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쉽게 잠들수 있게 하는 방법
불면증의 원인이 뚜렷한 경우에는 원인 치료를 해야 하지만, 이유없이 잠은 못 이룰 때는 다음과 같은 방법을 써봅니다. ◆ 가능하면 낮잠을 피하도록 합니다. ◆ 침실 벽이나 커튼의 색깔을 되도록이면 자극이 적은 중간색 톤으로 합니다. 무늬는 없는 것이 무난하고 순백색은 오히려 동공을 긴장시켜 좋지 않습니다. 엷은 베이지나 노랑 등 따뜻한 느낌의색이 좋습니다. 빛을 완전히 차단해야 합니다. ◆ 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 도와주어 수면에 좋습니다. 자기 직전에…(2009-07-01 14:07:56)
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사상 체질별 여름나기
- 소음인땀을 피처럼 아껴야 하며, 황기 넣은 삼계탕이 좋다. - 소양인여름 날씨에 강하며, 수박, 오이등 차가운 음식이 좋다.- 태음인땀을 많이 흘려야 혈액순환에 도움이 되며, 콩국수, 칡차가 좋다. - 태양인소변이 줄고 체력이 저하 되므로, 신선한 야채를 많이 먹어야 좋다.
[이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-28 09:33:11 벼륙시장에서 이동 됨](2009-06-30 16:49:54)
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24시간 물 건강 생활법
물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해 본다. ◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다. ◆ AM 08:00 아침식사 전 물 한 …(2009-06-30 16:42:02)
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[열람중]천연 오렌지 모기향
모기용 살충제를 사용하면 머리가 아플 때가 있습니다. 이럴 때는 오렌지 껍질로 모기향을 만들어 보세요.오렌지를 다 먹은 후 껍질을 바싹 말려서 불을 붙이면 바로 천연 모기향이 된답니다. 이렇게 하면 몸에도 해롭지 않고 재활용도 되고 일석이조!!살충제 스프레이가 없을 때는 오렌지 과즙을 팔다리에 발라두면 모기에 물리는 것을 많이 막을 수 있습니다.
[이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-28 09:33:11 벼륙시장에서 이동 됨](2009-06-30 16:37:32)
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인삼냉차 - 더위를 식히면서 건강에 좋은 차
날씨가 더워지면서 찬 음식을 많이 찾게 된다. 냉장고를 여닫는 손길도 부쩍 잦아지고 아이스크림이며 청량음료를 선호할 수밖에 없다. 체온을 적정선에서 유지하기 위한 본능적인 생리현상이다. 하지만 찬 음식은 자칫 원기를 손상시킬 수 있으므로 조심해야 한다. 찬 음식을 조심해야 하는 이유는 인체의 모든 원기(元氣) 또는 양기(陽氣)가 더위를 이기기 위해 피부 쪽으로 몰려나오거나 상부(上部)로 떠오르면서 뱃속이 허해지는 까닭이다. 뱃속에 양기가 부족한 상태에서 찬 것을 자꾸 먹게 되면 소화기관이 손상을 …(2009-06-29 16:46:24)
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땀에 관한 몇가지 상식
땀을 낸 후에는 잘 닦아야 할까?땀을 계속 흘릴 때 잘 닦지 않으면 먼저 나온 땀의 소금기가 땀구멍을 막아 고열 두통 등에 시달릴 수 있다. 따라서 땀이 나면 즉시 닦아주는 것이 좋다. 또 땀을 흘리고 난 뒤 수분 보충은 필수. 수분이 부족하면 혈액 순환장애가 일어나기 십상이다.그러나 갈증이 날 때는 필요한 물의 5분의 1정도만 마셔도 갈증이 사라지기 때문에 땀으로 나간 수분을 충분히 보충하기 힘든 경우가 많다. 갈증이 날 때는 목을 약간 축인 뒤 물을 자주 마셔야 한다. 또한 그냥 맹물을 마시기…(2009-06-29 16:41:24)
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선풍기와 질식사
Q:문을 닫은 채 선풍기를 틀어놓고 자면 ....왜 숨이 막혀 죽을까요? 선풍기가 계속 공기를 공급하는 게 아닌가요? 너무 궁금해요.선풍기를 밀폐된 공간에서 장시간 틀어놓고 잠을 자면 선풍기 바람 때문에 산소가 부족하게 돼 결국 치명타를 일으키게 됩니다. 즉 밀폐된 공간에서 선풍기를 켜 놓고 자게 되면, 호흡수가 빨라져 산소 소모가 많아지기 때문에 산소부족으로 생명이 위협받게 되는 것이지요.게다가 술을 마신 뒤 선풍기 바람을 계속 쐴 경우에는 체온이 급격히 떨어져 신진대사에도 이상이 생기기 때문에…(2009-06-29 16:37:53)
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아이스크림 두통
아이스크림을 너무 많이, 또는 갑작스럽게 먹는 아이들은 배알이는 물론,순간적으로 목 끝이나 머리가 아픈 일명 `아이스크림 두통` 을 호소하곤 해 부모들을 당황하게 만든다. 달콤한 아이스크림을 먹었는데 왜 이런 증상이 생길까?아이스크림 두통은, 찬 아이스크림을 급하게 먹을 때 머릿속 혈관이 갑자기 수축했거나 다시 정상상태로 회복되는 과정에서 혈액의 흐름이 원활하지 못해 30초에서 1분 정도 정수리 부근이나 눈 뒤쪽, 관자놀이 근처에서 발생한다그러나 갑작스럽게 두통이 발생했다고 걱정할 필요는 없다. …(2009-06-29 16:35:04)
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벌레 물린 곳 침 바르지 마세요!!
