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당뇨는 병이 아니라 증상이다
당뇨는 병이 아니라 증상이다
40년전인 60년대만 해도 당뇨환자가 거의 없었다. 서울 대학병원에 내분비 내과라고 해서 당뇨 클리닉이 처음 생겼을 때 일주일에 외래 환자가 두 명 왔다고 한다. 지금은 서울대학교 내분비 내과에 하루에 당뇨환자가 200명 이상 내원하는 실정이다. 현재 한국의 당뇨 인구를 680만 명 정도 추정하고 있으며, 중국은 현재 3500만명에서 2010년에는 약 8천만~1억명에 이를 것이라는 보도가 있었다. 생활환경이 바뀌면서 당뇨환자는 급속도로 늘어나고 있으며 그에 …(2009-03-27 15:57:11)
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여성의 올바른 식생활
칼슘과 철분을 충분히 섭취한다. 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험이 높으므로 특히 청소년기와 성인기 초반에 충분한 칼슘을 섭취해야 한다. 우유, 치즈, 호상요쿠르트 등의 유제품, 칼슘이 풍부한 야채, 곡류, 견과류 등을 규칙적으로 먹는 것이 바람직하다. 여성은 매월 월경을 통해 15 ∼ 20mg의 철을 잃어버리므로 철분을 충분히 섭취하지 않으면 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽다. 육류, 어류, 조류 등의 동물성 식품과 콩, 녹색 채소, 감자, 곡류 등에서 철분을 섭취할 수 있으며 비…(2009-03-27 15:55:27)
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많이 먹을수록 몸이 이로운 건강식품 6가지
많이 먹을수록 몸이 이로운 건강식품 6가지1)칠면조 또는 닭 가슴살(기름기 없는 육류), 생선 참치나 연어같은 생선이 몸에 좋은 것은 누구나 아는 사실. 또한, 지방이 적은 부위의 살코기나 기름기를 제거한 담백한 베이컨 역시 우리 몸에서 비슷한 역할을 한다. 근육을 형성하고 면역 체계를 강화한다. 단백질, 아연,오메가-3와 비타민B, 인과 칼륨 등 다양한 영양소를 고루 공급한다. 우울증 등 기분장애와 기억감퇴, 심장병 등에 효과가 탁월한다. 이런 것은 제외!=소시지, 기름기 있는 베이컨, 햄, 지…(2009-03-27 15:54:29)
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혀를 보면 건강이 보인다
심한 스트레스☞혓바닥이 논바닥처럼 쫙쫙 갈라진다.심한 스트레스로 인해 심장에 열이 쌓여 나타나는 증상. 이럴 경우 혀의 색이 벌겋고 갈라지면서 갈증도 느낀다.컨디션 저하☞혀 위에 설태가 두껍게 낀다.몸의 컨디션 저하를 나타내는 적신호로 색에 따라문제가 다르다. 흰색 설태가 두껍게 낀다면 위 등의 소화기능에 문제가 생겨 속이 차고, 몸에 습기가많아져 나타나는 증상. 노란 설태는 색이 진할수록 몸에 열이 많은 것을 의미하며, 변비나 간질환을 의심할 수 있다.소화기 약화☞혀 주변에 울퉁불퉁 이 자국이 …(2009-03-27 15:49:43)
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약이 독이 되는 9가지 상황
1. 음주 중 두통약은 간에 좋지 않다 음주 도중 또는 직후에 머리가 아파 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열 진통제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 이 때 진통제를 복용하면 간 손상이 일어날 수 있으며, 심하면 간경화가 올 수 있다. 술 마신 다음날 두통약 복용은 상관없다. 그러나 매일 석 잔 이상 술을 마시는 사람은 아예 진통제를 복용하지 않는것이 좋다. 2. 피임약 하루 두 알 복용하면 출혈 매일 복용하는 피임약을 깜빡 잊고 다음날 한꺼번에 두 알 복용하면 호르몬 과다로 하혈(下血)을 일으킬 …(2009-03-27 15:48:42)
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마사지 잘못 받으면 몸에 해로와
방학을 맞아 일본에서 고향에 돌아와 잠시 머물게 된 김모(30살)는 이번 걸음에는 허리가 뻐근해나고 척추가 아파나 고생이 막심했다고 한다. 피곤을 풀려고 전신안마를 받은것이 그 화근이였다. 마사지를 받을 때 너무 아팠지만 어느 정도 아파야 효과 좋을것 같아 꾹 참았다고 한다. 연변제2병원 골과 리영호주임의사는 적절한 마사지는 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주지만 잘못 받은 마사지는 없던 통증도 만든다면서 허리나 등에 너무 강한 지압은 피해야 하고 아프면 아프다고 말을 해야 한다고 강조한다.우…(2009-03-27 15:47:25)
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여자가 알아야할 건강상식 50
여성을위한 50가지 건강학+ㅁ+여자가 알아야할 건강상식 50 건강을 위해 정기 검진을 받고, 보약을 먹는 것보다 중요한 일이 있다. 일상 생활에서 잘못된 습관들을 하나씩 고쳐 나가는 것. 얼마나 많은 것들을 소홀히 하고 있는지 체크해 보자... 1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다. 비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안 내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다. 지금 당장 눈…(2009-03-27 15:46:09)
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살 찌지 않게 식사 하는 방법
1. 식사 하기전 한시간전에 물을 충분히 마신다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될뿐 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼수 있다. 우리뇌의 시상하부란 곳에 포만 충추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 나후 20분이 경과 되어야 중추가 배가 고프지 않는다는 것을 느끼게 된다.
