身心건강 216 페이지

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	나이들면서 먹는 간식은 보약 적게 먹고 많이 움직이는 것이 건강의 비결이라고 생각하는 사람들이 많지만, 노인들은 간식을 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 무조건 시간을 지켜 먹고, 간식을 하지 않는 식사습관이 건강에 도움이 된다고 믿는 분들이 많으시지만 활동량에 따라 식사 시간과 식사량이 조금씩은 달라지는게 더욱 건강에 이롭기 때문입니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "많은 노인들이 간식은 건강에 좋지 않다고 여겨 배가 고파도 식사시간까지 참는 경우를 종종 보게 된다"며 노인이 되면 식사 사이사이 조금씩 간…(2010-06-28 11:16:38)
	장마철 관절 통증 원인 & 해결책 비만 오면 몸 이곳저곳이 쑤신다는 푸념, 비단 노인들에게 국한된 이야기가 아니다. 60대 이후 노인들에게 주로 나타나던 관절염 증상이 최근 30~40대 혹은 20대에서도 나타나고 있다. 특히 여성은 남성보다 관절염에 걸릴 확률이 더 높다. 여성은 상대적으로 관절이 남자보다 작은데다 갱년기 이후 에스트로겐 분비의 변화로 인해 연골 약화가 급속히 진행된다. 쪼그리고, 비틀고, 허리를 굽히는 동작이 많은 가사노동도 관절 건강을 해치기 쉽다. 또한 무리한 다이어트로 인한 골밀도 감소와 관절 주변을 튼튼하…(2010-06-25 11:39:05)
	무더운 여름철, 피부가 공격받고 있다 자외선은 피부노화, 열상화상, 피부암 유발… 땀·피지는 트러블 유발, 꼼꼼한 클렌징뜨거운 태양과 강한 자외선, 고온 다습한 날씨의 영향으로 과도하게 흐르는 땀과 피지. 건강한 피부를 지키기 가장 어려운 계절, 여름이 돌아왔다. 여름에는 1년 중 자외선이 가장 강하고, 고온으로 인해 땀과 피지 분비가 활발해진다. 또한 더위와 땀을 식히기 위한 에어컨은 피부를 더욱 메마르게 한다. 이렇듯 악순환이 계속되면서 피부는 이중, 삼중으로 공격을 받게 된다. 여름철 건강한 피부를 유지할 수 있는 방법에 대해 …(2010-06-25 11:37:15)
	홍역백신 꼭 맞히세요 홍역 환자가 잇따르고 있다. 홍역은 가장 전염력이 강한 질병중 하나로 생후 12∼15개월 영아와 4∼6세 소아는 반드시 예방접종을 받아야 한다. 이달초부터 홍역 의사환자가 산발적으로 발생했던 인천 모 중학교는 현재까지 검사 의뢰된 환자 가운데 학생 29명이 홍역 확진자로 진단된 상태로 이중 28명이 과거 홍역백신이나 혼합백신(MMR)을 접종받았던 것으로 나타났다. 홍역은 백신 예방접종율이 100%에 가깝지만 평균적으로 접종자의 2~5% 정도는 항체가 형성되지 않아 취약 상황에 놓이게 된다. 질병관…(2010-06-25 11:32:14)
	먹다 남은 약, 약국으로 가져오세요 먹다 남은 약을 약국과 보건소에서 회수해 처리하는 시스템이 전국으로 확대된다. 보건복지부는 환경부와 공동으로 '가정내 폐의약품 회수·처리 추진계획'을 수립하고 지금까지 수도권과 광역시, 도청 소재지 등에 국한됐던 폐의약품 회수 지역을 전국으로 확대·시행할 계획이이라고 23일 밝혔다. 또 이날 관련 기관·단체들의 협조체계 강화를 위해 국민건강보험공단, 대한약사회, 한국제약협회, 한국의약품도매협회와의 협약을 체결했다. 폐의약품은 하수도에 버려지거나 생활쓰레기로 배출될 경우 항생물질 …(2010-06-23 10:38:44)
