身心건강 110 페이지

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	음식속의 나트륨 ,칼륨 함유량 나트룸(Na, 소디움)은 소금(Nacl, 염화나트륨)을 구성하는 원소입니다. 소금 무게의 약 40%가 나트륨입니다. 나트륨은 체내에서 삼투압을 통해 체액의 양을 조절합니다. 근육과 신경의 전기자극에도 관여합니다. 나트륨이 체내에 과다하게 존재하면 고혈압, 신장질환, 골다공증, 비만의 원인이 되고 칼륨(K…(2012-10-31 23:57:12)
	만성콩팥병 <만성신부전>치료 <만성신부전>1. 만성콩팥병의 원인은? 만성콩팥병의 원인은 여러 가지가 있습니다. 그중에서 가장 대표적인 세 가지는 우리가 흔하게 겪는 당뇨병, 고혈압, 만성사구체신염, 세 가지가 주된 원인으로 되있습니다. 말기신부전으로 투석받는 사람의 3분의 2정도가 당뇨병과 고혈압으로 인해서 투석을 하는 사람들입니다. 그외 질환으로는 사구체신염이나 비만, 상염색체 우성 다낭성 신증이라고 하는것이 있고요, 또 요로폐색이라고 해서 신장이 나빠지는 것도 있습니다. 그리고 소아에서 나타나는 태…(2012-10-31 23:39:56)
	신장병+당뇨병일 때 신장병 치료가 우선이다 흔히 콩팥이라고 부르는 신장은, 기능이 절반 넘게 떨어져도 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에, 혈액과 소변 검사를 정기적으로 받는 것이 중요합니다.특히, 신장이 나쁘다면 과일과 채소도 많이 먹지 않는게 좋습니다.15년 전부터 당뇨병을 앓아 오던 백형곤 씨는, 최근 아내의 신장을 이식 받았습니다.지난해, 갑자기 소변 보기가 너무 힘들어져서 검사 해봤더니, 말기신부전증이라는 진단이 나온 겁니다.흔히 콩팥이라고 부르는 신장은 기능이 50％ 넘게 떨어져도 특별한 증상이 없어, 간과 함께 '침묵의 장기…(2012-10-31 23:05:20)
	내 몸이 따뜻해지는 키워드 잠깐의 외출에도 어김없이 손발이 차가워지는 계절. 몸에 훈훈한 기운을 불어넣고 혈액순환을 도와 우리 몸을 따뜻하게 해줄 마법의 식재료를 찾았다.◆ 연근달고 따뜻한 성질을 가지고 있어 12경락의 기혈을 보하고 오장의 부족한 기운을 채운다. 주성분은 당질이며 아스파리긴, 티록신, 펙틴, 비타민 B12도 들어 있다. 뿌리채소로는 드물게 비타민 C가 풍부해 피로회복, 진정 작용, 스트레스 해소 효과도 뛰어나다. 연근은 어린아이 팔목 정도 굵기에 흠집이 없는 것이 맛있다. 너무 가는 것은…(2012-10-31 14:09:26)
	정말 ‘1일1식’ 장수할까 ? 최근 '하루 3끼' 식사습관이 오히려 몸에 독이 되며 '하루에 1끼만 먹어야 더 건강할 수 있다는 1일 1식' 열풍이 불고 있다. 때만 되면 밥을 먹어야 한다고 생각하는 한국인들에겐 납득하기 어려운 하루 한 끼의 식사. 과연 가능한 일일까. 영양학적으로 문제는 없을까.중소 제조업체 W사에 다니는 직장인 조성기 씨. 올해 39살인 그는 키 183cm에 127kg이 나가는 거구를 유지하기 위해 하루 5끼 이상을 먹는 대식가였지만, 최근 하루 한 끼 식사를 시작했다. 하루 중 점심만을…(2012-10-30 02:30:10)
