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身心건강 목록

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수능 D-100, 수험생 건강지압법 인기글 간단한 지압, 수험생 정서적 불안감 줄여줘… 태양혈, 환도혈, 소부혈 지압으로 스트레스성 질병 예방 '대학수학능력시험'(이하 수능)이 100일 앞으로 다가왔다. 100이라는 세 자리의 숫자가 두 자리수로 바뀌면서 수험생들은 더욱 긴장하게 되고 집중력도 떨어지게 된다. 그동안 쌓여있던 피로와 스트레스 등으로 인해 건강이 나빠짐은 물론 학습 능률도 저하될 수 있는 만큼 각별한 건강관리가 필요한 때다. 대부분의 수험생들이 시간에 쫓겨 건강에 소홀해지기 쉽다. 하지만 수능에서 자…(2010-07-26 11:10:07)
"땀 많은 여름 `요로결석' 주의" 인기글 육류ㆍ염분 섭취 줄이고, 물 충분히 마셔야 장마가 지나가고 무더위가 이어지고 있다. 여름이면 으레 찾아오는 무더위쯤으로 여기면 되겠지만, 이런 여름이 더 짜증 나는 사람들도 있다. 바로 `요로결석'을 경험한 사람들이다.요로결석은 `산후통'에 비견될 정도로 직접 이 질환을 경험한 환자들에게는 고통과 두려움 그 자체라고 한다. 이런 환자들한테 여름이 더욱 두려운 것은 땀을 많이 흘려 체내 수분 손실이 많아지면 소변 내 결석 알갱이가 잘 뭉치고, 재발도 잦기 때문이다.요즘 들어 환자가…(2010-07-23 09:52:58)
휴일에 몰아자는 잠 건강에 좋을까? 인기글 과로에 시달리다 주말만 되면 잠을 몰아자는 사람들이 있습니다.충분한 수면으로 보충하면 건강을 회복할 수 있다고 믿는 경우지만 실제로는 건강에 해롭습니다.헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "잠을 적게 자면 비만 위험이 높아지고, 심혈관질환 사망위험이 증가한다는 것은 잘 알고 있지만 잠을 많이 자는 것의 해로움은 간과하는 경우가 있다"며 "하루 7 시간 이내로 적게 자는 경우는 사망위험이 12% 증가하는 반면, 오히려 잠을 9시간 이상 자는 경우 사망위험이 30% 정도 증가했다"고 …(2010-07-23 09:50:31)
칼륨 배설 능력 떨어진 만성환자에게 과일·채소는 거의 ‘독’ 인기글 '과일과 야채를 많이 먹고 물도 자주 충분히 마시는 게 건강에 좋다'는 것은 의학계의 정설이다. 그러나 만성 콩팥병 환자들에게는 이 명제가 성립되지 않는다. 이들에게 과일과 야채는 건강을 되레 해칠 수 있다. 몸 안의 칼륨 배설 능력이 떨어진 만성 콩팥병 환자에게 칼륨이 많이 함유된 과일과 채소는 거의 독(毒)이나 다름없다. 몸에 칼륨이 부족하면 쉬 피로해지고 힘이 없어진다. 하지만 칼륨이 지나치게 많아도 좋지 않다. 콩팥 기능이 절반 이상 망가진 환자가 과일과 채소를 많이 먹으…(2010-07-23 09:46:47)
다이어트 조금씩 식사량 줄여야 효과 인기글 노출의 계절인 여름을 맞아 다이어트로 고민하는 사람들이 적지않다.그러나 체계적인 계획과 운동을 통한 노력없이 특정약물이나 식품에 의존하는 다이어트는 제대로 성공하기 어렵다.중앙대 용산병원 내분비내과 안지현 교수는 "다이어트를 위해선 무엇보다 우리 몸에 대해 먼저 공부하고 특성을 제대로 아는 것이 중요하다"며 "식욕과 관련된 호르몬이 욕구를 느끼지 못하도록 조절해가며 다이어트를 해야 성공할 수있다"고 말했다.식욕을 돋구는 호르몬인 그렐린(ghrelin)은 위와 췌장에서 만들어지며 배고픔을 느끼게 해…(2010-07-23 09:45:26)
앉아있는 시간 많으면 수명 줄어 인기글 운동량과 상관없이 앉아서 보내는 시간이 많으면 평균수명이 짧아질 수 있다는 연구결과가 나왔다.미국암학회(ACS: American Cancer Society)의 알파 파텔(Alpa Patel) 박사는 앉아있는 시간이 운동하는 시간과 관계없이 수명에 영향을 미치는 독립적인 변수가 될 수 있다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스 등이 22일 보도했다. 파텔 박사는 ACS의 암예방조사(Cancer Prevention Study)에 참가한 12만3천216명(남성 5만3천440명, 여성 6만9천776명)의 14년간…(2010-07-23 09:44:14)
무더위 날려줄 건강기능식품 7選 인기글 장마 뒤 본격적인 무더위가 기승을 부리고 있다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 비타민 부족 등으로 인해 심신이 쉽게 지친다.한국건강기능식품협회는 21일 체력관리가 더욱 중요해지는 여름철을 맞아 무더위를 이겨내는데 도움이 되는 건강기능식품 7가지 품목을 선정해 추천했다. ◇ 에너지 충전 도우미 '마그네슘'체온과 혈압조절, 에너지 생성, 신경의 흥분, 근육의 수축 등 생리작용에 관여하는 마그네슘은 세포 대사에서 가장 핵심적인 영양소다. 여름철에는 기초대사량이 높…(2010-07-21 10:36:47)
