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잘못 알고 있는 감기 상식
날씨가 추우면 감기에 걸린다? 많은 사람들이 날씨가 추우면 감기에 걸린다는 생각을 하고 있습니다. 밖에서 비오는데 우산없이 돌아 다닌다거나 샤워후에 머리를 말리지도 않고 추운 겨울 날씨에 밖으로 나간다던지 하면 감기가 걸린다고 생각합니다.감기는 재채기 기침등에 의한 에어로솔 (aerosol)을 통한 바이러스 전달이나 다른 사람과의 접촉에 의한 바이러스의 전달로 생겨나는 것이며 다른 사람에 의하여 이미 바이러스가 묻어 있는 어떤것을 만지고나서 자신의 눈, 코, 입 등에 손을 댔을때 생기는 것입니…(2009-04-16 09:30:49)
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아침밥 꼭 먹어야하는 6가지 이유
직장생활 1년차 이 모(25) 씨는 오늘 아침도 배고프다. 이불 속에서 뭉그적거리다 또 아침을 걸렀기 때문. 매일 아침을 거르다시피 하는데도 살은 늘어나고 친구들은 “아침 밥을 먹어야 날씬해진다”고 한다. 과연 그럴까? ▽아침 거르면 하루종일 비실비실하루 세끼 중 가장 중요한 게 아침밥이다. 한 연구에 따르면, 아침에 섭취 못한 영양은 점심, 저녁으로는 보충이 안 된다. 아침을 거르거나 대충 때우면 하루 종일 열량과 영양소가 부족하게 된다는 것이다. 아침 밥을 거르면 컨디션도 뇌도 엉망이 되는 이…(2009-04-15 13:31:46)
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음주시 얼굴 빨개지면 식도암 위험
미국 국립알콜람용―중독연구소는 동아세아인의 3분의 1이 효소부족으로 음주시 얼굴이 빨개지는데 이들은 식도암 발병위험이 크다고 일전 연구결과를 밝혔다.술을 마실 때 얼굴이 빨개지는 현상은 체내에서 알콜을 변화시키는 아세트알데하이드 분해효소(ALDH2)의 생산을 관장하는 유전자가 변이된 사람에게서 나타나는데 이 유전자 쌍이 모두 변이된 사람은 약간의 술만 마셔도 얼굴이 빨개질뿐만 아니라 심장박동이 빨라지고 구토증세까지 느낀다.이 유전자 쌍 가운데 1개만 변이된 사람은 술을 마시면 얼굴이 빨개지지만 이…(2009-04-14 09:20:15)
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5분만 운동하면 춘곤증 "싹"
“운동 종류 상관없다. 열심히 움직이면 돼”점심 식사 뒤면 어김없이 쏟아지는 춘곤증을 간단히 이겨내는 방법이 있다. 바로 몸을 움직이는 것이다.인제의대 일산백병원 양윤준 교수는 “짧은 운동이 춘곤증을 물리치는 데 효과가 있다”며 “앉은 채로 다리를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하거나, 책상에 손을 대고 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 나른했던 몸이 깨어나고 근육도 강화된다”고 말했다. 그는 “춘곤증을 이겨내는 데는 마음가짐이 중요하다”며 “즐겁다면 어떤 운동이라도 괜찮다”고 말했다. 짧은 운동으…(2009-04-10 09:45:10)
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비염을 이기는 생활습관 10가지
첫째, 평소에 감기에 걸리지 않도록 주의하자. 비염은 면역력이 약해지면 찾아오는 불청객이다. 감기뒤끝에 비염이, 비염 뒤끝에 축농증이나 중이염으로 진행되는것이 일반적이다. 그러므로 감기관리는 비염관리의 단초가 된다. 둘째, 평소 작정하고 규칙적인 운동으로 기초체력과 저항력 및 면역력을 증강시킨다. 심한 정신적, 육체적 스트레스로 면역력이 저하되지 않도록 관리한다.셋째, 일반적으로 비염환자의 경우 량측 부모가 모두 비염을 가지고 있으면 75% 정도에서 자식에게 발병될 정도로 유전적 소인이 많다. 넷…(2009-04-08 10:15:48)
