1)        머리를 두드리기

손가락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두드린다. 두피가 자극되여 머리도 맑아지고 기억력이 좋아진다.

2)        눈망울을 사방으로 자주 움직여라

눈망울을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계 방향으로 회전하여 20번, 시계 반방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자을 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요없다.

3)        코구멍을 벌려 심호흡하라

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출하여 건강에 도움이 될뿐아니라 머리가 맑아지고 기억력이 좋아지며 치매도 예방할수 있다.

4)        혀를 자꾸 입안에서 굴리라

침은 회춘 비타민이라고 했다. 식사때에도 음식을 꼭꼭 씹으면 충분한 침이 나와 음식소화에 리롭다.

5)        귀를 당기고 비비고 때리라

식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료하며 숙면에 도움이 된다.

6) 얼굴을 자주 두드려라

혈관계통이 활성화되며 혈색이 좋아지며 허리가 자주 아픈 사람은 인중을 두번째 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있다

7)  배와 팔다리를 두드려라

소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄수 있다. 량쪽 무릎을 두손으로 두드리면 관절에 아주 좋다.

8)《곡도》를 강화하라

곡도라는것은 홍문인데 홍문을 오무리듯이 당겨주고 풀어주는것을 반복하는 훈련을 꾸준히 하면 성적 능력도 강화된다.

9) 손바닥을 부딪쳐 박수를 치라

손바닥을 힘있게 한번 칠 때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨난다.

10) 깨끗한 물을 자주마시라

하루에 콜라 한병이면 일년에 대략 5㎏의 체중이 불어난다. 사람의 체세포는 16~18시간 정도에 분렬작용이 이루어지고 있으므로 충분히 물을 마시고있지 않으면 대사산물을 청소할수 없게 된다.

 11)즐거운 부부생활을 하라

모든 사람의 손은 300에서 900나노미터나 되는 전기 에너지를 발산하기때문에 서로 어루만지며 쓰다듬고 사랑하면 신체의 면역기능을 강화시켜준다

12) 잘 자고 잘 쉬라

보통 사람은 7시간정도 휴식이나 10시나 11시에 자고 새벽에 일어나 산책하거나 독서 등을 하면 건강에 아주 좋다. 하루를 살아갈 때 짬짬이 차를 마시며 휴식을 하는것이 건강에 좋다

13) 명상하라

명상하는 사람은 자기의 념려와 근심을 밀어버리고 자유스러울수 있어서 건강에 좋다.

14)      소리내여 웃으라

정말 기뻐서 웃으면 좋지만 또한 별로 우습지 않은데도 손바닥을 치며 소리내여 웃으면 정말 기뻐서 웃을때의 98%까지 효과가 있다한다.

15) 덕담을 나누라

명랑한 언어, 서로 격려하는 언어를 생활화하면 여러 행복한 사람들에 둘러싸여 행복해지고 건강해진다.

16)    즐거운 마음으로 일하라

떠오르는 아이디어를 기록하면서 보다 성실하게 일하며 노력하는것은 자신을 행복하고 건강하게 해준다.

앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할지 스스로에게 물어보고 정말로 하고싶은 그 일을 하라. 즐기면서 하는 일에는 행복과 건강 따라온다