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커피 잘 마시면 약
커피 잘 마시면 약…카페인이 약원료 간·심장 보호 효과도 ◇ 골다공증·임신초엔 반드시 피해야 한국인은 한 사람이 하루 평균 0.9잔의 커피를 마신다. 국내 커피시장은 연간 8천5백억~1조원으로 추산된다. 커피업계가 최근 18~44세 남녀 1천2백여명을 조사한 결과 4명 중 3명이 "전날 커피를 마셨다"고 응답했다. 테이크아웃 커피 등의 영향으로 수요가 늘고 있는 커피가 건강에 어떤 영향을 미치는가를 알아본다. ◇커피와 카페인 우리가 하루에 섭취하는 카페인의 4분의 3을 커피에서 얻는다. 원두 커피…(2009-10-06 09:23:16)
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담배를 끊는 7가지 방법
'술'은 끊겠는데 '담배'는 끊기 어렵다는 사람을 흔히 보게 된다. 이는 담배로 인한 중독이 알코올 중독보다 더 심하기 때문이다. 담배는 사람이 가장 즐기는 기호품의 하나이다. 우리나라의 경우, 담배를 피우는 성인 남자는 전체의 70%에 달한다. 마치 흡 연을 성인이 되는 데 반드시 거쳐야 할 통과의식으로 생각하는 경우도 있다. 그런데 최근 이런 경향이 바뀌고 있다. 많은 사람이 담배를 끊으려는 생각을 가지고 있고, 실제로 끊으려 노력하고 있다. 그런데 금연에 성공하는 사람보다는 실패하는 사람이 …(2009-09-30 09:59:08)
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남새와 과일을 먹으면 주름이 감소되고 젊어진다
독일의 최신 《피부병전문가》잡지에서 게재한 연구결과에 따르면 과일과 남새를 대량으로 먹은 사람의 피부 주름은 일반적인 사람보다 적다는것이 밝혀졌다. 만약 음식에 도마도와 붉은고추를 대량으로 가첨하면 사람의 피부가 한결 젊어보일수 있다. 자유기는 피부의 로화와 피부암을 유발하는 주요한 요인이다. 항산화제는 자유기가 피부를 파괴하는것을 방지할수 있으나 인체 자신이 산생하는 항산화제는 자유기가 피부를 파괴하는것을 막기에는 부족하기에 비타민 Ａ,Ｃ,Ｄ,Ｅ 및 ℬ카로틴 등으로 보충해야 한다. 당…(2009-09-30 09:49:09)
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고혈압 식이료법
☆ 매일 양파껍질 5～10g을 물로 달여 장복하면 고혈압을 근치(根治）할수 있다. ☆ 감자 30g과 설탕 적당량에 물을 붓고 달여 매일 3차 복용하면 효과가 있다. ☆ 옥수수 수염 25g～30g을 물로 달여 매일 3차 복용하면 효과적이다. ☆ 다진 사과 반컵에 꿀 1큰술을 넣어 골고루 섞은후 마신다. ☆ 다시마를 잘게 썰어 뜨거운 물에 하루저녁 잠가두었다가 이튿날 아침 우러난 물과 함께 먹는다. 이렇게 장복하면 고혈압, 동맥경화에 아주 효과가 있을뿐만아니라 뇌출혈 예방에도 효과가 있다. ☆ 식초 …(2009-09-30 09:46:06)
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뱃살 쏘옥 빼는법
여자들은 대부분, 심지어는 아주 마른 사람들조차 볼록 나온 아랫배 때문에 고민을 한다. 게다가 아랫배 부위는 나이가 들어갈수록 상태가 심각해져서 나중에는 아예 포기해 버리는 사람도 많다. 그러나 유산소운동, 근력운동, 건강한 식단을 자기 몸에 적합하게 조합해서 실천하기만 하면 아랫배와 허리 주위에 쌓인 군살들도 얼마든지 없앨 수 있다. ■ 일주일에 세 번, 반드시 운동해라 뱃살로부터 벗어나려면 배가 탄력 있으면서도 날씬해 보이도록 안으로 조이고, 척추의 바른 자세를 유지하며, 일주일에 세 번 꾸…(2009-09-30 09:39:47)
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우유, GI 낮아 당뇨병 환자 권장
지방섭취 제한, 저지방 우유 Good직장인 최모(53)씨는 당뇨병에 합병증으로 고혈압까지 앓고 있어 걱정이 이만저만이 아니다. 최씨는 “당뇨병과 고혈압은 특히 식습관에 주의해야 하는데 우유 속 칼슘이 고혈압 환자의 혈압을 낮춰주고 GI가 낮아 혈당이 서서히 상승되므로 당뇨병 환자에게도 좋은 식품이라 하루에 1컵의 우유를 매일 마시고 있다”고 말했다.