2. 음식은 천천히 먹는다. 따라서 음식을 급하게 먹으면 먹을 만큼 먹었는대도 불구하고 아직 포만한 감을 느끼지 못하게 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지 하기 위해서는 음식이 …(2009-03-27 15:45:29)
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유명 연예인 피부관리
1.김지호-우유 세안으로 각질제거
하얗고 투명한 김지호 피부의 비결은 우유! 피부가 칙칙하고 각질이 많이 생길때 우유 세안을 하면 피부가 투명해진다. 우유에 있는 단백질 분해 효소가 몸의 묵은 각질을 제거해주기 때문이다. 먼저 비누로 깨끗이 씻은 후에 마무리 세안 단계에서 미지근하게 데운 우유를 손가락에묻쳐 살살 문질러준다. 다시 미지근한 물로 깨끗하게 헹군다.
※저지방 우유 500㎖를 세수하기에 가장 알맞게 데운다. 체온보다 약간 높은 약 38℃가 적당하다.
2.김남주- 녹차 세안…(2009-03-27 15:44:43)
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몸무게별 다이어트 노하우
type 1 몸무게 45~50kg 사이아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것.드림 체중 41~45kg(키 153~155cm를 기준으로 했을 때)감량 플랜 1주일에 1kg씩 총 4kg 감량이 목표하루 섭취 칼로리 1,000~1,200kcal기초대사량 + 소비 칼로리 1,500 + 300kc…(2009-03-27 15:43:45)
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미처 몰랐네! 물 마시는 법
물 한잔이라도 마시는 방법이 있다. ‘물 관리’만 잘해도 당신 몸이 두 배로 좋아질 수 있다. 1 공복에 물 한잔 세수하러 왔다가 물만 먹고 간 토끼는 쾌변을 누렸을 것이다. 차가운 물을 공복에 마시면 밤새도록 긴장이 풀어져 있는 위장과 대장을 움직이게 해 변비를 해소하는 데 도움을 준다. 2 식사 중에 한잔 물을 마시면 위액이 묽어져 소화를 방해한다는 이야기는 절반만 사실이다. 한두 잔의 물은 괜찮다. 식전 30분 전에 마시면 위장에도 좋다. 3 커피 탈수기 수분이 대부분인 커피를 마시면 수…(2009-03-27 15:42:50)
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사람의 머리에 기억력이 좋아지게하는 생활 습관들
사람의 머리에 기억력이 좋아지게하는 생활 습관들
규칙적인 운동을 하고 충분한 수면을 취하며. 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법.
단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라
불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것…(2009-03-27 15:42:02)
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[절식에 성공하는 11가지 비법]
[절식에 성공하는 11가지 비법]
1. 무리한 소식은 실패의 원인 : 서서히 줄이지 않으면 실패한다. 1년후 5∼10% 감식을 목표로 한다. 2. 주식을 많이 먹는다 : 가능하면 현미나 7분도 쌀을 주식으로 한다. 빵은 도정하지 않은 통밀빵이 좋다. 3. 야채를 많이 먹는다 : 부족하기 쉬운 비타민·미네랄·효소·식물성 섬유를 충분히 섭취한다. 4. 해조류나 버섯류를 먹는다 : 면역력을 높이는 효과를 기대할 수 있다. 5. 콩이나 어패류를 먹는다 : 두부·된장·청국장 등 단백질류를 먹는…(2009-03-27 15:40:47)
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아랫배가 따뜻해야 뱃살도 잘 빠진다
아랫배가 따뜻해야 뱃살도 잘 빠진다 손에 잡히는 물컹한 지방층 걱정은 잠시 접어두고 손바닥에 느껴지는 온기가 어느 정도인지 체크해보자. 아줌마라도 아랫배 관리만 잘하면 뱃살 걱정할 필요가 없다. 대부분의 복부 미만 여성들이 배가 차가운 원인과 배를 따뜻하게 해야 하는 이유를 짚어본다. 나이가 들면서 여성들이 가장 살을 빼고 싶어하는 부위가 복부다. 임신과 출산으로 인해 늘어난 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다. 대부분의 주부는 불룩 나온 배를 당연하게 여긴다. 출산을 했으니 당연하다고.
필자도 세 …(2009-03-27 15:39:10)
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건강하게 오래 사는 법 10가지
건강하게 오래 사는 법 10가지
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 로화방지와 수면 연장에 효과가 있으며 체내유해 화학물질을 48% 감소, 관절염 등을 예방한다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는것은 물론 심장질환 발병위험이 줄어든다. 3. 정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생위험률을 40% 줄일수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라 하루 5차례 먹으…(2009-03-27 15:37:46)
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