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"건강한 여름나기, 이것만 알아두자"
■여름철 필수품 잘 고르기《햇빛이 강해지는 여름이 성큼 다가왔다. 거리에는 선글라스를 쓰고 샌들을 신은 여성이 자주 눈에 띈다. 외출 전 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 않는다.선글라스, 샌들, 자외선 차단제는 여름철 필수품으로 꼽힌다. 그러나 선글라스와 샌들은 기능보다는 디자인에 치중해서 고르는 경향이 있다. 자외선 차단제는 잘못된 사용법으로 효과를 보지 못하는 경우가 많다.》○ 선글라스 너무 어두우면 자외선 노출 역효과 선글라스 크기는 눈을 충분히 덮는 것이 좋다. 빛이 새어들어 오는 것을 …(2009-07-03 09:56:27)
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[열람중]식중독 예방원칙 10가지
1. 신선식품의 섭취가 좋으나, 생·과채류는 위해 미생물 등에 의한 오염도 있을 수 있기 때문에 적절한 방법으로 살균되거나 청결히 세척된 제품을 선택한다.2. 식중독 등을 유발하는 위해미생물을 사멸시키기 위해서는 철저히 가열하도록 한다. 고기는 70℃ 이상에서 익히도록 하며 뼈에 붙은 고기도 잘 익도록 해야 하며, 냉동한 고기는 해동한 직후에 조리한다. 3. 조리한 식품을 실온에 방치하면 위해미생물이 증식할 수 있으므로 조리한 음식은 가능한 신속히 섭취하도록 한다. 4. 조리한 식품을 4-5시간…(2009-07-03 09:52:23)
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모기퇴치법
여름이면 언제나 찾아오는 반갑지 않은 손님! 모기!모기를 퇴치할 수 있는 방법을 알아보자.-모기 유충이 자랄 수 있는 물이 있는 곳을 없앤다. 싱크대나 화장실은 가급적 마른 수건으로 자주 닦는다.-몸은 청결하게 하여 체취를 없앤다. 모기는 땀 냄새나 젖산 냄새 등을 맡고 달려들기 때문에 잠자기 전에 깨끗이 목욕을 하는 것도 모기를 피하는 한 방법. -밝은 색의 옷을 입도록 한다. 모기는 어두운 색을 좋아하기 때문에 밝은 계통의 옷을 입으면 모기의 접근을 막을 수 있다. -향수 사용이나 짙은 화장은…(2009-07-02 09:43:50)
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살 속으로 파고 들어가는 발톱 깎기
살 속으로 파고 들어가는 발톱때문에 고생인 사람들이 많다.심지어는 발톱을 아예 뽑기도 한다는데...이럴때는 이런 방법을...우선 발톱을 부드럽게 하기 위하여 탈지면에 식초를 흠뻑 적셔 발톱위에 약 10분간 올려놓으면 발톱이 물러지면서 통증이 멎는다. 이 때 손톱깎기로 깎으면 아프지 않고 잘 깎인다.
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반지와 건강
■ 사용방법 보석에는 각각 다른 능력이 깃들여 있으므로 먼저 자기의 성격과 목표에 맞는 것을 선택하는 것이 무엇보다도 중요하다. 그리고 나서 보석이 최대한 효과를 낼 수 있도록 돌 하나 하나를 깨끗이 닦아서 몸에 지니도록 하고, 돌이 지닌 힘에 정신적인 감정과 반응을 조화시키도록 한다. ■ 착용방법 우리 몸의 왼쪽부분, 즉 왼쪽 팔, 왼쪽 손, 그리고 왼쪽 손가락들은 그 어느 부분보다도 가장 예민하다. 그러므로 신체 부위 중 가장 빠르게 영향을 받게 된다.어떤 특정한 보석을 우리 몸의 왼쪽에 장식…(2009-07-02 09:38:02)
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함께 먹으면 해로운 음식
1.오이와 무오이와 무에는 비타민 C가 각각 13mg와 15mg가량 함유되어 있지만 오이에있는 비타민 C는 칼질을 하면 세표에 있던 아스크로비나제라는 효소가 나온다. 이것은 비타민 C를 파괴하는 효소이므로 오히려 무와 오이를 섞으면 무에 들어 있는 비타민C를 파괴하는 결과가 되기 때문에 좋지 않다.2.당근과 오이당근에는 비타민 A의 모체인 카로틴이 대단히 많아 100g에 4 I.U.의 비타민 A의효력을 가지고 있다. 그런 반면에 비타민 C를 파괴하는 '아스코르비나제'를 오이와 마찬가지로 가지고 있…(2009-07-02 09:33:29)
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잘 먹으면 약이 되는 당근의 효과!
