특명, 면역력을 높여라!
페이지 정보
작성자 운영자 작성일11-02-28 10:17본문
인간이 변화에 노출됐을 때 질병은 어김없이 인간을 공격한다. - 헤로도토스
환절기에 쉽게 걸리는 감기. 피곤하면 생기는 다래끼나 피부 이상. 여름철 자주 발생하는 배탈, 설사나 식중독, 감기가 다 나을 때쯤이면 찾아오는 결막염 등 우리 신체는 병원체, 독소 등으로부터 끊임없이 공격을 받는다. 인간의 신체는 이런 항원에 저항하는 면역 물질을 체내에서 자체적으로 생성해서 스스로 방어하는 체계가 있는데 이 면역력이 떨어지면 쉽게 질병에 노출된다.
현대인은 과중한 스트레스와 피로로 인하여 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 세균이나 바이러스에 대항할 힘이 없어져 치료도 더디거나 병이 더 심해진다. 고혈압, 당뇨, 암, 고지혈증, 갱년기 장애 등은 면역력 결핍으로 일어난다. 고혈압의 경우 혈관 벽의 손상으로 인해 고지혈증으로 생길 수 있고, 당뇨의 합병증은 면역력이 약하면 더 심해질 수 있다. 노인들이 폐렴에 걸리면 위험한 이유도 이 면역력 저하에 있다.
면역력이 떨어지는 이유는 체내 독소와 피로와 스트레스, 각종 화학첨가물이 든 패스트푸드, 가공식품, 그리고 6개월 미만 유아에게는 절대 바를 수 없다는 미국 FDA 권고 사항인 스테로이드 연고 등이 있다. 피로와 스트레스는 임파구의 활동력을 떨어뜨리고, 과립구(찾아보기)를 증식시켜, 그만큼 바이러스성 질환이나 암에 노출되게 한다. 스테로이드 연고는 항원과 함께 항체반응을 함께 억제해서 장기간 사용하게 되면 항체 기능이 자연히 떨어지게 되고, 항체 생산기능이 떨어지면 곧 면역력 약화로 이어지게 된다.
그렇다면 건강한 삶에 필수적인 면역력 높이는 생활 습관을 알아보자.
1. 스트레스 퇴치 - 스트레스는 면역력을 저하시키는 대표적인 ‘나쁜 놈’이다. 늘 긍정적인 생각을 하며 마음을 편하게 해주어야 한다.
2. 물을 조금씩 자주 마시기 - 우리 몸의 신진대사를 원활히 해주고, 혈관이 확장돼 순환에 도움이 되며, 이뇨 작용을 통해 체내 독소를 수시로 배출해준다.
3. 운동은 피곤하지 않은 정도까지 한다. - 너무 많이 하거나 너무 적게 하는 것 모두 안 좋다. 운동을 마쳤을 때 몸이 가볍고 상쾌한 느낌이 들며 운동을 더 해도 좋겠다는 생각이 들 때가 적당한 운동량이라고 할 수 있다.
4. 제철음식을 먹자. - 제철음식은 재배하기 위한 약품처리가 적고, 제철이기 때문에 영양소의 함유량이 가장 많기 때문에 좋다. 그리고 경제적으로도 저렴하다.
5. 규칙적인 생활과 충분한 숙면 - 잘 먹는 것만큼 중요한 숙면. 잠을 푹 자면 부교감신경이 활성화되어 몸의 긴장이 풀어지면서 면역세포의 기능이 활발해진다.
6. 무항생제 축산물을 먹자. - 사육과정에서 동물에 투여된 항생제, 항균제, 성장호르몬은 가축의 몸에 축적되고 우리 몸에 그대로 흡수되어 자칫하면 항생제 내성으로 이어질 수 있다.
환절기에 쉽게 걸리는 감기. 피곤하면 생기는 다래끼나 피부 이상. 여름철 자주 발생하는 배탈, 설사나 식중독, 감기가 다 나을 때쯤이면 찾아오는 결막염 등 우리 신체는 병원체, 독소 등으로부터 끊임없이 공격을 받는다. 인간의 신체는 이런 항원에 저항하는 면역 물질을 체내에서 자체적으로 생성해서 스스로 방어하는 체계가 있는데 이 면역력이 떨어지면 쉽게 질병에 노출된다.
현대인은 과중한 스트레스와 피로로 인하여 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 세균이나 바이러스에 대항할 힘이 없어져 치료도 더디거나 병이 더 심해진다. 고혈압, 당뇨, 암, 고지혈증, 갱년기 장애 등은 면역력 결핍으로 일어난다. 고혈압의 경우 혈관 벽의 손상으로 인해 고지혈증으로 생길 수 있고, 당뇨의 합병증은 면역력이 약하면 더 심해질 수 있다. 노인들이 폐렴에 걸리면 위험한 이유도 이 면역력 저하에 있다.
면역력이 떨어지는 이유는 체내 독소와 피로와 스트레스, 각종 화학첨가물이 든 패스트푸드, 가공식품, 그리고 6개월 미만 유아에게는 절대 바를 수 없다는 미국 FDA 권고 사항인 스테로이드 연고 등이 있다. 피로와 스트레스는 임파구의 활동력을 떨어뜨리고, 과립구(찾아보기)를 증식시켜, 그만큼 바이러스성 질환이나 암에 노출되게 한다. 스테로이드 연고는 항원과 함께 항체반응을 함께 억제해서 장기간 사용하게 되면 항체 기능이 자연히 떨어지게 되고, 항체 생산기능이 떨어지면 곧 면역력 약화로 이어지게 된다.
그렇다면 건강한 삶에 필수적인 면역력 높이는 생활 습관을 알아보자.
1. 스트레스 퇴치 - 스트레스는 면역력을 저하시키는 대표적인 ‘나쁜 놈’이다. 늘 긍정적인 생각을 하며 마음을 편하게 해주어야 한다.
2. 물을 조금씩 자주 마시기 - 우리 몸의 신진대사를 원활히 해주고, 혈관이 확장돼 순환에 도움이 되며, 이뇨 작용을 통해 체내 독소를 수시로 배출해준다.
3. 운동은 피곤하지 않은 정도까지 한다. - 너무 많이 하거나 너무 적게 하는 것 모두 안 좋다. 운동을 마쳤을 때 몸이 가볍고 상쾌한 느낌이 들며 운동을 더 해도 좋겠다는 생각이 들 때가 적당한 운동량이라고 할 수 있다.
4. 제철음식을 먹자. - 제철음식은 재배하기 위한 약품처리가 적고, 제철이기 때문에 영양소의 함유량이 가장 많기 때문에 좋다. 그리고 경제적으로도 저렴하다.
5. 규칙적인 생활과 충분한 숙면 - 잘 먹는 것만큼 중요한 숙면. 잠을 푹 자면 부교감신경이 활성화되어 몸의 긴장이 풀어지면서 면역세포의 기능이 활발해진다.
6. 무항생제 축산물을 먹자. - 사육과정에서 동물에 투여된 항생제, 항균제, 성장호르몬은 가축의 몸에 축적되고 우리 몸에 그대로 흡수되어 자칫하면 항생제 내성으로 이어질 수 있다.
PC 버전으로 보기
