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당신의 수면을 방해하는 빛공해 대처법
조용하고 내성적인 성격인 박세림(27세) 씨는 요즘 ‘빛’ 때문에 괴롭다. 성격처럼 평소에 휴식을 취할 때도 조용하고 약간 어둡더라도 아늑한 느낌이 드는 곳을 선호하는데, 얼마 전 옆 건물에 가게 간판이 반짝거리는 네온 간판으로 새롭게 바뀌면서 자꾸만 그녀의 방 창문으로 불빛이 새어 들어와 잠을 편안하게 자기 힘들기 때문이다. 시끄럽지는 않지만 계속 거슬리는 불빛에 깊은 잠을 못 자다 보니 어느 순간 잠들기 힘든 수면장애가 찾아왔다.사람, 농작물 가리지 않는 ‘빛 공해’ ‘빛공해’란 불필요하거나 …(2011-06-02 10:23:47)
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마음의 감기, 여성 우울증
울증은 남성보다 여성에서 더 많이 발병하는 것으로 알려져 있다. 남성은 열 명 중에 한 명이 우울증에 걸리지만, 여성은 다섯 명 중에 한 명이 우울증에 걸릴 정도로 여성에게 빈번하게 발병한다. 병원에 방문하는 우울증 환자 세 명 중 두 명이 여성이다. 20대 중반에 주로 발병이 시작되는 남성에 비해 여성은 십대 초반(12~16세)인 후기 아동기 혹은 초기 청소년기에 우울증의 발병이 갑자기 증가하게 되는데, 남아에 비해 2.7배가 된다. 그 이후로 일생 동안 남성에 비해 2배 가량 높게 발병한다. …(2011-06-02 10:21:45)
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나이든 장(腸), 변비 방치하면 각종 장 질환 유발
은퇴 후 전원생활을 하고 있는 최씨(73세, 남)는 얼마 전 밤중에 갑자기 장이 꼬여 119에 실려갔다. 낮에 동네 잔치가 있어 평소보다 고기와 술을 많이 먹어 탈이 난 건가 싶었는데 뜻밖에도 심한 변비가 그 원인이었다. 당시 최씨는 2주 정도 화장실을 못 갔었는데, 조금 불편하긴 했지만 특별히 통증은 없었다. 그저 나이가 들어서 그런가 보다 하는 생각에 대수롭지 않게 여긴 것이 화근이었던 것이다.아무리 예쁘고 멋진 사람이라도, 세상의 모든 권력과 부를 다 가진 사람이라도 결코 피해갈 수 없는 한…(2011-05-30 10:07:56)
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여름대비 속성근육 만들다‥심장병 생길 수도
여름이 다가오면서 단기간에 집중적인 웨이트 트레이닝으로 근육을 키우고자 헬스클럽으로 몰려가는 사람들이 많다. 성급하게 몸 만들기에 나선 사람들이 저지르는 대표적인 실수가 지나친 고단백 식단 고집이다. 단백질을 많이 섭취하면 근육이 빨리 만들어질 것이라고 생각, 하루 섭취 칼로리의 30% 이상을 단백질로 채운다. 닭가슴살, 계란 등 고단백 음식은 물론 ‘근육보충제’로 불리는 단백질 제품도 먹는다. 하지만 단백질 과잉 섭취는 저밀도콜레스테롤(LDL)을 증가시켜 고지혈증, 혈액순환 장애, 심장질환, 동…(2011-05-30 10:05:53)
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새벽운동이 좋을까, 저녁운동이 좋을까?
