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몸에 좋은 등푸른 생선을 무, 두부와 같이 먹으면‥
고등어 등 생선의 소비가 늘어나는 가을철을 맞아 식품의약품안전청이 등푸른 생선의 올바른 섭취를 위한 영양 및 안전정보를 제공했다.먼저 고등어, 삼치, 꽁치, 참치, 다랑어 등과 같은 등푸른 생선에는 DHA, EPA 등과 같은 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 중성지질 및 혈행 개선 효과와 어린이 두뇌발달에 도움을 준다. 비타민A, 비타민B2, 비타민D 등 비타민과 셀레늄 등 무기질 함량이 높아 어린이 성장발달 및 면역력을 유지시켜 준다. 특히 고등어는 비타민A(40㎍/100g) 함유량이…(2011-10-24 10:51:35)
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100세 장수 비결은?
100세 장수 비결은? 100세 장수 비결은? “생 나물보다 데친 나물 드세요장수 요인 중 ‘식습관’은 매우 중요하다. 노인에게 발병률이 높은 고혈압, 당뇨, 골다공증 등 많은 질병과 관계가 있기 때문이다. 그런데 올바른 식습관은 노인의 체질과 상황에 따라 다르다. 예를 들면, 지중해 연안에서는 ‘올리브, 채소, 과일, 포도주를 많이 섭취’하는 것이 장수 요인이지만, 일본 오키나와에서는 ‘생선, 콩류, 채소를 많이 섭취’하는 것이 장수 요인이라고 밝혀졌다. 그렇다면 한국인은 어떤음식을 많이 먹을…(2011-10-24 10:49:39)
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콜록콜록~ 만성기침, 병원치료백서
기침은 대부분의 호흡기질환에서 발생하는 흔한 증상으로 처음에는 단순 감기로 생각하기 쉽다. 하지만 3주 이상 지속되는 만성기침은 원인을 찾기 위한 자세한 병력 청취와 철저한 검사가 필요하다.고려대 안산병원 호흡기내과 김세중 교수는 “만성기침은 단일 원인 외에 두 가지 이상 원인이 복합된 경우가 30% 이상”이라면서“만성기침은 원인이 다양하고 그에 따라 치료 방법도 각기 다르므로 기침이 장기간 지속될 때는 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다”고 했다.만성기침 진단 검사와 양방·한방에서 이뤄지는…(2011-10-24 10:49:03)
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소변의 색상에 따라서 구분하는 증상
소변의 색상에 따라서 아래와 같이 구분 하기도 합니다. 1,황갈색 : 몸에 열이 있거나 심한 운동후, 피로, 수면부족2,붉은색(혈뇨) : 요로결석, 방광암, 방광염, 요도염,3,검은색(콜라색) : 신장염, 사구체신염, 급성간염.4,탁한색(뿌연색) : 요로감염이나 인산뇨가 의심되나 대개 피로, 스트레스, 체내 노폐물 과다가 원인5,거품과다 : 악취가 심하거나 맛을보아 달거나 하면 당뇨로 의심되나 그 외에는 걱정할 필요 없음.(2011-10-24 10:43:37)
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이 콘돔만 끼면 오래할 수 있다고?
직장인 최국영(가명, 51)씨는 성관계를 가질 때 조금이라도 사정을 늦춰보고 싶어 방법을 찾던 도중 인터넷을 통해 일명 ‘칙칙이’ 라고 불리는 사정지연 제품에 대해 알게 됐다. 정말 쓰고 나니 관계를 오래 유지할 수 있어 좋았지만, 부작용은 없는 건지 관계를 가질 때마다 계속 더 많은 양을 쓰게 되는 내성이 생기는 건 아닌지 걱정이 된다.
