身心건강 57 페이지

身心건강 목록
	씻지 않은 컵 연속 5번 사용하면 어떤 일이? 씻지 않은 컵 연속 5번 사용하면 어떤 일이? 사무실 책상이나 침실용 탁자는 자신이 자주 쓰는 컵을 놓는 장소다. 이 같은 공간에 항상 컵을 두는 생활을 한다면 그 만큼 물을 자주 마신다는 의미다. 물을 가까이 두는 생활을 한다는 건 건강한 일이다. 일반적으로 권장되는 하루 8컵의 물을 마신다면 더더욱 환영할 일이다. 그런데 이렇게 5번 이상 수차례 물을 마시는 동안 단 한 차례도 컵을 씻지 않는다면 어떤 일이 벌어질까. 전문가들에 따르면 미생물이 생존하기 가장 좋은 조건 중 하나가 바로 습한 공…(2017-11-05 13:18:38)
	면역력 올리고, 뱃살 빼고.. 일석이조의 생활습관 7 면역력 올리고, 뱃살 빼고.. 일석이조의 생활습관 7 오랫동안 같은 음식을 함께 먹었는데도 감기를 달고 사는 사람이 있는가 하면, 누군가는 건강하다. 환절기만 되면 호흡기질환으로 고생하는 사람은 늘 같은 사람이다. 왜 그럴까? 이는 우리 몸이 외부 침입 바이러스로부터 스스로 방어할 수 있는 능력, 바로 면역력이 서로 다르기 때문이다.비염, 편도선염, 폐렴 등 염증으로 인해 생기는 거의 모든 질병이나 염증이 악화되어 발생하는 각종 암은 물론, 아이들의 아토피 피부염, 가벼운 감기까지 대부분의 질병은…(2017-11-05 13:07:37)
	폐경 전후 5년 동안 급저하 하는 것은? 폐경 전후 5년 동안 급저하 하는 것은? 폐경 여성들이 마지막 월경 전후 각 5년 동안 어떻게 성욕과 신체기능이 저하되는지 보여주는 연구결과가 나왔다.북미 폐경학회(NAMS)는 여성 1,400명의 성기능을 폐경 전후 10년간 추적하는 연구를 수행했다. 그 결과 여성들은 최종 월경주기 20개월 전에 성기능이 저하되기 시작하며, 그때부터 폐경 후 1년까지 성기능이 급격히 쇠퇴하는 것으로 나타났다. 이 기간에 여성들은 질 건조, 성욕 저하 등 갑작스러운 폐경 증상을 보이기 시작한다. 이후 1년 동안 완…(2017-11-05 11:16:18)
	갱년기 여성, 기억력 떨어지는 이유 갱년기 여성, 기억력 떨어지는 이유 보통 중년기 여성의 기억력은 동년배 남성에 비해 뛰어나다. 하지만 폐경 이행기와 폐경을 거치며 기억력이 점점 떨어지게 된다는 연구결과가 나왔다.미국 하버드대 의과대학 연구팀은 45~55세의 중년 남녀 212명을 대상으로 기억력과 사고력 테스트 등을 실시해 기억력, 집행 기능, 문서 작성, 언어 지능 능력을 측정했다.그 결과, 폐경 이행기에 있거나 폐경인 여성은 기억력이 떨어지는 것으로 나타났다. 연구팀은 이러한 현상이 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐 수치가 낮아…(2017-11-05 11:12:25)
	입 냄새 싹 없애는 먹을거리 8 입 냄새 싹 없애는 먹을거리 8 입 냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 꼽힌다. 이런 것들은 양치질을 잘 하고 식이요법 등으로 위장을 튼튼하게 하면 해결된다.이와 함께 냉장고 속에는 입 냄새를 순식간에 잡아주는 식품들이 있다는 것을 알아두면 좋다. '마더네이쳐네트워크'가 입 냄새를 퇴치하는 식품 8가지를 소개했다.1. 사과씹을 때 소리를 나게 하는 과일이나 채소는 악취를 없애는 좋은 무기다. 사과나 당근, 셀러리 등을 먹을 때 침 분비량을 늘리고 이로 인해 입 속을 씻어내…(2017-11-05 11:08:45)
