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수명을 늘리는 행동과 수명을 줄이는 행동
● 낙천적인 사고 : +8년낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다.
● 자기 비하 : -5년자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 …(2009-04-01 13:23:40)
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자꾸 늘어만 가는 흰머리, 막을 방법은?
꾸 늘어만 가는 흰머리, 막을 방법은?단백질·해조류·블랙푸드 등 꾸준히 섭취고려말 시인 우탁은 '한손에 가시들고 또 한손에 막대 들고 늙는 길 가시로 막고 오는 백발 막대로 치렸더니 백발이 제 먼저 알고 지름길로 오더라'하는 시조를 남겼다.오는 백발은 막을 수 없지만 마냥 손 놓고 앉아서 희어지는 머리를 보기는 속상한 것이 사실이다.새치 예방법을 알아보자.△ 알로에 두피 마사지알로에는 모근의 신진대사를 촉진하는 작용이 있어 흰머리나 새치를 예방할 뿐 아니라 윤기 있는 머리카락을 만들어준다. 단 한…(2009-04-01 13:22:34)
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돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법
돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법 미국발 금융 위기의 여파로 다들 살기가 어렵다고들 한다. 그럴수록 건강 하나만큼은 잃지 말아야 한다. 하지만 먹고 사느라 바빠서 내 몸 돌보기도 여의치 않다. 잘 먹고 잘 살려면 적잖은 비용도 치러야 할 것 같다. 하지만 곰곰히 생각해보면 우리 주변에 돈 안 들이고도 건강을 유지할 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 다음은 영국 일간지 더 타임스가 소개하는 ‘돈 안 들이고도 건강 유지하는 9가지 방법’이다.1. 잠을 충분히 자라수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든…(2009-04-01 13:20:48)
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건강을 지키는 블랙의 힘
흑미밥, 흑임자 국수, 오징어 먹물 파스타, 흑맥주. 이것들은 모두 검은색을 띠고 있다는 것 외에 또 하나의 공통점이 있다. 모두 건강식품으로 알려지기 시작하면서 주목받은 식품들이라는 것. 검정색이 곧 건강을 상징한다는 말이 나올 정도로 최근 많은 관심을 모으고 있는 블랙 파워에 대해 알아본다. 햇볕에 검게 그을린 피부, 윤기가 흐르는 까만 머리카락에서 건강미가 느껴지듯 실제로 검은색은 건강과 특별한 관계를 맺고 있다. 건강에 미치는 숯의 효능이라면 굳이 말하지 않아도 누구나 알고 있는 사실.최근…(2009-04-01 13:15:49)
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카레는 성인병 예방 ‘보물창고’
카레는 이미 세계적인 웰빙 식품의 대열에 합류했다. ‘여러 종류의 향신료를 넣어 만든 스튜(stew)’라는 뜻이다. 여기엔 코리안더·강황·후추·계피가루·겨자·생강·마늘·박하잎·칠리 페퍼·사프론·베이 잎·정향·육두구 등 20여 가지 다양한 향신료가 들어간다. 이 중 핵심은 강황(심황·turmeric)이다. 다른 재료는 몰라도 강황이 빠진 카레는 상상할 수 없다. 열대 아시아가 원산지인 강황은 생강과에 속한다. 카레엔 강황이 25∼35%나 들어 있다. 강황에 함유된 성분 중 건강과 관련해 최근 가장 …(2009-04-01 13:11:41)
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숙취에서 빨리 벗어나기
술을 많이 마신 다음날은 여지없이 속이 메슥거리고 머리가 깨질듯한 숙취가 찾아온다. 이는 알콜분해과정의 부산물인 아세트알데히드가 혈액속을 돌아다니기때문이다. 숙취해소의 열쇠는 바로 이 아세트알데히드를 가능한한 빨리 밖으로 배출시키는것이다.알콜의 1차 대사 산물인 아세트알데히드는 약리작용이 매우 강해 알콜의 수백배에 이르는것으로 알려진다. 주요한 작용중 하나가 말초혈관의 확장이다. 술을 마시면 얼굴이 붉어지는것도 이때문이다. 반면에 술을 마시면 오히려 창백해지는 사람도 있다. 이는 알콜로 내려간 혈…(2009-04-01 13:09:09)
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[열람중]술 마실 때 얼굴이 빨개지는 사람들은 대장암을 특히 조심해야
술 마실 때 얼굴이 빨개지는 사람들은 대장암을 특히 조심해야 할 것 같다.한림대 의대 사회의학교실 김동현 교수팀은 최근 열린 서울국제암심포지엄에서 발표한 논문에서 1995년부터 2004년까지 대장암으로 진단받은 1290명과 정상인 1061명을 조사한 결과, 간에서 알코올의 대사 산물인 '아세트알데히드'를 잘 분해하지 못하는 사람의 대장암 발병 위험이 그렇지 않은 사람보다 6배 높았다고 밝혔다.김동현 교수는 "아세트알데히드를 잘 분해하지 못하는 사람들은 술을 한 두 잔만 먹어도 얼굴이 금방 빨개진다…(2009-04-01 13:07:53)
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관절건강 근육에 해답 있다