당근은 주위에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴해 귀하게 여기는 재료는 아니지만 그 효과만은 놀라우리만큼 귀한것이다.1) 감기, 피로 등 만성질환에 당근+사과 주스당근과 사과는 궁합이 잘 맞는다. 그래서 주스를 만들어 마실 때도 함께 갈아 마시면 맛도 좋아질 뿐만 아니라 비타민의 효율을 더 높여 완전 식품이며, 여기에 레몬을 섞어주면 단맛보다 청량감이 한결 높아진다. 2) 눈의 피로에 당근+차조기 잎 주스 당근과 한약재로 쓰이는 차조기 잎은 모두 카로틴이 많이 들어 있어 눈의 피로가 심한 사람들에…(2009-07-02 09:31:04)
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가장 이상적인 구두는
가장 이상적인 편안한 구두는, 발가락 앞으로 1.2~1.5㎝ 정도 여유가 있고, 굽의 높이는 2.5㎝ 가량 되는 것이라고 한다.성인의 경우 자기 발보다 1.2cm, 청소년의 경우 1.5cm의 여유가 있는 것이 좋고 또 발바닥 아치를 받쳐주는 '아치 지지대'가 있는 것이 좋다. 여성은 하이힐을 신을 때는 굽 높이 3.5cm 이하의 것을 선택해야 발이 편하다. 신발의 굽이 너무 높으면 발 앞쪽으로 무게 중심이 쏠려 엄지발가락과 연결된 뼈가 아픈 '중족골두통'이나 엄지발가락이 안쪽으로 휘는 '무지외반증…(2009-07-02 09:28:38)
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목감기에 좋은 차 몇가지!
목감기에 걸렸을 경우, 목이 건조하지 않도록 해주는 것이 가장 중요하다. 자주 목감기에 걸리는 체질이라면 차를 마시는 습관을 들인다.목감기에 효과가 있는 차 몇가지를 알아보자.먼저, 겨울철에 빠질 수 없는 향기로운 모과차를 꼽을 수 있다.모과에는 사과산, 주석산, 구연산과 비타민C 등이 많이 들어있고 탄닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 하는데 이 효과가 목감기에서 효력을 발휘한다. 차로 만들어 수시로 마시면 목이 개운해지고 기분도 한결 좋아진다.무에도 이런 효과가 있다.무는 항균작용을 하며, 여기…(2009-07-02 09:26:17)
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잠들기전 맥주한잔은 노화방지에 탁월!
독일 뮨헨 기술대학의 연구 결과에 따르면 맥주에 함유되어 있는 미네랄이 신경조직, 근육, 전해질 활동, 효소활동, 호르몬 균형 등에 아주 중요한 영향을 끼친다고 한다. 추가적으로 철분은 피생성에 인은 신진대사에 중요하며 마그네슘은 심장 근육을 강화해준다. 맥주는 인간의 몸에 아주 중요한 여러 종류의 비타민 함유량이 매우 높다.대부분이 맥주의 효모에 의해 몸으로 전달된다. 맥주에 함유되어있는 비타민 B1, B2, B6와 H는 신경조직의 영양분으로 제공된다. 맥주에 함유되어 있는 이러한 비타민들은 집…(2009-07-02 09:24:20)
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어깨결림! 괴로워마세요!!
