身心건강 225 페이지

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	박봄처럼 S라인 만드는 비법은? '상추' 여름만 되면 대한민국은 남녀노소 할 것 없이 다이어트 붐으로 들썩인다. 비키니를 입고 바다 혹은 수영장에도 가야되고 짧은 핫팬츠도 입어야 하는데 내 몸을 보면 한숨이 절로 나온다. 더운 여름 땀 흘리며 운동하기는 싫지만 다이어트는 결심을 한 이들에게 좋은 다이어트 방법으로 '상추다이어트'가 있다. 상추다이어트는 투애니원의 박봄이 활동기간 동안 불어난 몸에서 날렵한 브이라인 턱선으로 변신하게 한 다이어트 방법으로 화제가 되고 있다. 이 다이어트는 칼로리가 낮고 상대적으로 포만감…(2010-08-09 10:32:06)
	껌은 소화가 될까, 안될까? 누구나 한번쯤 씹던 껌을 삼킨 경험이 있을 것이다. 물론 습관적으로 삼키는 사람도 있다.껌을 삼키는 것은 좋은 습관은 못되지만, 껌이 평생 소화가 되지 않고 소화관에 머문다는 것은 잘못된 속설에 가깝다. 그렇다면 뱃속으로 들어간 껌은 어떻게 되는 것일까? 우리가 일반적으로 씹는 껌은 '츄잉껌'으로 껌 베이스, 감미료, 향료를 섞어 만든다. 이중 껌 베이스는 탄성 중합체, 수지, 지방, 유화제, 왁스를 섞어 만들기 때문에 먹어서는 안 되는 물질이다. 설탕이나 감미료는 위장에서 …(2010-08-09 10:28:42)
	치매약이 심혈관질환 치료에도 효과 알츠하이머병 등의 치매 치료제인 염산도네페질이 치명적인 심혈관질환 위험을 낮춰준다고 미국 밴더빌트대학과 일본 고치대학 공동연구팀이 Clinical Pharmacology & Therapeutics에 발표했다. 염산도네페질은 뇌속의 신경전달물질인 아세틸콜린의 농도 감소를 막아주고 치매의 진행을 지연시키는 약물이다. 고치대학 연구팀은 심기능이 낮아진 마우스에 투여하면 생존율이 크게 높아진 점에 착안. 염산도네페질을 복용하는 치매환자(80명)와 복용하지 않는 환자(80명)을 비교했다.…(2010-08-06 10:17:27)
	"설사 나면 수분섭취 늘려야" 식품의약품안전청은 설사의 원인, 예방법과 대처법을 담은 '설사, 어떻게 해결할까요?'를 발간ㆍ배포한다고 6일 밝혔다. 설사는 배변 횟수와 변의 수분 함량이 증가된 증상으로, 발열ㆍ복부경련ㆍ구토 등을 동반할 수 있다. 급성설사는 대부분 세균이나 바이러스 등에 의한 감염성 설사이고, 1개월 이상 지속되는 만성설사의 경우 대부분 비감염성이며 장질환 등 다양한 원인이 있을 수 있다. 여름철에는 자주 손을 씻고 모든 음식은 가급적 익혀서 먹고, 특히 여행지에서는 얼음이 들어간 음료수나 물…(2010-08-06 10:14:03)
	살 빼려 끼니 거르고, 무조건 걷고 뛰기… 관절은 ‘비명’ ▶혹독한 다이어트에 무릎관절은 '시름시름' 본격적인 노출의 계절을 맞아 살을 빼기 위해 운동을 시작하는 사람들이 적지 않다. 몸에 붙은 군살들을 빠르게 제거하기 위해 끼니를 굶고 무리하게 걷고 뛰는 등 운동강도가 높아지기 마련인데, 이로 인해 관절손상이 초래될 수 있어 주의해야 한다. 여름이 다가오면 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어난다. 노출이 많은 계절인 탓에 몸매에 신경이 쓰이기 때문이다. 가장 손쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법은 걷고 뛰기.그런데 가만히 서 있어도 무릎…(2010-08-06 10:12:08)
	여드름에 소주 바르면 낫는다? 인터넷 ‘여드름 괴담’ 주의 방학을 맞은 청소년들이 인터넷의 잘못된 여드름 관리법으로 증상이 악화되거나 다른 피부 질환을 얻어 병원 신세를 지는 사례가 늘고 있다. 인터넷 상에서 떠도는 여드름 관리법은 대부분 의학적으로 신빙성이 없거나 잘못된 정보가 많아 주의가 필요하다. 피부과 전문의 강승훈 원장은 "여드름에 소주를 바르거나 치약을 바른 후 이에따른 부작용으로 피부과를 찾아오는 학생들이 요즈음 부쩍 많아졌다"며 "실제로 포털사이트를 보면 검증되지 않은 여드름 민간요법이 많고 그 수준은 심각한 질환을 유도할 수도 있는 괴담 …(2010-08-06 10:09:43)
	추석 D-7일, 다이어트 10계명 민족 최대의 명절인 추석이 1주일 앞으로 다가왔다. 명절이 되면 아빠들에게는 고속도로의 교통체증이 두려움이고, 엄마들에게는 차례상을 준비해야 하는 가사노동이 두려움이다. 더불어 다이어트족들에겐 그동안 만들어 놓은 S라인이 도루묵이 될까 봐 초비상이다. 추석은 각종 농산물을 수확하는 시기여서 그 어느 때보다 먹거리가 풍부한데다 추석 차례상에 오르는 음식 중에는 칼로리가 높은 음식이 많아 자칫 방심하면 살이 찌기 쉽다. 게다가 명절 때 즐기는 놀이 대부분은 앉아서 하는 것으로 과식에다 폭식, 장운동 …(2010-09-16 11:36:00)
