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신종플루 면역력 키우는 5가지 생활습관
신종플루와 같은 바이러스질환은 인간의 면역력이 크게 영향을 미친다. 같은 바이러스에 로출되였어도 면역력이 강한 사람은 감염이 안되거나 감염이 되더라도 회복이 빠를수 있다. 감기, 독감처럼 신종플루 또한 기침이나 재채기로 인해 입에서 배출된 바이러스가 직접 다른 사람의 손에 묻거나 호흡기나 눈을 통해서 감염된다. 이때 가장 중요한것은 바이러스를 이겨낼만큼 면역력을 갖추고있는지의 여부이다. ∵ 하루에 20분 해볕을 쬐자: 면역력을 강화시키는 첫번째 방법으로는 해볕을 많이 쬐는것이다. 겨울로 갈수록 …(2009-10-26 10:12:42)
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계란의 “가치”
대뇌에 좋다: 계란 노란자위에 들어있는 레시틴, 지방, 콜레스테롤, 비타민B₂는 신경계통과 신체발육에 큰 작용을 하며 기억력을 개선할수 있다. 간을 보호한다: 계란에 함유된 단백질은 간을 보호하는 작용을 하며 노란자위에 들어있는 레시틴은 간세포재생을 촉진한다. 또한 계란은 혈액속의 단백질함량을 높여주고 신진대사기능과 면역력을 높여준다. 동맥경화 예방, 치료: 미국 영양학자들과 의학자들은 계란으로 동맥경화치료를 시도했는데 예상밖으로 좋은 효과가 있었다고 한다. 그들은 계란, 호두, 돼지간…(2009-10-26 10:10:51)
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보약보다 더 좋은 마사지
인체에는 특별보건구역이 있는데 그것은 각각 등, 척추, 가슴, 배꼽, 귀라고 한다. 특히 겨울철에 이 다섯개 특별보건구역을 마사지하면 인체의 신진대사를 촉진하고 기를 도와 신체건강에 매우 유리하다. 1. 배꼽 마시지: 배꼽은 신체건강에 가장 중요한 부위로서 배꼽주위를 마사지하면 페를 돕고 신장에 유리하며 마음을 가라앉히고 간장과 담낭에 좋으며 대소변이 잘 통하고 여러가지 질병을 예방할수 있다. 또한 동맥경화, 고혈압, 고혈지, 당뇨병, 뇌혈관질병, 비만 등 질병을 치료하는데 큰 도움을 준다. …(2009-10-26 10:09:07)
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낙엽 마르면 피부도 마른다?
가을 피부 건조증 막는 방법 9가지낙엽이 떨어져 바스락 소리를 내는 가을엔 ‘참을 수 없는 가려움’을 호소하는 사람이 많다. 피부건조증 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면 피부의 지방샘이 위축돼 수분을 머금을 수 없고 땀샘도 위축돼 몸 안 수분이 살갗까지 가지 않고, 각질층은 건조한 외부 공기에 수분을 빼앗기면서 생긴다. 건성피부는 각질이 일어나고 트기 쉬운 피부로 특히 팔, 다리의 바깥쪽이 그렇다. 몸이 가려울 때 벅벅 긁다가는 가려움증 유발물질이 분비되고 염증세포가 모여 살갗이 붉어지며 …(2009-10-26 10:05:38)
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가을 은행으로 챙기는 건강법
가로수 은행나무가 노란 빛을 더해가며 가을 발걸음을 재촉한다. 은행 열매가 발에 밟히면 고약한 냄새를 풍기기도 하지만, 잘만 먹으면 천식 환자의 폐 건강에 도움을 주는 귀한 약이 되기도 한다. 은행이 건강에 좋아도 가로수로 심어놓은 은행나무를 몽둥이로 두들기거나 흔드는 등 함부로 열매를 따서는 안 된다. 해당 지자체의 재산이므로 ‘산림자원의 조성 및 관리에 관한 법률’에 따라 처벌받을 수 있다. 땅에 이미 떨어져 있는 열매를 줍는 것은 불법이 아니라고 한다.경희대 동서신의학병원 한의과대학병원 내과…(2009-10-26 09:20:24)