	“운동, 1주일에 몇 시간이 가장 좋을까? 운동 과도하게 하면 정신건강 해쳐운동도 적당히 해야 정신건강에 좋다는 연구결과가 나왔다. 일주일에 2.5~7.5시간 정도 하는 것이 정신건강에는 적당하며 그 이상 하면 오히려 정신건강에 나쁘다는 것이다. 미국 컬럼비아 대학 연구팀이 미국의 성인 7600명을 대상으로 한 설문조사 결과다.운동이 정신건강에 미치는 영향이 역전되기 시작하는 것은 2~4시간 사이인 것으로 나타났다. 일주일에 4시간 이상 운동을 하는 사람들 중에서는 정신적으로 더 나빠졌다고 응답한 사람들이 65%로 나타났다.이는 운동을 2…(2012-10-30 02:16:34)
	내 몸에 특히 좋은 자연식품 수많은 음식 중 자신이 먹고 싶은 것만 골라 먹었다면 건강을 체크할 필요가 있다. 여기 한국인이 반드시 먹어야 하는 재료 8가지가 있다. 건강하게 살고 싶다면 눈여겨보자.< 마늘 > 무병장수의 꿈을 이룬다 마늘은 매우 친숙한 재료다. 김치를 비롯해 각종 음식에 마늘이 들어가기 때문이다. 우리 선조들은 이미 마늘의 효능을 알아보고 음식에 마늘을 넣기 시작한 것일까? 마늘은 미국의 시사 주간지 < 타임 > 이 선정한 10가지 건강식품에 포함될 정도로 그 효능…(2012-10-30 02:06:29)
	약을 복용할 때 피해야 할 음식 직장인 이경태 씨(37)는 최근 지독한 감기에 걸렸다. 코가 막히고 기침을 자주했다. 병원에서 처방받은 감기약을 복용했다. 그런데 가슴 두근거림이 더 심해지고 밤에는 잠이 안 왔다.이유는 커피에 있었다. 이 씨는 하루에 커피 대여섯 잔을 마시는 '커피 마니아'. 약을 복용하면서도 커피를 즐겨 마셨다. 커피 홍차 녹차의 카페인 성분은 중추신경계를 흥분시킨다. 그러다 보니 카페인이 들어간 감기약의 약효가 지나치게 증가해 부작용이 생긴 것이다.약과 음식은 밀접한 상호작용을 일으킨다. 음식에 들어있는 성…(2012-10-30 01:49:26)
	환절기를 건강하게 나기 위한 '123건강수칙' 몇일 사이 기온이 급격하게 떨어져 완연한 가을 날씨를 보이고 있다. 이러한 환절기, 기온변화와 외부환경 변화에 적절하게 대응하지 못하면 여러가지 환절기 질환으로 고생을 하게 된다. 요즘은 낮과 밤의 기온차이가 10도 이상으로 벌어져 일교차가 심하다. 일교차가 큰 폭으로 차이가 날 경우 우리의 몸은 면역력이 떨어지고 바이러스의 증식도 쉬워져, 호흡기 질환이나 피부질환 등에 노출되기 쉽다.◆건강수칙 1. 물과 과일 섭취를 통해 호흡기질환 예방환절기에 가장 조심해야 할 질환은 호흡기 질환…(2012-10-29 07:40:41)
	수면의 질을 높이는 비법 1 베개 하나만 바꿔도 아침이 달라진다 Yes평소 엎드려 자는 버릇이 있는 에디터. 가운데가 오목해, 모로 눕거나 엎드린 자세로는 불편함을 느끼도록 만들어진 이브자리의 슬립닉을 선택해 잠을 잤더니 밤새 차렷 자세를 유지했다. 일어났을 때 '더 자고 싶다'는 개운치 않은 느낌이 사라져 아침이 상쾌했다. 심지어 목, 어깨의 뻐근함도 줄어들었다.2 침실에 달콤함을 주는 아로마 So so개인적으로 은은한 향을 좋아해 자연주의 라벤더 디퓨저를 테스트해보았다. 생각보다 발향이 빨리 되어 은은한…(2012-10-29 07:34:27)
	매일 콩 한컵, 당뇨병 환자에 도움 (흑룡강신문=하얼빈) 꾸준히 콩을 섭취하는 것이 당뇨병 환자에게 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.　　24일 연합뉴스는 매일 한 컵 이상의 콩 섭취가 당뇨병 환자들의 건강 개선에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 미국 CBS 인터넷판을 인용해 보도했다. 보도에 따르면 캐나다 세인트 마이클 병원 및 토론토대학 소속 데이비드 젠킨스 박사는 제2형 당뇨병 환자들이 3개월 동안 콩 한 컵씩을 꾸준히 섭취한 결과, 다른 건강식인 소맥류 섬유질로 식이 조절을 한 환자들보다 혈당과 혈압이 큰 폭…(2012-10-25 09:10:08)
