양반다리 관절염 아세요? 예방하는 운동법은?
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작성자 관리자 작성일16-08-31 10:29본문
양반다리 등 잘못된 자세가 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 퇴행성 관절염은 대부분 고령에서 발생한다. 실제로 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면, 2013년 기준 약 267만 명이 무릎관절증 등 관절염으로 치료받았으며, 이들 중 약 89.2%가 50대 이상인 것으로 나타났다. 퇴행성 관절염은 원인이 되는 자세 및 생활 습관, 비만 등을 개선하면 예방과 통증 완화에 도움이 될 수 있다.
나쁜 자세 등 잘못된 생활습관이 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있으므로, 퇴행성 관절염 예방과 관리를 위해 생활습관을 개선해야 한다.
퇴행성 관절염의 주요 증상은 관절염이 발생한 부위의 국소적으로 느껴지는 통증이다. 초기에는 해당 관절을 움직일 때 심해지는 양상을 보이다가 나중에는 움직이지 않아도 지속적인 통증이 느껴진다. 통증이 느껴지는 관절을 제대로 움직이기 힘들어지기도 하며, 관절을 움직일 때 마찰음이 느껴질 수도 있다.
양반다리 등은 퇴행성 관절염을 유발하고 악화시키는 원인이 될 수 있다. 양반다리가 몸의 하중을 골반과 무릎 안쪽에 집중시켜 무리를 주기 때문이다. 이 밖에 쪼그려 앉는 자세 등 반복적으로 무릎 관절을 굽히는 동작도 주의해야 할 나쁜 자세다. 물걸레질, 손빨래, 오리걸음, 토끼뜀 등도 무릎 관절에 나쁜 영향을 준다. 비만도 관절의 무리를 줘 퇴행성 관절염을 유발하는 원인이 된다.
퇴행성 관절염을 예방하거나 증상을 완화시키기 위해서는 나쁜 자세 등을 삼가는 등 관절을 보호하는 생활습관을 갖는 것이 중요하다. 바른 자세와 함께 너무 무리해서 서 있거나 장시간 걷는 행위도 삼가야 한다. 적절한 운동도 비만을 예방할 뿐 아니라 관절 주위의 근육을 강화해 관절의 안정성을 증가시킬 수 있으므로 도움이 된다. 하지만 지나치게 격한 운동은 오히려 해가 될 수 있으므로 삼가야 한다.
나쁜 자세 등 잘못된 생활습관이 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있으므로, 퇴행성 관절염 예방과 관리를 위해 생활습관을 개선해야 한다.
퇴행성 관절염의 주요 증상은 관절염이 발생한 부위의 국소적으로 느껴지는 통증이다. 초기에는 해당 관절을 움직일 때 심해지는 양상을 보이다가 나중에는 움직이지 않아도 지속적인 통증이 느껴진다. 통증이 느껴지는 관절을 제대로 움직이기 힘들어지기도 하며, 관절을 움직일 때 마찰음이 느껴질 수도 있다.
양반다리 등은 퇴행성 관절염을 유발하고 악화시키는 원인이 될 수 있다. 양반다리가 몸의 하중을 골반과 무릎 안쪽에 집중시켜 무리를 주기 때문이다. 이 밖에 쪼그려 앉는 자세 등 반복적으로 무릎 관절을 굽히는 동작도 주의해야 할 나쁜 자세다. 물걸레질, 손빨래, 오리걸음, 토끼뜀 등도 무릎 관절에 나쁜 영향을 준다. 비만도 관절의 무리를 줘 퇴행성 관절염을 유발하는 원인이 된다.
퇴행성 관절염을 예방하거나 증상을 완화시키기 위해서는 나쁜 자세 등을 삼가는 등 관절을 보호하는 생활습관을 갖는 것이 중요하다. 바른 자세와 함께 너무 무리해서 서 있거나 장시간 걷는 행위도 삼가야 한다. 적절한 운동도 비만을 예방할 뿐 아니라 관절 주위의 근육을 강화해 관절의 안정성을 증가시킬 수 있으므로 도움이 된다. 하지만 지나치게 격한 운동은 오히려 해가 될 수 있으므로 삼가야 한다.
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