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암을 물리치는 음식
음식으로 암을 물리친다! 추천, 암 예방 식품 & 메뉴현대인의 적, 암의 발병은 음식과 관련이 매우 높은 것으로 알려져 있다. 이 때문에 음식만 잘 골라 먹어도 암 발생을 예방하는 최선의 방법이 될 수 있다고 하는데... 항암 효능이 있다고 알려진 식품과 메뉴를 소개한다. 우유우유에 들어있는 칼슘은 위 점막을 보호하고, 나트륨과 칼륨 이온과는 달리 암세포 증식을 억제하는 효과가 있다. 우유는 암 중에서도 특히 위암과 간암 예방에 도움이 된다. 마늘마늘은 간에 지방질이 축적돼 지방간이 되는 …(2009-10-23 09:45:54)
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임신부보건 남편과 함께
임신, 출산은 녀성들의 특유의 특징이다. 그러나 예비아빠들도 생명의 탄생에 매우 중요한 작용을 일으킨다. 특히 출산전검사때마다 함께 동반해 의외사고를 피면하거나 녀성들이 새로운 생명을 배태하는 간고함과 임신기에 일어나는 심리, 정서 등의 변화에 주의를 돌리고 가무를 분담하는 등 일거일동이 건강한 아이의 출생을 좌우지한다. 실제조사에 따르면 2006년 우리 주의 출생아동결함률은 8.7‰이고 출생아동사망률은 8.79‰이며 임산부사망률은 35/10만이다. 건강전문가 대보주는 임신부의 의외류산, 결함있는…(2009-10-23 09:38:58)
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5가지 건강한 생활습관 '당뇨환자' 사망 15% 예방
건강한 생활습관을 갖는 것이 당뇨병이 발병하지 않은 건강한 사람 뿐 아니라 당뇨병이 발병한 사람에서도 사망율을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.과거 일부 연구결과 당뇨병 진단을 받은 성인에서 건강한 생활습관이 사망을 늦출 수 있는 것으로 나타난 바 있는 가운데 21일 미질병예방통제센터 연구팀이 밝힌 1177명의 당뇨병을 앓는 사람과 1만5127명의 건강한 사람을 대상으로 한 연구결과 이 같은 사실이 다시 한 번 재확인됐다.연구결과 신체활동을 많이 하고 담배를 피지 않으며 건강한 식습관을 갖고 주 당…(2009-10-23 09:03:11)
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엎드려 자는 달콤한 낮잠, 척추는 휜다
계절성질환인 추(秋)곤증으로 인해 밤잠을 설치는 사람들이 많다.잠이 부족하다 보니 10분 쉬는 시간, 1시간 점심시간의 짧은 시간을 이용해 책상에 엎드려 달콤한 낮잠을 즐기는 학생, 직장인들이 많아졌다. 짧은 시간에 낮잠을 즐기다 보니 대부분 낮잠을 취하는 자세도 불안정하다. 턱을 손으로 괴거나 허리를 구부려 구부정한 자세로 책상에 엎드려 자는 자세가 대부분이다. 이러한 자세로 자고 나면 피로가 풀리기 보다는 오히려 잘못된 자세로 인해 근육이 뭉치고 피로감이 쌓인다.바른 낮잠 자세를 통해 수면 …(2009-10-23 08:59:52)
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야채의 9가지 잘못된 인식
야채가 건강에 좋다는것은 누구나 알고있다. 그러나 야채를 많이 먹는다고 해서 모든 영양분을 다 섭취할수 있는것은 아니다. 관건은 사람들이 야채를 어떻게 먹는가에 달렸다. 어떤 사람들은 식용 방법이 정확하지 못하기 때문에 일은 배로 하고 공은 반이 된다. 1. 야채를 오래동안 저장한다. 보통 직장인들은 주말이면 한꺼번에 일주일 동안의 음식을 장만해 일주일 내내 저정한 음식으로 생활한다. 이렇게 하면 시간도 절약하고 편리하기 때문이다. 그러나 야채는 하루만 묵혀도 대량의 영양소를 잃게된다. 예를 들면…(2009-10-22 10:15:56)
