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[두통 완전정복] 머리가 지끈지끈할 땐 어떻게 하세요?
매일 밤 회식과 모임 때문에 술을 마시고 새벽에 들어오는 남편, 하루에도 몇 번씩 감정 기복이 심한 사춘 기 딸, 관심사는 오직 게임과 TV뿐인 아들…. 하루하루 전쟁을 치르는 기분이다. 월요일부터 쉴 날 없이 머 리가 지끈지끈, 뒷골이 땡땡하게 아프다. 숙명으로 생각하기엔 너무 지긋지긋한 고통인 두통, 어떻게 벗어 날까?
#1 두통, 무엇이 문제일까? 두통은 전 인구의 90% 이상이 경험할 정도로 흔한 증상이다. 인구의 70~80%는 1년에 한 번 이상 경험 한다. 재미있는 사실은 뇌 자체는 …(2011-07-18 09:48:00)
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부부가 함께 만드는 주말팩 타임, 감자팩&오이팩 만들기
뜨거운 햇볕에 벌겋게 달아오른 피부를 가라 앉히는데는 강판에 곱게 간 감자와 오이만한 것이 없다. 피부의 과도한 열기를 금세 가라앉혀 주는 스페셜 감자팩과 오이팩을 만들어보자.
>>녹차가루로 항산화 효과 플러스! 감자팩감자팩은 달아오른 피부를 진정시키는 최고의 민간요법으로 애용돼 왔다. 여기에 항산화 효과가 뛰어난 녹차가루를 넣어 자외선으로 인한 피부 트러블을 종합적으로 관리한다. 초이스피부과 최광호 원장은“자외선에 많이 노출된 피부는 감자를 강판에 간 다음 얼굴과 손, 목 …(2011-07-18 09:46:08)
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정력이 떨어지는 원인 1,2,3위는?
정력은 오케스트라 연주에 비유할 수 있다. 어느 한 악기라도 제 역할을 못하면 불협화음이 생기듯 성 기능도 뇌, 혈관, 신경, 호르몬, 근육 등 인체의 각 기능들이 제대로 작동해야만 최고의 성능을 발휘할 수 있다.
‘성적 흥분-발기-유지-사정’으로 이어지는 각 단계마다 자극에 제대로 반응하기 위해서는 다음과 같은 9가지 정력감퇴 요인들을 이해하고 이에 적절히 대처하는 것이 필요 하다.
1. 오랜 금욕
성 관계를 너무 오래 갖지 않는 것도 정력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 체력과 나이를 고려하…(2011-07-14 09:54:16)
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날씨가 더워질수록 '고기' 먹어야 하는 이유
날씨가 더워질수록 섭취에 신경을 써야 하는 영양소가 있다. 바로 '단백질'이다. 우리 몸의 활력, 체력, 면역력은 대부분 근육에서 비롯되는데 단백질은 근육의 원료가 된다. 그래서 한국인은 활력, 체력이 떨어지는 한여름 개고기, 장어 등 고단백의 여름 보양식을 따로 챙겨먹는다.그런데 단백질의 주요 급원식품인 고기는 비만, 고혈압 등 만성질환을 유발하는 해로운 식품으로 인식되고 있다. 그러나 단백질 만큼은 고기 속 동물성 단백질이 콩 속 식물성 단백질보다 질적으로 우수하다. 동물성 단백질에는 몸에서 …(2011-07-14 09:50:30)
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여름철, 해산물 먹고 '비브리오 패혈증' 걸리지 않으려면
매년 여름철 날씨가 더워지면서 비브리오 패혈증으로 사망한 사례가 보도되면 누구나 한번쯤 해산물을 먹는 것을 망설이게 된다. 그러나 비브리오 패혈증은 위험요인과 예방법을 숙지하면 충분히 예방이 가능하다. 비브리오 패혈증 예방법에 대해 알아본다.◆주로 40대 이상 남자 발병, "간 때문"비브리오 패혈증은 미국, 일본, 이스라엘, 독일, 스웨덴 등 세계적으로 발생하며, 미국에서는 매년 인구 10만명 당 0.5명의 환자 발생이 보고되고 있다. 국내에서는 매년 40~80명의 환자가 보고되고 있으며, 사망률…(2011-07-14 09:49:27)
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비타민D 부족하면 당뇨·암·심장병 위험 커진다
뼈의 밀도를 떨어뜨려 골다공증을 일으키는 것으로 알려진 비타민D 부족이 암·심혈관질환·당뇨병 등 중증질환의 발병 위험까지 높인다는 연구 결과가 나오고 있다. 고대구로병원 가정의학과 이승환 교수는 "비타민D가 뼈 외에도 인체 내의 다양한 조직과 세포에 영향을 미친다"며 "질병 없이 최적의 건강 상태를 유지하려면 비타민D가 꼭 필요하다"고 말했다. 그러나 동국대일산병원 내분비내과 최한석·세브란스병원 내분비내과 임승길 교수팀의 지난해 연구 결과 한국 남성 47%, 여성 65%는 비타민D가 부족한 상태였…(2011-07-14 09:47:28)
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오래 앉아있으면 진짜 허리와 엉덩이에 살이 찔까?
