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身心건강 목록

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“요요현상, 1주일에 80분 운동으로 막는다” 인기글 1주일에 80분간 운동으로 다이어트 요요현상을 막을 수 있는 것으로 나타났다. 미국 알리바마대학 그레이R 헌터 연구팀은 최근 97명 비만 여성(체질량지수 27이상)을 유산소 운동, 저항성 운동 혹은 운동을 하지 않는 3군으로 무작위로 나누어 하루 800칼로리 식사요법을 병행시켰더니 평균 12.3 ± 2.5 kg의 체중이 감소됐다고 28일 밝혔다. 체중 감소 직후와 1년 후에 컴퓨터단층촬영(CT)로 복부 피하지방과 내장지방을 측정하고 DEXA(dual energy X-ray absorptiometr…(2010-04-28 11:19:29)
‘노안(老眼)’은 늙었다는 증거? ‘아니다’ 인기글 어느 날 갑자기 신문이나 서류를 읽는데 불편함을 느낀다면 '노안'을 의심해 봐야 한다. 노안은 우리 눈의 모양체와 수정체의 탄력이 떨어지면서 발생한다. 대부분 40대 이후 시작되는 노안은 나이가 들수록 심해지다가 60세 이상이 되면 대부분 돋보기 없이 생활하기가 힘들어 진다. 노안이 진행되면 신문이나 책을 읽을 때 점차 팔을 쭉 펴고 멀리 놓아야 오히려 잘 보이는 현상이 생기고 심지어 손톱 깎는 일이 어려워지기도 한다. 또한 최근에는 컴퓨터, TV, 휴대전화 등 전자제품 사용이 …(2010-04-28 11:07:49)
''초콜릿'' 먹으면 우… 인기글 우울증이 있는 사람일수록 초콜릿을 더 많이 먹는다는 주장이 제기됐다. 27일 캘리포니아대학 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 연구결과에 의하면 우울증이 있는 사람들은 한 달 평균 8.4번 초콜릿을 먹는 반면 우울증 증상이 없는 사람들은 단 5.4번 초콜릿을 먹는 것으로 나타났다. 또한 우울증 검사 결과를 바탕으로 우울증이 있는 사람의 경우 심지어 더 많이 초콜릿을 먹어 한 달 평균 작은 초콜릿 바로 11.8번 초콜릿을 먹는 것으로 조사됐다. 931명 남녀를 대상으로 초콜릿을 섭취하…(2010-04-28 10:59:30)
심각한 여성 갱년기 질환, 효과적적인 치료법은? 인기글 주부 이정수 씨(53)는 심각한 갱년기 증상 때문에 고민이 많다. 수시로 얼굴에 열이 올랐다 내렸다 하는 것뿐만 아니라 밤에 잠도 제대로 자지 못하고, 늘 피로와 무력감에 휩싸여 식구들한테 짜증을 내기 일쑤였다. 게다가 두통도 자주 일어나고, 순간적으로 현기증이나 호흡곤란 증세까지 나타나 심각한 질환이 의심되기도 했다. 결국 산부인과를 찾은 그녀는 '심각한 갱년기 증세'로 진단 받고 당분간 호르몬 치료를 받기로 했다. ◇갱년기 증상, 여성호르몬 감소가 원인 대부분의 여성이 40~…(2010-04-26 10:15:02)
관절이 낡고, 닳았다? ‘퇴행성관절염’이란? 인기글 나이가 들수록, 여자에서 발병률 높아… 바른자세유·정상체중 조절·꾸준한 운동이 예방법 30년 동안 택시 운전을 하다 얼마 전 은퇴 후 전원생활을 시작한 한모(65·남)씨. 편안하고 안락한 노후생활을 꿈꾸며 전원생활을 시작했지만 며칠 전부터 시작된 무릎 통증 때문에 30년 만에 누리는 휴식이 전혀 달콤하지 않다. 처음에는 그저 앉았다 일어설 때처럼 몸을 움직일 때만 통증을 느끼는 정도였는데 점점 움직임이 없을 때도 통증이 느껴진다. 심지어 통증 때문에 잠을 이루기 어려울 때도 종종 있다. 결국 참다…(2010-04-23 14:58:26)