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하루 5시간 미만 자면 고혈압 5배
6시간 미만 자도 위험 3.5배로 높아져 불면증으로 하루에 5시간도 채 못자는 사람은 고혈압 위험이 5배나 높아진다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아주립대 의대 알렉산드로스 브곤차스 박사는 평균 나이 49세의 남녀 1,741명을 무작위로 선정해 수면다원 검사를 통해 수면과 고혈압의 관계를 연구했다. 연구진은 하루 5시간 미만으로 아주 적게 자는 사람, 5~6시간 사이로 약간 적게 자는 사람, 6시간 이상 정상적으로 자는 사람 등 세 그룹으로 나눠 엄격하게 측정했다. 그 결과 5시간도 못잔 사…(2009-04-08 10:06:16)
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여성에게 꼭 필요한 6가지 음식
여성에게 영양학적으로 꼭 필요한 음식들은 뭘까?이런 음식들이 있다면 지금 여성들은 바르게 먹고 있을까? 틀리게 먹고 있을까?이러한 의문을 해결해주는 전문가의 의견이 나왔다.
여성에게 가장 필요한 음식은?
1. 저지방 요구르트목표량: 주 3~5회 섭취
영양학자인 엘리자베스 소머는 요구르트가 여성에게 무한한 이점을 주는 최고의 음식이라고 소개했다.소머에 따르면 “요구르트는 유방암의 위험을 감소시켜주고, 여성에게 특히 심하게 오는 과민성대장증후군, 염증성장질환을 완화시키고, 위궤양, 질 감염 등…(2009-04-01 17:26:37)
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[열람중]족욕으로 건강한 몸 유지하기
"머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게" .이는 동의보감의 두한족열(頭寒足熱)의 건강법이다.족욕은 스트레스가 심해 머리와 가슴에 열이 많이 몰려 상반신은 뜨겁고 하반신은 랭기가 몰리는 현대인들에게 필요한 간단하고 효과적인 건강법이다. ○올바른 족욕법
족욕은 간편하게 즐기면서 많은 효과를 볼수 있는 건강요법이다. 하지만 제대로 된 효과를 얻으려면 옳바른 족욕법을 따라야 한다. 족욕기가 있다면 족욕기를, 족욕기가 없다면 양동이나 대야를 사용해도 좋다. 1. 양동이나 대야에 40℃정도의 더운 물을 준비한…(2009-04-01 13:33:45)
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수면에 좋은 차
1) 대추차 효능 : 대추는 피를 보해 주는 대표적 한약재입니다. 당도가 높으며 신경 쇠약, 불면증에 효과가 있다. 대추는 완화, 진정, 해독 작용이 우수해서 거의 모든 한약 처방에 생강 두 쪽과 함께 들어가기도 합니다. 또 대추는 오장을 보해 주고 강장제로도 쓰여 정력을 도와줍니다. 또한 이뇨작용을 하고, 피로 회복, 빈혈증, 식욕 부진, 부인 냉병 등에도 두루 쓰입니다. 재료 : 대추 20개, 물 5컵 1.대추는 깨끗이 여러 번 씻어 건진다. 2.냄비에 물과 대추를 넣고 약한 불에서 푹 달여 …(2009-04-01 13:32:59)
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모자 쓰면 머리가 더 빠진다?!
탈모에 관한 관심이 늘어날수록 잘못된 상식도 증가하기 마련이다. 정확한 정보 없이 잘못된 관리법을 쓰면 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다. #머리를 자주 감으면 머리카락이 많이 빠진다?