사람들은 벌레에 물렸을 때 가려움증을 없애기 위해 물파스와 함께 입안의 침을 바른다. 실제로 침을 바르면 시원한 느낌이 들면서 가려움이 조금이나마 줄어들기도 한다. 그렇다면 침에는 어떤 성분이 있기에 가려움증을 없애주는 걸까? 또 침을 바르는 것이 의학적으로 안전할까?벌레 물린 곳에 침을 바르면 가려움증이 가라앉는 이유는 알칼리성인 침이 산성인 벌레의 독을 중화시켜 자극을 줄여주기 때문이다. 침은 90%의 물과 유ㆍ무기 물질로 구성돼 있어 점막 보호ㆍ항균ㆍ소화 촉진ㆍ혈액응고 촉진 등의 작용을 한다…(2009-06-29 16:31:07)
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땀 흘린후 스포츠 음료
우리가 운동을 하면 몸을 식히기 위해 땀이 나게 된다. 운동하는 동안에 소모된 에너지가 체온을 올리고, 땀은 그 열을 내리는 역할을 하는 것이다. 따라서 심하게 운동을 하면 할수록 땀은 더욱 많이 나고 몸에 수분이 부족하게 되므로 이를 보충해 줘야 한다.물은 수분을 보충하는 데 그치지만 스포츠음료는 에너지 보충의 역할도 한다.누구나 자신의 능력에 맞춰 최고의 노력을 경주하는 운동을 하게 되면 어느 시점에서 피로에 부딪히게 된다. 피로는 다양한 원인에 근거하지만 우선 근육을 움직이는 데 필요한 에너…(2009-06-29 16:27:04)
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눈건강
오랫동안 독서를 한다던가 텔레비젼을 시청하다 보면 눈이 피로해지기 마련이다. 여성에게 있어서 눈이 피로해지는 것은 미용의 적이기도 하므로 눈이 피로해졌을 때는 수시로 눈을 운동시켜 줄 필요가 있다.먼저 눈을 감고 손가락 두 개로 눈위를꾹 눌러 준다. 그런 다음 손가락을 세워서 눈동자의 위와 아래를 차례로 꾹 눌러준다. 이렇게 3초씩 서너 차례 되풀이한 다음 눈동자를 위아래로, 좌우로 회전시켜 준다. 또 찬물로 눈을 씻거나 맑은 날 멀리 있는 경치를 그윽하게 바라보는 것도 좋은 방법이다.
[이 게…(2009-06-29 16:23:31)
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과일의 여왕 사과
달콤한 맛과 화려한 색으로 과일의 여왕으로 불리는 사과는 아침엔 약이지만 저녁엔 독이라는 속담이 있다. 비록 과장이 심하긴 하지만 아침에 먹는 사과가 몸에 좋다는 걸 강조하기 위해 만들어진 속담이다.과학적으로 봤을 때 섬유질이 많은 사과를 자기 전에 먹을 경우 장이 예민한 사람은 잠을 설치게 된다고 한다. 섬유질이 많아 배변을 촉진해 잠을 자다가 화장실을 찾게 되는 까닭이다.사과를 분석해보면 먹을 수 있는 부위가 전체의 95%로 그 가운데 85%가 수분이다. 나머지 성분은 탄수화물, 비타민C, 칼…(2009-06-29 16:20:01)
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금귤 - 노인들의 겨울철 기침에 좋은 효과
금귤은 금감,알귤,동귤 등으로도 불리며 중국이 원산지이다. 제주도에 가본 사람은 알겠지만 대추알만한 귤을 파는 것을 흔히 볼수 있다. 이 귤은 껍질을 까고 먹는 것이 아니라 껍질째로 씹어 먹는다. 향기롭고 시면서 약간 쓴맛이 있다. 열매가 길쭉한 것을 긴알귤, 둥근 것을 둥근알귤 또는 동굴귤이라고 한다. 껍질째 먹는 것 외에 설탕에 절이거나 설탕을 넣고 끓인 것, 또는 술에 넣어 만든 것 등으로 다양하게 먹을수 있다. 또 금귤500g을 물로 씻은 뒤 통째로 설탕200g과 소주1.8리터를 섞어 넣어…(2009-06-29 16:18:52)
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비타민에 관한 모든 것
● 똑똑한 비타민 섭취 방법1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라.2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다. 다른 비타민도 신경 써서 섭취해라.3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은 정제 비타민을 이용하자.4. 성분이 파괴될 수 있으니 비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자. 5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라.6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다. 일일 필수량을 지키는 것이 중요. ● 내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라술과 담배를 많이…(2009-06-29 16:08:25)
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알아두면 좋은 응급 처치법
♣ 급성요통 갑자기 허리에 담이 들거나 삐어 통증이 오면 누워 안정을 취하는 것이 우선이다. 이때 자세는 가슴 쪽으로 무릎을 굽히고 턱을 가슴에 붙이는 자세가 좋다. 혹은 다리에 이불이나 낮은 의자를 놓고 다리를 올려 놓는다. 얼음찜질이 더 도움이 되지만 찬 것이 싫으면 더운 찜질을 해도 무방하다. 그러나 이런 안정은 3일 이상 취하지 않도록 한다. 안정 기간이 길어지면 허리를 받쳐주는 근육과 인대가 약해져 만성요통으로 이어질 가능성이 높다. ♣ 기침, 고열, 오한급성폐렴과 기관지염을 의심할 수 …(2009-06-29 16:06:43)
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