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	칼륨의 왕.... 감자가 이렇게 훌륭한 음식? 감자가 우리 몸에 좋은 건강식품이라는 사실은 널리 알려져 있다. 하지만 감자의 어떤 성분이 각종 질환에 도움이 되는 지 구체적으로 아는 사람은 많지 않은 것 같다.미국 워싱턴대의 아담 드레브노브스키 박사 연구팀은 "감자는 과일과 채소를 통틀어 가장 유용하고 비중이 높은 칼륨의 공급원"이라며 "1달러당 영양가치가 가장 높은 식품은 흰 감자"라고 말했다. 이는 미국 농무성 식품영양 데이터베이스와 농무성 영양정책 및 영양증진 센터의 식품가격 데이터 베이스를 비교한 결과다. …(2013-07-29 09:34:08)
	오래 살고 싶으면 술 가볍게 마셔라 술을 전혀 마시지 않는 사람들이 가볍게 마시는 사람들 보다 사망 위험이 높은 것으로 나타났다고 메디컬투데이가 전했다.　　최근 연구결과에 의하면 일부 술을 마시는 것이 사망 위험을 낮추는 등 인체를 보호하는 효과가 있는 것으로 나타난 바 있는 바 23일 콜로라도대학 연구팀이 'Population Research and Policy Review'지에 밝힌 4만1000명을 대상으로 한 연구결과 이 같이 나타났다.　　연구팀은 술을 마시지 않는 사람을 세 그룹으로 분류한 바 전혀 마시지 않는 …(2013-07-26 08:07:45)
	간도 다이어트가 필요하다 '지방간'의 오해와 진실 간에 지방질이 축적된 상태인 지방간은 그 원인에 따라 술에 의한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨, 고지혈증 등에 의한 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 지방간 환자는 증상이 없는 경우가 대부분이나 피로감, 전신 쇠약, 오른쪽 상복부 불쾌감이나 약간의 통증이 나타날 수 있다.지방간 대부분은 가벼운 병이지만 4명 중 1명은 치료를 하지 않으면 간경변으로 진행되기도 한다. 이에 "지방간"에 대한 궁금증을 살펴봤다.1. 지방간이어도 간 기능에는 문제가 없다?지방간 환자의 약 10…(2013-07-22 12:47:11)
	일주일에 3번 이상 견과류를 먹었더니.... 암과 심장병 예방 효과"암과 심장질환을 예방하려면 견과류를 많이 먹어라."스페인 로비라 비르힐리 대학의 연구팀이 55~90세 된 성인 7000명을 대상으로 한 연구에서 얻어낸 결론이다. 연구팀은 이들을 두 그룹으로 나눠 한쪽은 견과류와 올리브오일 등을 위주로 하는 지중해식 식단을 먹게 하고, 다른 그룹에는 저지방식단을 각각 먹게 했다.지중해식 식단에는 일주일에 3차례 이상 28g의 견과류가 포함돼 있었다. 그 결과 지중해식 식단을 취한 이들은 저지방식단을 먹은 이들에 …(2013-07-22 07:26:19)
	치매, 우울증까지? 비타민 D의 모든 것 살 뺄 때, 결장암 예방에 효과비타민 D는 거의 ‘만병통치약’처럼 인식돼 있다. 비타민 D는 뼈를 강하게 하고, 당뇨병과 다발성 경화증, 암, 심장병 그리고 우울증을 막는 것으로 알려져 있다.여기에 체중을 줄이는 데에도 도움을 준다고 하니…. 과연 사실일까. 미국의 건강·의료 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 비타민 D의 모든 것을 소개했다.◆뼈 건강의 ‘효자’다=비타민 D는 신체가 음식으로부터 칼슘을 흡수하도록 돕는 역할을 한다. 따라서 유아기 때부터 노년까지 뼈를…(2013-07-15 07:18:28)
	여름철 체질에 어울리는 좋은 음식은? 체질은 태어날 때부터 지니고 있는 몸의 특성을 뜻한다. 장부기능 차이로 체질이 구분되며, 이에 따라 같은 현상에도 사람마다 다른 증상이 나타난다.체질에 따라 계절별로 취약하고 강한 면이 각각 다르기 때문에, 더운 여름을 현명하게 이겨내기 위해선 본인 체질을 정확히 이해하고 취약점을 보완하는 것이 바람직하다. 경희대학교한방병원 사상체질과 이의주 교수의 도움말을 통해 체질별 좋은 음식에 대해 알아본다. ◇열 많은 '소양인'=차가운 음식 조심하고, 파워성 근력운동 좋아무더…(2013-07-11 11:29:15)
	차가워도 문제, 뜨거워도 문제..냉증과 열증 사이 여름에 같은 공간에 있어도 어떤 사람은 덥다고 냉방 온도를 낮추려고 하고, 어떤 사람은 춥다며 긴소매 옷을 찾는다. 몸이 차가워도 문제, 뜨거워도 문제인 냉증과 열증 체질에 대한 대책이 필요하다.Solution 2열증, 평소 올바른 생활습관 중요몸의 열을 식혀 주는 식품을 먹자몸에 열이 많은 사람은 데우거나 익히는 등 불의 힘을 이용한 음식과 약 을 피하는 것이 좋다. 녹두·보리·팥 등 성질이 시원한 음식이 좋고, 닭고기, 술, 매운 음식은 피한다.권장음식 보리, 녹두…(2013-07-11 11:14:08)
	젊어지는 식사 젊어지는 식사우리 몸은 입으로 들어오는 것을 원재료로 매일 조금씩 신진대사를 하며 다시 태어나고 있다. 따라서 음식과 물이 우리 몸을 새롭게 좋은 몸으로 태어나게 하는 열쇠를 쥐고 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 대부분의 사람들은 음식을 먹을 때 영양가나 칼로리에만 신경을 쓰는데, 그러면 노화 현상을 막을 수 없다. 젊게 살고 싶다면 장이 젊어지는 식사를 해야 한다.(2013-07-05 13:38:03)