그렇지 않다. 모발은 특정한 주기를 가지고 성장하고 퇴화돼 자연적으로 빠지게 된다. 머리를 감을 때 빠지는 모발은 2~3개월 전부터 빠질 준비를 하고 있던 것들이다. 오히려 자주 감지 않으면 먼지와 땀으로 범벅된 지저분한 노폐물이 모공을 막아 염증을 일으킬 수 있다. 빗질을 자주하면 탈모가 심해진다는 것 역시 …(2009-04-01 13:32:07)
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입술을 보고 건강을 안다 ---입술이 바짝바짝 마른다 : 간…
1. 입술이 바짝바짝 마른다 : 간 기능이 떨어졌다.건강 상태를 살펴보면, 갑자기입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호.특히 간이 많이 지쳐 있을 때 나타나는 증상이다.스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면뇌신경에 무리를 주어 간 기능이 저하,입술이 마르게 된다.치료 방법으로는 잠자기 전 립밤을 듬뿍 바른 뒤랩으로 감싸는 응급처치법을 실시해볼 것.그러나 보다 근본적인 치료 방법은피로회복에 도움이 되는 비타민 C의 꾸준한 섭취다.싱싱한 과일이나 귤차, 녹차, 박향차 등을 자주 마셔도 좋다…(2009-04-01 13:31:23)
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참살이 위한 20가지…생선 많이먹고 하루 30분 자전거를
《“병치레 없이 건강하게 지내고 날씬한 몸매도 갖고 싶다.”연초면 누구나 이런 소망을 갖는다.영국 일간 인디펜던트는 2일 “참살이(웰빙)를 위해 억지로 다이어트할 필요가 없고 트레드밀(러닝머신) 위를 달릴 필요도 없다”고 전했다.귀가 솔깃해지는 소식이다.이 신문은 ‘참살이를 위해 간단히 실천할 수 있는 20가지 생활 습관’을 제시했다.》■참살이를 위한 20가지 충고1 자전거 타기 2 많이 걷기 3 취미 갖기4 결혼생활 유지하기 5 주말의 지나친 잠은 금물6 햇볕 많이 쬐기 7 많이 웃기 8 노래 …(2009-04-01 13:29:06)
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4대 미네랄의 놀라운 기능!!!
칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 이란 주요한 미네랄에 대해 설명해보겠습니다칼슘과 나트륨은 세포속에 영양분이 들어가면 문을 닫는 역활을 하고, 마그네슘과 칼륨은 문을 열고 영양분을 넣는 역활을 한답니다....
이러한 작용에 의해 심장을 비롯한 자율신경 시스템이 작동되는 것이랍니다....칼슘이 부족하면 심장박동이 심해지면서 혈압이 상승하고, 어린아이들은 학습장애를 일으킵니다.
공부하기 싫어하고 부산한 아이는 칼슘과 아연이 들어있는 '종합비타민'을 우선 먹여보세요. 확실히 틀려진답니다.
칼슘…(2009-04-01 13:27:43)
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동의보감 67가지 처방법
1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다
2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요
3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요
4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요
5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요
6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다
7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요
8. 포도는 껍질까지 잡수세요. 골다공증 예방약
9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다
10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세…(2009-04-01 13:25:19)
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사과 간보호에 최고
하루 세끼 정량대로 먹는 사람들이 주식량을 줄이고 사과 두개 먹으면 혈중의 콜레스테롤을 16% 내리울수 있다는 연구가 나왔다. 때문에 지방간과 심뇌혈관 및 비대증이 있는 사람들에게 특별히 좋다.양국 약리학자는 사과중에는 15%의 탄수화물과 펙틴이 있어 혈중의 콜레스테롤을 효과적으로 내리울수 있다고 지적했다.
중등 크기만 하고 껍질을 벗기지 않은 사과에는 3.9그람의 섬유소가 있을뿐만 아니라 사과에 함유된 폴리페놀과 플라본류 물질은 심뇌혈관 질병에 특히 좋다.연구에서 매주 5개 혹은 5개 이상 사…(2009-04-01 13:24:33)
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