사무직 여성들의 흔한 고민 중의 하나가 바로 엉덩이와 허벅지 비만이다. 장시간 앉아서 생활하면 지방세포가 엉덩이와 허벅지에 집중적으로 축적된다고 믿는 것이다. 정말 그럴까?지방이 몸 속에 축적되는 이유는 신체의 움직임이 없거나 적기 때문이다. 다시 말하면 움직임이 적은 신체 부위에 혈관이 잘 발달되지 못해 지방이 몰리게 된다. 배, 허리, 엉덩이, 넓적다리에 살이 찌는 것 역시 그 부분이 다른 신체부위보다 운동량이 적기 때문이다. 단지 오랜 시간 앉아서 생활해서 엉덩이로 지방이 몰리는 것은 아니다…(2011-07-14 09:45:12)
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두뇌를 건강하게 만드는 10가지 습관
누구나 행복하고 싶고, 건강하고 싶고, 성공하고 싶다면? 당신의 뇌와 잘 놀면 된다. 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 두뇌건강하게 증진시켜주는 10가지 두뇌활용습관을 소개한다. 1. 일주일에 3일 이상 30분간 유산소 운동하기 유산소 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 개선하고 학습능력을 높이는 등 뇌건강을 증진시킨다. 또한 뇌의 노화를 방지한다. 걷기와 같은 유산소 운동을 일주일에 3일 이상 30분간 하는 것이 좋다. 2. 하루에 3번 크게 웃어라 5분 웃음은 3시간의 스트레칭 효과를 가져오…(2011-07-13 21:19:58)
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성욕 떨어지는 여름, ‘임신 성공률’ 높이려면
불임부부에게 여름은 임신 성공에 여러 어려움이 있는 때이다.먼저 여름철 자주 씻다보면 여성의 경우 ‘질염’에 걸리기 쉬운데, 성기주변의 염증을 일으켜 부부관계시 정자가 정상적으로 착상하는 것을 방해하는 것은 물론 배란장애, 생리불순, 만성골반염 등을 야기한다. 심할 경우 자궁내막염이나 나팔관폐색으로도 악화돼 불임의 원인이 되기 때문에 잦은 세정제 사용보다는 깨끗한 물로 씻고 수분이 많이 함유된 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋다. 유광사여성병원 불임(난임)연구소 유상욱 소장은 “여름철 여성들의…(2011-07-11 09:36:15)
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여름감기, 로타바이러스 장염 극복 노하우
본격적인 여름이다. 여름휴가가 있어 즐겁기는 하지만 더위로 고생하는 아이들도 많은 시기다. 특히 여름철엔 여러 질환이나 사고가 많이 발생하므로 잘 알고 대비해야 한다. 육아 선배맘 2인의 경험담과 하정훈 소아청소년과 전문의의 조언을 통해, 잘못 알고 있는 상식을 바로잡아 아이를 여름철 단골 질환에서 현명하게 지켜 내자.Know-how 1 여름감기, 실내외 심한 온도차 줄이고 1시간마다 5분씩 환기해야“아이들이 수시로 걸리는 여름감기! 실내외 온도조절과 함께 음식을 골고루 먹이세요.”김연준(3) 엄…(2011-07-11 09:34:58)
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스트레스로 뜬 눈으로 밤 새는 스트레스성 불면증
◆ 스트레스와 Shock로 눈이 말똥말똥해지는 ‘스트레스성 불면증’ 입사한지 두 달도 안 된 신입사원 강효진 씨. 꿈에 그리던 직장인이지만 사회생활의 스트레스는 강 씨의 상상이상이다. 먹는 양이 전과 다르지 않음에도 불구하고 이유없이 체중은 점점 줄어간다. 피곤함에도 불구하고 다음날 출근 걱정에 일찍 누워도 늦게 잠들고 새벽에 깨기도 한다. 잠을 제대로 못자 하루가 더 피곤하고 체력적으로 힘들어 수면제라도 먹어서 잠을 자면 좀 나을까 하는 생각까지 들어 효진 씨는 혹시 말로만 듣던 불면증이 아닐까…(2011-07-11 09:34:05)
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현대인의 변비 극복법!