식후 사과 한 조각, 치아건강엔 ‘약’ 인기글 맹신했다간 충치 원인…식후 당분 씻어내는 칫솔질 잊지 말아야 과일의 풍부한 비타민과 수분은 식사 후 입안을 개운하게 해주는 데 효과적이다. 특히 섬유질이 풍부한 사과를 식후 먹었을 경우 씹는 과정에서 이를 닦아주는 역할을 하기도 한다. 이는 사과뿐만 아니라 배 등 다른 과일에도 비슷한 효과가 있는데 그렇다고 식후 사과나 배로 치아관리를 대신하다간 충치의 원인이 될 수도 있으니 맹신하면 안 된다. 사과나 배 등 과일의 당분은 이를 썩게 하며 고농도의 당분이 치아표면에 남아 쉽게 충치가 생길 수도 …(2010-04-23 14:55:51)
기운없다가도 '벌떡'…국민운동 등산 효과 인기글 날씨도 따뜻해지고 산에, 들에 예쁜 꽃들이 활짝 피는 요즘입니다. 등산시작하신 분들 많습니다. 몸은 물론이고 마음 건강도 챙겨주는 등산의 효과를 소개합니다. [김명순(59세) : 남들은 몸이 좀 아프다거나 하면 목욕탕을 가서 푸는데 이 나이에 저는 등산을 옵니다 등산을 왔다 가면 날개만 없을 뿐이지 몸이 날아갈 것처럼 가벼워지고 건강에 좋고 밥맛 좋고.] [조정환(59세) : 폐활량 같은것도 좋아졌고 그 전에는 높은 산 같은데는 숨이 차서 못다니고 그랬는데 지금 너무나 보시다시피 너무나 좋아졌어요…(2010-04-23 14:53:57)
“웨딩드레스가 너무 꽉 껴요” 5월 신부 다이어트 방법 인기글 가정의 달 5월을 앞두고 본격적인 웨딩 시즌이 시작됐다. 결혼식 날짜가 다가올 수록 예비 신부들은 멋진 결혼식과 즐거운 가정을 꾸리기 위한 준비로 스트레스를 받기 마련, 그 중에서도 세상에서 가장 아름다운 신부가 되기 위해 밤낮을 가리지 않는 다이어트는 예비신부들이 받는 가장 큰 웨딩 스트레스로 꼽힌다. '아미케어' 김소형 원장은 "결혼식이 몰리는 5월이 가까워지면 맑은 피부와 아름다운 웨딩드레스를 입기 위해 다이어트 상담을 받는 예비신부 수가 급증한다"며 "웨딩 스트레스로 인한…(2010-04-21 11:46:53)
<의학> 당분 과다섭취, 심장병 위험↑ 인기글 당분을 과다섭취하면 체중이 증가하고 심장병 위험도 높아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 에모리 대학 의과대학의 미리암 보스(Miriam Vos) 박사는 전국보건-영양조사(National Health and Nutrition Study)에 참여하고 있는 성인 6천113명의 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말한 것으로 헬스데이 뉴스가 20일 보도햇다. 보스 박사는 설탕으로 섭취하는 칼로리가 하루 섭취하는 전체 칼로리의 10%를 초과하는 사람은 5%미만인 사람에 비해 양성콜레스테롤인 고밀도…(2010-04-21 11:38:19)
무기력함이 변비 때문? 인기글 # 주부 박씨(35세)는 약간 비만형 체형을 갖춘 평범한 아줌마다. 그런데 최근 몸이 자꾸 붓고 쉽게 피곤해서 손가락 하나 까딱하기 싫어지더니, 급기야 아이 도시락도 못 챙기는 일까지 생겨났다. '큰 병이 난 것이 아닐가'하고 마음 속으로 은근히 걱정하며 가까운 병원을 찾은 그녀는 의사로부터 "무기력함의 원인은 고등학교 때부터 이따금 심하게 앓은 바 있는 변비"라는 얘기를 들었다.3∼4일에 한번씩 대변을 보지만 시원치 않고 묵직한 느낌만 받은 지 오래. 변비약은 가급적먹지 않으려…(2010-07-19 10:13:16)
