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“칼로리↓→ 스트레스 호르몬↑→체중 증가” 악순환
체중을 줄이기 위해 칼로리 섭취량을 줄이면 스트레스 호르몬인 코티솔(cortisol) 분비가 증가한다는 연구결과가 나왔다. 만성적인 스트레스와 코티솔 분비 증가는 체중증가를 유발하는 위험요인 중 하나로 알려져 주목된다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 재닛 도미야마(Janet Tomiyama) 박사는 여성 121명을 대상으로 실시한 실험 결과, 다이어트를 위해 칼로리 섭취를 줄이는 것 자체와 칼로리 제한에 신경을 쓰는 것 모두 코티솔 분비를 촉진한다는 사실이 밝혀졌다고 말했다고 헬스데이 뉴스…(2010-04-09 12:15:57)
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가발이나 모자착용, 패션이 아니라 탈모 때문에.
걸 그룹들의 솔직 담백한 모습으로 인기를 끌고 있는 예능 프로그램 < 청춘불패 > 에 출연했던 NRG 출신 아이돌 가수 노유민의 바가지 헤어스타일이 가발이었던 것으로 드러나 큰 웃음을 선사했다. 귀여운 바가지 헤어스타일이 자신의 트레이드마크였던 노유민은 제대 한지 얼마 되지 않아 짧은 머리를 감추기 위해 비슷한 스타일의 가발을 착용했던 것. 가발을 착용하는 이유가 이렇듯 짧은 머리를 감추기 위해서라거나 패션을 위해서라면 큰 문제가 되지 않지만 탈모 콤플렉스를 감추기 위해서라면 사정이 좀…(2010-04-09 12:13:21)
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[피부관리백서]지성과 건성의 줄다리기, 여드름없애는법! 피부…
지성, 건성, 중성피부란? "피부관리"라는 단어는 쉬우면서도, 어려운 단어 이다. 적절한 피부관리를 위해서는 자신의 피부타입에 대하여 정확히 파악하고, 그에 따른 조치 및 관리가 필요하다. 여러 가지 피부 상태 및 타입이 있지만 그 중 가장 쉽게 구분할 수 있는 피부 타입은 크게 지성피부와 건성피부 그리고 중성피부로 나눌 수 있다. 중성피부의 경우는 건성과 지성 중간으로 가장 이상적인 피부이다. 하지만 기후의 변화나 자신의 건강 상태에 따라 건성이나 지성으로 변할 수 있기 때문에 중성피부는 지속적…(2010-04-09 12:11:01)
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“열감기, 수분 섭취가 최우선”
"아이 열감기가 심해서 밤새 한숨도 못 잤어요", "우리아이 반 친구들 절반이 열감기에 걸렸더라고요" 추위에 눌려있던 바이러스들이 최근 따뜻해지는 날씨를 틈타 서서히 활기를 더하고 있다. 게다가 단체생활이나 새학기가 시작된 지 한 달 즈음 지나면서 체력적으로 지친 아이들에게 바이러스가 더 쉽게 침입하고 있다. 열감기가 활기를 치는 요즘, 열감기에 대한 궁금증을 강남 함소아한의원 김정열 원장의 도움으로 알아봤다. -열이 나는 아이, 감기에 걸린 걸까요? 감기로 인한 열인지 아닌지 어떻게 알 수 있을…(2010-04-06 12:00:35)
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한방서 말하는 큰 얼굴의 원인과 해결방법
회사원 김미나(36·가명)씨는 "각지고 통통한 얼굴이 더 커 보일까 봐 올봄 유행하는 굵게 부풀려진 웨이브 헤어스타일이나 큰 장식의 헤어핀과 머리핀은 꿈도 못 꾼다"며 하소연한다. 이렇듯 눈, 코, 입만 예쁘면 미인으로 인정받던 예전과 달리 현재는 신체의 전체적인 균형을 좌우할 수 있는 얼굴 크기가 미인의 조건으로 중요하게 인식되고 있다. 소위 CD만한 얼굴, 주먹만한 얼굴이 선호되면서 얼굴이 작아 보이는 헤어스타일이나 메이크업이 많은 관심을 받고 있다. 화장을 자주하는 여성들의 경우 자신만의 V…(2010-04-06 11:56:35)
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흉부 방사선치료, 유방암 위험 20배 증가