	8가지 음식으로 면역력 키우기 (흑룡강신문=하얼빈) 감기에 걸리기 쉬운 계절이 왔다. 손을 씻고, 사람이 많이 가는 곳을 피하는 등 알려진 위생규칙을 지키려고 노력하겠지만, 면역력을 키워주는 '건강 음식들'을 먹는 것도 한 가지 방법이다. 하루 사과 한 알을 먹으면 의사를 만날 일이 없다는 말도 있다. 미국의 폭스뉴스는 6일 감기에 걸리지 않고 기분 좋은 겨울을 날 수 있게 몸에 좋은 음식 8가지를 소개했다.　　1. 요구르트　　살아있는 배양균이 가득한 생균제인 요구르트는 장의 건강을 지켜준다. 하루에 200g 정…(2012-10-25 08:44:54)
	소고기 좋아하면 위암·대장암 외에 '방광암' 위험도 높아져 붉은 육류 속에 든 두 가지 성분이 DNA 복구 변형과 합쳐질 경우 방광암 발병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.19일 서던캘리포니아대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 붉은 육류 속 두 지 성분인 식이 단백질과 식이 철분이 결합 강력한 발암물질인 N-니트로소(N-nitroso) 성분을 생성 방광암 발병 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다.또한 RAD52 라는 유전자내 변이로 인해 N-니트로소 성분의 해로운 영향을 줄이는 능력이 결여된 사람들이 특히 특히 방광암 발병 …(2012-10-23 04:34:02)
	어참울 먹어야 하는 7가지 이유 살 빠지고 건강하고 힘이 난다… 아침을 거르지 않고 먹는 것이 좋다는 연구결과는 무수히 많다. 뇌와 신체의 건강에 두루 좋은 영향을 미친다는 내용이다. 16일 미국 인터넷매체 허핑턴포스트는 아침 먹는 것의 장점을 7가지로 요약했다.1) 날씬하다아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높다. 2003년 ‘미국역학저널’에 실린 논문은 499명을 1년간 추적해서 이 같은 결론을 내렸다. 논문은 또한 저녁과 아침을 외식하는 사람은 비만 위험이 높다고 지적했다.2) …(2012-10-23 04:27:46)
	☞ 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물은? ☞ 탄수화물은?탄수화물은 녹말, 셀룰로스, 포도당 등과 같이 일반적으로 탄소·수소·산소의 세 원소로 이루어져 있는 화합물입니다. 생물체의 구성성분이거나 에너지원으로 사용되는 등 생물체에 꼭 필요한 화합물입니다.☞ 멈출 수 없는 탄수화물의 유혹 빵을 유난히 좋아하는 그녀, 과연 괜찮을까요. 얼마전 한 TV프로그램에 한달에 빵값만 100만원을 넘게 쓰는 빵 중독녀의 사연이 소개돼 화제가 된 바 있습니다. 밀가루 음식인 빵을 입에 달고 사는 이 여성처럼 탄수화물 식품 섭취를 억제하지 못…(2012-10-23 04:24:25)

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