이런 사정지연 스프레이나 콘돔은 이들에 들어있는 ‘리도카인’ 이라는 국소마취제 성분이 귀두의 감각을 무뎌지게 만들어 일정 시간 동안은 정액이 생기더라도 귀두…(2011-10-20 12:04:46)
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장수하게 하는 '색'다른 섹스
섹스는 잘하면 '약'이 될 수 있지만, 잘못하면 '독'이 될 수 있다.의학 전문가들이 말하는 '독'이 되는 섹스는 다음과 같다.고혈압이나 협심증 등 심혈관질환자에겐 뇌졸중, 심근경색, 성교사(性交死) 등을 초래할 수 있다. 사정을 할 땐 100m를 전력 질주하는 운동 효과에다 심리적 흥분까지 겹쳐 혈압과 맥박이 급상승하게…(2011-10-20 12:01:04)
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B형간염 환자와 술잔을 돌리면 감염된다?
'침묵의 장기' 간은 특별한 증상이 없다가 병이 많이 진행됐을 때야 비로소 신호를 보낸다. 그러나 증상을 느끼게 될 때는 이미 치료와 회복이 쉽지 않은 상태. 다행히 간암은 70% 이상이 B형 간염바이러스와 연관해 발생하므로 B형간염 예방접종을 하고 B형간염 바이러스 보유자는 정기검진 등 철저한 관리를 하면 간암 위험을 줄일 수 있다. 그러나 아직까지 B형간염에 대한 잘못된 소문이 무성하다. 10월 20일 ‘간의 날’의 맞아 서울특별시 서남병원 소화기내과 최주영 교수의 도움말로 B형 간염에 대한 …(2011-10-20 11:08:33)
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젖은 손 비비면서 말리면 오히려 손 세균 증가해
"젖은 손을 비비면서 말리세요"화장실에서 볼일을 보고 손을 씻은 뒤 '핸드 드라이어'에서 흔히 볼 수 있는 안내 문구다. 그러나 최근에 젖은 손을 비비면서 말리는 것보다 그대로 말리는 것이 손에 남는 세균 수가 적다는 연구결과가 나왔다.계명대 간호학과 박정숙 교수는 남녀 대학생 20명을 대상으로 손 건조방법에 따른 ‘세균 제거 효과’를 실험했다. 피험자들은 24시간 간격으로 4일 동안, 반지나 시계와 같은 장신구를 제거하고 동일한 방법으로 손을 씻고 난 뒤 실험에 참가했다.손 건조방법은 자연 건조…(2011-10-20 11:06:54)
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'주름 없는' 가을 보내는 법='각질 관리+수분 보충'
가을철에는 조금만 피부관리를 게을리해도 주름이 생기기 쉽다. 여름 동안 강한 자외선에 노출돼 피부가 지친 상태에서 건조한 날씨가 피부 속 영양을 고갈시키기 때문이다. 가을철 주름관리법에 대해 알아봤다.◆각질관리와 수분보충부터가을철 피부관리의 기본은 꼼꼼한 각질관리와 수분보충이다. 세안을 열심히 하더라도 모공 속까지 잘 씻겨지지 않기 때문에 주기적으로 스팀타월을 이용한 각질제거를 해야 한다. 물에 적신 타월을 전자레인지에 약1~2분 정도 데워 얼굴을 감싸 모공을 충분히 열어 관리를 하면 효과적으로 …(2011-10-20 10:19:25)
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살찌는 과일 vs 살 안찌는 과일, 어떤 것들이 있나요??
<다이어트에 도움이 되지 않는 과일>* 포도-> 포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에 칼로리가 가장 높습니다. 거봉의 경우 일반포도 칼로리의 세배나 되죠.* 멜론-> 멜론 작은 것 한개가 300kcal, 얇게 썰은 한조각이 38kcal로 과즙과 당분이 많이 함유되어있고, 밤에 먹는것은 다이어트의 치명적입니다.* 바나나-> 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높은데 역시 한개에 100kcal입니다.* 수박-> 설탕 수박이라 불릴만…(2011-10-18 20:05:15)
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남자는 빨간 옷 입은 여성에 맥 못춰
남자들은 빨간 옷을 입은 여성에게서 강력한 성적 매력을 느끼며 그런 여성에게 훨씬 자상해지고 씀씀이가 헤퍼지는 것으로 밝혀졌다.
