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	건강검진, 성별·연령별 받아야 하는 필수 항목은? 새해가 되면 현재 내 건강상태와 혹시 모를 숨은 질병을 꼼꼼히 점검하기 위해 건강검진을 받는 사람이 크게 늘어난다. 다가오는 계사년(癸巳年) 체계적인 건강관리를 위해 성별, 연령별 똑똑하게 건강검진 받는 방법을 소개한다. Chapter1. 성별에 따른 검진 포인트 ■ 女, 유방암·난소암·자궁암 점검 필요 여성의 경우 여성 3대 암인 유방암, 난소암, 자궁경부암은 발병률이 매년 증가하고 있지만 초기 증상이 거의 나타나지 않아 암이 진행된 후 발견되는 경우가 많기 때문에 건강검진…(2013-01-07 12:30:11)
	몸이 보내는 작은 신호들…“무시하지 마세요” 갑자기 사물이 뿌옇게 보이고 평소와 달리 가래색이 변하거나 손톱이 흰색 혹은 검은색으로 변한 적이 있는가. 그저 괜찮아지려니 하고 넘겼다면 우리 몸이 질병을 알리는 신호를 무시해버리는 꼴이 될 수 있다. 이대목동병원 여성건진센터·건강증진센터 김정숙 소장은 "대부분의 질병은 조기에 발견해서 치료하는 것이 중요하기 때문에 평소 몸에서 보내는 신호를 주의 깊게 관찰할 필요가 있다"고 말했다. 이에 김 소장은 각 질환별 증상에 대한 이해를 돕고 쉽게 참고할 수 있는 '병이 보내는 증상'과 함께…(2013-01-03 08:14:30)
	‘커피 없인 못살아’ 카페인 중독 # 사무실에서 커피를 놓지 못하는 직장인 H씨(여, 31세)는 '하루만 커피를 걸러도 머리가 아파서 업무를 하기 어려울 정도'라고 하소연한다. 과량의 카페인이 건강에 좋지 않다는 이야기는 많이 들어 알고 있지만, 커피를 끊는 것이 좀처럼 어렵다. 술이나 담배처럼 '카페인 중독'에 걸린 것이 아닌지 걱정이다. 카페인 중독은 적정량 이상의 카페인을 섭취할 때 나타나는 나타나는 상태를 말한다. 커피, 홍차, 콜라, 코코아, 초콜릿과 같이 카페인이 들어있는 식품이나 진통제, 감기약 등을 과도…(2013-01-03 07:54:26)
	당신이 항상 피곤한 11가지 이유 수면 무호흡증·빈혈·우울증… “왜 이렇게 피곤하지, 어제 한 일도 별로 없는데….” 이런 말을 하는 사람을 주위에서 자주 본다. 푹 쉬었는데도 왜 피곤한 걸까. 미국의 건강·의료 사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 그 원인을 짚었다. 1.불충분한 잠=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다. 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자. 2.수면 무호흡증=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠…(2012-12-31 07:36:25)
	100세 장수하려면 이런 음식 먹어라 채소…요거트…생선…견과류…섬유질장수를 보장하는 마법의 탄환은 없다. 하지만 균형잡힌 식사는 장수에 결정적으로 중요하다. 27일 건강정보사이트 '헬스닷컴'은 과학적으로 입증된 5가지 음식을 추천했다.◆채소를 아끼지 말라하루에 과일과 채소를 5개씩 먹어라. 더 많이 먹으면 더 좋다. 심장병, 뇌졸중, 암을 예방할 수 있다.◆요거트를 먹어라저지방 요거트를 매일 먹어라. 유산균을 비롯한 유익한 균, 즉 프로바이오틱스가 풍부하다. 이들 균은 면역력을 키워주기 때문에 최근 집중적인 연구의 대상…(2012-12-31 07:32:16)