기온이 높아지고 노출의 계절이 다가오면서 많은 사람들이 운동에 더욱 열을 올리고 있다. 적절한 근육으로 다져진 몸과 운동을 하지 않은 체형은 같은 몸무게라고 하더라도 다르게 보인다. 운동을 통해 다져진, 탄력 있고 적절한 근육으로 단단해 보이는 몸매가 건강하면서도 매력적으로 보인다. 바쁜 시간을 쪼개어 운동을 하는 사람들이 대다수일 터, 언제 운동을 해야 보다 높은 운동 효과를 볼 수 있을까.새벽잘 알려져 있는 것처럼 새벽의 조깅은 지방연소의 효율을 최대화 할 수 있다. 공복의 유산소 운동은 상쾌…(2011-05-30 10:04:16)
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[열람중]엡섬소금, 뇌성마비 막는다
천연미네랄 소금인 엡섬소금(황산마그네슘)이 조산에 의한 뇌성마비 위험을 막아주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.미국 노스 캐롤라이나 대학 산과전문의 존 소프 박사는 조기진통이나 조기양막파수로 조산이 임박했을 때 엡섬소금을 주사하면 조산으로 인한 뇌성마비 위험을 크게 줄일 수 있다고 밝혔다.조산아는 뇌성마비 같은 뇌손상이나 기타 문제를 일으킬 수 있다.소프 박사는 임신 24-31주(만기출산은 40주)에 조기진통이 시작되거나 양막파수가 발생한 임신부 224명 중 일부에게만 엡섬소금을 투여하고 태어난…(2011-05-30 09:58:53)
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흡연의 폐해, 발기부전
발기 부전 즉 발기 기능장애란 만족스런 성생활을 누리는데 필요한 발기가 충분하지 못하거나, 얻더라도 유지하지 못하는 상태를 의미합니다. 이런 증상이 3개월 이상 자주 지속된다면 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.◆ 발기 부전의 원인 원인은 크게 심리적 원인과 신체적 원인으로 구분할 수 있습니다. 과거 모든 발기 부전이 심리적 원인으로 인한 것으로 생각하고 수치심과 자존심 때문에 혼자 고민하거나 민간요법에 의존하는 경우가 많았으나, 최근 성에 대한 의식 변화와 첨단 진단장비의 출현으로 발기 부전의 원…(2011-05-30 09:45:05)
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전림선염은 난치병이다
전립선염은 비뇨기과 외래에서 가장 흔히 볼 수 있는 질환으로 20~30대 성인남자에서 주로 발생한다. 대부분의 전립선염 환자는 병에 대해 정확히 알고 있지 못하고 치료결과에 만족하지 못해서 병원을 여러 군데 옮겨다니는 경우가 많다. 게다가 불결한 성경험을 가진 기억에 대한 죄의식와 불안감이 이면에 깔려 있는 경우가 많으며, 이러다가 남자구실을 제대로 할 수 없지 않을까에 대한 불안감을 가지기도 한다. 더 나아가 부인이 남편을 의심하여 부부싸움이 일어나곤 하는 골치아픈 병으로 생각한다. 이처럼 전립…(2011-05-26 10:04:07)
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우황청심환은 기사회생의 만병통치약이다
웬만한 가정에서는 우황청심환을 상비약으로 보관하고 있다. 특히 노인이 계시는 집안에서는 1~2알 정도 꼭 구비하고 있고, 그런 이유에서인지 연말연시에 선물용으로도 많이 선택하는 모양이다. 전공의 시절의 일이었다. 응급실에서 당직근무를 하는데 60세 가량의 할머니 한 분이 실려 오셨다. 풍(=뇌졸증)으로 쓰러지셨다는 것이다. 의식이 없고 호흡소리가 거칠고 불규칙한 것이 무척 위중한 상태였다. 입술은 물론 얼굴색이 거의 푸르게 질린 상태였는데 입술에서는 무언가가 흘러나오고 있었다. 할머니에게 무엇을 …(2011-05-26 10:01:29)
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몸 좋아지라고 만든 약, 많이 먹어 손해볼 것 없다
어렸을 적 이야기다. 외할머니께서 남이 먹다 남은 약이 아깝다고 버리지 않으시고 전혀 아픈 데도 없으시면서 그것을 다 잡수시는 것을 보았다. 요즘이야 누가 그러겠는가? 그러나 정도의 차이에도 불구하고 아직도 그런 경우를 가끔 본다. 다른 감기증상을 가졌는데도 국민학교 아이에게 내려진 처방약을 손아래 동생에게 먹이고, 남편이 먹던 허리디스크약을 퇴행성 무릎관절염을 가진 부인이 먹는다. 약은 어떤 질환이나 증세의 호전을 위한 효능을 가지고 있는 반면에, 반대쪽에는 크게는 죽음에서부터 작게는 가벼운 위…(2011-05-26 09:59:15)
