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컴퓨터앞에서 건강지키기
지금은 견딜만 하다고 그냥 참고 넘기지만 같은 자세로 너무 오래 컴퓨터앞에 앉아있으면 나중에 심각한 신경계 파렬에 정맥혈전증을 겪을수 있다. 정맥혈전증은 혈관응고질환으로 다리의 정맥 깊숙한 곳이 막혀 피의 흐름을 막고 심한 경우 페의 혈액순환까지 막는 치명적은 증상을 유발할수도 있다. 오래 앉아서 일하는 사람들을 위한 건강상식 및 운동법을 알아보았다. 모니터상단의 높이를 눈높이에 맞춘다. 키보드의 위치는 어깨가 편히 쉴수 있는 위치에, 그리고 의자는 허리밑단이 고정될수 있는 위치에 잡는다. 자세를…(2009-10-29 10:38:29)
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겨울철 부족한 비타민, 딸기로 채우세요
예쁜 모양과 향, 달콤한 맛까지, 삼박자를 고루 갖춘 과일, 딸기. 여름 딸기가 새콤하고 부드럽다면, 겨울 딸기는 아삭아삭하고 향이 좋은 것이 특징입니다. 딸기는 비타민C 함유량에 있어 과일 중 단연 으뜸인데요. 귤보다 1.5배, 사과보다는 10배나 많은 100밀리그램당 80밀리그램의 비타민C를 함유하고 있습니다. 하루에 딸기 서 너 개를 챙겨 먹으면 성인의 일일필요 비타민C의 양을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 딸기는 대한암예방학회가 선정한 항암식품 가운데 하나이기도 한데요. 미국 오하이오주…(2009-10-29 10:35:41)
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겨울철 피부미용은 우유로
강추위와 피곤함으로 푸석해진 얼굴 피부를 윤기있고 촉촉하게 확 바꿔 놓을수 있는 방법이 있다. 우유 세안과 우유 마스크, 우유 천연팩 등. 겨울철 불청객은 피부 각질이다. 피부 각질을 없애는 가장 손쉬운 방법은 우유를 리용한 우유 세안이다. 우유속의 유지방은 거친 피부를 부드럽게 만들어준다. 피부가 칙칙하고 각질이 많은 사람의 경우엔 미지근한 우유로 얼굴을 닦는것만으로도 투명하고 깨끗한 얼굴 피부를 만들수 있다. 미지근하게 데운 우유는 세안 효과를 더욱 높여준다. 우유와 화장솜을 리용한 우유 마스…(2009-10-29 10:31:03)
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[열람중]토마토, 이렇게 먹으면 암을 예방한다
토마토는 맛이 좋고 영양가가 높아 많은 사람들이 즐겨먹는다. 토마토는 비타민, 카로틴, 엽산, 칼륨등 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 특히 대량의 리코펜을 가지고 있어 강력한 항암작용을 한다. 리코펜은 카로틴의 일종으로서 유리기를 없애고 종양 증식을 조절하며 동맥경화를 감소시키는 작용을 한다. 라코펜은 또 암세포의 생장을 억제하는 면에서α- 카로틴과β-카로틴 보다 효과가 현저하다. 리코펜을 함유하는 음식으로는 호박, 수박, 감, 복숭아, 망고, 포도, 딸기, 감귤, 홍당무우 등이 있다. 리코펜은 …(2009-10-29 10:28:44)
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지방과 암세포를 태우는 식품들
마늘 : 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체 내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방과 암세포가 타기 쉽게 해준다. 비교적 저렴하며 구하기 쉬우며 요리에 사용해 먹거나 익혀 먹으면 먹기도 쉽다.생강 : 생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 발한작용이 있으므로 요리에 넣거나 갈아서 뜨거운 차로 복용하면 몸을 따뜻하게 준다. 생강에 싹이 나거나 했을 때 싹 부분만 떼어서 목욕시 탕…(2009-10-29 10:26:58)
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'커피' 많이 마시면 '심장마비' 걸린다고?
