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내 몸안 장 청소, 노폐물을 제거하는 생활 습관!
가능한 한 노폐물이 적게 나오는 생활을 유지하는 것이 필요하고, 이미 생긴 노폐물은 최대한 빨리 배출시키는 것이 중요하다. 식생활 → 섬유질과 유산균 섭취가 필요음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다.만약 잘못된 식생활을 지속한다면 장에 부담이 되고, 그로 인해 질병이 생길 가능성이 높아진다. 1 아침 식사는 필수_ 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아져서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출된다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피한다. 2 사과는 껍질째_ 사과는…(2009-03-31 15:02:32)
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[열람중]배가 따뜻하면 왜 살이빠질까?
우리몸은 온열기관으로서 온열기관의 원활한 작동을 위해서는 보온이 필수이기때문에 추운지방사람은 보온재인 지방이많고 더운지방사람은 지방이 적은이유다. 몸은 온도를 올리기위하여 지방을 축척하게된다. 배는 인체의70%정도의 장기가 있는곳으로써 인체를 움직이게하는 에너지를 만드는곳이다. 배속의장기는 일정한 온도를 유지해야 작동되는 온열기관으로서 보온이 필수다. 배는 여름에도 항상 따듯하게 해주어야 하는이유다. 살이찌는이유는 혈액이 영양을 공급하기때문에 전신에 살이찐다. 특히 배부위는 혈관이 집중적으로 밀…(2009-03-31 14:58:31)
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배가 따뜻하면 뱃살이 빠진다
배를 따뜻하게 하면 여자들에게 좋은 일이 일어난다. 몸이 가볍게 되고, 피부가 좋아지고, 기분이 밝아지고, 새리 때 짜증나지 않고, 무엇보다 뱃살이 빠지게 된다. 단지 배를 따뜻하게 하는 한 가지 일만 하면 이 모든것이 다 가능해진다.이 말은 근거가 있는 말이다. 한의학적으로 보면 남성은 기, 여성은 혈에 속하며 음양으로 따져볼 때 남성은 양이고, 여성은 음이다. 따라서 혈액에 관계된 질병과 몸이 차서 생기는 질병은 주로 여성에게 나타나며, 특히 여자의 중심인 자궁에 생기는 경우가 많다.배를 따뜻…(2009-03-31 14:56:41)
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찬 것을 멀리해야 살이 빠진다...
머리는 차고 배는 따뜻해야...먼저 우리 몸을 생각해 보자. 우리 몸은 위로부터 한·냉·온·열(寒·冷·溫·熱)하게 구성이 되어 있다. 머리는 차고, 가슴은 서늘하고, 윗배는 따뜻하고, 아랫배는 뜨거워야 건강하다는 것이다. 두무냉통(頭無冷痛), 복무열통(腹無熱痛)이라는 이야기가 있다. 머리는 차서 생기는 통증이 없고, 배는 뜨거워서 생기는 통증이 없다는 이야기로 항상 머리는 차게, 배는 따뜻하게 하는 것이 좋다는 이야기이다. 이게 지켜지지 않으면 각종 질병이 생긴다. 어린 아이들은 생명력이 충만하다…(2009-03-31 14:53:34)
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몸이 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다
어느 유명한 의사가 40년간 의사생활을 마치고 운명하면서 자기가 40년동안 환자를 치료하면서 건강비법을 알고 있는데 내가 죽거든 금고속에 있는 건강 비법을 확인하고 널리 알리라고 하였는데 의사가 죽고 많은 사람들이 호기심속에 금고속을 열어보니 그비법은 다름아닌 頭寒足熱 胃八分度는 무병장수한다고 써있다고 하였다. 頭寒 足熱- 머리는 차고 발은 뜨겁게 胃八分度 - 위의 팔할만 채워라 즉 과식하지 말라 (거북이나 학이 오래사는 이유는 과식하지 않기 때문이다.) ≪몸이 차가워지면 나타는 증상 ≫ - 감기…(2009-03-31 14:51:42)
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먹어도 살안찌는 음식!!
