한국인과 일본인의 장수 비결<한국인의 장수 비결>

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○ 무조건 소식하지 말고,젊었을 때보다 적게 먹어라.

○ 어떻게 먹느냐가 중요하다.정해진 시간에 일정한 양만 먹어라.

○ 튀긴 음식을 피하고짠 음식을 멀리하라.

○ 간염, 당뇨병을 조심하라.백세인은 간염, 당뇨병이 없다.

○ 일하는 사람의 평균 수명은노는 사람보다 14년 길다.

○ 자식에게 의존하지 말라.문제는 자신이다.

○ 바쁜 노인은 치매가 없다.끊임없이 책을 읽고 대화하라.

○ 시계추처럼 살아라.규칙적인 기상, 식사, 노동, 취침이 건강 비결이다.

○ 친구를 많이 사귀어라.외로움은 장수의 적이다.

○ 등산은 장수운동이다.중산간(中山間)지역에 장수 마을이 많다.

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<일본인의 장수 비결>(100세 이상 87명 분석)

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○ 자택거주.

○ 古家 거주.

○ 다다미 생활.

○ cooler사용 않음.

○ 여성 상위(81%).

○ 왕성한 성 생활.

○ 임신 출산 경력이 많음.

○ 퇴직 연령이 높음.

○ 밝고 명랑하며, 인간관계가 좋고, 취미를 갖고 있음.품위 있는 어른 되기 10계명

○ 건강을 유지하자.- 올바른 생활습관과 식생활로건강을 유지, 관리 하자.

○ 용모를 단정히 하자.- 옷을 깨끗이 하고 좋은것으로 입으며,- 몸에서 냄새가 나지 않도록청결에 항상 신경 쓰자.

○ 많이 듣고 말을 적게 하자.- 젊은이들과 이야기를 많이 나누며 항시 배워야 한다.

○ 누구에게나 부담을 주는노인이 되지 말자.- 노년에 자식이나 주위 사람들에게부담을 주지 않기위하여 젊었을 때부터  저축으로 경제여유을  해두자.

○ 관대하고 낙천적인성격을 갖자.- 다소 아쉬움이 있어도항상 관대한 모습을 보이고,- 기분이 좋지 않을 때도 너그럽게 웃는 여유를 갖자.

○ 늘 새로운 것을 배우고다듬어 낙후되지 말자.- 변화가 심한 세상에뒤지지 않기 위하여새로운 것을 배우고 익히는 노력을게을리 하지 말아야 한다.

○ 욕심과 아집을 버리고 자기를 내세우지 말자.- 나이가 들면 인색해지거나 욕심과 아집이 늘며자기를 더 내 세우려고 하는 사람이 있는데 이를 버려라.

○ 행동을 신중히 하자.- 나이가 들수록 균형을유지해야 하며매사에 서두르지 말고 행동을 신중히 해야 한다.

○ 나눔과 봉사의 생활을 하자.- 나눔과 봉사를 잘하는 노인은,존경 받고 행복한 여생을 즐길 수 있다.

○ 언제나 미소를 잃지 말고매사에 감사하자.- 언제나 미소로 자애롭고 온화한 모습을 유지하며,감사하는 마음으로 살아가자

생활속의 민간식이요법 1001가지

편역자 최용국 / 서울대명예교수 홍문화 감수 ​

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