	입 냄새로 아는 건강 이상 징후 5 입 냄새로 아는 건강 이상 징후 5 평소 양치질을 잘하고 치실만 사용해도 심각한 입 냄새는 피할 수 있다. 그런데 신경을 써도 계속 입 냄새가 난다면 뭔가 문제가 있다는 신호일 수 있다. 치과의사와 세균학자들은 부실한 구강 위생 상태가 심각한 입 냄새의 주된 원인이라고 보지 않는다. 만성적으로 지속되는 나쁜 입 냄새의 첫 번째 원인은 수분 부족과 입 마름이다. 체내 수분 결핍으로 입 안이 건조해지면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되고, 이로 인해 입 냄새가 난다는 설명이다. 잠잘 때 입 벌리고 …(2017-11-05 11:03:30)
	환경요인 중요...위암 예방하는 습관 4 환경요인 중요...위암 예방하는 습관 4 위암은 연령에 상관없이 발병하며 생명을 앗아가기도 한다. 하지만 적절한 치료를 받으면 90% 이상이 생존하는 병이기도 하다.위암 발병의 원인은 인종적 구분이나 유전적인 요인보다 환경적 요인이 크다. 전문가들은 “건강한 식사법을 포함한 활발한 신체 활동, 규칙적인 운동, 금연 및 간접흡연 회피 등의 생활습관이 암을 예방하는 데 도움이 된다”고 말한다.1. 너무 짜게 먹지 않는다과도한 염분 섭취는 위 점막을 손상시켜 발암 물질에 취약하게 하고, 지속적인 자극으…(2017-11-05 10:58:16)
	정상 체중에 복부비만 땐 비만보다 훨씬 위험 정상 체중에 복부비만 땐 비만보다 훨씬 위험 정상체중이라도 복부에 비만이 많다면 건강상 위험하다. 심지어 비만이나 과체중인 사람들보다도 조기사망 위험률이 높다는 연구결과가 나왔다. 최근 ‘내과학연보(the Annals of Internal Medicine)’ 온라인판에 실린 연구내용에 따르면 몸무게는 정상이지만 복부지방이 많은 사람은 건강상 위협을 받을 확률이 높다. 이번 연보에 편집자 글을 올린 캐나다 라발대학교 심장연구소 폴 푸아리에 박사는 “복부지방은 우리 몸에서 가장 안 좋은 지방”이라며 …(2017-11-05 10:54:59)
	다이어트, 여름보다 겨울이 효과 좋다 다이어트, 여름보다 겨울이 효과 좋다 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체중이 빠지는 느낌이 든다. 반면에 추운 계절에는 살이 찐다고 생각하는 사람이 많다.하지만 날씨나 기온 등 주변 여건은 여름이 겨울보다 낫지만 추울 때는 조금만 몸을 움직여 줘도 살을 빼는 데에는 훨씬 유리하다. 그 이유는 다음과 같다.추울 때는 몸이 차가워진다. 이 때 떨어진 체온을 올려 따뜻하게 몸을 유지하기 위해 몸속에서는 칼로리 소모가 어느 때보다 많아진다.몸이 차가울 정도로 온도가 내려가면 근육이 가늘게 떨리면서 칼로…(2017-11-05 10:47:24)
	암 발생 원인 2위는 음식, 1위는? 암 발생 원인 2위는 음식, 1위는?담배가 암을 유발하는 가장 큰 원인으로 나타났다. 또 10명의 암환자 중 4명은 생활습관의 변경을 통해 예방이 가능했던 것으로 분석됐다.영국 암연구소는 최근 5년 간 영국에서 암을 유발한 발병 원인을 분석하고 원인별 구체적인 통계 수치를 제시했다.이 보고서에 따르면 국가 차원에서 암 발병률을 줄이기 위해서는 무엇보다 금연 캠페인을 적극 벌여야 하는 것으로 나타났다.지난 2009년 이후 최다인 31만4000여 명의 영국 암 환자가 흡연 때문에 암 진…(2017-10-30 14:26:25)
