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운동하면 똑똑해 진다
"3개월간 운동한 결과 새로운 신경세포 생성" 운동은 단순히 근육을 키우고 심장병과 같은 질병을 예방할 뿐만아니라 두뇌를 좋게해 사람을 더 똑똑하게 만드는 것으로 최근 연구에서 드러났다고 시사주간지 뉴스위크가 18일 보도했다. 뉴스위크 인터넷판은 3월26일자 최신호에서 컬럼비아대 메디컬센터의 신경학자인 스콧스몰 박사 등이 지난 주 미 국립과학아카데미에 발표한 논문에서 3개월간 지속적으로 에어로빅 운동을 한 결과 사람의 두뇌의 어떤 부분에서는 새로운 신경세포가 자라는 것을 처음으로 확인했다고 밝혔다…(2009-09-11 11:44:30)
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시끄러우면 고혈압 2배
인구밀도가 높기에 항상 소음에 시달리는 한국 사람에게 고혈압 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴에서의 조사 결과에 따르면 소음이 60데시벨 이상이면 고혈압이 1.9배까지 증가하기 때문이다. 스웨덴 룬드 대학 테오 보딘 교수 팀은 2만 8000명을 대상으로 설문조사를 하고 교통 소음을 측정했다. 그 결과 60데시벨 이상 소음에 노출된 사람은 고혈압의 위험이 1.25배였으며. 64데시벨 이상이면 1.9배로 높아지는 것으로 나타났다. 60데시벨은 두 사람이 대화하는 정도의 소음이다. 그러나 서울…(2009-09-11 10:38:27)
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남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식
1. 도마도: 45세이상의 중년남성에게 가장 많이 나타나는 증상중 하나가 바로 전립선종양이다. 도마도에는 리코펜성분이 들어있어 전립선암발병률을 크게 낮출수 있다. 심혈관질환예방과 로화방지, 면역력증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는것이 좋은 대부분의 과일과 달리 도마도는 삶아먹는것이 제격이다. 가열후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할수 있기때문이다. 2. 당근: 남성의 성기능저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고있다. 양기를 북돋아 신장기능을 원활히 하는 효능이 있기때문이다. 또 야맹증, 홍…(2009-09-11 10:32:42)
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커피 하루 적당량은 몇잔?
커피를 많이 마셔도 불편을 못 느낀다는 사람들이 있지만 하루 4잔 이상은 피하는 것이 좋습니다.보통 한 잔의 원두커피에는 115mg 정도의 카페인이 함유돼 있는데 3잔까지는 긍정적인 효과가 높은 반면 4잔부터는 부작용이 더 많아질 수 있습니다. 적당량의 커피를 마시면 집중력과 에너지를 높여주고 심혈관 질환의 위험 등을 낮출 수 있습니다. 헬스톡톡 주치의 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "커피에 함유돼 있는 플라보노이드 등의 폴리페놀은 항산화작용과 함께 혈압을 낮추는 효능이 있어 심혈관질환의 위…(2009-09-10 10:16:48)
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운동 효과는 ‘속살’이 먼저 알아
살 안빠져도 지방간-복부지방 줄면서 건강 좋아져 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 불평하는 사람이 많지만 이럴 필요가 없다는 연구 결과가 나왔다. 겉살은 안 빠져도 지방간, 복부지방이 빠지면서 건강이 훨씬 좋아지기 때문이다.호주 시드니대학 웨스트미드 병원의 제이콥 조지 교수 팀은 체질량지수(BMI) 30 이상의 비만 성인 19명의 지방간 정도를 간트리글리세리드 수치(HTGC)와 간지질 포화지수 등으로 측정했다. 이들의 복부지방, 심혈관 건강 정도, 혈액, 키, 몸무게 등도 측정됐다. 이어 연구진은…(2009-09-10 10:15:45)