	15분의 힐링타임 ‘반신욕’ 피로회복·신진대사 촉진…'족욕'도 효과적요즘 인기인 TV개그프로그램에 등장하는 유행어처럼 추워도 '너~무' 추운 겨울이다. 외출할 때면 체온을 유지하기 위해 온 몸을 움츠리고 다니는 탓에 쉽게 피로감이 몰려오고 몸은 늘 찌뿌드드하다.겨울철, 몸도 마음도 추운 당신을 위한 힐링타임이 필요한 때다. 그 첫 번째로 반신욕에 대해 알아봤다. 따뜻한 물에 몸을 푹 담근다는 상상만으로도 마음이 한껏 행복해진다.반신욕은 두한족열(頭寒足熱), 즉 머리는 차갑게 하고 발은 따듯하게 한…(2012-12-27 09:54:01)
	하루 안에 감기 날리는 법 겨울철 찾아오는 불청객 가운데 하나라고 하면 단연 '감기'를 빼놓을 수 없다. 한번 걸렸다 하면 쉽게 떨어지지 않는 겨울철 감기는 추운 날씨 때문에 더욱 더 곤혹스럽게 마련이다. 보통 감기에 걸리면 자리를 펴고 누워 푹 쉬는 것이 가장 효과적이라고 생각한다. 하지만 송년회다 연말이다 해서 바쁜 요즘 같은 때는 한가하게 자리를 펴고 누워있는 것도 쉽지 않다.사실 무조건 자리에 누워 쉰다고 감기가 낫는 것도 아니다. 조금만 몸을 움직이면 오히려 빨리 감기를 떨쳐낼 수 있다…(2012-12-27 09:46:11)
	겨울철 면연력 높이려면 체온 유지를 겨울철 면연력 높이려면 체온 유지를 영하의 날씨가 계속되고 있다. 길거리를 다니는 사람들은 추위 속에서 체온을 유지하기 위해 두꺼운 외투로 몸과 얼굴을 감싸고 있다. 체온 유지는 일반인뿐만 아니라 노약자와 암환자에게 매우 중요하다. 그렇다면 우리 몸의 체온을 왜 일정하게 유지해야 할까. 사람의 정상적인 기초체온은 36.5도다. 체온이 낮아지면 신진대사능력과 면역력뿐만 아니라 효소활성도, 소화능력, 혈액순환 등 전반적인 인체활동능력이 모두 저하된다. 특히 면역력은 체온과 밀접한 관계가 있다. 체온 …(2012-12-25 21:48:36)
	당뇨병 치료도 결국 비만처럼 식이요법에 운동 '당뇨병'하면 인슐린을 떠올린다. 왜냐하면 당뇨병은 당을 에너지로 만드는 인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 이루지 못할 때 생기는 병이기 때문이다. 이렇듯 당뇨병은 인슐린 이상으로 당이 소변을 통해 배출되는 질환이다.하지만 당뇨병이라고 해서 영화 < 오!브라더스 > 처럼 모두 인슐린 주사를 맞는 것은 아니다. 당뇨병에는 제1형과 제2형이 있다. 제1형 당뇨병의 경우, 흔히 '소아당뇨'라고 불리는 것처럼 인슐린 자체를 생성하지 못하기 때문에 인슐린 주사 치료를 꼭 맞아야…(2012-12-23 08:48:47)
	팥은 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배 팥은 우리 음식 문화에서 단 맛과 붉은 색감을 나타내는 속 재료로 많이 애용된다. 잡곡으로서 밥에 섞거나 죽을 쑤고 떡의 고물이나 속 재료 등 식생활 전반에 별식을 만드는데 없어서는 안 되는 재료다.최근에는 제빵에서 속 재료로, 빙과류에서는 설탕이 가지지 못한 단 맛과 식감을 내는 재료로 애용되고 있다. 또 찐빵, 황남빵, 호두과자, 단팥빵 등 일부 품목은 전문점의 대표 메뉴로, 그리고 지역의 명물로 인기를 누리고 있다.이같은 팥의 주성분은 탄수화물 68%, 단백질 20% 내외다. 항당뇨와 항산…(2012-12-22 14:23:42)