청소년기에 임파선암 등 악성종양으로 흉부 방사선치료를 받은 여성은 나중에 유방암 위험이 최고 20배까지 높아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 메모리얼 슬론-케터링 암센터(Memorial Sloan-Kettering Cancer Center)의 케빈 외핑거(Kevin Oeffinger) 박사는 1960~2000년 사이 청소년기에 악성종양으로 흉부 방사선치료를 받은 여성 7000여 명이 대상이 된 11건의 연구보고서를 종합 분석한 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했다고 헬스데이 뉴스가 5일 보도했…(2010-04-06 11:52:15)
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감기약 복용할 때 초콜릿·커피 먹지 마세요
카페인 과잉 위험… 식약청, '궁합이 맞지 않는 식품과 의약품의 종류' 소개 감기약이나 복합 진통제를 복용할 때 초콜릿, 커피, 콜라 등을 같이 섭취하면 카페인 과잉으로 부작용이 나타날 수 있는 만큼 주의해야 한다. 또 우유는 항생제나 항진균제와 함께 먹으면 약효를 떨어뜨릴 수 있다.식품의약품안전청은 이같은 내용을 포함하는 '궁합이 맞지 않는 식품과 의약품의 종류'를 발표하고 주의를 당부했다. 식약청에 따르면 많은 감기약이나 복합 진통제에는 카페인이 함유돼 있는데 초콜릿, 커피, 콜라 등을 같이 …(2010-04-02 10:20:51)
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칼슘만 먹는다고 뼈 튼튼해질까?
서서히 뼈가 소실되다 작은 충격에도 골절이 일어나는 골다공증. 치료에 상당한 시간과 노력이 필요하고, 재발률과 합병증으로 인한 사망률이 높아 예방이 더욱 중요하다. 골다공증 예방을 위해선 충분한 칼슘과 체내 흡수율을 높이는 영양성분을 함께 섭취하고, 꾸준한 운동을 해야 한다. 1일 대한골대사학회에 따르면 성인의 칼슘 일일섭취량을 1000mg(50세 이상은 1200mg)으로 권장하고 있다. 하지만 국민건강영양조사(2005년) 자료에 따르면 한국 성인의 칼슘 일일섭취량은 남자 509.8mg, 여자 4…(2010-04-02 10:19:08)
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황사철, 렌즈 말고 안경 쓰자
봄이 되면서 매년 그 위력을 더해가는 '황사'에 대한 두려움이 커지고 있다. 황사는 봄철 각종 눈질환과 호흡기 질환을 유발하는 주요 원인이다. 그중에서 실외에서 활동을 할 경우 어떻게 눈을 보호해야 하는지 알아보자. 황사는 알루미늄, 실리콘, 구리, 카드뮴, 납 등의 중금속이 포함된 흙먼지가 주성분이다. 이러한 황사먼지가 눈이 들어오면 각막과 결막의 표면을 덮고 있는 상피 세포막에 손상을 줘 질병을 일으키게 된다. 황사로 생기는 대표적 눈질환은 안구건조증, 알레르기성 결막염, 자극성 결막염 등이 …(2010-04-02 10:15:54)
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늙을수록 수면량 줄어든다
불면증에는 수면제한이 더 효과적일수도 수면장애가 없는 건강한 성인은 고령이 될 수록 필요 수면량이 줄어들고 젊은 성인보다 주간 졸음이 적어질 가능성이 있다고 영국 서레이대학 수면·생리학 더크 얀 디크(Derk-Jan Dijk) 교수가 Sleep에 발표했다. 이번 연구는 서레이대학 임상연구센터에서 실시됐다. 대상은 수면장애와 수면에 문제없는 건강한 성인 110명. 20~30세가 44명, 40~55세가 35명, 66~83세가 31명이었다. 첫날 밤 8시간 수면을 베이스라인으로 하여 검사한 다음, 이틀…(2010-04-02 10:12:49)
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[열람중]콩 많이 먹으면 ''당뇨병'' 좋아진다고
