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어릴 때 찐 살은 모두 키로 가서 괜찮다?!
흔히 통통하거나 뚱뚱한 어린 아이들의 부모들은 "어릴 때 찌는 살은 모두 키로 간다" 며 자녀의 비만 상태에 대해 크게 걱정하지 않는 경우를 쉽게 볼 수 있다. 과연 어렸을 때 찐 살은 모두 키로 가며 방치해도 괜찮을까.최근 소아비만이 급격히 증가하면서 이에 대한 여러 연구들이 발표되고 있다. 연구 결과의 대부분은 살이 …(2011-04-07 10:26:01)
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폐경과 함께 찾아온 ‘갱년기’를 이기자
갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작되는데 성호르몬이 줄어들면서 신체적, 정신적, 성적인 3개 영역에 걸쳐서 변화가 나타난다. 폐경은 여성이라면 누구나 겪게 되는 변화이지만 폐경을 맞이하는 여성들의 반응은 다양하게 나타난다. 그러나 대부분의 여성에게 폐경이란 단순히 월경을 더 이상하지 않는 것만을 의미하는 것…(2011-04-04 10:59:32)
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비만과 동맥경화 예방에 좋은 콩잎
현대인들은 고열량 음식과 편리한 생활 습관으로 인해 에너지 대사의 불균형이 생겨 고지혈증, 비만, 당뇨, 동맥경화 등 대사증후군 발병률이 급격히 증가하고 있다. 또 비만 환자에게 동맥경화 및 암의 유병률이 증가하고 있어 이에 대한 연구도 활발히 진행 되는 추세다.한국생명공학연구원 산업바이오소재 연구센터 정태숙 박사는 농촌…(2011-04-04 10:55:09)
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뇌세포를 지켜주는 ‘녹차’
평소에 녹차를 자주 마시면 뇌세포를 보호하고 알츠하이머질환 등 인지증을 예방하며 암 세포의 성장도 예방한다는 새로운 연구 결과가 나왔다.녹차에 함유되어 있는 '카테킨' 성분이 세포를 보호하는 작용을 갖고 있다는 것은 이미 알려져 있지만 직접 섭취해서 체내에서 소화된 후에도 유효한지 여부에 대해서는 알려진 바가 없었다. 영…(2011-04-04 10:52:20)
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암 예방하기 위해선 고용량의 비타민D 섭취해야
유방암이나 대장암 등 중대 질환을 예방하기 위해선 상당히 다량의 비타민D의 섭취가 필요하다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아 샌디에이고 대학교 가족예방의학 교수인 세드릭 갈란드의 새로운 연구에 따르면 "중대 질환을 예방하거나 위험요소을 감소시키기 위해 필요한 혈액 중의 비타민D 농도를 유지하기 위해서는 하루에 4,00…(2011-04-04 10:49:51)
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[열람중]웰빙식단의 지름길, ‘소금’을 줄이세요!
많은 사람들이 대부분 맛있다고 느끼는 음식은 맵거나 짜거나 단 자극적인 음식이 많다. 특히 우리나라 음식은 소금, 고춧가루 등의 재료로 간을 한 음식이 많아 다른 나라에 비해 나트륨 섭취량에 주의해야 한다. WHO에서 정한 나트륨 권고량은 2000mg 미만이다. 하지만 우리나라 전체 평균 나트륨 섭취량 은 4,646 mg…(2011-04-04 10:48:08)
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생활습관 바꾸면 봄철 피부질환 OK?
콧물 훌쩍이게 하던 꽃샘추위도 가고 이젠 완연한 봄이다. 기온은 따뜻해져서 야외활동이나 운동을 즐기기에는 좋지만 피부건강엔 ‘적신호’가 켜진다. 게다가 봄 환절기는 바람이 많이 불고 황사, 꽃가루가 날리며 건조하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 피부는 외부와 가장 먼저 접촉하기 때문에 기후, 계절 등 환경적인 변화에…(2011-04-04 10:45:21)
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내 몸을 다스리는 물! 물 다이어트
물은 체중의 50-60%를 차지하며 수분이 제일 많이 함유된곳이 머리의 뇌에 있다.체내 영양소의 공급과 노폐물의 배출, 체온 조절, 소화효소의 작용 등 여러 가지 역할을 하고, 체내에 늘 일정량의 수분을 보유해야 하므로 땀이나 소변, 변, 호흡 등을 통해서 배출되는 만큼을 매일 섭취해 주어야 한다. 특히 근육량을 유지…(2011-04-04 10:43:15)
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노화방지의 첫 단추는 걷는 습관!