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술-커피 많이 마시면 심장박동 불규칙
일주일에 술 10잔-하루 커피 4잔 이상 위험일주일에 술을 10잔 이상 마시거나 매일 진한 커피를 4잔 이상 마시는 사람은 심장 박동이 불규칙해질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알코올과 카페인 섭취가 비정상적인 심장 박동, 즉 심방세동을 일으킬 수 있다는 연구 결과 두 건이 스페인에서 열린 ‘유럽 심장학회 학술대회(European Society of Cardiology Congress)’에서 발표됐다.먼저 노르웨이 오슬로대학병원의 잉거 아리안센 교수 팀은 미국, 영국, 스칸디나비아 남녀 8830…(2009-09-09 10:18:09)
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향이 좋은 커피로 다이어트 하기
커피는 체지방을 분해하고 이뇨작용을 촉진시키며, 혈액순환을 원활하게 하여 몸안의 노폐물을 몸밖으로 배출해 주는 작용을 한다. 또한 커피는 혈관을 수축시키는 작용을 하며, 인체의 에너지 소비량을 약 10% 정도 증가시켜 비만방지에 도움을 준다. 열량을 따져보면 커피는 블랙으로 마실 경우 불과 1칼로리 밖에 되지 않고, 설탕을 넣더라도 각설탕 2개 정도의 열량은 10칼로리 미만에 불과하다. 이것은 계단 20칸 오르기와 줄넘기 1분 정도면 소모되는 작은 운동량에 해당한다. 프림만 넣지 않는다면 특별히 …(2009-09-09 10:14:22)
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하루 30분 걸으면 유방암 재발 뚝
미국에선 여성전용 핑크색 트레드밀 나와 하루 30분씩만 재빠르게 걸으면 유방암 재발률이 40% 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 유방암은 한국 여성암 1위 암이다.미국 하버드대학병원 의사이자 유방암 생존자인 캐롤린 케일린 교수는 유방암 진단을 받은 여성 3000여 명을 최장 14년까지 추적 조사했다. 그 결과 일주일에 3~5시간, 즉 30분 이상씩 걷기 운동을 한 유방암 환자는 앉아서만 생활하는 환자보다 유방암 재발률이 40% 낮았다. 그녀는 “운동을 한다고 꼭 힘든 마라톤 또는 자전거 타기를 해야…(2009-09-08 09:29:08)
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어지럼증과 구토, 귀(耳)와 연관 있다고?
9월9일은 대한이비인후과학회가 정한 ‘귀의 날’ 이다. 귀의 날이 9월9일로 정해진 것은 아리비아 숫자 ‘9’가 귀의 모습과 비슷해 기억하기 쉽기 때문이다. 귀의 날을 맞아 일반인들이 가장 많이 궁금해하는 귀 건강과 관련한 질문을 모아 본다.머리를 움직일 때 어지러운데 어떤 검사를 해야 하나어지럼증은 귀와 뇌, 심혈관계, 심인성 등 여러 가지 원인으로 생길 수 있다. 하지만 실제로 CT나 MRI 등의 방사선 검사가 필요한 뇌질환은 전체적으로 그 빈도가 높지 않고, 오히려 전정기관과 달팽이관을 포함…(2009-09-08 09:27:23)
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팬더눈은 싫어
눈밑 다크서클은 피곤하고 나이 들어보이는 인상을 주기때문에 탄력있고 싱싱한 얼굴을 원하는 녀성들에게는 최대의 적으로 꼽힌다.다크서클은 눈밑의 정맥이 검푸르게 비쳐보이는것을 말한다. 눈가는 다른 얼굴부위보다 피부가 얇고 피지선이 적어 쉽게 피로해지고 컨디션이나 환경변화의 영향을 많이 받게 된다.요즘은 다크서클관리를 위해 피부과나 피부관리실 등을 찾는 경우도 많은데 전문가들은 무엇보다 건강한 생활습관을 들이는것이 다크서클을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 충고한다.다크서클을 예방하기 위한 생활습관1.…(2009-11-13 10:21:25)