교대근무가 암을 유발한다고? 인기글 최근 미국암학회가 20가지 발암물질 및 요인을 지정해 발표한 가운데 이 중 교대근무가 포함돼 있어 주목을 끈다. 교대근무가 지닌 잠재적 위험성이 생각보다 크다는 점을 시사한 것으로 교대근무자들을 위한 편의와 복지가 더욱 확대돼야 할 것으로 보인다.◆교대근무로 인한 각종 위험 질환들?대부분의 교대근무자들이 지속적인 수면 일주기의 방해와 혼돈 상태로 살아가고 있다. 이러한 혼돈은 수면에 직접적인 영향을 주며 교대근무자들의 수면시간은 평균적으로 24시간 동안 4~6시간 밖에 되지 않는다. 수면은 심하게…(2010-07-19 10:11:46)
다리 근육통인줄 알았더니 `좌골신경통`? 인기글 # 직장인 신광현씨(36세)는 2개월 전부터 오래 걷거나 서 있으면, 허리에서 발바닥까지 전기가 흐르는 것처럼 저린 증상을 겪었다. 단순히 다리 근육통인 줄만 알고 방치하다 증상이 나아지지 않자 다른 정맥류에 의해서인지 걱정이 돼 병원 검사를 받은 결과 좌골신경통이라는 진단을 받았다.궁둥뼈신경이라고도 하는 좌골신경은 인체 최대의 신경다발로, 엉덩이에서부터 허벅지 뒤쪽을 지나 종아리를 거쳐 발끝까지 분포돼 있다. 이 좌골신경에 여러 가지 원인으로 압박, 손상, 염증 등이 발생하면 좌골신경과 관련된 …(2010-07-19 10:09:24)
신장질환 걸리면 뼈까지 으스스스~ 인기글 수명이 길어지면서 당뇨와 고혈압 환자의 증가와 함께 최근 만성신장질환도 크게 늘고 있다. 대한신장학회에 따르면 35세 이상 성인의 13.8%가 만성신장병을 앓고 있으며 지난 20년 사이 15배나 증가한 것으로 나타났다. 신장질환은 그 자체보다도 다른 합병증을 불러오기 때문에 철저한 예방이 필요하다. 피 속에 칼숨이 부족해지고 인(P)이 늘어나면서 뼈 건강까지 위협하기 때문이다. 신장병의 주 원인과 치료법에 대해 서울 북부노인병원 신장내과 정훈 과장과 함께 알아봤다.▶치료도 힘든 신장병, 원인은 주…(2010-07-16 10:13:45)
무조건 운동하라? NO! “아무리 좋은 운동도 지나치면 독” 인기글 과유불급이라는 말은 운동에도 통용된다.7월 15일 방송된 KBS 1TV '생로병사의 비밀' '독이 되는 운동' 편에서는 적정한 운동의 중요성을 강조했다. 우리나라 국민들이 즐기는 생활체육 중의 하나인 등산. 등산은 많은 비용을 들이지 않고도 근력이나 지구력, 심폐력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 평소 잘 사용하지 않는 근육을 쓸 수 있게 해준다는 장점을 가지고 있다.그러나 고지혈증 환자 이성우씨에게 등산은 독이었다. 그는 등산을 하다가 가슴께 통증을 호소하며 급성심근…(2010-07-16 10:11:46)
달걀노른자, 건강의 적이다? 인기글 달걀은 완전식품의 대명사다. 저렴한 가격에 풍부한 영양소, 게다가 남녀노소 누구라도 쉽게 조리할 수 있다. 시간이 없을 때 뚝딱 해먹는 계란프라이는 한 번에 2~3알씩 먹어도 질리지 않는다. 달걀에는 양질의 동물성단백질과 지방이 풍부하게 들어있다. 특히 노른자 속엔 콜레스테롤의 흡수를 막는 레시틴과 두뇌활동을 돕고 치매를 예방한다는 콜린 성분이 들어있다. 여기에 비타민A, 비타민D, 비타민E, 인, 칼슘까지 있다. 하지만 달걀노른자는 꽤 오랫동안 '건강의 주적' 취급을 받아왔다.…(2010-07-16 10:10:02)
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