미국 피츠버그 대학교 심리학과 커크 에릭슨박사는는 매주 10~14km을 걷는 중년층은 걷지 않은 사람들보다 9년 후의 지력이나 기억력에 관련된 영역의 뇌세포가 많아지고 활발하며 기억장애 위험성을 줄여준다고 의학전문저널 ‘신경학’ 에 보도되었다. 에릭슨박사는 "중년시기의 운동 습관이 만년에 뇌의 건강상태를 향상시켜 사고와 기억력을 개선 시킨다는 이 연구결과는 모든 연령의 사람들이 운동을 해야만 하는 하나의 이유가 될 것” 이라고 말했다. 또 “뇌의 크기는 일반적으로 성인기 후기에 축소되며 이는 기억…(2011-03-31 10:39:27)
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당신의 과식은 수면부족 때문
미국 콜롬비아 대학 임상영양학 세인트-온지 박사 연구진은 심한 수면부족일수록 과식을 하는 경향이 있다고 미국심장학회 학술회의에 발표했다.4시간 수면 그룹은 약 300칼로리 더 섭취해연구팀은 6일간 각 13명의 정상체중 남녀 26명을 대상으로, 첫 4일은 일정 칼로리의 식사를, 5일째부터는 원하는 대로 먹을 수 있도록 했다. 단, 6일간 하루 4시간 수면 그룹과 9시간 수면 그룹으로 나누어 시행했으며 6일 이후 그룹을 서로 바꾸어 똑같이 실험을 진행했다.그 결과 충분한 수면을 취한 경우와 비교했을 …(2011-03-31 10:32:17)
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잘못 알려진 성(性) 속설
- 젊었을 때 자주 성 관계를 하면 나이 들어서 발기 능력이 떨어진다?젊었을 때 성관계를 자주 많이 맺으면 나이가 들어서 그 능력이 저하된다는 속설이 과거에는 널리 퍼져 있어 젊었을 때 섹스를 자제해야 오랫동안 성생활을 즐길 수 있다고 믿는 사람이 많았다. 물론 문란한 성생활은 여러 가지 부작용과 성병이 발병할 가능성을 …(2011-03-31 10:27:25)
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비아그라가 필요없는 실전 성 도인술
지금부터 무려 3천여년 전에 시행했던 고대인의 방중술 속에는 현대인들도 깜짝 놀랄만한 내용이 너무나 많다. 더구나 도가(道家)의 방중술 속에는 성에 대한 설명뿐 아니라 성을 통해 남녀의 질병을 치료하는 다양한 방법까지도 들어있다. 즉, 성을 통한 무병장수와 불로회춘의 비법까지 소개하고 있는 것이다. 힘든 운동이나 괴로운 식이요법, 쓰디쓴 약을 사용하지 않고도 건강과 젊음을 지킬 수 있다. 더구나 즐겁고 기분 좋은 '남녀간의 성'이라는 방법을 통해 그것이 가능하다니 이 얼마나 매력적인가?진정한 방중…(2011-03-28 10:51:35)
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빨간 영양제 '산사' -고지혈증.고혈압 예방 치료제
환경의 변화로 비만이나 고지혈증 환자가 늘고 있다. 고지혈증은 고혈압을 비롯한 심혈관계질환과 뇌혈관질환의 원인 증상이 된다. 이러한 고지혈증의 예방과 치료에는 산사열매를 차로 마시면 효과가 있다. 산사는 우리나라의 산중턱에서 흔히 볼 수 있는 산사나무의 열매를 말한다. 겨울철에 잎사귀가 모두 떨어진 뒤에 빨간 열매만 나무…(2011-03-28 10:45:21)
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퇴행성관절염 다스리는 근력운동 4가지
우리나라는 오랜 좌식생활 습관으로 무릎이 혹사당해 유난히 퇴행성 관절염 환자가 많다. 서서히 통증이 심해져 말기가 되면 앉고 서는 것조차 불편해져 일상생활에까지 지장을 줄 수 있는 퇴행성관절염에 좋은 근력운동을 알아본다.무릎의 뼈는 넓적다리 쪽의 대퇴골과 무릎 아래의 경골, 그것들을 연결하는 슬개골(종지뼈)로 구성되어 있다. 퇴행성 관절염이란 무릎 내부의 연골이 닳아 없어져서 생기는 질병으로 대부분은 대퇴골과 경골 사이에 생긴다. 연골이 닳아 없어지는 것이 주범일어서거나 걷는 등의 일상적인 동작을…(2011-03-28 10:36:44)
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향긋향긋 봄나물 약이야? 음식이야?
봄이 오면 자연은 향연을 벌인다. 세상의 모든 아름다움이 움트는 계절, 그러나 유독 입맛이 없고 기운이 축축 처지는 사람들이 있다. 이런 사람들에게 최고의 처방은 바로 봄나물. 봄나물로 입맛과 건강을 모두 챙겨보자. 위와 장에 좋은 냉이봄나물 하면 가장 먼저 떠오르는 냉이는 그 향긋하고 독특한 향 때문에 싫어하는 사람이 없을 정도로 맛이 좋다. 특히 살짝 데쳐 된장을 넣고 버무려 먹는 그 맛은 둘이 먹다 하나가 죽어도 모를 정도. 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 칼슘, 철분이 풍부하며 비타민…(2011-03-28 10:34:24)
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