	몸속 노폐물, 건강 해치는 ‘독소’ 된다 만성피로·숙변·어깨결림등 이유없는 통증… 해독치료 통해 자생력 키워야 증권사에서 근무하는 안철민(37·가명)씨는 회사를 옮기고 난 뒤부터 영 재미가 없어졌다. 연봉과 대우 등 전 직장보다 좋은 조건으로 이직을 했는데, 몸이 따라주질 않기 때문이다. 뭔가를 보여주겠다는 일념으로 자리를 뜨지도 않고 열심히 일했지만, 남은 것은 '이유 없이 아픈 몸'과 만성피로다. 주말이면 늦잠을 자는 등 많은 잠을 청해봐도 언제나 피로는 자신을 따라다닌다. 거기다 피부도 거칠어져 가끔 고객과의 상담…(2010-06-23 10:34:49)
	올여름 “한몸매 한다”는 소리 듣는 법 원정 첫 16강 진출로 월드컵 열기가 그 어느 때보다도 뜨겁다. 이러한 분위기 속에 올해도 변함없이 개성 넘치는 패션과 미모로 월드컵 장외 스타가 탄생돼 인터넷을 달구고 있다. 2002년 가수 미나를 시작으로 엘프걸 한장희, 상암동 응원녀, 코엑스 아르헨녀 까지…. '월드컵 응원女'로 일약 스타가 된 이들은 약속이나 한 듯 핫팬츠에 탱크탑으로 잘 빠진 몸매를 과시하고 있다. 하지만 이와는 반대로 타이트한 옷 대신 박스티 속에 늘어진 속살들을 감추고, 두꺼운 허벅지로 짧은 바지를 …(2010-06-23 10:31:49)
	맹장염인 줄 알았는데 ''크론병'… 김모(남·27)씨는 "오른쪽 배가 무지 아파서 맹장염인 줄 알았는데 병원에서 뜻밖에 크론병이라는 진단을 받게 됐다"고 말했다. 박모(여·18)씨는 "평소에 밥을 먹어도 소화를 잘 못하는 편이었는데 과식을 하고 나서 오심에 발열에 구토증상이 났다"며 "단순 과식인 줄 알았는데 속이 계속 불편하면서 복통 증세가 나아지지 않아 병원에 갔더니 크론병 진단을 받았다"고 토로했다. 김 씨와 박 씨처럼 환자들은 병원에 오기 전까지 자신이 크론병임을 알지 못하는 경우가 있다. ◇ 크론병 증상·정도 다양 크론병은…(2010-06-21 11:09:15)
	새벽 경기 보려면 잠도 요령껏 나이지리아전을 생방송으로 보고 싶다면 일찍 귀가해 술을 먹지 않고 9시경부터 잠을 청해야 합니다. 정상적인 생활을 위해서는 최소수면 시간을 지켜야 하는데 새벽경기 시청을 원한다면 평소보다 일찍 자는 수밖에 없습니다. 전문의는 7시 이후에는 커피 등 카페인이 든 음식을 피하고 귀마개나 수면 안대, 따뜻한 샤워나 우유 등으로 숙면을 유도하라고 조언합니다. "알코올이 들어가면 깊은 수면이 유도되지 않는다. 그래서 잠을 2~3시간 잤다고 하더라도 그 2~3시간 마저 충분히 숙면하지 않은 것이니까 하루 정…(2010-06-21 11:07:09)
	힘이 없고 눈꺼풀이 무거울 때 힘이 없고 눈꺼풀이 무거우면 피곤해서라고 생각하기 쉽지만 실제로는 질병 때문일 수 있습니다. 피곤한 것이 이유라면 충분한 휴식을 취해주면 증상이 없어져야 하는데 휴식 이후에도 남는다면 피곤이 주된 이유는 아니라는 겁니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "요즈음처럼 월드컵 경기로 밤낮이 바뀌면 누구나 일과 시간중 눈꺼풀이 무겁고 졸리운 증상을 경험할 수 있다"며 "하지만 평상시에도 눈이 다 떠지지 않거나, 일을 하고 오후가 되면 눈이 무겁고 자꾸 감긴다면 정확한 진단을 받아보아…(2010-06-21 11:05:23)