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[열람중]입술로 알아보는 건강상태
1. 입술이 바짝바짝 마른다-간기능이 떨어졌다.유달리 입술이 바짝 마르는것은 몸이 좋지 않다는 신호,특히 간이 많이 지쳐있을 때 나타나는 증상이다. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌신경에 무리를 주어 간기능이 저하, 입술이 마르게 된다.2. 입술에 물집이 생기거나 붓는다- 면역기능이 저하되였다.비장은 몸의 면역기능을 관할하는 곳, 비장이 약해지면 몸이 피곤해지고 저항력이 약해져 평소에는 몸속에 숨어있던 헤르페스라는 바이러스가 입술에 물집으로 나타난다. .3. 입술주변에 뾰루지가 난다-…(2009-11-13 10:20:07)
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암환자 피로엔 운동이 효과
암 자체와 항암치료로 인한 피로엔 운동이 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다.영국 웨스트 오브 잉글랜드 대학의 피오나 캠프 박사는 총 2천명의 암환자를 대상으로 운동프로그램을 테스트한 28건의 연구보고서를 종합분석한 결과 암관련 피로엔 통상적인 가료보다 운동이 훨씬 효과적임이 확인되였다고 밝혔습니다.운동의 형태는 걷기와 고정자건거 타기가 가장 리용되였고 운동기간은 짧게 3주에서 길게 8개월까지 였으나 12주가 가장 보편적이였습니다.캠프 박사는 의사와 함께 운동치료사, 물리치료사, 운동생리학자등 전문…(2009-11-13 10:09:09)
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보행속도 느린 로인, 사망위험↑
로인들은 보행속도로 사망위험을 가늠할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.프랑스 국립보건의학연구원(INSERM)의 쥘리앙 뒤뮈르지에(Julien Dumurgier) 박사는 보행속도가 느린 로인은 빠른 로인에 비해 사망위험이 상당히 높은 것으로 나타났다고 밝힌 것으로 영국의 일간 데일리 메일 인터넷판 등이 11일 보도했습니다.뒤미르지에 박사는 65-85세의 로인 3천208명을 대상으로 5년에 걸쳐 보행속도-사망위험 관계를 조사분석 한 결과 보행속도 하위 30%가 상위 30%에 비해 전반적인 사망위험이 …(2009-11-13 10:05:44)
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조울증 흡연 = 자살위험↑
우울증과 조증(躁症)이 교차해서 나타나는 정신장애인 조울증(양극성장애) 환자가 담배를 피우면 자살충동을 느끼기 쉽다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 매사추세츠 종합병원의 마이클 오스태처(Michael Ostacher) 박사는 조울증 환자 116명을 9개월 동안 지켜본 결과 담배를 피우는 사람이 피우지 않는 사람에 비해 자살을 시도할 위험이 현저히 높은 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 관찰기간 중 자살을 시도한 환자는 흡연 그룹이 16%(31명 중 5명), 비흡연 그룹이 3.5%(85명 중 3명)이었다…(2009-11-13 10:04:24)
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부모와 자던 유아 사망 증가
미국에서도 부모들이 유아와 함께 잠자는 풍습이 점차 보편화되고 있으나 이로 인해 사망하는 유아들이 크게 늘어나고 있어 주의가 요망된다고 로스앤젤레스 타임스가 24일 보도했습니다.로스앤젤레스카운티의 아동보호를 위한 기관간 협력위원회에 따르면 유아들이 부모 곁에서 잠들었다가 사망했다고 보고된 사례는 지난 2006년 한 해 동안 관할 지역에서만 모두 44건으로 2005년에 비해 76%나 크게 증가했다는것입니다.이 같은 수치는 같은 침대나 소파, 의자에서 부모와 함께 잠드는 `동반 취침(co-sleepi…(2009-11-12 09:47:58)
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