	살빠지는 10가지 생활 실천 1. 충분한 수면을 취한다. 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 곳을 잊지 말자. 2. 고기 먹을때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다. 저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다. 양파엔 지방의 분해를 돕…(2010-09-09 10:14:56)
	가을 탈모잡는 습관 5가지,발모돕는 치료 5가지 가을로 접어들면서 우수수 떨어지는 머리카락으로 숱이 줄어들어 고민하는 사람들이 많다. 가을은 퇴행기에 있는 머리카락이 가장 많은 계절인데다 탈모에 영향을 주는 남성호르몬인 테스토스테론이 일시적으로 증가하면서 모발 성장이 약해져 머리카락이 부쩍 많이 빠진다. 또한 여름내내 강한 자외선에 시달린 두피가 약해진데다 땀과 피지, 먼지로 범벅이 되어 청결 상태가 좋지 않으면 모근이 약해져 가을철에 머리카락이 빠지게 된다. 최근에는 모발 수가 계절적 영향을 받아 봄부터 증가하기 시작해 늦여름에 최고조에 …(2010-09-09 09:56:12)
	사시사철 훌쩍거리게 하는 비염 코는 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하고 있다. 숨을 쉬는 호흡기 역할도 하고 일차적으로 나쁜 공기를 걸러주기도 한다. 또한 우리가 마시는 공기의 온도와 습도를 적절하게 조절하고 외부의 찬 공기를 데워서 온도를 조절하는 역할도 감당한다. 하지만 이러한 코의 중요성에 대해 간과하는 사람이 많은데 코가 얼마나 중요한지는 비염을 겪어보면 금방 깨달을 수 있다. 비염에 걸리게 되면 사시사철 훌쩍거리는 콧물 때문에 업무의 집중력도 떨어지고 코가 막혀 입으로 숨을 쉬어야 하는 등의 여러 불편이 따른다. 하지…(2010-09-09 09:49:25)
	목소리는 건강 신호등… 바뀌면 의심하라 신호등에 빨간 불이 켜지면, 사람이든 자동차든 잠시 멈춰야 한다. 큰 사고를 예방하기 위한 교통도덕이다. 우리 몸에도 건강을 위해 주의해야 할 이런 적신호가 있다. 발열과 통증이 대표적이고, 목소리의 변화도 있다. 이런 목소리의 이상을 전문적으로 연구하는 전 세계 음성언어학자들의 축제가 서울에서 열린다. 6∼9일 나흘 동안 서울 삼성동 코엑스 컨벤션센터에서 열리는 제4회 세계음성학술대회다. 대한음성언어학회와 한국언어치료학회, 한국언어청각임상학회, 한국음성학회 등이 공동 주최하는 행사다. 과연 …(2010-09-07 10:28:54)
	고혈압도 예방이 가능하다! 이것만 지킨다면… ㆍ잘못된 생활습관과 식습관이 원인 한국인 다섯 명 중 한 명이 고혈압이라는 사실을 알고 있는가. 고혈압은 40, 50대 이상의 중년층에게서만 발병하는 것이 아니라 20, 30대 남녀 모두가 조심해야 하는 질환이다. 하지만 올바른 생활습관과 식습관을 지킨다면 예방이 가능하다. 고혈압에 대한 궁금증과 잘못된 상식을 바로잡아본다. Q 혈압이 높은 것은 뭔가 안 좋은 조짐이 있다는 것인가? Yes 중대 질환을 일으키고 동맥경화의 원인이 될 수 있다. 혈관은 고무처럼 탄력성이 있는데 고혈압 상태가 지속…(2010-09-07 10:10:55)
	뇌를 춤추게 하는 `우유` 두뇌 관리의 기본은 충분한 영양소 공급이다. 영양소는 인체를 구성하는 기초적인 물질이다. 산소와 더불어 인체 기관을 활발하게 만드는 역할을 한다. 음식 속 영양성분은 뇌 활동 촉진에도 기여한다. 뇌세포의 활동을 돕는 대표적인 성분은 포도당, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 있다. 이밖에도 우리가 즐겨 먹는 우유 안에도 뇌 건강에 좋은 성분이 들어 있다. 대표적으로 두뇌 신경세포의 약 30%를 차지하는 레시틴이 있다. ◆ '레시틴' 뇌 전반 대사기능 관여 우유에는 약 35%의 레…(2010-09-07 10:04:22)
	비만청소년, 음료ㆍ주류 섭취율 높다 19세 이하 비만어린이와 청소년이 같은 또래 정상 또는 저체중 그룹보다 음료와 주류 섭취율이 높은 것으로 나타났다. 식품의약품안전청은 2007~2009년 계절별 어린이 식품섭취량 특별조사를 실시한 결과 과체중 또는 비만 어린이와 청소년의 음료와 주류 섭취비율은 하루 총 섭취량 대비 5.8%로 나타났다고 2일 밝혔다. 이 섭취비율은 어린이와 청소년 가운데 정상그룹에서 나타난 4.7%, 저체중 그룹에서 보인 4.6%보다 1%포인트 이상 높은 것이다. 식약청의 이번 '비만도에 따른 식품군 섭취…(2010-09-02 11:12:48)
	우유 천천히 씹어 먹어라 우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다. 다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다. 우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승. 우유…(2010-09-02 10:54:43)

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