	여름철 우리 아이 피부관리법 질환 부위를 묶어 두는 등 근거 없는 속설과 민간요법, 연약한 아기 피부 더욱 자극 한 낮 기온이 30도를 웃도는 본격적인 여름에 접어들면서 아기들의 땀띠와 기저귀발진으로 속 썩는 엄마들이 한둘이 아니다. 아기들에게 흔히 생기는 질환인 만큼 온라인 육아 커뮤니티 등에는 엄마들 사이에서 각양각색의 치료법이 떠돌고 있지만, 의학적 근거 없는 속설을 따라하면 자칫 연약하고 민감한 아기 피부에 더 큰 고통을 안겨줄 수 있다.땀을 많이 흘리기 쉬운 여름철, 우리 아기의 건강한 피부를 보다 안전하게 지키기 …(2010-06-18 11:00:47)
	입 냄새는 인간관계를 좁히는 일등공신 경영 컨설턴트 일을 하는 김영중(45. 가명)씨는 최근 영업실적이 떨어지고 있다. 컨설팅 의뢰가 들어오면 언제나 제일 먼저 나갔지만 이젠 자신에게 떨어지는 일은 줄어들고 있다. 넉달 전 컨설팅 의뢰를 한 고객사에서 김씨의 대표에게 컨설턴트 교체를 요구하면서부터 실적으로 계속 하향곡선이다. 나름대로 열심히 일한다고 하고 있지만 정작 문제는 딴 곳에 있었다. 김영중씨가 맡는 고객사에서는 대부분 김씨와 말하는 것이 고역이라는 것. 자신은 몰랐던 심각한 입 냄새가 그 원인이었다. 이후 나름대로 양치질과 …(2010-06-18 10:56:42)
	중년남성들, 몸 만들다 무릎 망칠라 남성은 여성에 비해 관절질환 발병 비율은 낮지만, 스포츠 외상으로 인한 무릎질환이 늘고 있다. 스포츠 활동 인구의 증가와 '초콜릿 복근' 등 몸짱 열풍으로 과도한 운동이 무릎을 상하게 하는 것. 남성 관절염에 대해 궁금한 점을 김상범 강남힘찬병원 과장에게 들어봤다. ▶남성은 여성에 비해 관절염 발병이 낮은 이유는? 남성의 무릎 관절은 여성에 비해 굵고 주변 근육이 단단해 외부 자극이나 충격에 손상이 적게 가는 편이다. 남성 관절질환이 늘고 있는 것은 스포츠 외상과 비만이 주요한 …(2010-06-18 10:54:14)
	고환암 발병 연관 유전자 변이 3종 규명 젊은 남성에서 가장 흔히 발생하는 고환암 발병과 연관된 3종의 새로운 유전적 위험인자가 영국 연구팀에 의해 규명됐다. 14일 영국암연구소 연구팀이 밝힌 고환암을 앓는 사람과 앓지 않는 남성을 포함한 총 6000명 가량 남성의 유전자 지도를 분석한 결과에 의하면 3곳의 유전자 영역내 유전자 변이가 고환암 환자에서 매우 흔히 관찰됐다.총 670명의 고환암을 앓는 사람과 3500명의 고환암을 앓지 않는 사람을 대상으로 진행 '네이쳐'지에 발표된 이번 연구결과 TERT, ATF7IP 와…(2010-06-14 10:14:06)
	아침밥을 먹어야 공부도 일도 능률이 쑥쑥 인간은 하루 3끼를 고르게 먹어야 우리 신체에서 요구하는 에너지 섭취량이 일정하게 들어오게 된다. 그래야 혈중에 적절한 포도당 농도를 유지하며 낮에 일할 때 충분한 에너지를 만들어낼 수 있다. 만일 아침식사를 거르게 되면 오전 중에 일을 하는데 필요한 에너지인 혈중 포도당이 부족해져 간에서 포도당을 다시 만들어내는 과정을 거쳐야 되는데 그 시간동안 약간의 저혈당 증세가 나올 수도 있고 우리 뇌에서 필요로 하는 에너지인 혈중 포도당이 모자라게 되어 집중력이 떨어지거나 일의 능률이 떨어질 수도 있다.…(2010-06-14 10:12:01)

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