	손 저림에 좋은 음식, 궁금해요? 오가피ㆍ모과ㆍ양파…날씨가 추워지면서 손 저림 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이런 증상은 뇌졸중(중풍)의 전조 현상 등 생각보다 심각한 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 하지만 대부분은 일시적인 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힌다.전문가들은 "손이 저리다고 해서 뇌졸중을 걱정해야 하는 경우는 거의 없다. 추워져 일시적으로 손이 저리는 것은 혈액순환 문제로 볼 수 있다"고 말한다. 혈액순환 문제가 아닐 경우 80~90%는 목의 자세에서 오는 것이다.목이 앞으로 구…(2012-12-20 07:44:43)
	스트레스 위험 수위 알려주는 10가지 신호 만병의 근원인 스트레스. 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 스트레스 없이 사는 것은 불가능하지만 과도한 스트레스나 만성 스트레스는 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다.만성적으로 스트레스에 시달리게 되면 우리 몸은 '나 좀 살려달라'는 신호를 보내기 마련인데, 하지만 이를 감지하기란 쉽지 않다. 최근 미국 폭스 뉴스(Fox news)가 소개한 스트레스 위험 신호 10가지를 살펴보자. 아래에 소개된 동일한 증상을 겪고 있다면 매일 잠깐 시간을 내어 산책을 하…(2012-12-20 07:41:16)
	기적의 암 치료식, 8가지 식사 원칙 일본에서 손꼽히는 암 치료 분야의 명의인 저자는 오랜 임상 경험과 연구를 통해 암 체질을 건강 체질로 바꾸는 8가지 식사원칙을 정리했다.< 와타요식 식사원칙 >① 무염에 가깝게 염분을 제한한다.② 동물성 단백질(4족 보행 동물)과 지방을 제한한다.③ 신선한 채소와 과일을 많이 섭취한다.④ 배아를 포함한 곡물, 콩, 뿌리채소류를 섭취한다.⑤ 유산균(요구르트), 해조류, 버섯을 섭취한다.⑥ 벌꿀, 레몬, 맥주 효모를 섭취한다.⑦ 올리브유, 참기름, 유채기름을 활용한다.⑧ 자…(2012-12-17 07:09:16)
	숙취에 대한 잘못된 상식+피하는 법 물 많이 마시고, 달걀 먹고머리는 깨질 듯 아프고, 속은 울렁거리고, 몸에는 기운이 하나도 없고…. 마구 들이킬 때는 좋았는데 그 다음날 사람을 지독히도 괴롭히는 게 바로 숙취다. 이런 숙취에 덜 시달리는 방법은 없을까. 다음은 미국의 의료ㆍ건강 사이트인 웹 엠디(Web MD)에 나온 숙취에 대한 잘못된 상식과 숙취를 이기는 방법.◆숙취는 남녀 모두에게 똑같이 작용한다?=남성과 여성이 동일한 양의 술을 먹었을 경우 여성이 훨씬 더 취하게 되고 숙취도 심하다. 그 이유는 남성의 몸에는 여성보다 훨씬…(2012-12-17 07:04:44)
	어깨에 쌓인 ‘피로’ 덩어리 없애는 음식 Best 5 추운 날씨로 몸이 지치거나 연말 시즌 밀린 업무로 정신없이 지내다보면 신체는 피로를 느끼게 된다. 일하면서 하품이 나오거나 모든 일에 집중이 잘되지 않는다면 신체가 피곤하다고 보내는 신호로, 깊은 수면이나 운동 등 자신만의 방법을 사용해 즉시 풀어주는 것이 좋다.하지만 바쁜 직장인들에겐 피로감을 제때 풀어줄 시간이 부족하다. 오히려 스트레스로 인한 피로를 술이나 담배 등의 기호식품으로 풀기 일수다. 하지만 오히려 피로가 더 쌓여 만성피로로 이어지는 경우가 있어 되도록 …(2012-12-13 07:01:37)

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