벗겨지는 일광화상여름철 물놀이나 장시간의 야외활동으로 자외선에 과도하게 노출되면, 피부가 붉어지고 부풀어 오르는 염증 반응이 나타난다. 이 염증 반응이 일광화상이다. 일광화상은 노출된 부위가 붉게 변하고 부풀어 오르는 부종이 유발되며, 심한 경우 물집…(2018-06-25 16:04:34)
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'전환수술요법'으로 말기 위암 환자 생존율…
'전환수술요법'으로 말기 위암 환자 생존율 '껑충'말기암이라고 불리는 4기 진행성 위암 환자는 완화 목적의 수술이나 항암 치료를 주로 시행한다. 하지만 최근 전환수술요법이 말기 위암 환자의 생존율을 높인다는 연구가 발표됐다.서울성모병원 위장관외과 박조현·서호석 교수팀이 2010년부터 2015년까지 가톨릭의대 산하 8개 부속병원 외과에서 4기 위암으로 진단받은 환자 419명을 분석했다. 연구팀은 항암제 치료 후 광범위 위절제술을 시행하는 것이 생존율 향상에 도움이…(2018-06-25 16:00:13)
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폐경 전후 체지방-유방암 관계 달라 (연구)
폐경 전후 체지방-유방암 관계 달라 (연구)폐경 이후 여성의 유방암 위험을 높이는 체지방이 폐경 전 여성에게는 그 반대의 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다.유방암은 보통 폐경이 한참 지난 여성에게 발병한다. 미국 여성이 폐경을 맞는 나이는 평균 51세, 유방암 진단을 받는 나이는 평균 62세다.노스캐롤라이나 대학교 연구진은 폐경 전 여성들의 유방암 유발 요인을 조사하기 위해 55세 미만 여성 75만여 명의 데이터를 분석했다. 그 결과, 체중을 신장의 제곱으로 나눈 체질량 지수(Body Mass I…(2018-06-25 15:56:31)
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남성이 여성만큼 오래 사는 방법 6
남성이 여성만큼 오래 사는 방법 6한국 남성의 평균 수명은 79세로 여성 84세보다 5세가 낮다. 왜 남자는 여자보다 빨리 사망할까.미국 컬럼비아 대학교 의과 대학 메리앤 리가토 교수가 '남자가 빨리 죽는 이유: 당신의 수명을 연장하는 법(Why Men Die First: How to Lengthen Your Lifespan)'이라는 책을 통해 남성이 여성보다 빨리 죽는 이유를 다각적으로 분석하고 남성이 오래 사는 방법을 소개했다. 리가토 교수는 "남성은 여성에 비해 태어나면서부…(2018-06-25 15:52:25)
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당뇨병 안 걸리는 좋은 습관 6
당뇨병 안 걸리는 좋은 습관 6쿠키나 케이크 등 당분이 많이 든 단 식품들을 과다 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 8.5%가 당뇨병을 겪고 있다.전문가들은 "당뇨병은 충분히 예방이 가능한 질환"이라고 말한다. '치트시트닷컴'이 당뇨병 발병 위험을 낮추는 쉬운 방법 6가지를 소개했다.1. 정기적인 운동몸을 활발하게 움직이는 것이야말로 당뇨병을 예방하는데 가장 효과적인 방법이다. 최근 연구에 따르면 1주일에 신체 활동을 150…(2018-06-25 15:49:19)
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과학자도 권하는 생각을 바꿔서 건강 지키는 법 5
과학자도 권하는 생각을 바꿔서 건강 지키는 법 5 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 신체 건강을 향상시키고 웰빙(참살이)을 이끌어낼 수 있다. 긍정적인 생각만으로 모든 것을 치료할 수 없는 반면 건강한 사고방식은 건강한 신체의 주요 요소다. '아이엔씨닷컴'이 신체 건강을 향상시키기 위해 과학적 정신 사용법 5가지를 소개했다.1. 낙관적인 관점으로 면역력을 증강시켜라여러 연구 결과, 낙관적인 사람은 병에 걸릴 가능성이 낮다. 최근 나온 연구에 따르면 희망적인 인생관은 실제로 면역력…(2018-06-25 15:46:09)
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찜통더위 건강 지키기 10계명
찜통더위 건강 지키기 10계명폭염, 찜통더위, 가마솥더위, 불볕더위…, 어느 것이 적합할지 헷갈릴 정도로 덥습니다. 아침 최저 16~25도, 낮 최고 28~35도. 더위 먹지 않도록 조심하세요!◎초미세먼지=전국이 '한때 나쁨.' → 오전 집 나갈 때 마스크 준비.◎오존=전국이 오후 '나쁨.' → 오후 어린이, 노인, 호흡기와 심혈관 질환자는 오랜 외출 삼가고 심한 운동 피하세요.◎자외선=전국이 오전 '한때 나쁨,' 오후엔 '나쁨.�…(2018-06-25 15:41:14)
