야간운동 vs 아침운동 
◆ 야간운동―하루중 운동효과 가장 좋다하루중 밤에 혈압이 가장 낮고 또 야간운동이 혈당을 효과적으로 떨어뜨리기에 당뇨병환자나 고혈압환자는 야간운동을 하는것이 좋다. 야간운동은 일반적으로 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅…(2009-10-09 09:32:17)
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담배 피우는 사람이 알아야 할 해…
[물]물은 몸 속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출하는 역할을 한다. 담배를 피우면 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가는데 물을 마시면 위를 보호할 수 있다.-하루에 2ℓ 이상의 물을 나눠서 마신다. 2ℓ는 보통…(2009-10-09 09:30:23)
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하루 30분씩 걸으면 심장마비 예…
수많은 운동중에서도 심장전문의들이 입을 모아 추천하는 운동은 다름 아닌 '걷기'이다. 전문가는 "일주일에 5일정도 하루 30분이상씩 걷는다면 심장마비를 37% 예방할수 있다는 통계가 있다. 굳이 힘들여 세게 걷지 않…(2009-10-09 09:27:19)
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사무실 책상은 세균의 온상
사무실 책상이 회사 화장실보다 평균 400배 이상 많은 세균에 오염돼 있다는 연구결과가 나와 관심을 끌고있다.또 녀성들의 책상이 남성의것보다 더 더러운 것으로 나타났다.이같은 사실은 미국 애리조나대학 찰스 거바 교수…(2009-10-08 10:02:48)
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잠자기 전 우유는 칼슘보충에 최고
한 사람은 매일 800~1000mg의 칼슘이 필요하지만 사실 매 사람의 평균 칼슘 섭취량은 500mg정도밖에 안된다. 그렇다면 나머지 500g은 어떻게 보충해야 할까? 바로 우유, 요구르트, 두유 등에서 섭취할수 있…(2009-10-08 10:01:38)
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아침에 삼가할 세가지 음식물
1. 찬 음료를 많이 마시지 말아야 한다. 찬 음료는 온도 상차가 너무 크기에 위장도가 강렬한 자극을 받아 돌발성 경련을 일으킬수 있다.2. 공복에 바나나를 먹지 말아야 한다. 바나나에는 수면을 도와주는 칼륨이 함유…(2009-10-08 09:59:21)
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위를 좋게 해주는 식품 & 생활 …
위염은 진행상태나 발생 원인에 따라 크게 급성위염과 만성위염으로 구분할 수 있다. 급성위염은 소화기 질환 중에서 가장 많이 발생하는 병으로서 주로 과식이나 세균성 식중독, 약물 등이 원인이 되어 생긴다. 또한 만성위…(2009-10-08 09:58:00)
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신종 플루 예방 지침서
[일반 국민용]신종인플루엔자 국민행동요령 (경계단계)1. 발열과 호흡기 증상(기침, 목 아픔, 콧물이나 코 막힘 중 하나 이상)이 있으면 학교나 학원, 기타 사람이 많이 모이는 장소를 피하고 마스크를 착용하며, 즉시…(2009-10-07 11:09:18)
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고혈압 다스리는 양파술
고혈압이란 글자 그대로 혈관속을 흐르는 혈액의 압력이 높은것을 의미한다. 정상혈압은 확장압이 140Hg이하, 수축압이 90Hg이하이다. 고혈압에 대한 원인으로는 비만, 영양과다, 식염의 과다섭취 등 여러가지 가설이 …(2009-10-07 09:51:56)
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녀성 5가지 질병 단음식이 '흉수…
많은 녀성들이 단음식을 즐기고있다. 그러나 단음식을 과다하게 섭취하는 녀성은 5가지 질병에 걸릴 확률이 높다. 시신경염시신경염의 발병은 비록 복잡하지만 비타민 B1의 결핍이 가장 중요한 원인이라고 한다. 비타민 B1…(2009-10-07 09:50:02)
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안개낀 날 아침운동 건강 해친다
'공기오염물 희석, 분해와 제거에 불리, 석탄가스중독 주의'라는 날씨예보가 매일과 같이 우리에게 경종을 울려주고있다. 1월초에 내린 폭설로 공기오염이 줄어드는가싶더니 또 련속 2주일간 도심의 아침은 짙은 안개속에 잠…(2009-10-07 09:44:34)
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마늘-올리브유 먹으면 우울증 예방
마늘-올리브유 먹으면 우울증 예방 뇌 기능 높이고 우울 호르몬 분비 낮춰 과일, 야채, 도정하지 않은 곡물, 생선, 견과류 같은 지중해식 식단 음식을 많이 먹으면 우울증이 예방된다는 연구 결과가 나왔다.스페인 나바라…(2009-10-07 09:41:52)
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'폐암'이렇게 예방하자
폐암은 치료보다 예방이 더 중요하다. 의학의 발달과 생활환경의 개선에 따라 평균수명이 연장되고 있지만 노인 인구의 증가, 흡연, 산업장과 주거환경에서의 발암물질의 피폭, 그리고 서구식 식생활 습관 등으로 폐암 환자의…(2009-10-06 09:38:09)
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건강하고 똑똑한 두뇌를 만드는 4…
뇌의 지배를 받는 우리 인체는, 뇌의 기능이 얼마나 잘 가동하느냐에 따라 삶의 질이 결정된다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 뇌사와 심장사의 논란에서도 알 수 있듯이 뇌는 그만큼 중요한 장기인 것입니다.이런 뇌의 기능…(2009-10-06 09:36:50)
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노화를 막는 10가지 방법
노화는 인생의 자연과정이다. 그러나 우리는 그 과정을 연장할 수 있다. 여러 전문가들이 내놓은 노화를 막는 10가지 방법은 다음과 같다. 1. 훌륭한 인간관계를 가져야 한다. 가정성원은 물론 벗들과도 적극적으로 교제…(2009-10-06 09:28:03)
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