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손바닥을 누르면 피부가 이뻐진다
손 바닥 지압점을 꾹꾹 눌러주기만 하면 거친 피부, 아토피 피부는 문제 없다고 한다. 손 바닥 미용법, 어떻게 하는 건지 잘 따라해보자. 피부 트러블의 가장 큰 원인은 불규칙한 생활이다. 피부에 수분이 부족하고 푸석푸석한 건성피부는 혈액이 부족해서 생기는 경우가 많다.혈허라고 하는 타입의 사람에게는 생기기 쉽다.피부에 직접 작용하는 페혈은 넷째손가락 두번째마디 가운데 부분인데 이곳을 가볍게 눌러준다. 손등의 가운데 손가락을 따라 내려가면 손목 부위에 양지라는 혈이 나오는데 이곳은 피부혈액순환을…(2009-10-22 10:12:00)
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색소반점 치료방법
색소반점은 보통 태양빛,자외선 혹은 화장품,약품 기타 다른 물질의 자극을 받은후 생기는 검은 색소침착을 말한다.한가지 방면으로는 각질층과 함께 떨어져 나가고 다른 한가지 방면으로는 체내에 스며들어 신진대사와 함께 배출해 나가기도 한다. 색소반점의 치료방법에는 3가지 방법이 있다. 1. 원인치료: (1)정신상에서 긴장을 풀고 충족한 수면을 보장해야 하며 될수록 피로하게 보내지 말고 생활을 다양하게 조직해야 한다. (2)부인과 병과 만성병을 적극적으로 치료해야 한다. (3)해볕…(2009-10-22 10:09:50)
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두뇌에 좋은 음식 무엇이 있을까?
감자 감자는 주식으로 활용해도 좋을 정도로 영양이 좋아 체격을 튼튼하게 하는 건강식품이다. 감자에는 비타민 C, E, 철분이 풍부하며, 기억력과 사고력을 향상시키는 비타민 B₁과 B₂가 들어있다. 대표적인 알칼리성 음식으로 꾸준히 섭취하면 참을성 많은 성격을 만들어 집중력이 좋아진다. 검은 참깨 참깨의 영양 성분 중에는 뇌를 비롯한 전신 세포의 주재료인 지질이 45∼55% 정도 함유되어 있다. 또 뇌 신경세포의 주성분인 아미노산이 균형 있게 들어있어 최고의 두뇌 건강식품으로 꼽힌다. `동의보감'에…(2009-10-22 10:03:53)
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눈에게 휴식을 주는 8가지 방법
나른한 휴일 오후, TV를 보며 또는 독서를 하면서 휴식을 취하고 있지만 우리의 눈은 계속해서 일을 하고 있다. 눈은 우리가 아침에 일어나서 눈을 뜨는 순간부터 잠자리에 들기 전까지 다양한 시각적인 정보를 우리에게 전달하고 있다. 이러한 막중한 일을 깨어 있는 동안 쉬지 않고 하는 우리의 눈에게 어떻게 하면 충분한 휴식을 줄 수 있을까?부산 밝은눈안과 정지원 원장의 도움말로 알아보자.1. 주위 환경을 어둡게 하면 눈이 편안하다흔히 ‘피곤하니 쉬어야겠다’는 생각에 TV를 시청하거나 신문이나 책을 보…(2009-10-22 09:05:03)
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[열람중]감기에 좋은 건강음식
기침, 가래, 목 감기에 좋은 더덕간장소스구이이렇게 준비하세요1 더덕은 방망이나 밀대로 가볍게 두들기듯이 밀어 0.5㎝ 두께로 저민다. 이때 세게 밀거나 두들기면 더덕 살이 부서지므로 주의한다. 2 ①은 옅은 소금물에 담가 쓴맛을 조금 우려낸 후 건져서 물기를 없애고 밑간한다. 3 볼에 분량의 재료를 넣고 간장 소스를 만든다. 이렇게 만드세요1 손질한 더덕은 간장 소스를 발라둔다. 2 ①을 뜨겁게 달군 석쇠에 중불에서 서서히 굽는다.재료더덕(소금 약간)300g 간장 소스간장 4큰술, 청주 2큰술,…(2009-10-21 09:56:48)
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