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암을 억제하는 여러가지 약재-02
◈무이무이는 참느릅나무에 열리는 빨간 열매의 씨로, 맛은 맵고 쓰지만 독이 없고, 성질은 따뜻하다.타닌 성분이 있어 장의 흡수기능을 돕는 작용이 뛰어나다. 따라서 설사가 나는 등 장기능이 정상이 아닐 때 쓰면 효과를 볼 수 있다.물과 가스가 뒤섞여 뱃속이 더부룩하고 꾸르륵거리는 소리가 남며 복통이 나는 증상을 다스리며, 위나 장의 암으로 인한 통증에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
◈ 백등류
산지에 저절로 나는 등나무의 줄기에 생기는 혹을 백등류라고 한다. 이것은 일종의 미생물이 기생함으로…(2011-05-26 09:57:30)
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암을 억제하는 여러가지 약재-01
◈ 짚신나물장미과에 속하는 여러해살이 풀로, 우리 나라 들이나 길가에서 흔히 자란다. 키는 30~80cm 쯤 되고, 잎은 어긋 달리며 타원형의 날개깃 모양의 복엽이다. 전체에 흰 털이 있고, 6~8월에 노란색의 작은 꽃이 가지 끝에 모여서 핀다.꽃이 지기전의 전초를 걷어서 말린 것을 ‘용아초‘ 또는 ‘선학초‘라고 하는데, 지혈, 지사, 소염, 항균, 진통, 항암, 혈당, 강하, 조혈작용 등이 있는 것으로 알려졌다. 최근에 와서는 암치료에도 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려졌다. 북한에서 펴낸 <…(2011-05-26 09:56:33)
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귀 속의 문제인가, 이명 현상 치료법
귀 속의 문제인가, 이명 현상 치료법 “귀에서 귀뚜라미 소리가 들리고, 삐이~ 하는 소리도 들려요.”
이명 현상은 쉽게 말해서 귀울림증이다.
사람에 따라 귀 속에서 귀뚜라미나 매미, 파리소리가 나기도 하고, 단순히 삐~ 하는 단음파가 지속되기도 한다.
대체로 이명은 원인이 불분명하고 치료법 또한 뚜렷하게 정립되어 있지 않아서 심리적인 요인을 찾아 안정시키는 것을 우선으로 하고 있다.
대개 치료를 받은 이명 환자의 25%는 증상이 매우 호전되고 50%는 어느 정도 호전이 되는 것으로 나타났…(2011-05-23 09:52:01)
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성대결절, 가수들만의 질환은 아니다.
성대결절, 가수들만의 질환은 아니다.
‘성대결절에 걸린 가수’에 대한 뉴스는 심심치 않게 보도된다. 성대결절은 성대가 과도하게 사용될 때 성대에 굳은살이나 물혹이 생겨 거칠고 쉰 목소리가 나는 질환이다. 대부분의 사람들은 가수나 학원 강사 등 목을 많이 쓰는 사람에게 나타나는 직업병쯤으로 알고 있다. 하지만 일반인들도 잘못된 습관으로 인해 성대결절에 충분히 노출될 수 있으므로 그 증상과 예방법을 정확히 알아둘 필요가 있다.
가벼운 목감기와 비슷한 증상으로 시작 - 성대결절의 증상은 가벼운 목…(2011-05-23 09:49:58)
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역류성 식도염, 식습관 개선으로 치료하자
“명치끝이 타는 듯하고 신물이 올라오고 속도 쓰려요.” 요즘 현대인은 바쁜 일상에 불규칙한 식사와 스트레스로 인해 건강을 해치는 일이 잦다.현대인의 대다수가 한 번쯤 경험하는 증상의 공통점을 찾자면 위와 같은 속쓰림이다.
이러한 증상이 지나칠 경우 위식도 역류 질환인 역류성 식도염을 수반하는 경우가 많다.
역류성 식도염이란 위액이 식도로 역류하여 식도 점막에 궤양과 출혈을 일으키는 질환으로 고질적인 증상에도 방치하게 되면 식도암을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
이는 잦은 음주, 흡…(2011-05-23 09:47:38)
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