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달콤한 유혹, 중독되면 나타나는 건강 이상 증상 4
달콤한 유혹, 중독되면 나타나는 건강 이상 증상 4 당분은 본인이 인지하지 못하는 사이 의존하는 중독성 강한 성분이다. 밋밋하고 단조로운 맛이 나는 음식을 달콤하고 감칠맛 나게 바꾸기 때문에 아이들은 물론 성인들까지도 단맛에 중독되는 경우가 많다.하지만 음식을 달달하게 만드는 즐거움을 주는 대신 그보다 더 큰 해를 가하고 있다. 오늘날 많은 사람이 겪고 있는 질병의 주된 원인이 되고 있는 것이다. 이와 관련해 '아메리칸키닷컴'이 단것을 너무 많이 섭취하다보면 발생하는 건강 이상 …(2018-06-25 15:32:15)
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양파를 먹어야 하는 이유 5
양파를 먹어야 하는 이유 5양파를 손질할 때 눈물은 조금 날지 모르지만, 이 눈물은 기쁨의 눈물로 바뀔지도 모른다. 양파는 특히 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨 먹는 성분들을 제공한다. 미국의 건강 전문지 '헬스닷컴'에서 양파의 유익점을 소개했다.1. 항산화 물질이 풍부하다중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한, 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유한다. 특히 양파 껍질은 항알레르기 기능과 면역…(2018-06-25 15:27:49)
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중년의 기억력을 높이는 법 5
중년의 기억력을 높이는 법 5자꾸만 깜박깜박한다. 특히 고유명사를 기억하는 일이 어렵다. "그거, 그거 있잖아." "나도 알지, 그거." "근데 그거, 왜 생각이 안 나는 거야?" 이런 대화가 빈번한 중년이라면 유념할 것. 영국 일간지 가디언이 소개하는 ‘기억력 감퇴를 막는 다섯 가지 방법’이다.◆ 잠= 숙면은 시간, 공간과 연관된 일화 기억을 강화한다. 이스라엘 텔아비브 대학의 연구에 따르면 악기나 자전거를 배우는 데에도 필수적이다. 자는 동안 직전에 배운 새로운 기술들이 뇌에서 통합되어야 나중…(2018-06-20 11:43:39)
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술잔 돌리기? 간염이 간암되는 위험한 행동들
술잔 돌리기? 간염이 간암되는 위험한 행동들간염은 결코 가벼운 병이 아니다. 간경변이나 치명적인 간암으로 발전할 수 있기 때문이다. 한국이 OECD 국가 중 간암 사망률이 가장 높은 것은 간염 관리를 잘 못한 탓도 크다. 간암의 원인 가운데 ‘장기간 과음’은 약 10%에 불과하다.간암 환자 중 약 75%가 B형 간염바이러스를, 10% 정도가 C형 간염바이러스를 갖고 있었다. 전체 간암의 85%가 간염바이러스와 관련이 있다. 따라서 반드시 예방접종을 맞고 이들 바이러스에 감염되지 않도록 조심하는 것…(2018-06-20 11:34:18)
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구름 많으면 자외선 걱정 No?
구름 많으면 자외선 걱정 No?구름 많고 남부지방 오후에 곳곳에서 비 소식. 제주도는 오후부터 장맛비. 기온은 어제보다 1~2도 낮지만 여전히 무덥습니다. 서쪽 지역은 오전 미세먼지 '한때 나쁨.' 오후에 중부지방 곳곳 오존 지수 '나쁨.'하늘에 구름 많이 끼면 자외선 지수 낮을 것으로 생각하기 쉽지만, 반드시 그렇지 않습니다. 오늘 수도권은 자외선 '아주 나쁨'까지 치올라갑니다.자외선의 피해는 오랫동안 쌓이기 때문에 무시하기 쉽습니다. 피부 …(2018-06-20 11:28:35)
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고혈압 예방에 좋은 먹을거리 6
고혈압 예방에 좋은 먹을거리 6 고혈압은 신장(콩팥)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다. 고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힌다.이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에 후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것이다. 고혈압을 막기 위해서는 소금(나트륨)과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄여야 한다.꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. '조이바우어닷컴'…(2018-06-20 11:17:57)
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