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	젊게 사는 비법 78가지 젊게 사는 비법 78가지 美 로이진 교수가 쓴 ‘생체나이 고치기’ 친구와 매일 통화땐 8년 젊어져미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 ‘생체나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서다. 그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 ‘달력나이’와 다르다는 점을 강조하기 위해 ‘생체(生體·몸)나이’라는 개념을 도입했다. 그가 개발한…(2009-03-27 14:18:12)
	50세 넘으면 아스피린 매일 복용해야 50세 넘으면 아스피린 매일 복용해야50대 이상의 나이에 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이기 위해서는 저단위 아스피린을 매일 복용해야 한다고 영국의 전문가가 주장했다고 텔레그래프 인터넷판이 13일 보도했다. 심혈관 질환과 아스피린에 관한 연구의 선구자인 카디프대학 의과대의 피터 엘우드 교수는 최근 런던에서 아스피린재단 주최로 열린 회의에서 이같은 내용을 발표했다. 그에 따르면 아스피린 복용시 뇌줄중 및 심장마비를 약 3분의 1까지 줄일 수 있으며 소량의 아스피린을 매일 복용하면 암과 알츠하이머 예방에…(2009-03-27 14:15:02)
	80세 넘도록 장수하는 9가지 비결 80세 넘도록 장수하는 9가지 비결미국 호놀룰루 소재 태평양건강연구소 연구팀은 하와이 거주 일본계 미국인 약 6천명에 대한 약 40년 간에 걸친 연구에서 80세 이상 건강하게 장수하기를 바라는 중년 남성들에게는 9가지 요소가 중요한 것으로 나타났다고 밝혔다.이 9가지 요소는 ▲낮은 혈압 ▲낮은 혈당 ▲낮은 악성 콜레스테롤 수치 ▲강한 악력(握力) ▲높은 교육 수준 ▲과음하지 않기 ▲금연 ▲결혼 ▲과체중 피하기 등이다. 검사를 통해 측정되는 악력은 상체의 힘을 잘 보여준다.이번 연구에 포함된 남성들…(2009-03-27 14:11:18)
	무병장수의 비밀 `삼쾌(三快)`의 조건 무병장수의 비밀 `삼쾌(三快)`의 조건잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것이 장수의 비결`예로부터 전해 오는 무병장수의 핵심요소는 바로 `삼쾌(三快)`이다. 쾌식(快食), 쾌면(快眠), 쾌변(快便)이 가장 중요한 건강 열쇠라는 것. 간단해 보이지만 실천은 어려운 일이기도 하다. 먼저 쾌식의 조건. 전문가들은 "쾌식은 `좋은 음식`과 `유쾌하고 만족스럽게 식사한다`는 조건이 필수" 라고 전했다. 이 때 `좋은 음식`은 바로 순창 지방의 식단과 같은 전통적인 식단을 뜻한다. "잡곡밥과 온갖 채소, 나…(2009-03-27 14:10:04)
	발을 자극하라 우리 신체중에서 가장 푸대접을 받고있는 부위가 발이다. 그러나 발은 인체의 축소판이라 할정도로 우리 몸의 중요한 부위이며 제2의 심장이라고 불리울만큼 몸에서 중요한 역할을 하고있다.발은 7200여개의 말초신경계를 가지고있으며 인체에서도 가장 예민한 기관이다. 하지만 발의 각 신경계가 신체와 어떻게 련결되였는지는 아직 잘 밝혀지지 않았다.료해에 따르면 만성질환을 앓고있는 환자들중 많은 사람들의 발이 차다. 이런 사람들은 몸에 전체적인 에너지가 부족하기때문이다. 이런 발의 랭증은 발을 자극함으로써 …(2009-03-27 14:08:56)
	출근족 아침식사후 과일을 먹으라 출근족 아침식사후 과일을 먹으라 중국농업대학 식품학원 부교수 범지홍은 출근족들은 아침식사후 단위에서 과일을 먹는것은 아침식사부족을 보충할수 있는 가장 좋은 방법이라고 지적하였다. 일반적으로 사람들은 아침식사를 매우 간단하게 먹는다. 많은 사람들은 일부 간단한 가루음식이거나 빵, 우유로 해결하기에 음식물에서 섭취하는 영양이 비교적 단일하다. 이때 만약 과일을 좀 먹는다면 영양이 더욱 풍부해질수 있다.범교수는 아침식사후 가장 좋은 과일은 다래와 딸기로서 이 두가지 과일에는 비타민함량이 매우 풍부하게 …(2009-03-27 14:08:04)
	현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결 현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까? 유사 이래 수많은 장수비법들이 나타나고 사라졌다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다. 요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 과학으로 입증된 장수 방법은 그리 특별하지 않다. 적게 먹고, 마음을 긍정적으로 가지며, 배우자와 함께 좋은 환경에서 사는 것 등 대부분은 누구나 실천할 수 있는 방법들이다.…(2009-03-27 14:07:10)