중년 남녀나 컴퓨터 작업을 오래 하는 사람들은 목에서 어깨까지 무겁고 아플때가 많다.이것은 갈비뼈와 빗장뼈 사이의 좁은 통로가 과로 등의 이유로 더욱 좁아져서 혈관과 신경이 압박되기 때문인데 어깨와 목이 아플 뿐만 아니라 심하면 팔이 붓고 손끝이 저린 경우도 있다.이럴 땐 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다.그리고 수시로 찜질을 해주는 것도 좋다. 가는 모래, 굵은 소금, 여린 솔잎을 같은 분량으로 섞어 광목주머니에 넣은 뒤 이것을 찜통에 쩌서 뜨겁게 한 후 아픈 부위를 천천히 찜…(2009-07-02 09:22:36)
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담배와 탈모증은 어떤 관계?
새해들어 가장 많이 결심하게 되는 것이 바로 "금연"이다.담배는 "적당히~"라는 말이 통하지 않을 정도로 백해무익한 기호품임에는 틀림없다. 오늘은 담배와 탈모와의 관계에 대해서 알아보기로 하자.1) 모발이 많이 줄어들게 되고 모발 성질 또한 가늘어지는 경향평소에 호흡이 곤란하고 얕아 산소가 부족하기 쉬운 사람은 말할 때 말소리가 나약하고 힘이 없다. 이럴 경우는 머리 꼭대기 부위의 모발에 이상이 나타나게 된다. 그 부위의 모발이 많이 줄어들게 되고 모발 성질 또한 가늘어지는 경향이 있다. 만일 머…(2009-07-01 14:27:32)
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오래사는 10가지 음식
오래 살고 싶으면 이것을 먹어라."미국 대중지 "내셔널 인콰이어러" 최근호는 애리조나대학의 데이비드 키퍼 박사가 발표한 '오래 살게 해주는 10가지 음식들'(사진)을 소개했다. 키퍼 박사는 "10가지 음식들을 식단에 포함시키면 건강해질 뿐 아니라 삶을 더 연장할 수 있다"고 말했다.▲연어〓염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 '오메가3 지방산'을 다량 함유하고 있다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔다.▲블루베리〓세포를 보호하고 면역…(2009-07-01 14:22:04)
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암을 예방하는 코코아 한 잔
코코아에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있는데, 이것이 항암효과를 가지고 있습니다.굳이 코코아가 아니더라도 초콜렛 안에서 다량 함유되어 있는 이 폴리페놀은 노화방지에도 좋고 성인병 예방에도 좋다고 합니다.따끈한 코코아를 그냥 마셔도 좋고 가루로 나온 것을 우유에 타서 마셔도 효과는 있다고 합니다. 코코아가 달기 때문에 혹시 살이 찌지 않을까 걱정하시는 분이 있다면, 안심하시고 드셔도 좋을 것 같습니다. 코코아나 초콜렛 속에 들어 있는 당분만으로는 살이 찌지 않는다고 합니다. 오히려 평소 식 습관에서…(2009-07-01 14:15:43)
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쑥의 효능
봄나물의 대명사 쑥을 이용한 건강 증진법에는 어떤 것들이 있을까요??1. 쑥탕(쑥목욕)냉증, 생리불순, 대하증 등 부인 질환이 있는 분들은 쑥 200 ~ 300그램을 진하게 달인 후에 따뜻한 목욕물에 섞어서 목욕을 하면 상당한 효과를 볼 수있습니다. (계속해서 반복 사용)2. 쑥찜질어혈이나 근육통이 있는 사람은 쑥을 잘 찧어서 어혈이 뭉쳐 있는 곳이나 근육통이 있는 곳에 고루 펴서 바르면 소염 진통에 놀라운 효과가 있습니다.3. 쑥이불약쑥을 잘 말려서 솜대신 이불에 넣어 덮고 잔다면 잠을 아주 편…(2009-07-01 14:11:50)
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