과거 일반적으로 생각되어 온 바와는 달리 커피를 즐겨 마시는 것이 심부전 발병 위험을 높이지 않는다는 연구결과가 나왔다.29일 앨러바마대학 연구팀이 '미순환기학저널'에 밝힌 총 3만7000명 이상의 커피를 즐겨 마시는 스웨덴 남성을 대상으로 한 연구결과 이 같이 커피를 즐겨 마시는 것이 심부전 발병 위험을 높이지 않는 것으로 나타났다.과거 커피가 심장마비및 기타 심장병과 연관되어 있다고 나온 연구들은 심장병을 앓는 사람들에게 커피를 즐겨 마셨는지를 물어 본 후 심장마비가 발병하지 않은 사람에게 물…(2009-10-29 09:27:17)
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얇게 ‘톡톡’ 바르면 눈주름 ‘탱탱’
직장인 여성 전경희(27) 씨는 평소 명품족과는 거리가 멀지만 아이크림만큼은 고가의 제품으로 고집한다. 20대 중반부터 웃을 때마다 잡히는 눈가 주름이 유난히 신경 쓰였던 것. 20대 초반부터 아침저녁으로 아이크림을 듬뿍 발라왔지만 주름이 개선되지 않은 것 같아 최근에는 소위 ‘고기능성’ 제품으로 바꿔 바르고 있다. 전씨는 “솔직히 얼마나 효과가 있는지는 잘 모르겠다”면서도 “주름을 개선하는 한 방법이라면 이 정도 투자는 꾸준히 할 예정”이라고 말했다. 과연 아이크림은 눈가 주름과 붓기, 다크서클…(2009-10-29 09:21:56)
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약효능이 높은 녹두
예로부터 녹두는 열을 내리고 독을 풀어주며 염증을 가라앉히고 오줌이 잘 나가게 하는 등 여러가지 작용을 한다고 일러왔다. 녹두가루에 얼음을 적당히 넣고 골고루 섞어 습진이 생긴 피부에 바르면 효과가 좋다. 녹두, 련꽃잎, 사탕가루를 함께 끓여 그 물을 마시면 피부가렴증이 나을수 있다. 녹두, 팥, 검은콩을 함께 물에 끓여 그 물을 차물처럼 정상적으로 마시면 감기를 예방할수 있을뿐아니라 여름철의 피부염, 부스럼 등을 치료할수 있다. 녹두즙은 알콜중독과 뇨독증치료에 효과가 있다. 녹두 2㎏을 가루내여…(2009-10-28 10:01:32)
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괄사로 전신피로 푼다
각종 스트레스, 대기오염, 피로, 잘못된 식습관, 운동부족 등으로 몸안에 쌓인 독소를 제거하고 전신피로를 푸는 괄사(刮痧）가 요즘 성행하고있다. 괄사료법은 청혈료법이라고도 하는데 특정한 도구(괄사판, 물소뿔, 옥 등)를 사용하여 경락이 소통되지 못해 통증을 느낄 때 문지르거나 긁고 누르는 자극을 주어 경락에 막혀있는 어혈을 풀어주고 혈액순환을 개선하며 면역기능을 증가하고 신진대사를 촉진해 질병을 예방하고 치료하며 부작용과 독성이 없는 특수한 물리료법이다.정연미용회소 최정연원장에 따르…(2009-10-28 09:59:44)
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땅콩, 심장질환 약보다 더 좋다고?