01_ 녹차 : 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 종으나 위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다 02_ 양배추 : 양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아준다 작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다 03_ 고추 : 고추에 들어있는 켑사이신은…(2009-03-31 14:48:05)
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잠자는 方法과 일어나는 方法
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다.2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라.수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 …(2009-03-31 14:45:49)
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건강하게 사는 30가지 비법
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라2. 적당한 운동을 꾸준히 하라3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라4. 야채와 과일을 많이 먹어라5. 패스트푸트 섭취를 줄여라6. 생선을 많이 먹어라7. 소금을 적게 먹어라8. 적당량의 와인을 마셔라9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라10. 차를 많이 마셔라11. 체중를 줄여라12. 무리한 체중 감량을 피하라13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라14. 아스피린15. 자주 성관계를 가져라16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라17. 담배를 끊어라18. 입냄새를 없애…(2009-03-31 14:40:36)
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연령에 알맞는 운동
연령: 20대운동 및 주의: 순발력 평형성 등 몸의 기능이 아직 좋기 때문에 다양한 운동을 선택할수 있다.가장 손쉬운 운동은 역시 조깅. 처음엔 하루 20~30분 정도 일주일에 3일이상 가볍게 달린다.조깅은 체중을 줄이고 몸매를 유지하는데도 도움이 된다.3개월정도 기초 체력을 쌓은 후 농구나, 테니스 등 재미있는 종목으로 바꿔본다.비만일 경우 조깅에 앞서 빨리걷기 등으로 살을 빼야 한다.무작정 달리기를 시작 했다간 체중 때문에 무릎이나 발목을 다칠 수 있다.연령: 30대운동 및 주의:학교를 떠나 …(2009-03-31 14:39:49)
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피부 갈증 풀어주는 보습의 법칙
피부 갈증 풀어주는 보습의 법칙 가을 & 겨울 뷰티 고민 1순위는 건조하고 당기는 피부. 기온과 습도가 뚝 떨어지고, 실내에서 난방을 하다 보니, 피부는 수분을 잃고 푸석푸석해진다. 목욕이나 바른 식생활 등의 생활 습관에서부터 물오른 피부로 거듭나기 위한 미용법까지, 피부를 촉촉하게 적시는 다양한 방법에 대해 알아본다. 지난여름 내내 강한 자외선에 노출되었던 피부는 이미 피로해져 있다. 거기다가 날씨가 추워지기 시작하면서 피부는 거칠어질 대로 거칠어졌는데…. 이미 피부의 수분 함량은 10%…(2009-03-31 14:38:09)
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노화방지 식품 Best 10
흔히 먹는 식품 중에서도 노화방지 효과가 뛰어난 식품들이 많다. 그 중에서 10가지 식품을 골라 봤다.◇콩=항산화 효과가 뛰어나고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와 심장병 등을 예방한다. 뇌의 노화 방지에도 효과가 있을 것으로 보고 있다. 알츠하이머치매 환자의 뇌를 조사해 보면 아세틸콜린이 감소해 있는데, 콩에 많은 레시틴 성분이 뇌에서 아세틸콜린이 감소하지 않도록 해준다. 콩 중에서도 검은콩에는 안토시아닌 색소가 풍부해서 노화 방지에 더 좋다.특히 나이가 들수록 콩이 좋다. 근육을 줄어드는 것…(2009-03-31 14:36:12)
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젊어지는 식습관 5
어느새 한 해를 마감하는 시기가 되면서 ‘조금 있으면 또 한 살 나이를 먹는 건가’ 싶어 달력을 한참 들여다보게 된다면? 나이는 먹는 것은 어쩔 수 없더라도 돈 안 들이고도, 비싼 보약 안 먹고도 젊어지는 방법 하나! 바로 매일의 식습관에 관심을 기울이는 일이다. 잘못된 식습관을 가지고 있으면 건강을 해치고 빨리 늙기 마련이다. 자신의 현재 식습관과는 어떻게 다른지 체크해 보고, 하나씩 바꿔 나가자.1. 적게 먹기부터 실천하라소식을 하면 체중과 혈압, 체지방, 혈중 지질이 줄어들고 혈당 조절 기능…(2009-03-31 14:34:31)
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세계 각국의 감기 민간요법
세계 각국의 감기 민간요법세계 각국에는 한국처럼 옛날부터 전해져 내려오는 독자적인 민간요법이 있다고 합니다. 감기의 초기증상이나 기침, 목의 상태 등에 효과가 있다고 합니다.
나 라
감기에 효과가 있다고 전해지고 있는 식재료
이용 예
프랑스
레드와인, 계란
뱅쇼(vin chaud)(레드와인에 설탕, 계란을 넣어 끓인 것）
포르투갈
우유, 시나몬, 브랜디, 레드와인, 계란, 밀크드링크
밀크드링크 (뜨거운 우유에 레…(2009-03-31 14:32:11)
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24시간 물 건강 생활법
24시간 물 건강 생활법 - 하루에 7잔 이상 마신다! -물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다. ◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시…(2009-03-31 14:30:57)
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양파, 하루 반개씩 먹자!
기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로회복과 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있다.활용하기에 따라 채소가 되고, 약이 되고, 향미료가 되고, 살균제가 되는 등 다양한 용도와 효능을 가진 금쪽 같은 식품 양파. 하루 반 개씩 매일 먹으면 각종 암을 막아주고, 고혈압, 당뇨병, 간장병, 위장병, 피부병 등의 예방·치료 효과가 있다. 이밖에 만…(2009-03-31 14:29:08)
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