身心건강 24 페이지

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	이열치열 뜨거운 음식도 일리 있네? 하지만... 이열치열 뜨거운 음식도 일리 있네? 하지만... 더운 날은 이열치열 뜨거운 음식을 먹는다. 아이러니하게도 뜨거운 음식이 더위로 지친 몸을 시원하게 만드는 효과가 있다. 단 온도는 높되 습도는 낮은 날, 이런 효과를 볼 수 있다. 초복과 중복이 지나고 이제 삼복 가운데 마지막 복날인 말복만을 앞두고 있다. 세 번의 복날을 거치면서 뜨거운 음식을 보양식으로 먹는 사람들이 많은데, 더운 날 먹는 뜨거운 음식의 효과는 무엇일까? 인도에서는 더울 때 따뜻한 차이티를 마신다. 베트남에서는 뜨끈뜨끈한 쌀국수를…(2018-08-03 15:04:46)
	술 아예 안 마셔도 치매 위험 높아진다 (연구) 술 아예 안 마셔도 치매 위험 높아진다 (연구) 음주가 건강에 미치는 영향에 대한 의견이 분분하다. 적당한 음주는 건강에 좋다는 주장과 적은 양도 건강에 해롭다는 반론이 맞선다. 물론, 양측은 과음이 건강에 해롭다는 데 동의한다. 프랑스 국립보건 의학연구소(INSERM)에서 음주와 치매의 관계를 따진 연구가 나왔다. 결론…(2018-08-03 15:00:39)
	신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12 신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12 오이는 여러 가지 면에서 좋은 식품이다. 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다. '액티브비트닷컴'이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개했다. 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다. 2. 항산화제가…(2018-08-03 14:57:30)
	체내 염증 없애는 쉬운 방법 4가지 체내 염증 없애는 쉬운 방법 4가지생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 반응인 염증은 건강한 삶을 위해 우선적으로 신경을 써야하는 것이다. 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있기 때문이다. ‘프리벤션닷컴’이 염증을 퇴치하는 법 4가지를 소개했다.1. 설탕 섭취를 줄인다당분은 부신(콩팥위샘)이나 스트레스 조절기를 마모시킴으로써 스트레스에 대처하는 신체기능을 떨어뜨린다. 신체는 스트레스를 받았을 때 코르티솔 호르몬을 분비한다.그런데 당분은 신체의 염증을 조절…(2018-08-03 14:53:22)
	장을 튼튼하게 하는 습관 4 장을 튼튼하게 하는 습관 4전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말한다. 동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고 조언한다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다.1. 아침에 일어나면 물 한잔배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 …(2018-07-13 17:30:20)
	남자는 위암, 여자의 암 1위는? 암 관찰법 5 남자는 위암, 여자의 암 1위는? 암 관찰법 5 지금도 가족이나 친구 중에 암으로 고통 받는 사람이 있을 것이다. 주변을 둘러보면 암 환자가 너무 많다. 우리나라 국민들이 기대수명인 82세까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률은 35.3%나 된다. 10명 중 3명 이상이 암으로 고통 받을 것으로 추정되고 있다. 우리나라 사람이 잘 걸리는 암은 어떤 것이 있을까.1. 50대 초반까지는 여자 암 환자가 더 많아우리나라 남자의 암은 위암이 가장 많고 이어서 폐암, 대장암, 간암, 전립선암, 갑상선암, 췌장암…(2018-07-13 17:21:10)
	비타민, 미네랄 영양제 심장 건강에 도움 안 돼 (연구) 비타민, 미네랄 영양제 심장 건강에 도움 안 돼 (연구) 종합 비타민과 미네랄 영양제를 복용이 심혈관 질환 발병 위험을 낮춰주지 못한다는 연구 결과가 나왔다.미국 앨라배마 대학교 김준석 교수팀은 1970~2016년까지의 18종의 기존 연구 결과를 분석했다. 이 분석을 통해 5개국(미국, 스페인, 일본, 스웨덴, 독일)의 200만 명 이상을 평균 12년간의 추적 관찰하고 나서 이처럼 결론 내렸다.분석 결과 종합 비타민과 미네랄 영양제 복용이 심혈관 질환 발병 위험을 약간 더 낮출 수는 있지만, 이는…(2018-07-13 17:15:37)
	썩은 이 뽑지 않고 지키는 마지막 방법은? 썩은 이 뽑지 않고 지키는 마지막 방법은? 충치는 방치하면 결국 이를 뽑아야 하는 상황까지 올 수 있다. 심각한 충치로 인한 발치 전에마지막으로 시도해볼 수 있는 방법이 치근단 절제술이다. 자연 치아는 원래의 뿌리 형태를 가지고 있어서 튼튼하다. 구강 위생 관리도 수월해 치아를 보존하는 것이 무엇보다 중요하다. 신경 치…(2018-07-13 17:10:39)
