잠자는 方法과 일어나는 方法 
마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.1.근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도…(2009-03-31 14:45:49)
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건강하게 사는 30가지 비법
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라2. 적당한 운동을 꾸준히 하라3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라4. 야채와 과일을 많이 먹어라5. 패스트푸트 섭취를 줄여라6. 생선을 많이 먹어라7. 소금을 적게 먹어라8…(2009-03-31 14:40:36)
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연령에 알맞는 운동
연령: 20대운동 및 주의: 순발력 평형성 등 몸의 기능이 아직 좋기 때문에 다양한 운동을 선택할수 있다.가장 손쉬운 운동은 역시 조깅. 처음엔 하루 20~30분 정도 일주일에 3일이상 가볍게 달린다.조깅은 체중을 …(2009-03-31 14:39:49)
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피부 갈증 풀어주는 보습의 법칙
피부 갈증 풀어주는 보습의 법칙 가을 & 겨울 뷰티 고민 1순위는 건조하고 당기는 피부. 기온과 습도가 뚝 떨어지고, 실내에서 난방을 하다 보니, 피부는 수분을 잃고 푸석푸석해진다. 목욕이나 바른 식생활 등의…(2009-03-31 14:38:09)
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노화방지 식품 Best 10
흔히 먹는 식품 중에서도 노화방지 효과가 뛰어난 식품들이 많다. 그 중에서 10가지 식품을 골라 봤다.◇콩=항산화 효과가 뛰어나고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화와 심장병 등을 예방한다. 뇌의 노화 방지에도 효과가…(2009-03-31 14:36:12)
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젊어지는 식습관 5
어느새 한 해를 마감하는 시기가 되면서 ‘조금 있으면 또 한 살 나이를 먹는 건가’ 싶어 달력을 한참 들여다보게 된다면? 나이는 먹는 것은 어쩔 수 없더라도 돈 안 들이고도, 비싼 보약 안 먹고도 젊어지는 방법 하나…(2009-03-31 14:34:31)
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세계 각국의 감기 민간요법
세계 각국의 감기 민간요법세계 각국에는 한국처럼 옛날부터 전해져 내려오는 독자적인 민간요법이 있다고 합니다. 감기의 초기증상이나 기침, 목의 상태 등에 효과가 있다고 합니다.
나 라
감기…(2009-03-31 14:32:11)
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24시간 물 건강 생활법
24시간 물 건강 생활법 - 하루에 7잔 이상 마신다! -물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다.…(2009-03-31 14:30:57)
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양파, 하루 반개씩 먹자!
기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로회복과 여러 가지 몸에 …(2009-03-31 14:29:08)
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탈모 예방을 위한 습관
● 탈모를 예방하는 습관 탈모는 시작한 후에 관리하면 너무 늦다. "탈모는 사후관리보다 사전관리가 중요하다. 무리한 다이어트, 식생활 불균형, 스트레스 등이 원인인 후천성 탈모가 증가하는 만큼 일상생활에서 탈모예방을…(2009-03-31 14:26:32)
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내 피부가 빨리 늙는 17가지 습…
1.초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진시키는 주범. 대신 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자, 흰 빵 등을…(2009-03-31 14:25:21)
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세계 10대 불량 음식 VS 세계…
[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품- 많이 섭취하면 …(2009-03-31 14:23:08)
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운동이 살빼는데 효과적인 이유 7…
1_ 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다.섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 체내 저장에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것이다. 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는…(2009-03-31 14:17:55)
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속이 더부룩할때 먹으면 좋은 음식…
소화가 잘 안되고 속이 더부룩 할 때 사과를 먹으면 정말로 효과가 있다고 합니다.사과의 주성분 중 하나인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장작용을 하고 위장 점막에 젤리 모양의 벽을 만들어 유독성 물질의…(2009-03-31 14:08:46)
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섞어 먹으면 독(毒) 되는 약
관절염약과 수면제를 함께 먹으면 사망 위험이 높다? 섞어 먹으면 부작용이 발생하기 쉽고 심한 경우는 사망에 이를 수 있는 약들이 있다. 미국의 사망원인 중 4위가 약물 부작용이고 영국에서도 매년 1만 명이 약을 섞어…(2009-03-31 14:05:54)
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