관절염은 마치 얼굴에 생기는 주름처럼 나이가 들면 찾아오는 로화의 한 증상이다. 평생 몸을 움직일 때마다 사용되는 관절은 과도한 사용으로 인해 손상되고 닳아 두께가 얇아진다. 물론 사람에 따라 차이는 있지만 일반적으로 40세이후에는 관절연골이 마모되기 시작하고 70세쯤에는 대부분 관절을 이루는 주위 뼈의 변형을 일으켜 퇴행성관절염증세를 가지게 된다고 한다. 하지만 근육을 키우면 관절통증이 줄어든다. 관절주변 관절이 관절통증은 물론 관절염예방에도 직접적인 영향을 주기때문에 이를 잘 단련시키면 관절염…(2009-04-01 13:05:41)
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겨울감기에 좋은 4가지 차
유자차 재 료: 유자 10개, 설탕 1컵, 물 1컵만드는 법:먼저 냄비에 설탕과 물을 넣고 절반으로 졸아들 때까지 달여 설탕 시럽을 만든다. 유자를 깨끗이 씻어 반으로 잘라 2㎜ 두께로 썬다.용기에 유자를 빡빡하게 눌러 담고 설탕 시럽을 부어 유자청을 만든다.냉장고에 20일 정도 보관한 후 먹기 시작한다. 유자청 2작은 술을 찻잔에 담는다.물을 끓여 찻잔에 부은 후 잘 섞어 마신다.효능 및 특성감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나고 열이 내리게 된다. 또한 기침을 심하게 할 …(2009-04-01 13:04:50)
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겨울감기에 좋은 한방차
겨울감기에 좋은 한방차 * 감기인가 봐요... 몸이 으슬으슬 추워요. "유자차" 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋다. 그러나 허약하고 설사를 자주 하는 사람에게는 맞지 않는다. * 목이 칼칼한게 목감기 "레몬차" 레몬 특유의 신맛은 진액을 생성하고 갈증을 없애준다. 기 순환을 도와 감기 예방에 좋다.* 열이 펄펄 끓는 몸살감기에 걸렸어요. "흰파뿌리 생강차" 기엔 땀을 빼는게 최고! 그러나 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람은 감기에 걸려도 열은 나지만 오싹하기만 할…(2009-04-01 13:04:03)
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겨울 감기, 이렇게 다스리세요
1 감기 초기 증상 약간의 미열을 느끼면 뜨거운 청주 한 컵에 달걀 한 개를 잘 풀어서 마시고 땀을 내면서 한잠 주무세요 2 감기 중기 열이 많을 때는 파된장국을 드세요 동의보감에 나오는 '총시탕'이라는 처방을 응용한 가정요법입니다. 3 목덜미부터 어깨에 걸쳐 뻣뻣하게 결리며 아플 때 칡뿌리 20g을 물 두컵 반에 반이 될 때까지 끓여 하루 동안 그 물을 차처럼 나누어 마시면 됩니다. 4 목이 아프거나 편도가 심하게 부었다면 치자 한 개를 우려내 마셔보세요. 치자를 가볍게 씻어 말린 후 1…(2009-04-01 11:36:19)
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추운 날의 보양건강식
추운 날의 보양건강식 • 겨울은 모든 심신을 쉬게 하는 계절이지요.. • 또한 봄이라는 새로운 출발을 위한 준비과정이기도 하고요. • 이 시기의 인체는 생리기능과 신진대사 모두 다른 계절보다 • 활발하지 못하며, 고요한 상태로 있게 되기도 합니다.• 중국의 속담에 겨울철에 보약을 먹어두면 봄이 되어 • 호랑이라도 잡는다고 하였듯이 겨울에 신체를 잘 돌보면서 • 몸을 건강하게 하면 병들을 미연에 예방할 수 있겠지요..R…(2009-04-01 11:33:25)
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저염 식사 어떻게 해야 하나요?
생명을 유지하는데 없어서는 안 되는 소금. 그러나 소금은 최근 현대인의 건강을 위협하는 삼백(三白: 소금, 설탕, 조미료) 식품 중 하나로, 그 위험성을 경고하고 있다. 특히 우리나라는 김치류·절임류·젓갈류 등의 전통 음식과 최근 인스턴트·가공 식품 섭취 증가로 세계에서 염분 섭취량이 높은 나라 중 하나다.2005년 실시한 국민건강영양조사 결과에 의하면, 우리나라 사람들의 하루 평균 소금 섭취량은 13g으로 세계보건기구(WHO)의 권장량인 5g(나트륨 2000㎎)에 비해 2.5~3배 가까이 높은 …(2009-07-22 15:09:10)
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어르신들, 무더울 땐 이렇게 하세요
해마다 세계적으로 수백명의 사람들이 폭염으로 인한 고체온증과 같은 여름철 질환으로 목숨을 잃고 있는데, 이들 중 대부분은 노인들이다.우리나라도 장마가 끝나면 찌는 듯한 무더위가 예상되고 있다. 특히 올해는 북태평양고기압이 강하게 발달해 예년보다 더운 날이 많아 폭염주의보가 자주 내려질 가능성이 크다는 기상청의 발표가 있었다.보건복지가족부(이하 복지부)는 이에 노인들의 안전한 여름나기를 위해 폭염 대비 노인 보호 대책을 수립해 추진 중이다.복지부, 독거노인 및 농촌 거주 노인 집중 보호 건강보험심사…(2009-07-20 10:35:05)
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건강한 생활, ‘손 씻기’ 실천에서 시작된다
최근 신종플루, 수족구병, 식중독, A형 감염 등 건강을 위협하는 질병들이 연일 매스컴에 오르내리고 있다. 이런 질병의 예방법으로 전문가들이 매일 누구나 여러 번 경험하는 손 씻기를 강조한다.보통 건강 증진을 위해 필요한 것으로 암 질환 예방, 정기적인 건강 검진, 운동, 금연, 절주 등 실천하기 어려운 것들을 얘기하곤 한다. 이에 비해 손 씻기는 간편하다. 간단하지만 중요한 손 씻기, 어떻게 해야 하는지 알아보자.◆ 화장실 사용 후 절반은 손 잘 안 씻어 감염내과 전문의들은 신체 가운데 각종 유…(2009-07-17 09:53:56)
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