	[날씨와 건강] 찜통더위 불쾌지수 낮추기 [날씨와 건강] 찜통더위 불쾌지수 낮추기 장마전선이 북으로 달아나고 찜통더위, 가마솥더위가 똬리를 틉니다. 서울은 32도, 대구는 35도까지 올라갑니다. 스치는 바람도 뜨거울 듯. 하루 종일 땀나고, 짜증도 나기 쉽습니다. 불쾌지수 줄이는 몇 가지 방법.○하마가 되자. 습도가 많아도 물을 많이 마셔야 한다. 시원한 물, 자주 자주!○얌체가 되자. 일하다가도 더우면 무조건 시원한 곳으로. 체온이 오르는데 무작정 일하기보다는 몸을 식혔다 일하는 것이 회사에도 도움. 길거리에서 더위를 느끼면 은행이나 …(2018-07-13 17:05:32)
	담배 끊고서 걷기만 해도 살 안 쪄 (연구) 담배 끊고서 걷기만 해도 살 안 쪄 (연구) 담배를 끊으면 살이 찐다는 이유로 금연을 주저하는 사람이 있다. 하지만 금연 뒤 입맛 등이 살아나 일시적으로 체중이 늘지만 운동을 약간만 해도 적정 몸매를 유지할 수 있는 것으로 나타났다.미국 인디애나 대학교 보건대학원 연구팀은 폐경 후 여성 흡연자 4700여 명을 대상으로 3년 간 추적 조사를 실시했다. 이 기간 동안 담배를 끊은 사람은 계속 담배를 피운 사람에 비해 체중이 평균 3.5 킬로그램 증가했다.그러나 금연 뒤 운동 등 신체 활동을 늘린 사람…(2018-07-13 16:59:47)
	양식 연어 환경 호르몬 위험...사료가 원인 양식 연어 환경 호르몬 위험...사료가 원인양식 연어는 환경 호르몬에 오염될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.연어는 국내에서 광어에 이어 횟감 소비량 2위인 국민 생선이다. 최근 20년간 연어 소비량은 15배가 급증했으나 국내 수요의 99%는 수입산으로 충당한다.미국 피츠버그 대학교 연구진은 엄격한 환경 호르몬 규제를 시행 중인 미국이나 영국에서도 시판되는 연어에서 환경 호르몬의 일종인 폴리브로민화다이페닐 에테르(PBDE)가 검출될 수 있다고 경고했다.2004년부터 미국과 대다수 유럽 국가들은 양식…(2018-07-13 16:55:48)
	젤리로 먹고 빙수로 먹고...망고의 건강 효과 6 젤리로 먹고 빙수로 먹고...망고의 건강 효과 6세계에서 가장 많이 재배되는 열대 과실나무는 망고다. 그대로 먹기도 하고 젤리나 빙수 형태로도 먹을 수 있는 망고는 대부분의 과일이 그렇듯 건강상 이점이 많다. ‘아메리칸키’에 따르면 망고는 다음과 같은 장점을 가지고 있다.1. 면역시스템 강화망고는 카로티노이드의 일종인 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있다. 이 물질은 몸속에 비타민 A가 생성되는 것을 도와 강력한 항산화 성분으로 기능한다.활성 산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막고 발암 물질로부터 …(2018-07-13 16:47:54)
	요구르트 먹으면 뇌졸중 막는다 (연구) 요구르트 먹으면 뇌졸중 막는다 (연구) 요구르트나 치즈, 버터, 우유에 들어있는 포화 지방이 심장 질환 위험을 높이지 않는 것으로 나타났다. 오히려 지방이 풍부한 유제품이 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 감소시켰다.미국 텍사스 대학교 연구팀은 65세 이상의 노인 3000여 명을 대상으로 22년간 연구를 진행했다. 연구팀은 대상자의 혈장을 통해 1992년과 1998년, 2011년 몸속 지방산 수치를 측정하고 이들의 식습관 등을 분석했다.연구 결과, 일반적인 생각과는 달리 지방이 풍부한 유제품은 심장 질…(2018-07-13 16:42:43)
	고기 대신 먹는 식물 단백질 5 고기 대신 먹는 식물 단백질 5단백질은 건강에 중요한 역할을 한다. 단백질은 근육을 구성하는 물질일 뿐만 아니라 우리 몸에 여러 형태로 다양한 기능을 수행한다.피부의 탄력을 유지해주는 콜라겐, 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 외부 침입에 맞서 싸우는 면역계의 중추적 역할을 하는 항체, 몸 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소 등을 구성하는 것이 단백질의 대표적인 기능이다.단백질은 살코기나 생선, 달걀에만 있는 게 아니다. 잎채소와 씨앗, 견과류, 통곡물 등에 들어있는 식물성 단백질은 여러모로 …(2018-07-13 16:40:41)
	나이 먹으면 덜 자도 되나? 나이 먹으면 덜 자도 되나?아이들은 어른보다 더 자야 한다. 성장기에는 몸과 두뇌가 많은 에너지를 쓰기 때문에 적절한 휴식과 회복이 필수적이다. 미국 국립 수면재단에 따르면 10대는 성인보다 1~2시간이 긴 8~10시간, 그보다 어린 아동은 더 많은 수면시간이 필요하다.그럼, 나이를 먹으면 덜 자도 될까?미국 주간지 타임이 수면 전문가들에게 물었다. 답은 "아니다"였다. 시카고 대학교에서 임상 수면을 연구하는 레일라 케이란디시-고잘 박사는 "필요한 수면의 양은 변하지 않는다. 잠에 대한 인식이 변…(2018-07-13 16:36:55)

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