약만큼 좋은 견과류 심장을 위한 좋은 습관 하루 42g 견과류 먹기정월대보름 등 연례 행사로 먹거나 술 안주쯤으로만 여기던 견과류가 ‘리피토’와 같은 전문 고지혈증 치료제만큼 효능이 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 그만큼 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라 치매 예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은 효과가 있다. ‘심심풀이 땅콩’이 건강을 지켜주는 가장 손쉬운 방법일 수 있다.콜레스테롤과 동맥경화지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관벽을 딱…(2009-10-28 09:58:41)
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하루 세번 양치질.. 다이어트에도 도움
아이스크림과 초콜릿 등 디저트는 주로 탄수화물과 지방으로 이루어져, 다이어트를 하는 사람들이 주의해야 할 항목이다. 하지만 식후 배는 불러도 디저트가 없으면 뭔가 허전하고, 입도 개운하지 않기 때문에 식사는 건너뛰더라도 디저트는 포기하지 못하는 사람들도 있다.이럴 경우 양치를 하면 식욕이 억제될 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 디저트를 찾는 것은 입 속에 남아있는 음식의 향과 본인의 습관 때문인 경우가 대부분이기 때문에 양치로 입 속을 개운하게 하면 자연히 디저트에 대한 욕구가 감소하게 된다…(2009-10-28 09:50:39)
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건조한 가을, 아토피환자 목욕법
‘참을 수 없는 가려움’ 아토피 환자에게 가을은 아토피와의 본격적인 전쟁을 시작하는 시기다. 추워지는 날씨, 실내 난방으로 인한 낮은 습도, 길어지는 실내 활동 시간 등 아토피 증상을 심하게 만드는 요인이 한꺼번에 생기게 된다.아토피 환자들은 피부 저항력이 떨어져 있기 때문에 세균 감염이 잘 될 수 있다. 아토피 자체를 치료하기는 힘들어도 증상이 악화되지 않도록 하기 위해서는 청결, 보온, 보습이 가장 중요하다. 가을철 낮은 습도 때문에 피부가 건조해질 수밖에 없고 아토피 환자들은 가려움을 참지 …(2009-10-28 09:11:41)
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가을산행은 건강의 약(藥) 혹은 독(毒)?
◇ 쌀쌀해진 날씨에는 혈압약 미리 복용하고 등산이처럼 가을은 등산하기에 더 없이 좋은 계절이다. 특히 다소 쌀쌀하지만 새벽의 신선한 공기를 마시며 산에 오르는 것은 산을 좋아하는 사람들이 이구동성으로 말하는 가을 등산의 백미라 할 수 있다. 하지만 본인이 평소 심혈관질환을 가지고 있다면 새벽 등산은 피하는 것이 좋다. 광진구에 사는 김현준(가명·45세)씨는 “평소 등산을 좋아하기 때문에 근처 아차산과 용마산을 아내와 일주일에 한두 번씩 오르고 있다”며 “그렇지만 지병인 고혈압 때문에 의사로부터 가…(2009-10-28 09:06:50)
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예쁜 피부 갖고싶다면 포도씨까지 씹어먹자
몸을 젊게 만드는 성분들이 풍요로운 포도는 대자연이 사람들에게 건강과 아름다움을 선사하는 례물이다. 포도씨는 체내에 쉽게 흡수되고 인체에서의 생물리용성이 85%에 달한다. 풍부한 항산화, 항로쇄 물질이 들어있는 포도씨는 인체의 면역력을 높이고 피부로쇄지연 및 피부재생에 효과가 좋은데 포도알을 통채로 믹서에 갈아 하루 한잔씩 마시면 매우 좋다.포도의 짙은 자주빛을 내는 안토시아닌색소는 눈을 젊게 하고 시력을 좋게 하며 플라보노이드성분은 혈전생성을 억제해 심장을 젊게 유지해준다. 포도속의 철성분은 적…(2009-10-27 10:05:01)
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기침 심하면 생강·오미자차, 거친 피부엔 감잎·구기자차
◆감기 기운이 있다=생강·대추차나 생강·계피차 등 생강이 든 차가 좋다. 생강이 함유된 한방차는 손발이 차거나 찬 음식을 먹으면 바로 설사하는 사람에게도 유용하다. 생강이 몸을 따뜻하게 해주기 때문이다. 생강은 또 혈액 순환 개선,노폐물 배출, 이뇨 효과도 있다. 초기 감기엔 양파 반쪽을 온수에 넣고 30∼60초 뒤에 이 물을 마시는 것도 효과적이다. 마늘(5∼10g)·생강(5∼10g)·파(3대)를 넣고 끓인 물에 배즙(1개 분량)을 추가해 먹는 것도 방법이다. 파·마늘·생강을 먹으면 땀이 난…(2009-10-27 10:01:56)
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