현대인들에게서 과도한 스트레스, 식생활의 변화, 생활 환경의 개선 등으로 이전에는 거의 문제가 되지 않았던 여러 가지 새로운 고통에 시달리게 되었습니다. 너무 잘 먹어 비만이 오게 되고 식생활이 서구화되어 주로 육식을 섭취하면서 변비가 많이 발생하고 있습니다. 그런데 변비는 주관적인 증상으로서 어떤 분은 매일 변을 보지만 본인은 변비라고 생각하는 사람이 있으며 어떤 분은 일주일에 한번쯤 변을 보지만 불편함을 느끼지 못하는 분들도 있습니다. ◆ 변비 자가진단 1. 일주일에 2회 이하의 대변횟수 2.…(2011-07-11 09:33:14)
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건강한 잠의 중요성과 흔한 수면장애
인간은 일생의 약 1/3을 잠으로 보내게 된다. 잠은 우리가 낮에 쌓인 신체의 피로를 풀고 휴식하는 시간이기도 하고, 이외에 깨어 있을 때와는 다른 여러 가지 정신활동이 자는 동안에 활발하게 일어나게 된다. 낮에 새롭게 습득한 지식이나 운동이 머릿속에 기억으로 고착되는 시간이 바로 우리가 수면을 취하는 시간으로, 만성으로 잠이 부족한 경우 열심히 공부를 해도 기억으로 남지 않아 학습의 효율이 떨어질 것이다. 또한 우리의 면역기능을 담당하는 면역시스템이 수면 중 강화되며 수면 중에 성장호르몬이 분비…(2011-07-11 09:32:18)
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드라마 속 고현정의 '색공술'은 어떤 것?
결혼 4년차 주부 김민정(가명ㆍ32)씨는 요즘 드라마 '선덕여왕'만 보면 속이 탄다. 평소 남편와 속궁합이 잘 맞지 않아 불만이었는데, 극 중에서 미실(고현정 분)이 성적 매력을 이용해 종횡무진 하는 모습을 보며 괜히 위축된 것. 김씨는 “미실의 색공술이 궁금해 인터넷에서 검색해본 적도 있다 ”고 말했다.
불굴의 카리…(2011-07-07 10:01:03)
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온몸에 대못을 박아놓은 아픔, 섬유근통 증후군!
주부 강모씨(36. 대전시 서구)는 몇 개월 전부터 온몸이 쑤시고 아프기 시작하더니 요즘은 아침에 일어나기도 힘들 정도로 피곤하다. 손까지 붓고 뻣뻣한 느낌이 든다. 그동안 몇몇 병원에서 진료를 받았지만 특별한 이상 소견은 없고 진통제도 맞아봤지만 나아지지 않아 지푸라기라도 잡는 심정으로 대학병원을 찾았다. 여기서 받은 진단명은 이름도 생소한 '섬유근통 증후군'이었다.◆ 섬유근통, 관절통이 아닌 근육통섬유근통 증후군은 국내에서는 아직 잘 알려지지 않은 질환으로 전체인구의 0.5-5%정도에서 이 질…(2011-07-07 09:55:47)
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