우유의 유당은 포도당보다 훨씬 느리게 대사 작용이 이루어지기 때문에 우유를 마신 후 혈당치가 서서히 상승하므로 GI가 낮은 식품이며 당뇨병 환자의 …(2009-09-29 10:54:46)
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부부사이에 싸움하면 심장병 유발
미국《생활과학 웹사이트》보도에 따르면 부부간에 싸우면 심장병 발작위험이 증가될수 있다는것이 발견되였다. 미국 유타주대학의 과학자들은 150명의 건강한 부부(60세 이상)에 대해 조사를 진행하였다. 조사중 그들은 매개 부부들에게 한개 문제로 6분동안 토론을 벌리게 한 다음 그들의 심장에 대해 CT소묘를 진행하였다. 토론도중 일부 부부들은 싸움이 붙었거나 혹은 상대방을 멸시하는 언어를 사용하였다. 연구결과 남편이 이의를 표시할 때 악독한 언어를 쓰면 안해에게 관상동맥경화가 발생하였으며 만약 부부중 어…(2009-09-28 10:01:51)
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영양을 강화하여 청소년의 흰머리 증상을 막아야
현대의학은 선천성 새치는 유전인소가 많은 비중을 차지하기에 치료할 필요가 없다고 인정하고있다. 그러나 후천성 새치는 병발생 원인에 근거하여 치료를 하는 외에 마땅히 영양을 강화하여야 한다. 실험결과 단백질 부족과 고도 영양불량은 일찍 흰머리가 생기는 병원인의 하나라는것이 밝혀졌다. 음식중에 미량원소 동, 금강석, 철 등이 부족하여도 흰머리가 자라게 된다. 비타민B 결핍은 새치가 조성되는 중요한 원인이기에 이런 류의 음식물을 많이 섭취하여야 한다. 례하면 곡류, 콩류, 마른과일, 동물간, 심장, 콩…(2009-09-28 10:00:00)
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포도주, 맥주, 흰술 부동한 술 부동한 건강
황주: 18가지 종류의 아미노산과 대량의 비타민B족이 함유되여있다. 녀성의 미용, 로인의 로화방지에 적합하다. 포도주: 비타민 함량이 매우 풍부할뿐만아니라 망간, 아연, 몰리브덴, 셀렌 등 미량원소가 함유되여있다. 미국의 심장병전문가는 매일 붉은 포도주를 마시면 혈장 점도를 낮출수 있고 혈전이 잘 형성되지 않게 하며 동맥경화를 예방할수 있다는것을 증명하였다. 맥주: 맥주는 일종 알콜성 음료로서 맥주에도 아미노산, 비타민 등이 함유되여있다. 맥주는 대사가 비교적 빨라 살이 찌기 쉽기에, 고혈압, 관…(2009-09-28 09:58:16)
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얼굴은 먹는데서 예뻐진다
음식으로 피부미용을 하려면 얼굴색에 따라 부동한 음식료법을 선택해야 미용효과를 볼수 있다. 창백형: 꿀, 락화생, 대추 만드는 법: 1.대추 100그람, 락화생 100그람을 더운 물에 담가놓았다가 깨끗이 씻는다. 2.남비에 적당량의 물을 넣은 다음 ①을 넣고 작은 불에 잘 익힌다. 3.꿀 200그람을 넣고 끓이다가 액체가 끈적끈적할 때 불을 끈다. 꿀은 기를 보충하고 대추, 락화생은 혈을 보충해준다. 주름형: 과일모듬, 참마(山浪) 얼굴 주름이 많이 생기는 주원인은 비장이나 위가 허약해서이다. 만…(2009-09-28 09:54:55)
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가을 피부에 수분을 주세요