미국 로체스터 대학 연구진은 젊은 남성 100명을 대상으로 한 실험에서 빨간 색과 흰색, 회색, 녹색을 배경으로 한 같은 여성의 사진을 보여주며 매력을 평가하도록 한 결과 빨간 배경의 사진 속 여성이 신체적, 성적으로 더 매력있는 것으로 비친다는 사실을 발견했다. 또한 디지털 작업으로 입고 있는 셔츠의 색깔을 빨간 색과 파란 색으로 바꾼 같은 여성의 사진을 보…(2011-10-17 11:54:46)
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가을철, 잠 잘자도 몸이 찌뿌드드한 이유는?
일교차가 커지는 가을이 되면 특별한 질환 없이도 쉽게 피로하고, 몸이 찌뿌드드하고, 잠을 충분히 자도 몸이 무거우면서 여기저기가 아프다고 호소하는 사람들이 많다.서울수면센터 한진규 원장은 “가을철에는 공기가 건조해지면서 상기도 감염이나 호흡 기관이 건조해지고 기능이 저하된다. 이렇게 되면 수면장애가 생기기 쉬워 피로를 느끼는 것이다”고 말했다. 따라서 잠을 자도 피곤함을 느끼는 사람은 실내의 온도는 20도, 습도는 50~60%를 유지해보자. 한 원장은 "온도와 습도만 적절하게 유지해도 숙면을 취했…(2011-10-17 11:48:55)
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비누로 머리 감으면 탈모가 더 심해질까?
가을에 탈모가 심해지는 이유는 뭘까?가을에는 여름동안 자외선에 많이 노출된 모발이 약해졌다가 일정 기간의 휴지기를 거친 뒤 많이 빠진다. 특히 땀과 피지가 왕성한 여름에 두피 관리를 잘못해 지성 비듬이 생겼거나 수영장이나 바닷물의 염소 성분으로 모발과 두피가 손상됐을 때는 탈모가 더 심하게 나타날 수 있다. 을지대병원 피부과 이중선 교수의 도움말로 탈모에 관한 생활 속 궁금증을 파헤쳐 본다. 비누로 머리감는 것은 좋지 않나? 대부분의 비누는 pH가 약알칼리성이라 약산성인 두피를 자극할 뿐만 아니라…(2011-10-17 11:47:26)
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만성기침 개선에 좋은 운동요법
만성기침 환자는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 기침의 치료를 돕고 만성기침을 예방하는 운동요법에 대해 알아보자.만성기침에 좋은 운동만성기침의 치료를 돕는 운동이나 체조가 따로 있는 것은 아니지만 자제해야 할 운동은 있다. 호흡기에 무리가 따르는 운동은 기관지에 악영향을 줄 수 있으므로 피한다. 기관지질환이나 천식 같은 호흡기질환이 있으면 체내에 신선한 산소를 원활하게 공급하지 못하게 된다. 폐활량이 줄어들고 호흡 곤란이 나타날 수 있다. 상체를 주로 사용하는 운동은 피한다. 팔굽혀펴기 같은 운동은…(2011-10-17 11:45:54)
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쌀이라고 다 똑같은 게 아니다? 쌀 고르는 법!
쌀은 탄수화물, 무기질, 비타민 등 많은 영양소를 함유하고 있다. 매일 먹는 만큼 우리 몸에 많은 영향을 미치므로 깐깐하게 골라야 한다. 쌀 고르는 법을 알아봤다.How to 1 쌀알 상태를 확인하고 구입해요신선한 쌀은 투명하며 광택이 난다. 국산 쌀은 길이가 짧고 폭이 넓고 둥근 편이다. 수입 쌀은 길이가 약간 길고 폭이 좁다. 국산보다 낱알이 잘고 금간 낱알과 부서진 낱알이 많이 섞여 있다. 쌀은 고를 때 반드시 쌀알을 눈으로 확인한다. 국립식량과학원 답작과 양창임 연구원은 “포장지에 있는 투…(2011-10-17 11:44:26)
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