	건강지킴이 우유 건강 지킴이 흰 우유 ▶골다공증 예방에 좋은 우유익히 알려져 있듯 골다공증은 뼈에 구멍이 많이 생기는 질병으로, '바람 든 뼈', '연탄재 같은 뼈'라고 부르기도 하다. 골다공증의 증상은 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 것이다. 예를 들면 기침이나 하품, 기지개를 켠 후 척추가 골절돼 등이나 옆구리가 아프기도 하고, 차가 덜컹거린 후 허리뼈가 부러지는 등 일반인은 믿기 어려운 충격에도 뼈가 쉽게 부러진다.골다공증의 주요 원인 중 하나가 바로 위에서 언급한 나트륨이다. 나트륨이 기준 이상으로 몸…(2013-07-05 11:57:36)
	밥 먹어도 속쓰림 증상이면 '위궤양' 의심 공복에 속쓰림 심하면 십이지장궤양[쿠키 건강] 일반적으로 빈 속에 위산이 과다 분비되면 속쓰림이 생긴다고 생각하기 쉽다. 따라서 끼니를 거른 경우 속이 쓰리면 위가 비었기 때문이라고 생각하기 쉽다. 하지만 속쓰림 증상은 반드시 공복에만 나타나는 것은 아니다.식후에 통증이 더 심해진다면 '위궤양'을 의심해봐야 한다. 위궤양은 위점막이 헐어 점막뿐만 아니라 점막근층까지 패인 상태이다. 주로 50~60대에 많이 발생하며, 위에 기생하는 헬리코박터균 감염과 아스피린을 비롯한…(2013-07-04 09:48:39)
	똑똑하게 '혈당' 다스리는 법 현대는 당을 폭식하는 사회이다. 우리나라에서 흔한 질병 중 하나인 당뇨병은 많은 당분섭취 때문에 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 일어나고, 인슐린이 과도하게 분비되어 췌장 등 신체 곳곳에 이상이 생기는 병이다.체내에 넘치는 당, 그렇다고 제대로 사용하지도 못하는 당이 우리 몸 곳곳을 공격하는 꼴이다. 한국건강관리협회 광주전남지부 김동규 원장으로부터 당의 예방과 관리에 대해 알아본다.◆ 3다(多) 현상에 주의하라당뇨병 환자의 전형적 증세는 다뇨(多尿), 다음(多飮…(2013-07-04 08:43:03)
	스트레스 땐 이 것을.. 바나나의 신통한 효능 바나나는 건강식품으로 널리 알려져 있다. 바나나에는 탄수화물이 25% 들어있고 비타민 A와 C가 풍부해 눈 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 준다. 또 잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해줘 변비 예방에 효능이 있다. 바나나가 다이어트에 일조하는 것도 빼놓을 수 없다. 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 해주기 때문이다. 영국의 데일리 메일 등에 보도된 바나…(2013-07-01 09:51:40)
	반갑잖은 갑상선 기능항진증 주부 윤미영(30)씨는 1년 전부터 몸에 열이 많아졌다. 여름에는 땀을 주체하기 어려웠고, 겨울에도 이불 없이 잠을 자곤 했다. 그러다 최근에는 가볍게 움직이기만 해도 가슴이 벌렁거리고 숨이 찼다. 맥박이 분당 120회나 됐고 눈두덩이 자주 부어올랐다. 그러면서도 식욕은 좋아 음식을 평소의 2배나 먹었지만 반년 사이에 체중은 4㎏이나 줄었고, 신경이 예민해져 숙면을 취하기 어려웠다. 이상하게 여겨 병원을 찾아 검사한 결과 갑상선 기능항진증으로 진단됐다.●갑상선 기능항진증이란목 앞부분의 후두와 아래…(2013-07-01 09:45:47)
	피로회복의 적, '피로유발자' 6가지 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에서 스트레스나 수면 부족, 과도한 업무, 음주나 흡연이 잦은 현대의 직장인들은 자주 피곤과 피로, 무기력함을 호소하며 "피로회복"에 대한 관심이 높다.특히 피로는 보통 활동 이후에 나타나는 비정상적 탈진이나 기운이 없어 집중이 필요한 일을 할 수 없거나 일상적인 일을 못할 정도로 기운이 없는 상태 등을 말한다.하지만 충분한 휴식을 취하고도 이러한 상태가 지속되는 경우에는 지속성 피로나 만성 피로를 의심할 수 있다.◆ 피로를 유발하는 원인 6…(2013-06-27 12:39:03)
	여름철 시원한 맥주 한 잔, 남성 관절 건강 위협한다 최근 땡볕더위가 지속되는 가운데 많은 사람들이 더위를 잊기 위해 다양한 방법을 시도하고 있다. 특히 시원한 맥주를 마시며 갈증을 해소하는 사례가 증가하면서 매년 여름 마다 주류 판매량 또한 급증하고 있다.실제 주류 업계에 따르면 때 이른 무더위가 본격적으로 시작된 지난 5월 맥주 출고량이 전달 대비 27.5% 증가했다고 한다. 이렇듯 여름철 주류 판매량이 급증하게 되면 남성들의 경우 더욱 더 건강에 주의해야 한다.송상호 웰튼병원 원장은 "무더위 속 갈증을 해소하기 위…(2013-06-27 12:34:12)

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