식사에 콩 보충제를 더해 주는 것이 2형 당뇨병 조기 단계 발병 위험이 높은 고령 여성에서 혈당을 개선시키지 못하는 것으로 나타났다. 과거 연구결과에 의하면 콩 단백질과 콩 속 이소플라본 성분이이 혈당 조절을 돕는 것으로 나타난 바 있으나 실제로 콩 단백질이나 콩으로 만든 식품이 당뇨병을 앓는 사람에게 이로울 지에 대해 진행된 임상시험은 몇 개 안 됐으며 이 같은 임상시험 결과 역시 천차 만별 이었다. 그러나 2일 홍콩 차이니스대학 연구팀이 '임상영양학저널'에 밝힌 혈당이 높긴 하지만 2형 당뇨병…(2010-04-02 10:10:33)
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당뇨병 조기 검진 30-45세 일찍 시작하라
현재는 2형 당뇨병에 대한 조기 검진은 45세 부터 시작할 것이 권장되고 있으나 이 보다 일찍인 30-45세 연령에 2형 당뇨병 검진을 시작하는 것이 좋다는 주장이 제기됐다. 미당뇨병학회연구팀이 '란셋'지에 밝힌 당뇨병을 앓지 않는 30세 연령의 총 32만5000명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 30-45세 연령에 당뇨병 조기 검진을 하는 것이 경제적으로도 매우 이로울 뿐 아니라 심장마비와 당뇨병과 연관된 후유증과 뇌졸중 발병 위험 역시 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 "2형 당뇨병 조…(2010-03-31 10:05:35)
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''마사지'' 해 주면 ''우울증'' 증상 좋아진다
마사지 요법이 우울증 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 31일 대만 카오슝대학 연구팀이 '임상정신의학저널'에 밝힌 786명을 포함한 총 17종의 연구결과들을 분석한 결과 이 같이 조사됐다. 연구결과 마사지 요법이 우울증 증상을 줄이는데 매우 효과적이었다. 연구팀은 우울증 증상 호전이 계속되기 위해서 마사지 요법을 주기적으로 받을 필요가 있는지는 이번 분석결과 명확하지는 않다라고 밝혔다. 연구팀은 "그러나 마사지 요법이 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주며 옥시톡신이라는 호르몬을…(2010-03-31 10:04:38)
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"초콜릿, 심장마비.뇌졸중 방지에 효과"
하루 평균 6g 먹으면 위험도 39% 감소 매일 소량의 초콜릿을 먹으면 심장마비나 뇌졸중의 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 독일 연구팀이 지난 8년간 약 2만명을 대상으로 다이어트와 운동습관을 여러 차례 설문조사한 결과 이같이 나타났으며 자세한 내용은 31일 발행되는 유럽심장저널(EHJ)을 통해 공개될 예정이다. 연구팀은 이번 연구를 통해 하루 평균 6g의 초콜릿을 먹은 사람들은 심장마비나 뇌졸중의 위험 요인을 39% 줄일 수 있다는 점을 찾아냈다. 이전에도 우유를 전혀 섞지 않…(2010-03-31 10:03:03)
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칫솔질 시 맨 먼저 닦아야 할 곳은?
충치예방의 기본인 칫솔질에도 순서가 있다. 하지만 순서에 상관없이 무심코 이를 닦는 게 대부분이다. 칫솔질의 효과를 제대로 보려면 닦기 편한 곳보다는 닦기 불편해서 평소 잘 안 닦는 곳을 먼저 닦는 것이 좋다. 뺨 쪽보다는 혀 쪽이 닦기 어려우므로 혀 쪽 어금니부터 닦기 시작하고 마지막으로 씹는 면을 닦는 습관을 들인다면 충치를 효과적으로 예방할 수도 있다. 또 칫솔질은 치아와 잇몸사이의 플라그를 제거한다는 기분으로 하되 칫솔을 약 45도 기울여 치아와 잇몸의 경계면에 대고 잇몸에서 치아 쪽으로 …(2010-03-29 09:39:13)
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