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귤의 효능
귤 껍질은 비타민C의 저장고이며 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 크다.
귤을 먹은 후 귤 껍질을 불에 태워보면 파란 불꽃이 튀는 것을 보았을 것이다. 탁탁튀면서 나는 불꽃은 테레빈유 라는 물질이 들어 있기 때문이다. 이것이 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화를 예방하는 성분이다.
귤껍질을 말려서 오래두면 한방에서는 진피라 하며, 이것은 가래를 제거하…(2009-06-24 09:27:23)
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술자리에서 폭식을 피하는 방법
1. 먼저 밥을 먹고 시작하라배가 비어 있는 상태에선 안주만 많이 먹게 된다. 또한 위벽이 제대로 보호되지 않은 상태에서의 음주는 당연히 해롭다.
2. 안주는 싱겁고 가벼운 것으로매운 볶음이나 무침 요리, 찌개 등은 술자리에서 가장 사랑받는 메뉴. 하지만 이들은 칼로리가 높을뿐더러 자극적인 맛으로 목을 자주 마르게 해 음주를 부추길 수 있다.
3. 술은 되도록 천천히 마시자‘원샷’은 알코올 혈중 농도를 급격히 높여 급성 알코올 중독을 유발할수도 있다.한 시간에 한 잔이 가장 적당하다고.
4…(2009-06-24 09:26:21)
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남성,여성 음주십계명
(여성 음주 십계명)1) 우울하다고 술로 풀지 않는다. 취미나 운동, 대화를 시도한다2) 임신중 음주는 2세를 위해 단연코 중지한다.3) 남편의 술문제를 나의 술로 풀지 않는다.4) 나 홀로 집안에서의 음주를 피한다.5) 스스로 안전하게 귀가할수 있을정도로만 취한다.6) 직장생활에서의 술자리에서 상사및 동료의 술매너를 먼저 파악하고 대처법을 갖는다.7) 남자와 같은 양으로 마시지 않는다. 여자는 빨리 취한다.8) 여성의 과음은 간경화, 불임, 피부노화등 신체질환을 더 빨리 일으킨다.9) 술을 마시…(2009-06-24 09:22:10)
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[열람중]열대야 에 숙면을 위한 10계명
① 항상 일정한 시간에 기상하여 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 움직이도록 한다. ② 졸릴 때만 잠을 청한다. ③ 낮잠을 피하고 평소 취침하는 시간 외에는 눕지 않는다. ④ 규칙적 운동을 해준다. ⑤ 식사시간을 일정하게 맞추는 것이 좋고, 저녁에는 과식을 하지 않는 것이 좋다. ⑥ 저녁 시간에는 흥분을 피하고 편안한 상태를 유지하고, 공포 영화 같은 것은 피하는 것이 좋다. ⑦ 카페인이 함유된 음료, 담배, 흥분제 등도 도움이 되지 않는다. ⑧ 과식하지 않는 것도 중요하지만 너무 배가…(2009-06-24 09:20:42)
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모기약 대신 벌레먹는 화초
이제는 모기약대신.. 자연초와 함께~~
1 그린드레곤충격에 매우 예민한 식물로 살아 있는 곤충만 먹고 한 마리를 소화시키는 데 3~7일 정도 소요된다. 개화 시 에너지 소모가 크므로 꽃대를 빨리 제거하는 것이 좋다. 물은 잎에 닿지 않도록 일주일에 두 번 주면 된다.
2 굿그린레드트렙파리지옥은 눈꽃처럼 하얀 꽃을 피운다. 아침에 활짝 만개했다가 저녁에는 잎을 모은다. 하루 6시간은 햇볕을 받아야 잘 자란다. 물은 일주일에 두 번 주고 만지지 않도록 한다. 3 파리지옥사계절 내내 상록수처럼 색…(2009-06-24 09:15:56)
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흑설탕과 백설탕의 차이
건강을 생각하는 사람일수록 황설탕을 찾는다. 아예 흑설탕만 고집하는 사람도 있다. 그러나 검든 희든 색소 차이에 불과한 것을 말이다.설탕 원료인 사탕수수 원당에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있다. 꿀보다 못할 게 없다.그런데 이걸 정제하고 정제하다 보니 영양소는 몽땅 빠지고 껍데기만 남았다. 오히려 먹을수록 몸에 있는 영양소를 빼앗아가는 이상한 식품이 되어버렸다.그리고 설탕을 많이 먹으면 정서적으로 불안해지고 집중을 잘못하는 현상이 나타난다. 미국에서도 할로윈 데이에 사탕을 잔뜩 먹은 아이들이…(2009-06-24 09:14:49)
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숙취 극복하는법
숙취 극복하는 법
하루 종일 목이 마르고 머리는 깨질 듯 하며 한걸음 디딜 때마다 세상이 함께 흔들리는 ‘술 먹은 다음 날’. 근무를 불가능하게 만드는 악성 숙취를 극복하기 위한 음주 전후 ‘섭생법’을 소개한다.
① 식초를 벗삼으라
술에 들어 있는 에탄올에 의한 탈수 증세에 대처하기 위해 충분한 물을 마시는 것은 기본. 여기에 신진대사를 활발하게 해줘 독소 배출을 돕는 식초를 더하면 효과가 더 크다. 소주를 먹을 때 홍초를 몇 방울 섞으면 쓴 맛도 없어지고 숙취를 예방한다. 음주 다음날 홍…(2009-06-24 09:11:55)
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치약과 올바른 이닦기
하루 세번, 식후 3분 이내, 3분 이상 닦자."
어린 시절부터 수없이 들어온 이닦기 표어다. 우리는 습관처럼 아침에 일어나서, 밥을 먹고 이를 닦는다. 미백치약에 은나노 치약, 잇몸에 좋다는 치약, 입안을 상쾌하게 해준다는 치약..사용하는 치약의 종류도 다양하다.