가을철은 건조한 공기로 인해 피부 수분 함량이 10% 이하(정상 15~20%)로 낮아져 피부에 잔주름이 생기기 쉽다. 따라서 얼굴 피부가 건조하지 않도록 노력하고 더불어 수분을 보충해주어야 한다. 피부관리의 첫 단계는 바로 바람직한 세안이다. 자신의 피부 타입을 고려해 세안제를 고르는게 좋다. 세안제에는 물과 기름이 섞여 화장이나 때를 제거하는 역할을 하는 계면활성제가 첨가돼 있다. 계면활성제가 적고 많음에 따라 세안제는 건성용과 지성용으로 구분된다. 따라서 피부가 건성인 사람들은 계면활성제가 최…(2009-09-25 10:00:22)
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[열람중]예뻐지고 싶다면 이걸 먹어라
배고파! 배고파!’를 외치며 시작한 식사는 분명 과식으로 이어진다. 그렇다면 식사 전 어떤 음식을 먹어야 포만감을 주면서 효과적으로 지방을 분해할 수 있을까? 여성의 아름다움을 책임지는 ‘14일동안’에서 ‘다이어트 푸드 베스트 7’을 소개한다. 키위키위 한 개는 54kcal로 전지현과 구혜선이 몸매 관리를 위해 먹은 것으로 유명하다. 사과의 3배에 해당하는 식이섬유도 있어 다이어트의 적인 변비에도 탁월한 효과가 있으며 갈아서 주스로 마시면 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다. 또한 키위 한 개로 비…(2009-09-25 09:51:35)
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하루 손 10번 씻어야 신종플루 예방
마스크-격리와 함께 바이러스 차단에 가장 효과적신종플루 같은 호흡기 바이러스를 막으려면 하루 10번 이상 손을 씻어야 한다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 로마의 카크런 급성호흡기감염증 연구 그룹의 톰 제퍼슨 박사 팀은 2007년 발표된 논문 59편을 종합 검토해 사스(SARS, 중증급성 호흡기증후군)나 인플루엔자 같은 급성호흡기 감염증이 유행할 때 바이러스를 막을 수 있는 가장 좋은 방법을 찾았다. 그 결과 병원 치료, 개인위생 준수, 마스크 쓰기, 장갑 끼기, 가운 입기, 격리 같은 여러 방법…(2009-09-25 09:45:56)
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술 일찍 시작한 청소년 '알코올중독' 위험 ↑
조기에 술을 입에 댄 사람들이 알코올중독이나 의존증이 발병할 위험이 높은 것으로 나타났다.
22일 워싱턴대학 연구팀이 'Alcoholism'지에 밝힌 6257명의 쌍둥이를 대상으로 한 연구결과에 의하면 처음 술을 입에 댄 연령이 또한 알코올의존 위험에 직접 영향을 미칠 수도 있는 것으로 나타났다.
이와 관련해 연구팀은 "처음 술을 입에 댄 연령이 낮을수록 알코올의존증후가 생기기 쉬운 것과 연관된 유전자 발현을 유발할 수 있다"고 밝혔다.
조기 술을 입에 대는 것은 정상적인 음주습관을 가지는…(2009-09-25 09:21:35)
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집안 청소로 건강 지키기
▼ 주방
식품이나 그릇을 씻는 개수대, 물건을 보관하는 수납장, 물이 빠지는 배수구 등은 습기가 많아 세균이 쉽게 번식한다. 마른 행주로 닦아 물기를 제거하고 청결한 상태를 유지하면 세균번식을 막을 수 있다.
배수구 음식찌꺼기는 수시로 제거하고 일주일에 한 번씩 칫솔에 식초나 중성세제를 묻혀 청소해준다. 베이킹파우더를 수세미에 묻혀 닦는 것도 세균을 없애는 방법.개수대 설거지가 끝난 후에는 중성세제를 부어 깨끗이 닦고 살균세제로 한 번 더 소독해 악취를 방지한다. 상판이나 벽 주위에도 세균…(2009-09-24 16:34:26)
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