	머리-손 쓰는 취미 있어야 치매 막는다 머리-손 쓰는 취미 있어야 치매 막는다치매 위험, 컴퓨터 즐기면↓-TV만 보면↑ 치매를 예방하려면 중년 때부터 머리나 손을 쓰는 취미활동을 해야 하며, TV 보는 시간을 줄여야 한다는 연구 결과가 나왔다.미국 미네소타주 메이오 클리닉의 신경학자 요나스 게다 박사 팀은 치매의 초기 신호인 경미한 인식 장애나 기억력 상실 진단을 받은 노인 197명과 정상 노인 1124명을 대상으로 취미와 기억력 장애의 관계를 연구했다.연구 팀은 70~89세의 이들 노인에게 현재와 50~65세 때의 취미 생활을 물었다…(2017-10-29 15:27:16)
	‘뇌 박사’가 권하는 ‘7多3不’ ‘뇌 박사’가 권하는 ‘7多3不’4락8당…스트레스 피해야 “책을 많이 읽을수록 좋다고 잠도 안자고 무조건 읽기만 하면 오히려 스트레스가 쌓이고 신경세포가 망가져 해롭기만 합니다. 적절히, 많이 읽는 것이 중요합니다.”12일 인제대 백중앙의료원이 개최한 ‘뇌과학, 어디까지 왔나?’ 포럼에 참석한 서울대 의대 약리학교실 서유헌 교수는 “두뇌가 튼튼해야 장수 한다”며 “뇌 신경세포는 한번 망가지면 다시 살아나지 않지만 살아있을 때 자극하면 없던 세포도 생길 수 있다”고 강조했다. 서 교수는 이날 뇌를…(2017-10-29 15:23:02)
	뇌과학을 공부에 활용하는 법 11가지 뇌과학을 공부에 활용하는 법 11가지 명상·산책·꿀·뇌훈련·운동·손글씨···올해 고교에 입학하는 김하나 양은 입학을 앞두고 대형서점에 갔다. 공부법에 대한 책을 사기 위해서다. 인터넷서점으로는 어떤 책을 읽을지 감을 잡을 수가 없어 직접 들렀지만 어떤 책도 내키지 않았다. 공부법을 소개하는 수많은 책들이 대부분 저자의 경험에 의존했기 때문이다. “과학 원리에 따른 공부법 책은 없을까? 공부도 뇌과학의 원리에 맞춰서 한다면 적은 노력으로 큰 효과를 얻을 수 있을 텐데….”다행히 최근 수 년 동안 미…(2017-10-29 15:16:52)
	비타민D 보조제, 독감 예방주사보다 훨씬 낫다? 비타민D 보조제, 독감 예방주사보다 훨씬 낫다?햇볕 쬐거나 보조제, 선천적 면역력 강화 독감을 치료하기 위해 항바이러스 약을 먹거나 독감 예방주사를 맞는 것보다 햇볕을 쬐거나 비타민D 보조제를 먹으면 독감을 몇 배 더 잘 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 일본 지케이 의대 미츠요시 우라시마 교수팀은 신종플루가 유행하기 전인 2008~09년 겨울 6~15세 어린이 354명을 무작위로 선정해 비타민 보조제의 독감예방 기능을 살펴봤다. 연구진은 어린이를 두 그룹으로 나눠 3개월 동안 한 그룹은 매…(2017-10-29 15:04:16)
	감기·독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징 감기·독감 잘 걸리는 사람의 7가지 특징 단 것 좋아하고 물 적게 마시고 비만…감기나 독감(인플루엔자)과는 담 쌓고 사는 사람이 있는가 하면 겨우내 기침을 하고 콜록대는 사람이 있다. 양자간에는 몇 가지 중요한 습관상의 차이가 있다. 당분을 많이 섭취한다든가, 콧속이 건조하다든가 하는 점이다. 최근 미국 폭스 뉴스 방송은 면역력이 손상된 7가지 징후와 그 대책을 소개했다. 다음은 그 요약.1.단 것을 좋아한다. 단 것을 너무 많이 먹으면 체중만 늘어나는 것이 아니다. 미국 임상영양 저널에 발표…(2017-10-29 14:58:38)

회원로그인

건강

身心건강 목록