하지만 이렇게 매일 쓰는 치약이 어떤 역할을 하는지, 또 올바른 이닦기 방법은 무엇인지 제대로 알고 있는 사람은 많지 않다. 이런 사람들을 위해 식약청에서는 '치약! 바로 알고 바로 씁시다'라는 책자를 통해 올바른 치약 사용법과…(2009-06-24 09:09:08)
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‘땀’만 봐도 건강 상태를 알 수 있다
땀은 지나치게 많이 흘려도, 아예 없어도 문제다. 하지만 체질에 따라 땀의 많고 적음이 다르고 사람마다 땀이 나는 부위가 다르다. 내가 흘리는 땀은 어떤 땀이고, 내 건강 상태는 어떤지 체크해보자. 땀은 99%의 물과 소금, 칼륨, 질소 함유물로 구성된 액체로 우리 몸이 일정한 체온을 유지하는 역할을 한다. 체온이 올랐을 때 땀샘에서 분비된 땀은 노폐물과 수분을 몸 밖으로 배출하는데 이때 주위의 열을 흡수하면서 체온을 낮추게 된다.정상적인 땀은 아무런 색깔과 냄새가 나지 않지만 갑상선 기능 항진…(2009-06-19 10:36:17)
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약과 함께 먹으면 절대 안되는 음식
약과 음식 사이에도 궁합이란 것이 존재하는걸 아는가? 어떤 음식물 함께 먹느냐에 따라 약의 효과는 배가 되기도, 혹은 마이너스가 되기도 한다. 최근 영국 식품.의약품안전위원회는 '약과 함께 먹지 말아야 할 음식'들을 공개하기도 했고, 전문가들은 약의 효과를 높이려면 식단도 반드시 신경 써야 함을 강조한다. 평소 즐겨먹던 음식이라도 약을 복용할 때는 한번쯤 되짚어보는 '센스'를 발휘해 보자
변비약, 항생제 복용할 때 ▶ No 유제품우유나 유제품에 함유된 칼슘은 장용정(腸溶錠)의 흐름을 막는다. 장…(2009-06-19 10:29:34)
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배가 나온 사라들이 지켜야 할 생활습관
한방에서 복부비만은 습담과 어혈이 복부에 과도하게 축적된 현상으로 본다. 이는 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 기의 흐름이 좋지 않아서 발생한 것이다. 또한 인스턴트 식품과 정제된 음식으로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성 한 까닭이다. 따라서 배가 나온 사람들은 절제있는 생활을 하는 노력이 필요하다.
<1> 술자리 횟수를 줄인다. 술은 자체로도 칼로리가 높은 것이지만, 칼로리 가 높은 안주 또한 문제다.
<2> 식생활을 개선한다. 복부비만을 극복하기 위해서는 우선…(2009-06-19 10:27:11)
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걷지 않으면 죽는다
요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 걷게 되어 있습니다. 걷기는 완벽한 운동이며, 특히 초보자에게는 가장 안전한 운동 방법 중의 하나로. 달리기나 다른 과격한 운동처럼 무릎에 부담을 주지 않으며, 부작용도 거의 없습니다
꾸준히 하루 30 분 정도 활기 있게 걸으면 …(2009-06-19 10:11:08)
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코골이
대부분의 코골이는 수면중 호흡시 공기가 코, 연구개, 목젖 및 주변의 부드러운 구조물들을 진동시키면서 나는 소리로, 이때 공기 흐름이 원활하지 못하면 숨을 멈추는 폐쇄성 수면 무호흡을 동반하기도 합니다.
역학조사에 의하면, 코골이는 40세 이상 남자의 60%, 여자의 40% 정도에서 나타나며 젊은 사람에서도 종종 발견됩니다.폐쇄성 수면 무호흡증은 인구의 약 1-2%에서 나타나지만, 40세 이상이 되면 약 8%까지도 증가되며, 폐쇄성 수면 무호흡증 환자중 70-95%는 코골이를 동반하고 있습니다.…(2009-06-19 10:08:38)
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주부습진
☞ 주부습진이란주부습진이란 우리 몸의 여러 부위에서 생기고 있는 습진이 주부의 손에 생긴 경우를 말하고 있습니다.손이나 손가락은 몸 중에서 가장 외부적인 원인과 접촉하는 기회가 많기 때문에 습진이나 염증이 생기기 쉬운 것인데, 특히 가정주부는 평소 물을 쓰는 일이 많기 때문에 곧잘 습진이 생기게 됩니다.신혼기보다는 일거리가 많은 즉 아이를 낳은 후 더 많이 생기게 되는데,이는 기저귀 빨래, 설겆이 등을 하거나아이들을 키우면서 부엌일이나 빨래 등 물이나 합성세재와의 접촉이 잦아지기 때문에 발생됩니다…(2009-06-19 10:05:12)
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웰빙식품' 무조건 믿지 마세요
식품매장에 가면, '웰빙 식품', '저지방 음식'이 시중에 많이 나와있죠?
하지만 '웰빙·저지방' 이런 문구에 현혹되면 안 되겠습니다.
무늬만 웰빙인 경우가 많습니다.
어떤게 있는지 알아보겠습니다.
살찔까봐, 저지방 아이스크림 골라 드시는 분들 계실 것입니다.
하지만 저지방 아이스크림이라고 무조건 칼로리가 낮은건 아닌데요.
실제로 저지방 아이스크림이나 일반 초코 아이스크림이나 열량은 거의 비슷한 경우도 있습니다.
'무지방 드레싱'도 조심해야 합니다.
지방이 없는 대신 설탕이 듬뿍 …(2009-06-18 16:06:59)
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