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8가지 음식으로 면역력 키우기
(흑룡강신문=하얼빈) 감기에 걸리기 쉬운 계절이 왔다. 손을 씻고, 사람이 많이 가는 곳을 피하는 등 알려진 위생규칙을 지키려고 노력하겠지만, 면역력을 키워주는 '건강 음식들'을 먹는 것도 한 가지 방법이다. 하루 사과 한 알을 먹으면 의사를 만날 일이 없다는 말도 있다. 미국의 폭스뉴스는 6일 감기에 걸리지 않고 기분 좋은 겨울을 날 수 있게 몸에 좋은 음식 8가지를 소개했다. 1. 요구르트 살아있는 배양균이 가득한 생균제인 요구르트는 장의 건강을 지켜준다. 하루에 200g 정…(2012-10-25 08:44:54)
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소고기 좋아하면 위암·대장암 외에 '방광암' 위험도 높아져
붉은 육류 속에 든 두 가지 성분이 DNA 복구 변형과 합쳐질 경우 방광암 발병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.19일 서던캘리포니아대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 붉은 육류 속 두 지 성분인 식이 단백질과 식이 철분이 결합 강력한 발암물질인 N-니트로소(N-nitroso) 성분을 생성 방광암 발병 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다.또한 RAD52 라는 유전자내 변이로 인해 N-니트로소 성분의 해로운 영향을 줄이는 능력이 결여된 사람들이 특히 특히 방광암 발병 …(2012-10-23 04:34:02)
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어참울 먹어야 하는 7가지 이유
살 빠지고 건강하고 힘이 난다… 아침을 거르지 않고 먹는 것이 좋다는 연구결과는 무수히 많다. 뇌와 신체의 건강에 두루 좋은 영향을 미친다는 내용이다. 16일 미국 인터넷매체 허핑턴포스트는 아침 먹는 것의 장점을 7가지로 요약했다.1) 날씬하다아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높다. 2003년 ‘미국역학저널’에 실린 논문은 499명을 1년간 추적해서 이 같은 결론을 내렸다. 논문은 또한 저녁과 아침을 외식하는 사람은 비만 위험이 높다고 지적했다.2) …(2012-10-23 04:27:46)
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☞ 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물은?
☞ 탄수화물은?탄수화물은 녹말, 셀룰로스, 포도당 등과 같이 일반적으로 탄소·수소·산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물입니다. 생물체의 구성성분이거나 에너지원으로 사용되는 등 생물체에 꼭 필요한 화합물입니다.☞ 멈출 수 없는 탄수화물의 유혹 빵을 유난히 좋아하는 그녀, 과연 괜찮을까요. 얼마전 한 TV프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개돼 화제가 된 바 있습니다. 밀가루 음식인 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 억제하지 못…(2012-10-23 04:24:25)
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가을철 피부 건조 대처법
아침 저녁으로 선선한 바람이 가을이 왔음을 알려주고 있다. 무더운 여름 내내 기다렸던 가을이기에 반가운 마음이 앞서지만, 가을이 오는 것이 두려운 사람들이 있다. 바로 가을만 되면 피부가 갈라지고, 각질이 일어날 정도로 피부가 건조한 사람들에게 가을 소식은 두려울 수밖에 없다.수분크림 한 통을 한 달도 안 돼서 다 사용할 정도로 두껍게 발라도 해결되지 않는 가을철 피부 건조증. 이 피부 건조증 왜 생기는 것이고 어떻게 해야 예방할 수 있을까. 압구정 여드름한의원 최원장은 "평균 각…(2012-10-22 08:04:44)
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간질환의 시작은 지방간.. 꼭 술 때문은 아니야
유달리 술이 약한 직장인 문모 씨(28)는 회식자리에서도 맥주 한 잔 정도만 마실 정도로 술과는 거리가 멀었다. 직장동료들이 과음으로 시달린 간을 달래려 온갖 건강보조식품을 챙겨먹고 건강검진을 밭을 때도 간 걱정은 붙들어매도 된다고 안심했다. 그러나 최근 문 씨는 건강검진 결과 지방간이 의심된다는 의사의 말에 서둘러 병원을 찾았다. 100㎏에 육박하는 비만이 문제였다. 문 씨는 꼭 술이 아니더라도 지방간에 걸릴 수 있다는 사실에 뒤늦게 열심히 운동을 하고 있다.▶술 안 마셔도 간에 …(2012-10-22 08:03:07)
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날씨가 쌀쌀해 지면 나타나는 5가지 변화
말이 많아지고, 혈압 상승하고…날씨가 쌀쌀해지면서 자연히 몸이 움츠러든다. 그런데 실은 계절이 바뀌고 기온이 변화하면 우리 몸에는 생각보다 많은 변화가 생긴다. 인터넷 건강정보 사이트인 프리벤션닷컴이 지난 16일 소개한 '날씨로 인한 우리 몸의 변화 5가지'다.1.가을이 되면 말이 많아진다=가을밤이 길어질수록, 날씨가 안 좋을수록 사람들은 더 수다스러워진다는 연구결과가 미국 공공과학도서관 저널인 '플로스원(PLOSOne)'에 실렸다. 뉴캐슬 대학 연구팀이 포르투갈의 핸드폰 사용자 1…(2012-10-19 12:02:07)
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환절기 면역력을 높이려면 ?
