<나를 강자로 만드는  몸관리비법 10가지>

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1.정신이 먼저라고 생각하지마라
 

대부분의 현대인은 머리쓰는일에만 많은시간을 할애한다.
 나는 반대가되어야 한다고 생각한다.
 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할수있기때문이다.
 반대로 정신적인부분만 관리하면 몸이서서히 망가진다.
 기억하자. 몸이먼저다.
 

2.일찍자고 일찍일어나라
 

숙면을취하려면밝을때 일어나고 어두우면자는것이 좋다.
 전문가들은 잠자리에 드는시간에 따라 잠의품질이 달라지니
 너무 늦게 자는것은 피하라고 조언한다.
 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고,
 되도록 11시이전에 잠자리에들자.
 

3.다이어트는 몸무게를 줄이는게 아니다
 

몸무게만 빼는방법은 간단하다.
 며칠 굶고 사우나에서 땀을흘리면 된다.
 하지만 이렇게하면 빠지지말아야할 수분과 근육이빠진다.
 장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이더찌는 ‘불량체질’이된다.
 뺄것은 빼고, 늘릴것은 늘리자.
 

4.바쁠수록운동하라
 

분초를 쪼개살만큼 바쁘고,
 높이 올라간 이들의 공통점은
 운동에 일정시간을 투자한다는 것이다.

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사는게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질것같다면

당장운동을 시작하라.
 그래야 버틸수있다.
 운동이야 말로 최고의 보약이다.

5.의사에게 몸을 맡기지 말고  몸에 대해 공부하라
 

우리는 몸에 대해 너무 무지할뿐 아니라

 자기의 건강관리를 의사에게만  맡기고  

평소에는 신경을 끊는다.
 하지만이는 권장할만한 방법이 아니다.
 

건강하고싶은가?
몸에 대해 공부하라.
그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다.

 6.차(茶)를마셔라
 

‘차수(茶壽)’라는말이있다.
 108세를 말한다.
 한자의차는 모양상十十(20)에八十八(88)을 보태어 108이 되기때문이다.
 평소 기분전환을 하며 곁들일만한

나만의차를 즐겨보라.
 머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할수있으니 일석이조다.
 

7.소식(小食)하라
 

현대인의 질병은 못먹어서 생기는게 아니라

너무 많이 먹어서 생긴다.
 ‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입구(口)’가 세개있다.
 최고의 음식은 적게 먹는것이다.
 전문가들은 배고플때 나는 꼬르륵소리가

 최고의 건강비결이자 동안비결이라고 주장한다.
 

8.의도적으로 많이, 자주 웃어라
 

긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴표정이 사라진다.
 일을할때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다.
 긴장을 풀기 위해서는 얼굴근육을 풀어주어야한다.
 그게 웃음이다.
 가능하면 자주, 의도적으로라도  웃는것이 좋다.
 

9.쉬는것도 능력이다
 

일을 잘하는건 능력이다.
 하지만 쉬는것 역시 능력이다.
무엇이든 그칠줄 모르면 문제가 생긴다.
 쉬지않고 일만하는 것은 몸에 계속 비상을 거는것과

같아서 결국에는 몸을망친다.
 나를위해, 회사를 위해 일할때 일하고, 쉴때 쉬자.
 

10.호흡하고 명상하라
 

음식, 물보다 더 중요한것이 호흡이다.
 명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게한다.
 명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라하는데 ’
 약(medicine)’이라는 단어와  어원이같다.
 명상이 영혼에 약이 될수있다는 말이다.

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