	술 안취하는 방법 18가지 술 안취하는 방법 18가지 1. 술 종류의 선택을 잘 하라 맥주 좋아하는 선배가 많으면 소주를, 소주 좋아하는 선배가 많으면 맥주를 먹는 쪽으로 유도할 것. 특히 술만 마셨다 하면 늘 ‘개판 5분 전’ 상황을 초래하는 인간들이 선호하는 주종은 절대 피한다. 술자리가 과열되는 것을 예방하기 위한 것. . 2. 달걀 프라이, 없으면 슈크림빵 달걀 프라이 반숙은 알코올의 체내 흡수를 줄여준다. 그러나 편의점표 삶은 달걀도 아닌 반숙 프라이를 어디서 구하겠는가. 다행히 제과점에 대체품이 있다. 달걀 노…(2009-03-27 14:04:38)
	손톱에서 건강이 보인다 손톱은 우리들의 신체에서 가장 흥미롭고 경이로운 부분으로 몸의 전체적인 건강상태를 표현해 주는 작은 거울이다. 손톱을 보면 그 사람의 건강상태를 어느 정도 알수 있다. 먼저 손톱을 눌러보면 보통 3초안에 원래의 색으로 돌아온다. 그러나 눌렀을 때 하얗게 변했던 부분이 천천히 원래의 색을 찾으면 빈혈, 생리통, 생리불순, 호르몬부족이며 누렇게 변하면 비위의 기능이 약하거나 황달의 시작으로 본다. 유난히 손톱이 물렁물렁하면서 하얀빛을 띠고 윤기가 없는 사람은 비위기능이나 비뇨ㅡ생식기능이 약화되는 경우…(2009-03-27 14:03:49)
	연령에 따른 구강건강 관리 칫솔지교습 칫솔질은 회전법으로 하되, 치은염이 심하면 바스(Bass)법으로 바꾸도록 한다. 치아에 패인 부위가 있을 때는 세치제(치약)를 마모도가 낮은 것으로 바꾼다 정기구강검진 40세 이후부터는 잇몸에 대한 검사를 주기적으로 받고, 구강암 에 대한 검사도 받도록 한다. 틀니 처음엔 외모, 발음의 변화 및 침의 분비가 줄어드는 것을 느끼게 된다. 틀니를 처음 낄 때에는 잇몸에 상처가 날 수도 있고 치과에 가서 수정을 하면 점점 편안해짐을 느끼게 된다. 틀…(2009-03-27 14:01:54)
	약과 음료수 함께 먹으면 좋을까. 나쁠까 약과 음료수 함께 먹으면 좋을까. 나쁠까 모든 약은 반드시 물과 함께, 식후 30분에 맞춰 복용해야 할까? 약을 복용할 때 마시는 음료수가 약효에 적잖은 영향을 미칠 때가 많다. 이것은 약과 음료수의 상호작용 때문이다. 따라서 약을 복용할 때는 약과 약, 약과 음료수가 서로 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해 약사나 의사의 복약지도를 따라야 한다. 그러면 음료수가 약효에 어떤 영향을 미칠까. ●녹차·홍차 부담없이 마실 수 있어 물과 가장 비슷해 보이는 녹차이지만 떫은 맛을 내는 탄닌이 문제다. …(2009-03-27 14:00:45)
	매일 화장하는건 유해무익 매년 5파운드의 화학물질 섭취하는것과 같아 6월 21일, 영국 과학자의 최신 연구결과에 따르면 매일 화장하는것은 엄청난 부작용으로 다가올 뿐만 아니라 신체도 매년 약 5파운드의 화학물질을 섭취하는 것이라고 밝혔다.조사에 따르면 많은 여성들이 매일 20여가지의 화장품을 사용하고 있으며 90%를 초과하는 여성들이 유효기간이 지난 화장품을 사용하는 것으로 나타났다. 이런 상황은 위험을 초래할 뿐만 아니라 자신도 모르게 신체는 매년 화학물질을 약 5파운드 흡수하고 있다고 했다. 그 중의 유해물질은 피부…(2009-03-27 13:59:27)
	운동에 관한 속설 O X 1. 살을 빼려면 공복에 운동해야 한다 O X-공복 운동 시 체내 지방이 에너지원으로 사용되므로 체지방 소모에 효과적이다.2. 새벽 공기에는 오염물질이 많아 새벽운동은 안 좋다 O X-천식·알레르기 환자가 아니라면 크게 걱정하지 않아도 된다. 단, 심하게 안개 낀 날은 호흡이 힘들 수 있으므로 격한 운동은 삼가는 것이 좋다.3. 땀 복을 입으면 운동이 더 효과적이다 O X-땀이 더 많이 나는 것은 수분이 더 많이 빠져나가는 것으로 물이나 음료를 마시면 다시 원위치가 된다. 땀복을 입는다고 해서 더…(2009-03-27 13:58:29)
	살 빼려면 아침운동, 젊어지려면 야간운동 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까?체지방 줄이는 아침 운동아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 …(2009-03-27 13:57:13)
	건강하게 오래 사는 30가지 방법 건강하게 오래 사는 30가지 방법2003년 1월 1일(현지시간) 영국 일간 인디펜던트가 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했습니다.1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라:마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다.하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져…(2009-03-27 13:55:45)

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