일교차가 큰 환절기에 접어들었다. 환절기엔 감기 등 온갖 질병에 잘 걸리는데, 이는 면역력이 떨어지기 때문이다. 면역력은 무엇이며, 환절기 면역력은 어떻게 높일 수 있는지 알아봤다.면역력은 외부에서 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스 등을 싸워 물리치게 하는 인체방어 시스템이다. 면역력이 강해지면 병원균에 노출돼도 이겨낼 수 있다. 반면, 면역력이 떨어지면 감기에 자주 걸리고, 눈이나 입에 염증이 잘 생긴다. 면역력이 강한 사람은 질병에 걸려도 빨리 치료되지만, 면역력이 떨어진 사람은 회복 속도가…(2012-10-12 15:26:47)
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늙지 않는 뇌를 만드는 비결 10선
사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어지는 것은 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못한다. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 소개했다.1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지는 명확히 입증되지 않았다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명하다.많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신 건…(2012-10-01 10:42:50)
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가을철 운동
선선하고 맑은 날씨가 지속되는 가을철이 되면서 야외활동 특히 자전거, 등산, 조깅 등 다양한 운동을 즐기는 '현명한' 선택을 하는 사람들이 부쩍 늘고 있다. 가을에 하는 운동이 특히 '현명한' 까닭은 추운 겨울에 급증하는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 감기 등에 강한 면역력과 체력을 보충해두어야 하는 등 여러 면에서 건강유지관리에 필수적이기 때문이다.1. 추운 겨울을 대비하여 체력을 보강하기 위해체력의 사전적 의미는 '육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능…(2012-09-25 09:04:04)
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[열람중]C형간염 방치하면 간경화 가능성… "완치율 높으니 미리 검사…
C형간염은 한국인 1.3%(1000명 중 13명)가 앓고 있을 정도로 비교적 흔한 질병이다. C형간염 바이러스는 일단 감염되면 55~85%가 만성화된다. 몸 안에서 바이러스가 없어지지 않고 수십 년간 감염 상태가 지속되는데, 20~30%는 간경화·간부전으로 진행하고, 2~5%는 간암으로 발전한다.그러나 C형간염은 피로나 황달 등의 간염 증상이 없고, 국가 검진 등에 포함되지 않아 자신이 이 병에 걸렸는지도 모르고 사는 경우가 대부분이다. 실제로 미국의 경우 C형간염 환자의 75%가 감염 사실을 …(2012-09-20 23:11:20)
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C형 간염 없애주는 식품
C형 간염 없애주는 식품 자몽 등 감귤류의 과일을 벗겨 먹을 때 약간 쓴맛을 내는 하얀 속 껍질 부분은 C-형 간염 치료의 보조약으로 효과를 발휘할 수가 있다 하버드 의대 MGH-CHEM 연구팀에의해 밝혀진 것이며 미국의사회지 (JAMA)를 통해 발표된 것이다 약효 성…(2012-09-20 22:57:50)
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젊음 유지하며 장수하는 18가지 비결
젊게 오래 살 수 있는 비결은 무엇일까. 인간의 수명이 늘어남에 따라 어떻게 하면 장수하면서도 젊음을 유지할 수 있는가가 현대인의 큰 관심사다. 27일 미국 의학정보사이트 ‘웹 엠디(WebMD)’는 젊게 오래 사는 방법 18가지를 실었다.1.DNA를 보호하라=나이가 들면 염색체를 양끝에서 보호하는 마개(텔로미어)의 길이도 줄어든다. 이렇게 되면 인간은 질병에 취약해진다. 한 예비연구에 따르면 다이어트와 운동같은 건전한 생활습관은 텔로미어의 길이를 늘이는 효소를 활성화하는 것으로 나타…(2012-09-20 22:51:21)
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검증한 섹스의 건강효과
의학이 검증한 섹스의 건강효과 섹스가 요통을 잊게 한다 [섹스 = 척추 건강] 보통 신혼부부들이 무리한 성생활을 하면 허리가 아프다고 해서 허리가 아픈 환자들은 가급적 성생활을 하지 않는 것이 좋다고 여겨졌다. 하지만 오히려 성생활이 요통을 잊게 한다는 것. 신경계의 접촉 감각의 신경이 통증 감각의 신경보다 우위에 있기…(2012-09-20 22:38:35)
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과일이 補藥되는 12가지 방법
과일이 補藥되는 12가지 방법 알고 보면 껍질, 씨에 영양소가 다 몰려 있다?남들과 똑같은 과일을 먹지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 천차만별이다.몸에 좋은 과일, 혹시 영양소가 몰려 있는 껍질은 다 깎아 버리고 과육만 열심히 먹는 것은 아닌지?과일 종류에 따라 영양소를 보다 많이 섭취하는 방법이 다르다.과일을 좀 더 건강하고 똑똑하게 즐기는 12가지 아이디어를 소개한다1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다.장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다.저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치…(2012-08-20 10:29:28)
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