지방간+당뇨병, 신장합병증 걸릴 확률 6배 높다 인기글 비만과 뱃살 등으로 지방간이 있는 당뇨병 환자는 콩팥(신장) 합병증이 최대 6배까지 높아진다는 연구결과가 나왔다.성균관의대 강북삼성병원 소화기내과 조용균 교수는 초음파 검사에서 비알코올성 지방간으로 진단받은 전당뇨병 환자 947명과 2형 당뇨병 환자 414명을 대상으로 조사한 결과, 건강한 사람에 비해 신장합병증의 주 원인인 미세단백뇨 발생위험도가 각각 3배와 6배 가량 높았다고 19일 밝혔다.미세단백뇨 유병률은 전당뇨병 환자의 경우 비알코올성 지방간이 없으면 6.3%였지만, 있으면 19%로 높아…(2010-07-21 10:35:21)
삶이 팍팍하다면 `생각중지훈련` 해보세요! 인기글 인간이 동물과 구별되는 가장 큰 특징인 사고 능력. '생각'은 인간의 삶과 그 안의 수많은 관계들을 풀어가는 가장 기본적인 기능이기도 하다. 하지만 생각이 지나치면 삶은 오히려 힘들어지고 일들은 꼬이는 법. 이를 해결할 수 있는 방법 중 하나가 '생각중지훈련'이다. 생각중지훈련이란, 말 그대로 생각을 중지하는 훈련이다. 몸을 쓰지 않으면서 아무 것도 하지 않고 아무 생각도 하지 않는 것이다. 2주 정도만 시도하면 누구나 쉽게 익힐 수 있다. 처음에는 직장과 집이…(2010-09-27 11:08:04)
비타민B, 치매 예방 효과 인기글 한성간 기자 = 비타민B가 노인성치매를 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드 대학의 약학교수 데이비드 스미스(David Smith) 박사는 비타민B가 노화에 따라 뇌가 위축되는 속도를 늦추어 주는 효과가 있다고 밝힌 것으로 BBC인터넷판이 8일 보도했다. 스미스 박사는 노인성치매로 이어질 수 있는 경도인지장애(MCI: mild cognitive impairment)가 있는 노인 168명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에만 엽산-비타민B6-비타민B12를 혼합한 고단위 비타민B를 2…(2010-09-09 09:52:17)
건강한 삶을 위한 21가지 지혜 인기글 1. 마늘을 하루1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에 도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장…(2010-09-07 10:27:18)
대장암 예방을 위해서 어떻게? 인기글 지난 8월 초 대장내시경을 한 김씨(72)는 용종 5개를 제거했다. 1년 6개월 전에 용종 5개를 제거한 김씨는 또다시 용종을 발견한 것이다. 대장암, 직장암, 대장염, 대장게실, 혈관이형성증, 궤양성 대장염 등의 질환을 발견할 수 있는 대장내시경은 주기적 검사로 대장암의 씨앗인 용종을 제거할 수 있는 가장 효과적인 검사방법이다. 최근 서구화된 식습관 등으로 급증하고 있는 질환 중에 대장암의 발병률이 두드러지고 있으며, 대장암은 국내 전체 암 발생률 중에서 최단 기간 내에 2위로 뛰어오를 정도로 …(2010-08-23 11:23:49)
B형 간염 있으면 혈액암 위험 높아 인기글 B형 간염바이러스(HBV) 보유자의 경우 혈액암의 일종인 비호즈킨림프종에 걸릴 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 이에 따라 B형 간염 예방접종이 필요하다는 지적이다. 연세대 보건대학원 지선하 교수 연구팀이 국민건강보험공단 연구원 및 미국국립암연구소와 공동으로 14년 동안 한국인 60여만명을 추적 조사한 결과 B형 간염바이러스 보유자의 경우 비호지킨림프종 발생률이 1.5배~2배가량 높게 나타난 것을 확인했다고 23일 밝혔다. 이번 연구 결과는 '란셋 종양지(Lancet Oncol…(2010-08-23 11:17:32)
여름에 한약을 먹으면 땀으로 빠져나간다? 인기글 '여름에 한약을 먹으면 땀으로 빠져나간다?', '한약을 먹으면 살이 찐다?' 등의 한방 건강상식에 대해 한번쯤은 들어봤을 것이다. 하지만 흔히 알고 있는 이러한 한방상식들을 제대로 알고 있는 경우보다는 오히려 잘못 알고 있거나 모르고 있었던 건강상식들도 많다. 건강관련 상식은 안다고 좋은 것이 아니라 얼마나 제대로 알고, 그에 따라 적절하게 생활에 적용하고 있는지가 중요하다. 그러므로 알고 있는 한방건강상식이 맞는 이야기인지, 그렇지 않다면 왜 그런지를 먼저 알…(2010-08-19 09:58:03)
눈 질환 해결 방법은 면역력에 있다. 인기글 여름철이면 휴가를 떠나는 사람들이 많아 진다. 낯선 곳에 가게 되면 우리가 모르는 질환에 걸리도 하는데 특히 눈 질환에 걸리는 사람들이 많다. 눈이 빨개 지기도 하고 이유 없이 부어 오르기도 하고 건조해서 뻑뻑해지는 느낌을 가지기도 한다. 그렇다면 이런 이유 없는 질환은 방치해두어야 할까? 우리 몸에 증상이 나타나는 이유는 간단 하다. 이유가 있기 때문이다. 이유를 찾아 해결해 주어야 큰 병으로 번지지 않는 것이다. 확실한 증상이 나타나 병을 얻어 내는 것이 아니라 조금이라도 증상이 나타나면 …(2010-08-19 09:54:44)
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